Стрессу бой! ТОП-8 способов попрощаться с напрягающими состояниями навсегда

Сохранить молодость и красоту - гораздо проще, чем может показаться на первый взгляд. Каждый из нас наверняка слышал о самых разных методиках и системах борьбы со стрессом. Но вот что по-настоящему работает?

Есть современные техники, есть ритуалы и методы, которыми пользовались наши бабушки и дедушки, чтобы снять волнение и излишнюю тревогу.

И им это удавалось!

Конечно, не все актуально в современном мире, но любые способы борьбы со стрессом хороши, если помогают привести организм в гармоничное и ресурсное состояние.

Я — Диана Ходаковская, и я автор проекта и книги «Дом как маленькое государство». Считаю, что у нас очень много хлопот по организации и ведению быта, поэтому удобнее разделить их по «министерствам». Так эффективнее управлять финансами, организовывать пространство и обеспечивать качественное питание своей семье. К слову, много полезных и простых рецептов есть на моем ютуб-канале, подписывайтесь и не пропускайте новые ролики.

Каждый из способов обладает своими преимуществами. Выбирайте по своему вкусу.

Этот способ мне очень нравится, так как отлично помогает избавиться от ярких негативных эмоций и давних обид, нервного напряжения и повышенной тревожности.

Техника здесь довольно простая: мы анализируем эмоции, которые испытываем, называем их, осознаем. Так они переводятся из бессознательного в наше сознание.

Подавление эмоций может привести к нервному срыву и другим неприятным последствиям. А осознание и принятие помогают проработать травмирующее событие, закрыть болезненный гештальт и отпустить все ненужное.

Раньше писанками служили расписные яйца. Наши предки раскрашивали и вкладывали в них определенные образы, то, что беспокоило, — это был их способ выгрузить из бессознательного все лишнее. Мы можем воспользоваться более простым и доступным вариантом — бумагой.

Выпишите на листок все обиды, затем сожгите его и спустите остатки в трубопровод. Вы можете писать любые вопросы: «А почему я?», «Из-за чего так получилось?», «Что пошло не так?» и т.д.

Оглядка на опыт прошлых поколений - это всегда не только полезно, но и очень интересно. В статье «Назад в СССР: какая бытовая техника была у наших бабушек и дедушек?» приглашаю вас погрузиться в детские воспоминания и поностальгировать.

У меня есть блоги на платформах vc.ru, babyblog.ru и дзен. Подписывайтесь и участвуйте в обсуждениях! Там я регулярно публикую новые материалы, делюсь собственными находками и лайфхаками.

Стихии — наши верные помощники, которые способны унести ненужное и дать дополнительные силы для того, чтобы справиться со стрессовой ситуацией.

Наши предки знали, что вода смывает, огонь сжигает, ветер уносит, земля впитывает, и верили, что это касается и негативных эмоций. Поэтому считали обращение к стихиям действенным средством восстановления душевного баланса, избавления от невзгод.

Что можно сделать?

Самое простое — подойти к дереву, обнять его, отдать отрицательную энергию и попросить силу. Внимательно прислушайтесь к себе, мысленно задайте вопросы: «Что я хочу сейчас? Получить? Отдать?»

Разные деревья по-разному влияют на человека и способны дать ему свое. Если нужно избавиться от негатива, сбросить напряжение, обратитесь к осине или пихте, расскажите мысленно или вслух о своей проблеме. Сосна или береза помогут восстановиться и наделят силой, успокоят.

Можете попробовать определить свое дерево: подойдите к понравившемуся, прикоснитесь к его стволу, почувствуйте связь с ним. Есть неприятные, холодные ощущения? Значит, это не совсем ваше дерево, лучше отойдите от него. Если чувствуете легкость и комфорт, дерево ваше, можно продолжать практику.

Или кричать в безлюдном месте во время ветра, чтобы сбросить нервное напряжение, отдать негативные эмоции. Важно представлять, что стихия быстро уносит все проблемы и переживания, которыми вы с ней поделились.

Расслабленное тело и снятие напряжения — вот что дает нам этот метод.

Слова песни помогают прожить определенные эмоции, а сама музыка затрагивает что-то настолько глубинное в душе, что это сложно выразить словами и прочувствовать как-то по-другому. Да и во время занятий вокалом мы по-особенному дышим, ощущаем внутри вибрацию собственного голоса, поэтому получаем совершенно новые ощущения.

Выбирайте близкое вам по духу музыкальное направление или вокальный стиль, то, что откликается. Мне оказалось близким народное творчество: в нем такая гармония, такой сюжет, как в хорошей книге или фильме, что позволяет полностью погрузиться в другой мир, отвлечься и релаксировать в процессе.

Петь можно в самых разных ситуациях.

Кому-то достаточно для расслабления тихонько мурлыкать себе под нос в душе или подпевать любимому исполнителю под музыку в машине по пути на работу, а кто-то релаксирует только после того, как исполнит песню в полный голос в дремучем лесу.

Искренне считаю, что счастье - это состояние, которое мы создаем сами. В ролике рассказала про «7 правил счастливой женщины. Как не потерять себя?»

Кстати, на ютуб-канале проекта «Дом как маленькое государство» вы найдете много полезных и интересных видеоинструкций и лайфхаков на самые различные темы от сервировки стола до сбора чемодана в путешествие с детьми.

Подписывайтесь и не забывайте про лайки - так я буду знать, что тема интересна!

Люди давно заметили, что в танце под звуки музыки человек входит в особое, почти трансовое состояние, которое здорово помогает восстановить ресурс.

Танцы, как и пение, помогают проработать свои боли, переживания, перепрожить определенные эмоции. Особенно хорошо они работают с агрессией и нервозностью. Также танцы дают тренировку телу, развивают координацию. Многие психологи и тренеры утверждают, что физнагрузка помогает регулировать содержание в организме гормона стресса — кортизола.

Вы можете ходить на индивидуальные, групповые занятия в танцевальную студию или просто самовыражаться дома под любимую музыку.

Выбор направлений и вариантов огромный! Танцевать может любой — все в ваших руках!

Не нужно сразу пытаться исполнить сложные па, чтобы не получить обратный эффект в виде раздражительности и срывов.

Рукоделие известно на Руси издавна. Девочки с малых лет умели делать пряжу, осваивали вязание, могли вышивать и ткать — такие навыки ценились.

Рукоделие было не только способом изготовления нужных вещей, но и помогало бороться с тревогой и волнениями, успокаивало, помогало снять нервное напряжение, было своего рода видом медитации: сосредоточенность на мелких движениях позволяла привести в порядок мысли и эмоции. Часто изготовление вещей для дома своими руками или пряжи сопровождало и пение.

Себя можно реализовать в таком творчестве, как шитье одежды или игрушек, вязание, плетение браслетов и сумочек из бисера и бусин, вышивание, декорирование новогодних шаров и пр.

Если монотонная и однообразная работа заставляет вас нервничать, например, вязание или вышивание, можно обратить внимание на скрапбукинг или изготовление свечей.

Главное — найти то, что будет приносить успокоение, к чему руки сами так и будут тянуться.

Еще одним универсальным способом снять стресс является общение с единомышленниками. На моем Telegram-канале и в сообществе в VK вы встретите разных, в том числе и увлеченных разными хобби людей. Подписывайтесь и не упускайте возможности каждый день узнавать что-то новое и интересное.

Метод, который тоже пришел к нам от наших бабушек. Они изготавливали кукол из поношенной одежды, клали в них записку, на ней писали чувство, от которого хотели избавиться, а после все сжигали.

Мы можем сделать то же самое.

Можно изготавливать и куклы-обереги. Традиционные игрушки такого плана просты, выполнить их может любой желающий, даже не имея для этого никаких особенных навыков. Изготавливали таких кукол для обращения к роду или богам, чтобы получить дополнительную защиту, для обрядов.

Создание подобных игрушек — процесс медитативный, убирающий тревожность и нервозность. Можно изготавливать куколок вместе с ребенком, малыши часто с удовольствием играют с хендмейдом, к созданию которого приложили руку.

В подсознание, в котором, как правило, кроется все, что нас беспокоит и мешает, легче попасть через визуализацию и образы.

И метод арт-терапии здесь очень поможет!

Попробуйте также песочную терапию или медитативную живопись — они правда работают, помогают ощутить реальный релакс. Как и любое искусство, которое помогает убрать беспокойство, снизить уровень стресса, сбросить физическое напряжение, разобраться и лучше понять себя.

Кстати, в статье Время менять жизнь! 3 проверенных способа затронула действенные современные методики проработки собственных эмоций, которые не отнимают много времени, но эффективно работают.

Про сказкотерапию часто думают, что она подходит только для детей. Но в психологии считается, что и взрослым она помогает понять причины своего поведения в сложных ситуациях, лучше почувствовать контакт со своими эмоциями.

Полезно и писать свои произведения, излагая собственное видение беспокоящей ситуации. Это поможет разобраться, что заставляет нервничать, даст возможность прожить неприятные эмоции. С помощью таких произведений можно проработать детские страхи.

Сказочный мир интересен тем, что там мы можем проявить фантазию, придумать персонажей и правила.

Не держите стресс в себе, боритесь с ним!

Тем более, что в нашем арсенале не только современные техники расслабления, но и проверенные столетиями методики предков.

Больше полезной и интересной информации вы сможете узнать на страницах книги «Дом как маленькое государство», следите за анонсами и не пропустите ее выход. Подписывайтесь на социальные сети и мессенджеры Telegram, VK, Youtube чтобы первыми узнавать о новых видео роликах. Новые материалы и обсуждения ждут вас каждую неделю на платформах vc.ru, babyblog.ru и дзен.

Есть ли у вас свои методики по борьбе со стрессом?

Используете ли искусство для терапии и помощи себе?