Вставать в пять утра — это факен изи
Привет всем! Вот уже год как я просыпаюсь в пять утра — и чувствую себя великолепно. До этого считал себя совой и просыпался после полудня, но теперь мой день изменен до неузнаваемости.
Привет всем! Вот уже год как я просыпаюсь в пять утра — и чувствую себя великолепно. До этого считал себя совой и просыпался после полудня, но теперь мой день изменен до неузнаваемости.
"Ложитесь спать минимум за 8 часов до пробуждения. Вам не нужно 8 часов сна, вам нужно 8 часов в кровати с закрытыми глазами — вам нужно дать организму возможность спать, а не сам сон на этом этапе."
"Не проводите время в кровати, если не можете уснуть. Чем больше вы так делаете, тем сложнее будет в будущем засыпать. Если вам не спится — встаньте и поделайте что-нибудь продуктивное, потом, когда устанете, ложитесь дальше спать."
Все коменты не стал читать, но в этих 2х пунктах не состыковка )
И я бы еще добавил, что сон важен в хорошо организованной темноте.
Статья хорошая, спасибо. И полностью согласен, что вставать в 5 утра хорошая идея, т.к. для мозгов это время действительно продуктивное. Да и мелатонин выделяется лучше с 11 вечера до 1 ночи, как говорил мне один знакомый врач )
Но в защиту "сов" скажу, что вечером и ночью, хоть продуктивность работы у мозга и падает, но зачастую приходит муза и раскрывается творческий потенциал )
В общем главное, это мотивация, зачем ты делаешь, то или другое, поэтому и напрашивается вопрос к ТС: каким проектом занимаетесь, что поменяли так свою жизнь? )
мне иногда кажется, что "муза" и "творческий потенциал" раскрываются вечером из-за перегрузки и утомления, к сожалению.
И вправду, несостыковка! Спасибо, что заметили.
Занимаюсь проектами на https://borodutch.com.
Мне с мелатонином не ясен лишь один момент: Если я переместился в другой часовой пояс, например +5 часов, мелатонин вырабатывается по старому времени или по новому? А сколько времени на перестройку нужно? Может ваш один знакомый врач рассказывал о таком?