да ладно ! при стартовом весе 125 кг - потерять 30 кг за 4 месяца - это не экстремизм. Давайте посчитаем. Каждый потерянный килограм - это около 7.5 тысяч дефицита калорий. То есть, ТС за эти 4 месяца или около 120 дней должен был накопить суммарный дефицит в 225000 калорий, или 1875 каждый день. При том, что в среднем он наверное до этого ел как минимум 3000 калорий в день. То есть, как минимум потребление углеводов пришлось урезать вдвое. Это в принципе много и требует охренительной силы воли, но осуществимо даже без интенсивных физических нагрузок
- 30 кг за 4 месяца это путь в могилу подтвердит любой диетолог
Диетологам не очень верю.
Забыл приложить анализы
да ладно !
при стартовом весе 125 кг - потерять 30 кг за 4 месяца - это не экстремизм.
Давайте посчитаем. Каждый потерянный килограм - это около 7.5 тысяч дефицита калорий. То есть, ТС за эти 4 месяца или около 120 дней должен был накопить суммарный дефицит в 225000 калорий, или 1875 каждый день. При том, что в среднем он наверное до этого ел как минимум 3000 калорий в день. То есть, как минимум потребление углеводов пришлось урезать вдвое.
Это в принципе много и требует охренительной силы воли, но осуществимо даже без интенсивных физических нагрузок