[ { "id": 1, "label": "100%×150_Branding_desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop", "tablet" ], "auto_reload": true, "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "ezfl" } } }, { "id": 2, "label": "1200х400", "provider": "adfox", "adaptive": [ "phone" ], "auto_reload": true, "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "ezfn" } } }, { "id": 3, "label": "240х200 _ТГБ_desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "fizc" } } }, { "id": 4, "label": "240х200_mobile", "provider": "adfox", "adaptive": [ "phone" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "flbq" } } }, { "id": 5, "label": "300x500_desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "ezfk" } } }, { "id": 6, "label": "1180х250_Interpool_баннер над комментариями_Desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop", "tablet" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "h", "ps": "bugf", "p2": "ffyh" } } }, { "id": 7, "label": "Article Footer 100%_desktop_mobile", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop", "tablet", "phone" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "fjxb" } } }, { "id": 8, "label": "Fullscreen Desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop", "tablet" ], "auto_reload": true, "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "fjoh" } } }, { "id": 9, "label": "Fullscreen Mobile", "provider": "adfox", "adaptive": [ "phone" ], "auto_reload": true, "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "fjog" } } }, { "id": 10, "disable": true, "label": "Native Partner Desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop", "tablet" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "clmf", "p2": "fmyb" } } }, { "id": 11, "disable": true, "label": "Native Partner Mobile", "provider": "adfox", "adaptive": [ "phone" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "clmf", "p2": "fmyc" } } }, { "id": 12, "label": "Кнопка в шапке", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop", "tablet" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "fdhx" } } }, { "id": 13, "label": "DM InPage Video PartnerCode", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop", "tablet", "phone" ], "adfox_method": "create", "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "h", "ps": "bugf", "p2": "flvn" } } }, { "id": 14, "label": "Yandex context video banner", "provider": "yandex", "yandex": { "block_id": "VI-223676-0", "render_to": "inpage_VI-223676-0-158433683", "adfox_url": "//ads.adfox.ru/228129/getCode?p1=bxbwd&p2=fpjw&puid1=&puid2=&puid3=&puid4=&puid8=&puid9=&puid21=&puid22=&puid31=&fmt=1&pr=" } } ]
{ "author_name": "Philipp Kontsarenko", "author_type": "self", "tags": ["\u0437\u043e\u043b\u043e\u0442\u043e\u0439\u0444\u043e\u043d\u0434","\u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c","\u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c","\u0443\u0442\u0440\u043e","\u0441\u043e\u043d","\u043a\u0430\u043a_\u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442\u044c_\u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c"], "comments": 75, "likes": 57, "favorites": 41, "is_advertisement": false, "section_name": "default", "id": "13158", "is_wide": "1" }
Philipp Kontsarenko
48 733

«Правда в том, что просыпаться в пять утра — это ад»

Основатель Krown.io о создании стартапа по утрам — перед основной работой

Поделиться

В избранное

В избранном

Основатель блог-платформы Krown.io Патрик Парк в своей заметке на Medium написал о том, как он занимается разработкой собственного стартапа перед основной работой — с 5 до 7 утра. Предприниматель рассказал, как ему удалось заставить себя просыпаться так рано, какие способы мотивации пробовал и какому распорядку утра он следует. Редакция vc.ru выбрала несколько интересных моментов из заметки Парка.

Как выглядит ваше обычное утро? Моё — это подъем в 7 утра, сон на ходу в душе, отчаянные попытки найти подходящую одежду и, после чашки кофеина, прогулка в стиле зомби к автобусной остановке. Конечно, последнее, что вы хотите делать после последующей восьмичасовой работы — создавать свой стартап.

— Патрик Парк

По словам Парка, ему было сложно сконцентрироваться на своих собственных проектах после основной работы, так как у него уже не оставалось сил. Поэтому он решил попробовать просыпаться в 5 утра и заниматься собственным стартапом перед работой.

Когда нужно проснуться, организм легко преодолевает все препятствия, которые мешают уснуть. Но в лучшие дни все, что я мог делать — сидеть и пялиться в одну точку.

В блогах о продуктивности ранний подъем выглядит очень просто, пишет предприниматель. Эти «мифические, просыпающиеся рано, люди» постоянно делятся советами о том, «что нужно сделать каждому до 8 утра», «почему продуктивные люди просыпаются рано», жалуется Парк.

«Когда я смотрю, как эти супергерои ловят падающие самолеты, прежде чем наступит 8 утра, я начинаю чувствовать себя виноватым за свои просыпания. Они действительно люди?», — пишет Парк, ссылаясь на заметку о том, как Джек Дорси встаёт в 5 утра, чтобы руководить двумя компаниями.

Правда в том, что просыпаться в 5 утра — это ад. Утренняя версия вас самих недружелюбна к окружающим. Вы не можете даже доверять себе — ведь именно утренняя версия вас незаметно выключает будильник и вы просыпаете тот момент, когда вам нужно успеть на утренний поезд.

Парк попробовал разные приемы для того, чтобы облегчить ранний подъем, и нашел несколько действенных способов.

Например, он обнаружил, что резкий и громкий звук будильника действует как шоковая терапия. Организм должен просыпаться медленно — ему необходимо постепенно принять тот факт, что наступило утро.

Есть несколько способов для постепенного пробуждения, считает предприниматель. Например, «Будильник-кофе» — запрограммировать кофейный аппарат на приготовление напитка ко времени рядом с постелью. Световой будильник — система, которая постепенно включает освещение по мере пробуждения. Вибрирующий браслет — «возможность просыпаться без желания родных убить вас за ранний подъем». Наличие кота или собаки — также хороший способ проснуться рано, считает стартапер.

Сам Парк использует приложение Warmly. За пять минут до подъема оно начинает проигрывать тихое пение птиц, затем ускоряет темп и увеличивает громкость. Для того, чтобы научиться взаимодействовать с будильником, необходимо выстроить долгосрочную привычку, пишет предприниматель.

Сделайте выключение будильника настолько сложным, насколько это возможно. Установите несколько будильников, скачайте приложение-пазл, которое отключает сигнал после выполнения задач, или положите смартфон в кувшин. Я тоже люблю прижаться к своему телефону перед сном, чтобу уснуть, смотря на его прекрасный сверкающий экран. Но если вы хотите научиться просыпаться рано — переместите смартфон как можно дальше от себя.

Основная проблема, с которой сталкивается человек, проснувшийся рано, — все тот же сон . «Вы проснулись в 5 утра, почему бы не пойти поспать еще. У вас же еще полно времени. Вы всегда можете встать рано в другой раз». Парк предлагает сразу выпить кофе.

По словам предпринимателя, необходимо выработать привычку — чтобы организм понимал первую чашку кофе как сигнал к началу дня — наподобие компьютерной инструкции: «Если звучит сигнал будильника, значит надо делать кофе».

Сначала я планировал, что приготовление кофе будет моим первым делом с утра. Но я даже не смог дойти до кухни. Потом я попытался приготовить с вечера холодный кофе и поставить его на столе. Я не добрался даже до стола. Поэтому я поставил с вечера чашку кофе прямо на смартфон — таким образом я не мог выключить будильник, не взяв в руки чашку. Не пить кофе в такой ситуации — читерство.

Если Парк по-прежнему не может проснуться, он просто смотрит что-нибудь в телефоне. «Немножко прокрастинации никому не навредит, — пишет он. — Я провожу много времени, рассматривая смешную картинку с котом на Reddit, Imgur или 9gag. Постоянно обновляю страницу, понимая, что там ничего не появится». Однако, как пишет Парк, вредное для сна синее свечение экрана смартфона в данном случае только помогает проснуться.

Другой совет стартапера — мелкие задачи, которые необходимо выполнить утром. « Когда я наконец-то выключаю будильник, я не собираюсь сразу заниматься отладкой бага на сервере. Сложные задачи в начале дня дают лишний повод вернуться в кровать», — пишет Парк.

Предприниматель оставляет на утро небольшие задачи, которые можно выполнить за несколько часов.

Разработайте приложение, создавая одну строчку кода каждый день. Напишите заметку, составляя один абзац текста в день. Сделайте себе портфолио, рисуя один скетч в день.

Также Парк считает, что в разработке необходимо придерживаться стратегии lean-стартапов.

Дополнительную мотивацию, по мнению предпринимателя, даёт публичность. По словам Парка, не стоит бояться негативных комментариев или отсутствия поддержки у аудитории. «Если вы не можете заставить себя просыпаться раньше и заниматься своим стартапом, почему вас беспокоит то, сколько лайков вы соберёте? Это то же самое, если бы вы боялись учиться слишком много из-за того, что можете стать профессором Гарварда».

Простые отчеты о проделанной работе, опубликованные в интернете, добавляют мотивации раннему подъему, считает Парк. Он начинает своё утро с написания заметки в блог. Это помогает предпринимателю каждое утро оценивать прогресс, который удалось достичь, а также наполняет блог. Тысяча небольших коротких заметок как минимум помогут получить органический трафик из поисковых систем, пишет стартапер.

Предприниматель старается закончить все задачи, связанные со стартапом, до 7 утра. Затем он начинает готовиться к основной работе. Благодаря таким микроспринтам удаётся разрабатывать стартап без ущерба основной работе, отмечает Парк.

#золотойфонд #продуктивность #эффективность #утро #сон #как_увеличить_продуктивность

Популярные материалы
Показать еще
{ "is_needs_advanced_access": false }

Комментарии Комм.

Популярные

По порядку

0

Прямой эфир

Команда калифорнийского проекта
оказалась нейронной сетью
Подписаться на push-уведомления