[ { "id": 1, "label": "100%×150_Branding_desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop", "tablet" ], "auto_reload": true, "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "ezfl" } } }, { "id": 2, "label": "1200х400", "provider": "adfox", "adaptive": [ "phone" ], "auto_reload": true, "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "ezfn" } } }, { "id": 3, "label": "240х200 _ТГБ_desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "fizc" } } }, { "id": 4, "label": "240х200_mobile", "provider": "adfox", "adaptive": [ "phone" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "flbq" } } }, { "id": 5, "label": "300x500_desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "ezfk" } } }, { "id": 6, "label": "1180х250_Interpool_баннер над комментариями_Desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop", "tablet" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "h", "ps": "bugf", "p2": "ffyh" } } }, { "id": 7, "label": "Article Footer 100%_desktop_mobile", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop", "tablet", "phone" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "fjxb" } } }, { "id": 8, "label": "Fullscreen Desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop", "tablet" ], "auto_reload": true, "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "fjoh" } } }, { "id": 9, "label": "Fullscreen Mobile", "provider": "adfox", "adaptive": [ "phone" ], "auto_reload": true, "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "fjog" } } }, { "id": 10, "disable": true, "label": "Native Partner Desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop", "tablet" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "clmf", "p2": "fmyb" } } }, { "id": 11, "disable": true, "label": "Native Partner Mobile", "provider": "adfox", "adaptive": [ "phone" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "clmf", "p2": "fmyc" } } }, { "id": 12, "label": "Кнопка в шапке", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop", "tablet", "phone" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "fdhx" } } }, { "id": 13, "label": "DM InPage Video PartnerCode", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop", "tablet", "phone" ], "adfox_method": "create", "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "h", "ps": "bugf", "p2": "flvn" } } }, { "id": 14, "label": "Yandex context video banner", "provider": "yandex", "yandex": { "block_id": "VI-223676-0", "render_to": "inpage_VI-223676-0-158433683", "adfox_url": "//ads.adfox.ru/228129/getCode?p1=bxbwd&p2=fpjw&puid1=&puid2=&puid3=&puid4=&puid8=&puid9=&puid21=&puid22=&puid31=&fmt=1&pr=" } } ]
{ "author_name": "Daria Khokhlova", "author_type": "self", "tags": [], "comments": 33, "likes": 27, "favorites": 18, "is_advertisement": false, "section_name": "default", "id": "13285" }
Daria Khokhlova
18 108

Мнение: Здоровый сон — новый статусный символ для предпринимателя

Сколько спят российские и зарубежные руководители

Основатель издания Huffington Post Арианна Хаффингтон опубликовала в своём блоге на LinkedIn заметку, в которой поделилась своими мыслями о режиме сна современных предпринимателей и представителей ИТ-отрасли. Хаффингтон полагает, что именно здоровый сон помогает руководителям принимать рациональные решения и вести собственный бизнес к успеху.

Издание The Wall Street Journal считает: здоровый сон стал статусным символом для предпринимателя, он говорит о стабильности его бизнеса и способности руководителя эффективно организовать процесс.

Редакция vc.ru узнала у руководителей из российской ИТ-индустрии, сколько времени они обычно посвящают сну.

Арианна Хаффингтон полагает, что здоровый сон должен стать одним из основных трендов 2016 года в ИТ-сфере. «То, сколько мы спим, определяет нашу способность принимать важные решения — причём как профессиональные, так и личные», — пишет она. По данным исследований, которые приводит генеральный директор Huffington Post, процент жителей США, которые спят меньше шести часов в сутки, вырос почти в 4 раза (с 11% до 40%).

«Нам нужна сонная революция. К счастью, она уже зарождается. Всё больше работников во всех сферах осознают, что здоровый сон не менее восьми часов в сутки очень важен для их здоровья». Позитивные изменения пришли, отмечает Хаффингтон, даже в финансовую область: например, один из крупнейших банков Goldman Sachs запретил работникам-стажёрам оставаться в офисе на ночь. «Генеральный директор Microsoft Сатья Наделла, руководитель Amazon Джефф Безос, председатель совета директоров Google Эрик Шмидт — все они замечают, что придают большое значение длительности сна».

Сама Хаффингтон какое-то время страдала от недостатка сна — после того, как стало ясно, что так продолжаться не может, предпринимательница стала «евангелистом сна».

Издание The Wall Street Journal также приводит в качестве примера основателя Amazon Джеффа Безоса. Предприниматель подчёркивает, что он ответственно относится к собственному сну. «Я чувствую себя намного лучше, если мне удалось поспать восемь часов. Я более бдителен, более сосредоточен», — говорит он.

Сон стал статусным символом. Это привилегия уверенных в себе и состоявшихся людей, которые точно знают, что шоу без них не начнётся.

— The Wall Street Journal

Ещё один технологический лидер, который привык спать не меньше восьми часов — известный инвестор Марк Андриссен. В молодости, пишет The Wall Street Journal, предприниматель спал по три часа в сутки, но позже пришёл к выводу, что это отрицательно сказывается на его продуктивности. «Я не испытываю особых проблем, если сплю 7,5 часов. 7 часов — это уже мало. 5 — приводит к большим проблемам. 4 часа сна — и я превращаюсь в зомби», — объясняет инвестор.

Андриссен также замечает, что недосып из-за большого количества работы часто ведёт к выгоранию — у сотрудника просто нет времени, чтобы отвлечься от бесконечных задач и отдохнуть. «Очень важно, чтобы корпоративная культура стремилась к ограничению количества рабочих часов. Иначе выгорание ждёт всех нас».

Инвестор, однако, отмечает, что завидует тем людям, которые могут спать меньше и не чувствовать себя усталыми. Есть множество успешных руководителей, которые спят гораздо меньше — среди них, например, генеральный директор SpaceX и Tesla Элон Маск, который посвящает сну 6 часов в сутки, не спавший до поздней ночи Стив Джобс, его преемник Тим Кук и другие.

Редакция vc.ru узнала, сколько времени посвящают сну российские руководители и представители ИТ-индустрии — как стартапов, так и крупных компаний.

Леонид Сиротиннезависимый эксперт, бывший генеральный продюсер Game Insight

Я придерживаюсь следующего режима — три-четыре часа полноценного сна в будни плюс 10-15 минут раз в пару часов в течение остальных суток. На выходных — семь-восемь часов полноценного сна. Спать ложусь обычно в 6-7 часов утра.

Антон Баркаловоснователь студии полиграфии и дизайна UBERS

Для меня самая продуктивная часть дня — утро, когда я решаю все наиболее важные вопросы. Поэтому хороший сон крайне важен для продуктивной работы предфронтальной коры головного мозга. Я стараюсь засыпать не позже 12 и встаю около 7 утра. Не употребляю алкоголь, снотворное и жирную пищу перед сном, стараюсь хотя бы раз в неделю заниматься спортом — всё это отлично помогает высыпаться и чувствовать себя отдохнувшим.

Разумеется, это идеальная картина мира — в разгар бизнес-сезона даже пара часов сна уже большая удача. 2015 год у нас выдался очень активный, и чаще всего я спал по несколько часов в сутки.

Антон Строгановуправляющий партнер консалтинговой компании Smart Step

«Режим» — не самое подходящее определение для моего сна. Наиболее комфортное время, конечно, с 24:00 до 8:00, но периодически случаются авралы, так что приходится ограничиваться парой часов за ночь.

Типичная ситуация, которая не позволяет соблюдать восьмичасовой режим сна: клиент обращается со срочным запросом на привлечение большого числа заявок на карьерную программу в компании за пару дней до дедлайна. В этом случае все наши сотрудники, которые имеют отношение к проекту, включая меня, переходят к ненормированному графику работы и, соответственно, режим сна сбивается, потому что приходится работать с раннего утра и допоздна.

Подобные авралы случаются довольно часто. В среднем в таком режиме приходится находиться около половины года, поэтому о восьмичасовом сне иногда приходится только мечтать.

Олег Чулаковоснователь и креативный директор «Студии Олега Чулакова»

В среднем получается 6,5-7 часов. И этого маловато. Думаю, 7,5 — оптимальное количество сна в сутки.

Также все сильно зависит от эмоционального состояния и времени отхода ко сну. Бывают сложные периоды, когда приходится понервничать и ложиться спать в 5 утра. Тогда, проснувшись в 10:00, чувствуешь себя уставшим. Стараюсь ложиться в 00:00, но почти никогда не получается. Обычное время отхода ко сну — 2:00-3:00. Просыпаюсь в 9:00.

Решил начать пользоваться фитнес-трекером. Сегодня он меня разбудил, чуть легче проснулся. Посмотрим, что дальше будет. Считаю, что настоящая увлеченность любимым делом — это бесконечный источник энергии. Много лет в таком режиме живу. И если вам какой-то менеджер говорит, что ему нужно спать 9 часов, скорее всего, он просто незаинтересованный лентяй.

Илья Флаксоснователь Fibrum

Много приходится работать, часто без завтрака и обеда. День начинается в 9 и заканчивается в 23. Потом домой, а там снова работать до 2-3 ночи, иногда даже дольше. С Нового года я дал себе зарок раньше ложиться, раньше вставать, стараться не пропускать завтрак и обед, выделить время на спорт и здоровье. В режиме нонстоп живу без отпусков уже два года.

Алексей Крайновгенеральный директор Riot Games в России

Со временем я перешел к сбалансированному режиму сна, и мне повезло с очень гибким подходом Riot Games к графику. Кратко, мой рабочий день в этом контексте: Подъем в 8:30, веду старшую дочь в садик, потом иду в лес рядом с домом на один час — чтобы сделать пробежку и так далее. На работу приезжаю около 11 утра. Вечером ухожу с работы в среднем в 20 часов, ложусь спать около часа. Иногда задерживаюсь на работе до часу-трёх часов ночи, тогда на следующий день можно поработать из дома.

В таком подходе рабочий день получается в среднем больше 8 часов, но ощущение баланса жизни и работы сохраняется.

Популярные материалы
Показать еще
{ "is_needs_advanced_access": false }

Комментарии Комм.

0 новых

Популярные

По порядку

Прямой эфир

Компания отказалась от email
в пользу общения при помощи мемов
Подписаться на push-уведомления