[ { "id": 1, "label": "100%×150_Branding_desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop", "tablet" ], "auto_reload": true, "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "ezfl" } } }, { "id": 2, "label": "1200х400", "provider": "adfox", "adaptive": [ "phone" ], "auto_reload": true, "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "ezfn" } } }, { "id": 3, "label": "240х200 _ТГБ_desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "fizc" } } }, { "id": 4, "label": "240х200_mobile", "provider": "adfox", "adaptive": [ "phone" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "flbq" } } }, { "id": 5, "label": "300x500_desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "ezfk" } } }, { "id": 6, "label": "1180х250_Interpool_баннер над комментариями_Desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop", "tablet" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "h", "ps": "bugf", "p2": "ffyh" } } }, { "id": 7, "label": "Article Footer 100%_desktop_mobile", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop", "tablet", "phone" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "fjxb" } } }, { "id": 8, "label": "Fullscreen Desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop", "tablet" ], "auto_reload": true, "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "fjoh" } } }, { "id": 9, "label": "Fullscreen Mobile", "provider": "adfox", "adaptive": [ "phone" ], "auto_reload": true, "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "fjog" } } }, { "id": 10, "disable": true, "label": "Native Partner Desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop", "tablet" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "clmf", "p2": "fmyb" } } }, { "id": 11, "disable": true, "label": "Native Partner Mobile", "provider": "adfox", "adaptive": [ "phone" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "clmf", "p2": "fmyc" } } }, { "id": 12, "label": "Кнопка в шапке", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop", "tablet" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "fdhx" } } }, { "id": 13, "label": "DM InPage Video PartnerCode", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop", "tablet", "phone" ], "adfox_method": "create", "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "h", "ps": "bugf", "p2": "flvn" } } }, { "id": 14, "label": "Yandex context video banner", "provider": "yandex", "yandex": { "block_id": "VI-223676-0", "render_to": "inpage_VI-223676-0-158433683", "adfox_url": "//ads.adfox.ru/228129/getCode?p1=bxbwd&p2=fpjw&puid1=&puid2=&puid3=&puid4=&puid8=&puid9=&puid21=&puid22=&puid31=&fmt=1&pr=" } }, { "id": 15, "label": "Плашка на главной", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop", "tablet", "phone" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "p1": "byudx", "p2": "ftjf" } } } ]
{ "author_name": "Daria Khokhlova", "author_type": "self", "tags": ["\u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c","\u043c\u0443\u043b\u044c\u0442\u0438\u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c","\u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c","\u043c\u043e\u0437\u0433","\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430_\u043c\u043e\u0437\u0433\u0430","\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e\u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c","\u0438\u0437\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f_\u043e\u0442_\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e\u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438"], "comments": 31, "likes": 22, "favorites": 15, "is_advertisement": false, "section_name": "default", "id": "13509", "is_wide": "1" }
Daria Khokhlova
13 298

Мультизадачность и человеческий мозг: Редактор Inc о вреде работы над несколькими проблемами одновременно

Редактор издания Inc и основатель аналитической платформы WordStream Ларри Ким опубликовал в своём блоге на Medium заметку о том, как мультизадачность вредит человеческому организму. Редакция vc.ru публикует адаптированный перевод материала.

«Наш мозг не создан для того, чтобы работать в мультизадачном режиме», — пишет Ларри Ким. «Мы можем сконцентрироваться только на одной задаче одновременно, а бомбардировка мозга лишней информацией только замедляет его работу».

Нейробиологи из Массачусетского института утверждают, что человеческий мозг на самом деле вообще неспособен к мультизадачности — и то, что люди обычно ей называют, на самом деле является быстрым переключением с одной задачи на другую. При этом каждое такое переключение требует умственных затрат.

Частая смена задач влечёт за собой выработку различных вредных привычек в организме. При завершении любой (даже небольшой) задачи происходит выброс гормона дофамина, отвечающего за вознаграждение и удовольствие. Мозг стремится получать дофамин как можно чаще, и находит подходящий способ: завершать небольшие задачи как можно чаще (например, отвечать на письма, публиковать небольшие заметки или отправлять сообщения).

Это, пишет Ким, создаёт опасную зависимость: человеку кажется, что он выполняет очень много работы, хотя на самом деле практически ничего не делает. Некоторые учёные подозревают, что социальные сети и электронная почта могут вызывать у людей зависимость.

Мультизадачность снижает качество работы и эффективность

Как отмечает редактор издания Inc, многозадачность усложняет процессы фильтрации ненужной информации и организации собственных мыслей. Это снижает эффективность и качество работы сотрудника.

Лондонский университет провёл собственное исследование, в ходе которого выяснилось, что уровень IQ человека падает, если заставить его решать несколько умственных задач одновременно. Анализ полученных показателей выявил падение, сопоставимое с падением уровня IQ у людей, которые не спали целую ночь или покурили марихуаны. «Согласитесь, это пугает», — пишет Ким.

Ещё один научный результат, который приводит Ким: по мнению учёных, многозадачность увеличивает выработку кортизола — гормона стресса. Постоянная смена задач истощает мозг, заставляет человека чувствовать стресс и усталость даже в самом начале рабочего дня.

Одним из самых вредных факторов, пишет Ларри Ким, для человека является электронная почта и различные мессенджеры. Человек может находиться в состоянии стресса, даже если в данный момент ему не нужно отвечать на письма — от осознания того, что вскоре ему придёт письмо, и придётся этим заняться. При этом само желание проверить электронную почту (даже если ему не потакать), согласно различным исследованиям, снижает текущий уровень IQ человека приблизительно на 10 пунктов (для мужчин этот показатель ещё хуже — 15 пунктов). Сообщения в мессенджерах наносят ещё больший вред, так как требуют немедленного ответа.

Редактор издания Inc рекомендует составить расписание проверки электронной почты — и читать входящие письма не более трёх раз в день. Кроме того, пишет он, стоит установить беззвучный режим для всех мессенджеров и проверять сообщения только тогда, когда это удобно сделать.

Вред для организма

Британский Университет Сассекта исследовал строение головного мозга людей, которые зачастую работают с несколькими устройствами одновременно, и людей, которые стараются отказаться от многозадачности. Учёные установили, что люди из первой группы имеют меньшую плотность мозга в области, которая отвечает за эмпатию и контроль эмоций. Пока исследователям не удалось установить точную связь между двумя явлениями, но они продолжают вести поиски.

«Как бы то ни было, многозадачность — не тот навык, который стоит указывать в вашем резюме. Скорее это вредная привычка, от которой следует поскорее избавиться. Выключите уведомления, спланируйте время проверки электронной почты и сосредоточьтесь на текущей проблеме», — подытоживает автор материала.

#продуктивность #мультизадачность #эффективность #мозг #работа_мозга #многозадачность #избавиться_от_многозадачности

Статьи по теме
«Ваш мозг — ленивая сволочь» или как предотвратить застывание и деградацию разума
В ловушке многозадачности: Как перестать делать всё сразу и повысить свою продуктивность
Почему многозадачность вредит работе и как от неё отказаться
{ "is_needs_advanced_access": false }

Комментарии Комм.

Популярные

По порядку

0

Прямой эфир

Компания отказалась от email
в пользу общения при помощи мемов
Подписаться на push-уведомления