[ { "id": 1, "label": "100%×150_Branding_desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop", "tablet" ], "auto_reload": true, "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "ezfl" } } }, { "id": 2, "label": "1200х400", "provider": "adfox", "adaptive": [ "phone" ], "auto_reload": true, "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "ezfn" } } }, { "id": 3, "label": "240х200 _ТГБ_desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "fizc" } } }, { "id": 4, "label": "240х200_mobile", "provider": "adfox", "adaptive": [ "phone" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "flbq" } } }, { "id": 5, "label": "300x500_desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "ezfk" } } }, { "id": 6, "label": "1180х250_Interpool_баннер над комментариями_Desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop", "tablet" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "h", "ps": "bugf", "p2": "ffyh" } } }, { "id": 7, "label": "Article Footer 100%_desktop_mobile", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop", "tablet", "phone" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "fjxb" } } }, { "id": 8, "label": "Fullscreen Desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop", "tablet" ], "auto_reload": true, "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "fjoh" } } }, { "id": 9, "label": "Fullscreen Mobile", "provider": "adfox", "adaptive": [ "phone" ], "auto_reload": true, "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "fjog" } } }, { "id": 10, "disable": true, "label": "Native Partner Desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop", "tablet" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "clmf", "p2": "fmyb" } } }, { "id": 11, "disable": true, "label": "Native Partner Mobile", "provider": "adfox", "adaptive": [ "phone" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "clmf", "p2": "fmyc" } } }, { "id": 12, "label": "Кнопка в шапке", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop", "tablet", "phone" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "fdhx" } } }, { "id": 13, "label": "DM InPage Video PartnerCode", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop", "tablet", "phone" ], "adfox_method": "create", "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "h", "ps": "bugf", "p2": "flvn" } } }, { "id": 14, "label": "Yandex context video banner", "provider": "yandex", "yandex": { "block_id": "VI-223676-0", "render_to": "inpage_VI-223676-0-158433683", "adfox_url": "//ads.adfox.ru/228129/getCode?p1=bxbwd&p2=fpjw&puid1=&puid2=&puid3=&puid4=&puid8=&puid9=&puid21=&puid22=&puid31=&fmt=1&pr=" } } ]
{ "author_name": "Daria Khokhlova", "author_type": "self", "tags": ["\u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c","\u043a\u043e\u0444\u0435","\u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f","c\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u044f\u0442\u043e\u0440\u044b"], "comments": 15, "likes": 23, "favorites": 4, "is_advertisement": false, "section_name": "default", "id": "20385" }
Daria Khokhlova
14 623

Брахми, кофеиновый пластырь и чай: мнение американского журналиста о семи популярных стимуляторах

Автор издания Fast Company Майкл Гротхаус протестировал семь популярных стимуляторов для улучшения концентрации — чай, кофе, индийское растение брахми, кофеиновый браслет и другие — и рассказал об их эффекте. Редакция vc.ru публикует адаптированный перевод материала.

1. Кофе

Согласно исследованиям, кофеин, содержащийся в кофе, улучшает память, повышает уровень энергии и улучшает когнитивные функции за счёт блокирования нейространсмиттера аденозина в мозгу человека. Этот нейротрансмиттер отвечает за сонливость, пишет автор материала.

Результаты: Майкл Гротхаус пьёт несколько чашек кофе в день (каждая чашка содержит около 80 мг кофеина), и каждая выпитая кружка даёт ему ощутимый прилив энергии. «Я сразу чувствую себя более сосредоточенным. Но примерно через 90 минут я вновь ощущаю себя совершенно разбитым — и приходится вновь выпивать кофе».

2. Чай

Как и кофе, чай повышает уровень энергии и улучшает когнитивные функции организма за счёт содержащегося в нём кофеина. Но в отличие от первого напитка, в чае также содержится теанин, который оказывает успокаивающее действие. Исследователи утверждают, что употребление чая позволяет оставаться сосредоточенным в течение долгого времени, пишет Fast Company.

Результаты: Гротхаус на несколько дней полностью исключил кофе и заменил его чаем. «Для того, чтобы постоянно быть бодрым и сосредоточенным, чай подходит гораздо лучше. Он не даёт настолько же ощутимый толчок, что и кофе, но и не вынуждает пить его каждые 90 минут, чтобы не чувствовать себя уставшим».

3. Red Bull

Red Bull — энергетический напиток, создатели которого утверждают, что банка Red Bull даст заряд энергии на несколько часов.

Результаты: «Red Bull действительно поднимает боевой дух. В течение 20 минут после того, как я выпил напиток, я чувствовал себя очень бодрым, но не мог ни на чём сфокусироваться. Дело в том, что помимо кофеина, в Red Bull также содержится большая доза сахара — эта комбинация стимулирует нервную систему, но буквально шокирует организм. Я готов был взяться за что угодно, но на деле не мог сосредоточиться хоть на чём-то. Полученного сахара мне хватило ненадолго, а после я почувствовал себя ещё хуже, чем после приёма кофе».

4. Бакопа монье (брахми)

Растение из Индии, улучшающее внимание и концентрацию. По словам исследователей, брахми помогает восстанавливать повреждённые связи между нейронами — это позволяет человеку легче сосредоточиться на задаче.

Результаты: Автор материала принимал добавки с содержанием брахми в течение трёх дней, но не заметил никаких изменений. «Возможно, всё потому, что я принимал добавки недостаточно долго. Некоторые исследователи утверждают, что результаты становятся заметны только после 12 недель — а значит, быстро заменить этим растением чай или кофе всё равно не получится».

5. Сигареты

Никотин, содержащийся в сигаретах, способствует выделению нейромедиатора ацитилхолина, который улучшает память и помогает сосредоточиться на задаче.

Результаты: Гротхаус не курит, но ради эксперимента он выкуривал по три сигареты в день в течение двух дней вместо кофе. По его словам, о чувствовал себя бодрым в течение нескольких часов после каждой сигареты — причём эффект походил на тот, что автор получал от кофе. «Но хотя никотин и даёт преимущества в работе мозга, риск ранней смерти от рака перевешивает все плюсы», — пишет журналист.

6. Аддерол или риталин

Стимуляторы, которые подавляют аппетит и повышают мозговую активность за счёт выработки дофамина и норадреналина. Это приводит к улучшению внимания и памяти.

Результаты: «Это лекарственные препараты, которые можно принимать, только проконсультировавшись с врачом. Я принимал риталин с 15 лет в течение 10 лет, и он буквально изменил мою жизнь. Я стал отличником. Препарат работает лучше всего, если принимать его регулярно в течение длительного времени. Но это сильное средство, и оно даёт быстрый эффект: уже спустя 20 минут после приёма человек может сфокусироваться на текущих задачах. Эффект сохраняется около четырёх часов. Обычно препарат принимают три раза в день».

7. Кофеиновый браслет

Кофеиновые браслеты работают по принципу никотиновых пластырей — кофеин всасывается через кожу. Эффект, пишет Fast Company, длится до четырёх часов. При этом пользователи могут продолжать употреблять кофеин вместе с кофе или чаем в повседневной жизни.

Результаты: В первый день автор материала надел сразу два браслета, так как засомневался, что один сможет обеспечить достаточный эффект, — и закончил день с головной болью. На следующий день Гротхаус ограничился одним браслетом. «Я почувствовал прилив сил, какой обычно чувствую после чашки кофе, и эффект продлился три часа — в два раза дольше, чем от кофе. Я стал более внимательным. Кроме того, когда эффект закончился, я не почувствовал себя уставшим сразу же — падение энергии оказалось достаточно плавным, чтобы успеть сориентироваться и обновить браслет».

Гротхаус замечает, что наилучший эффект дал риталин, но этот препарат продают только по рецепту врача. Из тех стимуляторов, что не требуют рецепта, автор отмечает чай — «хоть он и работает не так быстро, как кофе, зато позволяет дольше оставаться сосредоточенным и не заставляет чувствовать себя полностью разбитым после того, как эффект заканчивается».

#продуктивность #кофе #энергия #cтимуляторы

Популярные материалы
Показать еще
{ "is_needs_advanced_access": false }

Комментарии Комм.

0 новых

Популярные

По порядку

Прямой эфир

Нейронная сеть научилась читать стихи
голосом Пастернака и смотреть в окно на осень
Подписаться на push-уведомления