[ { "id": 1, "label": "100%×150_Branding_desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop", "tablet" ], "auto_reload": true, "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "ezfl" } } }, { "id": 2, "label": "1200х400", "provider": "adfox", "adaptive": [ "phone" ], "auto_reload": true, "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "ezfn" } } }, { "id": 3, "label": "240х200 _ТГБ_desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "fizc" } } }, { "id": 4, "label": "240х200_mobile", "provider": "adfox", "adaptive": [ "phone" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "flbq" } } }, { "id": 5, "label": "300x500_desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "ezfk" } } }, { "id": 6, "label": "1180х250_Interpool_баннер над комментариями_Desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop", "tablet" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "h", "ps": "bugf", "p2": "ffyh" } } }, { "id": 7, "label": "Article Footer 100%_desktop_mobile", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop", "tablet", "phone" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "fjxb" } } }, { "id": 8, "label": "Fullscreen Desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop", "tablet" ], "auto_reload": true, "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "fjoh" } } }, { "id": 9, "label": "Fullscreen Mobile", "provider": "adfox", "adaptive": [ "phone" ], "auto_reload": true, "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "fjog" } } }, { "id": 10, "disable": true, "label": "Native Partner Desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop", "tablet" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "clmf", "p2": "fmyb" } } }, { "id": 11, "disable": true, "label": "Native Partner Mobile", "provider": "adfox", "adaptive": [ "phone" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "clmf", "p2": "fmyc" } } }, { "id": 12, "label": "Кнопка в шапке", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop", "tablet", "phone" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "fdhx" } } }, { "id": 13, "label": "DM InPage Video PartnerCode", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop", "tablet", "phone" ], "adfox_method": "create", "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "h", "ps": "bugf", "p2": "flvn" } } }, { "id": 14, "label": "Yandex context video banner", "provider": "yandex", "yandex": { "block_id": "VI-223676-0", "render_to": "inpage_VI-223676-0-158433683", "adfox_url": "//ads.adfox.ru/228129/getCode?p1=bxbwd&p2=fpjw&puid1=&puid2=&puid3=&puid4=&puid8=&puid9=&puid21=&puid22=&puid31=&fmt=1&pr=" } } ]
{ "author_name": "Редакция vc.ru", "author_type": "self", "tags": ["\u0441\u0442\u0430\u0440\u0442\u0430\u043f\u044b"], "comments": 38, "likes": 18, "favorites": 17, "is_advertisement": false, "section_name": "default", "id": "21969" }
Редакция vc.ru
6 317

Muskl — дневник тренировок с заготовленными программами и советами по упражнениям

Сегодня в рубрике «Стартапы» — приложение Muskl, которое позволяет вести дневник тренировок, содержит базу упражнений с описанием и готовые тренировочные программы. Передаем микрофон.

Здравствуйте, меня зовут Александр, мне 25 лет. Я занимаюсь стартапами около пяти лет. Раньше писал приложения для «ВКонтакте». Сейчас перешел на мобильную разработку. Так как сам хожу в тренажерный зал, то решил написать приложение со всеми необходимыми функциями.

Как сделать тренировки в зале эффективней

Ведение дневника тренировок, позволяет видеть вашу статистику по упражнениям, тем самым анализировать прогресс в тренировках неделю за неделей. Muskl — это интерактивный дневник тренировок, находящийся у вас в телефоне.

Muskl — это:

  • Журнал тренировок.
  • База упражнений и описание техники выполнения.
  • Дневник для ведения статистики по измерениям тела.
  • Готовые тренировочные программы.

Наступила весна, выглянуло первое теплое солнышко, люди задумались о походе в спортзал. Собирая сумку, вместе с кедами и майками, присмотритесь к одному любопытному приложению в App Store. Оно называется Muskl, и это интерактивный дневник тренировок, для занятий в тренажерном зале.

Перед тем, как оценить функции приложения, давайте пройдемся по теории. Чтобы нарастить мышечную массу, нам нужны постоянная физическая активность с постепенным повышением нагрузки. В этом и заключается основное правило «Прогрессии нагрузки», о которым вы можете найти множество информации в интернете.

Следуя этим принципам, мы должны на каждой тренировке стараться повышать вес на текущем снаряде. Развивать память это хорошо, однако с течением времени результатов накапливается все больше, и здесь нам поможет Muskl. В этом есть основная цель приложения — запомнить каждый ваш подход, вес и повторение. Каждая тренировка помечается отдельным маркером, своего цвета для каждого типа мышц.

С мышцами вроде разобрались, теперь переходим к упражнениям. Здесь собраны самые популярные, какие могут быть в вашем тренажерном зале. Если их посчитать, то получится больше сотни, и с каждым обновлением их становится все больше. У каждого приложения есть подробное описание с правильной техникой выполнения, информацией о участвующих мышечных группах и графической анимации выполнения.

Следующий интересующий нас раздел — это, можно сказать, «Бортовой журнал» ваших физических параметров. Один из самых важных идентификаторов прогресса это вес, он вынесен в отдельную вкладку. Настройте ваш идеальный вес, к которому вы стремитесь, и маленькими шажками двигайтесь к его достижению. В другой вкладке вы сможете записывать антропометрические показатели — они же объем бицепса, грудной клетки, бедер и других частей тела. А также вы можете делать фото и сохранять их для дальнейшего сравнения.

Ниже представлен алгоритм, с помощью которого оптимально пользоваться приложением.

Утро. После пробуждения встаньте на весы и зафиксируйте показатели в дневнике.

Тренировка. Выберите сегодняшний день и добавьте первое упражнение, допустим это будет жим лежа. В настройках выберите оптимальное время для отдыха. Сделайте первый подход. Запустите таймер отдыха, а в это время запишите результаты первого подхода. Для каждого подхода выполните ту же самую процедуру. Перед рабочими подходами проверяйте историю выполнения и пытайтесь взять больший вес настолько, насколько это возможно.

Каждый месяц старайтесь делать хотя бы по одному фото и одной антропометрической записи.

Проекту недавно исполнился один год.

#Стартапы

Популярные материалы
Показать еще
{ "is_needs_advanced_access": false }

Комментарии Комм.

0 новых

Популярные

По порядку

Прямой эфир

Команда калифорнийского проекта
оказалась нейронной сетью
Подписаться на push-уведомления