Alexander Lashkov
7 129

Как стартаперу сохранить здоровье

Запуск своей компании - всегда рискованное дело, а стрессовые ситуации на пути к IPO будут встречаться едва ли не ежедневно. Кроме того, никто не отменял недосыпы, работу по 20 часов в сутки, а самое главное - малоподвижный образ жизни. Разрабатываете вы свой продукт в офисе или в кофейне, скорее всего, вы много часов сидите с макбуком в обнимку.

Получается, что здоровье стартапера ежедневно подвергается неслабым нагрузкам, а добиться успеха, если барахлит организм, не получится никак. Поэтому сегодня мы поговорим о том, как всегда оставаться в форме и снизить риск разных заболеваний.



Прежде всего стоит разобраться, чем же может грозить сидячий образ жизни:

  • Снижение продуктивности - когда вы сидите, все процессы в организме работают медленнее, включая доставку кислорода к мозгу, а это влияет на качество его работы.

  • Проблемы со спиной и шеей - всевозможные защемления дисков и искривления являются частыми проблемами людей, которые много сидят.

  • Повышенный риск сердечных заболеваний - исследования доказали, что у людей, ведущих малоподвижный и сидячий образ жизни, риск сердечных заболеваний в два раза выше.

  • Повышенный риск возникновения рака - причина этого до конца не понятна, но факты говорят о том, что вероятность появления этой болезни также повышается.

  • Мышечная дегенерация - ну тут все ясно, недостаток движения приводит к тому, что мышцы становятся дряблыми.


И это лишь малая часть возможных последствий. Некоторые проблемы (например, с мышцами) можно минимизировать, просто начав контролировать то, как вы сидите. Не зря в детстве говорили что-то типа "сядь ровно". Если вам так или иначе приходится проводить много времени в кресле, то доктора советуют действительно сидеть прямо, держать обе ступни на полу, упираться спиной в спинку кресла так, чтобы оно давало максимальную поддержку, и (самое неудобное) держать руки согнутыми в локтях под углом 90 градусов.

Снимок экрана 2014-02-28 в 13.31.32

Понятно, что увлекшись работой (или просмотром котов на YouTube), можно легко забыть о сохранении правильной позы, так что здесь лучше положиться на новые технологии. Например, начать использовать специальные сенсоры, контролирующие осанку. С их помощью можно, во-первых, подсчитать точное время, что вы проводите сидя или стоя, а во-вторых, что самое главное, — когда вы сидите и отклоняетесь от верной позы, сенсор начинает дружелюбно вибрировать, напоминая вам о необходимости вернуться в исходное положение.

B00GD2MTSA.MAIN_


Конечно, гаджеты могут служить лишь вспомогательными средствами для сохранения здоровья во время работы. Самое главное — не забывать о том, что необходимо устраивать себе перерывы и делать разминку. Ученые, конечно, советуют чуть ли не йогу на рабочем месте (а сидеть предлагают на чем-то типа гимнастического шара) — это осуществить в условиях офиса/коворкинга/Старбакса довольно проблематично, но хотя бы просто периодически вставать и ходить туда-сюда по комнате вполне можно.

Снимок экрана 2014-02-28 в 13

Сидячий образ жизни имеет и еще один неприятный побочный эффект: раз вы мало двигаетесь, то сжигаете мало калорий, соответственно, набираете вес. Решение очевидно — нужно правильно питаться во время работы. Никаких бургеров и хот-догов (только сойлент), стараться пить больше воды, а не сладкой газировки, ну и, конечно же, заниматься спортом.

Фитнес вообще может стать и неплохим источником заработка. Нужно чаще гулять, общаться с людьми и что там еще делают нормальные люди. Вы же живете не только для того, чтобы постоянно вкалывать, правда?

warcraft-nerd-south-park

Физические проблемы - не единственная опасность, которая может подстерегать фаундера стартапа на пути к мировому господству. Постоянный стресс и рабочий день, далеко выходящий за рамки офисных 8 часов, вырывают из обычной жизни: времени на семью, друзей, да и просто здоровый сон практически не остается. А это может вести не только к ухудшению самочувствия, но и к депрессиям.

К сожалению, в сутках лишь 24 часа, и как бы вы ни старались, день длиннее не станет. Так что смысла загонять себя нет — надо больше спать, ведь это даст вам сил для более эффективной работы.

whydocatssleepsomuch


В комментариях принимаются советы экспертов на тему того, как сделать крутой стартап, и при этом быть подтянутым, здоровым и довольным жизнью.

#стартапы #медицина #здоровье #программисты_качки

{ "author_name": "Alexander Lashkov", "author_type": "self", "tags": ["\u0441\u0442\u0430\u0440\u0442\u0430\u043f\u044b","\u043c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u0430","\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435","\u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0438\u0441\u0442\u044b_\u043a\u0430\u0447\u043a\u0438"], "comments": 0, "likes": 16, "favorites": 0, "is_advertisement": false, "section_name": "default", "id": "3075", "is_wide": "1" }

Прямой эфир

Голосовой помощник выкупил
компанию-создателя
Подписаться на push-уведомления
[ { "id": 1, "label": "100%×150_Branding_desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop", "tablet" ], "auto_reload": true, "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "ezfl" } } }, { "id": 2, "label": "1200х400", "provider": "adfox", "adaptive": [ "phone" ], "auto_reload": true, "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "ezfn" } } }, { "id": 3, "label": "240х200 _ТГБ_desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "fizc" } } }, { "id": 4, "label": "240х200_mobile", "provider": "adfox", "adaptive": [ "phone" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "flbq" } } }, { "id": 5, "label": "300x500_desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "ezfk" } } }, { "id": 6, "label": "1180х250_Interpool_баннер над комментариями_Desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop", "tablet" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "h", "ps": "bugf", "p2": "ffyh" } } }, { "id": 7, "label": "Article Footer 100%_desktop_mobile", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop", "tablet", "phone" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "fjxb" } } }, { "id": 8, "label": "Fullscreen Desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop", "tablet" ], "auto_reload": true, "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "fjoh" } } }, { "id": 9, "label": "Fullscreen Mobile", "provider": "adfox", "adaptive": [ "phone" ], "auto_reload": true, "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "fjog" } } }, { "id": 10, "disable": true, "label": "Native Partner Desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop", "tablet" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "clmf", "p2": "fmyb" } } }, { "id": 11, "disable": true, "label": "Native Partner Mobile", "provider": "adfox", "adaptive": [ "phone" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "clmf", "p2": "fmyc" } } }, { "id": 12, "label": "Кнопка в шапке", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "p1": "bscsh", "p2": "fdhx" } } }, { "id": 13, "label": "DM InPage Video PartnerCode", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop", "tablet", "phone" ], "adfox_method": "create", "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "h", "ps": "bugf", "p2": "flvn" } } }, { "id": 14, "label": "Yandex context video banner", "provider": "yandex", "yandex": { "block_id": "VI-223676-0", "render_to": "inpage_VI-223676-0-158433683", "adfox_url": "//ads.adfox.ru/228129/getCode?p1=bxbwd&p2=fpjw&puid1=&puid2=&puid3=&puid4=&puid8=&puid9=&puid21=&puid22=&puid31=&fmt=1&pr=" } }, { "id": 15, "label": "Плашка на главной", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop", "tablet", "phone" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "p1": "byudx", "p2": "ftjf" } } }, { "id": 16, "label": "Кнопка в шапке мобайл", "provider": "adfox", "adaptive": [ "tablet", "phone" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "p1": "byzqf", "p2": "ftwx" } } } ]