[ { "id": 1, "label": "100%×150_Branding_desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop", "tablet" ], "auto_reload": true, "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "ezfl" } } }, { "id": 2, "label": "1200х400", "provider": "adfox", "adaptive": [ "phone" ], "auto_reload": true, "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "ezfn" } } }, { "id": 3, "label": "240х200 _ТГБ_desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "fizc" } } }, { "id": 4, "label": "240х200_mobile", "provider": "adfox", "adaptive": [ "phone" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "flbq" } } }, { "id": 5, "label": "300x500_desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "ezfk" } } }, { "id": 6, "label": "1180х250_Interpool_баннер над комментариями_Desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop", "tablet" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "h", "ps": "bugf", "p2": "ffyh" } } }, { "id": 7, "label": "Article Footer 100%_desktop_mobile", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop", "tablet", "phone" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "fjxb" } } }, { "id": 8, "label": "Fullscreen Desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop", "tablet" ], "auto_reload": true, "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "fjoh" } } }, { "id": 9, "label": "Fullscreen Mobile", "provider": "adfox", "adaptive": [ "phone" ], "auto_reload": true, "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "fjog" } } }, { "id": 10, "disable": true, "label": "Native Partner Desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop", "tablet" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "clmf", "p2": "fmyb" } } }, { "id": 11, "disable": true, "label": "Native Partner Mobile", "provider": "adfox", "adaptive": [ "phone" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "clmf", "p2": "fmyc" } } }, { "id": 12, "label": "Кнопка в шапке", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop", "tablet", "phone" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "fdhx" } } }, { "id": 13, "label": "DM InPage Video PartnerCode", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop", "tablet", "phone" ], "adfox_method": "create", "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "h", "ps": "bugf", "p2": "flvn" } } }, { "id": 14, "label": "Yandex context video banner", "provider": "yandex", "yandex": { "block_id": "VI-223676-0", "render_to": "inpage_VI-223676-0-158433683", "adfox_url": "//ads.adfox.ru/228129/getCode?p1=bxbwd&p2=fpjw&puid1=&puid2=&puid3=&puid4=&puid8=&puid9=&puid21=&puid22=&puid31=&fmt=1&pr=" } } ]
{ "author_name": "Редакция vc.ru", "author_type": "self", "tags": ["\u043c\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f","\u0441\u0442\u0430\u0440\u0442\u0430\u043f\u044b","\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u044b","\u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0435_\u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b","\u0443\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435_\u043f\u0440\u043e\u0435\u043a\u0442\u0430\u043c\u0438","\u0442\u0430\u0439\u043c_\u043c\u0435\u043d\u0435\u0434\u0436\u043c\u0435\u043d\u0442"], "comments": 25, "likes": 28, "favorites": 0, "is_advertisement": false, "section_name": "default", "id": "3689" }
Редакция vc.ru
19 606

Как правильно работать по ночам

После майских праздников менеджерам и стартаперам приходится возвращаться к прежнему рабочему режиму, и для многих прежний — это ночной. ЦП приводит советы от BusinessInsider и нескольких экспертов для тех, кто работает по ночам, даже когда этого совсем не хочется.

Вот что полуночникам-трудоголикам рекомендует редакция BusinessInsider:

  1. Запаситесь едой с высоким содержанием протеина, которую надо потреблять в течение ночи.
  2. Кофеин, минералка и немного RedBull могут пригодиться.
  3. Отключите мобильник и мессенджеры, а также аккаунты в соцсетях на время тоже заблокируйте: прокрастинация не будет помощником при работе ночью.
  4. Накануне поспите пару часов днем: это компенсирует нестандартный рабочий график.
  5. Работайте за столом (ни в коем случае не на диване или в кресле, в котором удобно не только сидеть, но и заснуть нечаянно). Приберите рабочее место и не захламляйте стол лишними вещами.
  6. Организуйте хорошее освещение на рабочем месте, отрегулируйте яркость монитора, чтобы глаза не уставали.
  7. Не забывайте проветривать помещение каждый час, а если на улице достаточно тепло, оставьте окно открытым.
  8. Настройте будильники и напоминания о задачах на своем смартфоне с интервалом в час-полтора. Так  вы не забудете встать и подвигаться, попить воды, проветрить помещение, поменять занятия.
  9. В процессе работы чередуйте потребление кофе и кофеиносодержащих напитков с минеральной водой без газа.
  10. Если работать еще надо, а начало клонить в сон, умойтесь холодной водой, разминайтесь каждый час в течение пяти минут.

Редакция ЦП опросила людей, которым по роду занятий приходится подолгу работать в ночное время.

Александр Амётов,сооснователь Look At Me

Я всегда люблю ложиться попозже. В 2-3 часа ночи. Это комфортное для меня время. Конечно, если приходится засиживаться до 4-5 утра, то начинает клонить в сон. Но это бывает очень редко.

Если много приходится работать по ночам, значит что-то пошло не так. И дело не в режиме. Но на самом деле в такой ситуации важно делать перерывы на получасовой сон — это освежает лучше всего. Ну и конечно, прохладный душ тоже помогает.

Рекомендация из личного опыта: если у вас не остается времени на сон, то спите днем, в метро, в самолете, в офисе. Даже немного сна всегда поможет. Раньше еще в институте мы очень любили каффетин, но сейчас его почему-то запретил Госнаркоконтроль.

Злата Николаева,глава пресс-службы РБК

Во-первых, если надо работать по ночам, то универсальных советов нет. Если есть мотивация, что надо что-то сделать — садишься и работаешь. Лучше поменьше есть, потому что сытость вызывает желание заснуть, можно пить чай и кофе. Никаких энергетиков — это отрава. Просто садишься и работаешь, как во время сессии все студенты зубрят ночами.

Во-вторых, надо четко понимать количество задач на текущую ночь: «Я сделаю это, то и это, а потом пойду спать». А не «так много работы, буду делать всю».

Потому что главная ошибка трудоголиков, стартаперов, да кого угодно, работающего сутками — это романтизация «работаю сутками».

Если ты месяцами работаешь день и ночь, стоит подумать — может, ты плохо работаешь, отвлекаешься, не эффективен? У меня такое бывало, и я, наоборот, играю с собой в игру «как все успеть с 10 до 7».

Владислав Цыплухин,директор по продукту в «Комитет»

Вечернее и ночное время, к сожалению, для меня самые продуктивные. Причины на то две. Первая: неправильно распределяю дневное время, а в этот период затихают уведомления телефона и социальных сетей. И вторая: есть какая-то необъяснимая магическая романтика в работе, когда кругом полная тишина, а за окном наступает рассвет.

Я стараюсь ложиться спать в районе 2:00 ночи и вставать в 9:00 утра. Если вхожу в зону турбулентности, то приходится прибегать к помощи вредных Red Bull и кофе — в этих случаях я засыпаю в районе 6 утра, но просыпаюсь все равно не позднее 10. Только после таких забегов выходные целиком сплю.

Катерина Хвищук,PR-специалист холдинга Amaze и ряда стартапов

В вечернее время стараюсь работать над задачами, которые не требуют сосредоточенности. У меня голова лучше всего работает по утрам, кроме того утром дома все спят и не помешают, в отличие от вечера. Зато отлично проходят конференц-звонки и брейн-стормы, уж не знаю почему. Ну и чтение: мне надо много читать (всем надо много читать, конечно), а вечер — идеальное время для этого занятия. Чтоб не уснуть, раньше использовала смесь колы и кофе (не повторять в домашних условиях: там конская доза кофеина и всякой вредной дряни), а теперь стараюсь использовать полноценный сон. Полноценный сон — незаменимая штука для эффективного труда, даже если я проснулась в три часа дня и планирую работать ночью — главное выспаться, тогда не надо будет насиловать организм и мозг. Ну, а если уж дотянула до дедлайна и приходится ночью что-то срочно делать, тогда каждый час встаю из-за компа и делаю 10-минутную зарядку. Очень бодрит. Ну и проверенные средства: контрастный душ, матэ или зеленый чай.

Мне удобнее всего делить рабочий день на две или даже три части с большими перерывами, тогда это вроде как и не совсем «работа», а такое приятное занятие помимо остальных. Например, утром делаю самое важное и трудное, потом иду за продуктами или цветами, буквально минут 15 прогуливаюсь по улице, готовлю завтрак, общаюсь с проснувшимся мужчиной. Примерно через час сажусь еще поработать. В это время пишу письма, отчеты, общаюсь с людьми, которые зачастую к 12-13 уже в офисе и готовы уделить мне время. Часам к четырем дня опять перерыв: обед, зарядка иногда кино или книга. И на вечер оставляю самое интересное и не требующее напряжения: изучение материалов, чтение, всяческий SMM и работа над неайтишным проектом.

Я много лет пыталась с помощью кофе, энергетиков и морального насилия заставить себя не засыпать ночью над работой. А помог относительно здоровый образ жизни, немного спорта, ну и, конечно, — проекты, над которыми интереснее работать, чем спать. Чего и вам желаю.

Дмитрий Хомак,СЕО и сооснователь Lurkmore.Ru

График простой: не спать, пока работа не доделана. Тут, видимо, мне повезло (или не повезло), но если это реально стоящая работа, то особо и не уснешь. Раньше помогало курить по 2 пачки за ночь и запивать адски крепким чаем, а потом пришлось бросить курить. Да и работать по ночам, в основном.

Иногда имеет смысл вырубиться на полчаса-час, проснуться, поработать, вырубиться еще через пару часов, и в таком режиме продолжать работу. Но это больше про круглосуточную работу, конечно. Где там день, а где ночь — не понимаешь совершенно.

Если ты работаешь по ночам, то режим сам себя построит, дня через три. Проблема только в том, чтобы перестроить этот режим на выходные и праздники, когда имеет смысл выходить и общаться с людьми. А то просыпаешься, кругом зима, ночь, снег и мрак. Включаешь игровую приставку и тупишь до утра.

Рекомендация после 12 лет преимущественно ночной работы: не работайте по ночам! Ну то есть, понятно, что это невозможно — но совет-то дать могу.

#Мнения #стартапы #опросы #полезные_советы #управление_проектами #тайм_менеджмент

Статьи по теме
Как удалённая работа изменила мою жизнь — рецензия на новую книгу «Remote» от 37signals
Максим Цыпляев (кофаундер Acronis и Parallels): Стартапер должен работать 20 часов в день, а в оставшиеся 4 подрабатывать
Популярные материалы
Показать еще
{ "is_needs_advanced_access": false }

Комментарии Комм.

0 новых

Популярные

По порядку

Прямой эфир

Хакеры смогли обойти двухфакторную
авторизацию с помощью уговоров
Подписаться на push-уведомления