Как я с братом 5 лет назад бросил курить. Путь к свободе. Цель статьи — чтобы хотя бы один человек бросил курить
Начало 2017 года. Краснодар. Мой брат Егор бросил курить за 2 дня до Нового года. Он сильно простудился, горло, кашель — то, что часто его мучило. И он решил, что хватит. Мы много-много раз говорили, что пора бросать, но 17 лет все никак не решались. Попыток не было, может, была одна, но не всерьёз, не помню.
Курил с 20 до 29 лет. Бросал 3 раза. С третьего раза до сих пор не курю. Сейчас мне 37 лет. Повезло, что справился раньше. Сейчас было бы намного сложнее.
Кратко опишу свой опыт. Надеюсь это кому-нибудь поможет.
Привычка курить работает с двух сторон. Первая - это наркотик. Его будет требовать ваш организм. Хорошая новость - физиологическая потребность исчезнет через 2-3 недели.
Дальше остается психологическая зависимость. Это сложнее преодолеть. Лично я ее вижу, как выработка деструктивных патернов поведения(как у собаки Павлова). Например, выходя из квартиры я всегда закуривал. Я стал внимательно запоминать когда появляется желание курить. Это мое личное наблюдение, но кажется, я хотел курит когда проходил любые дверные проемы на улицу(из института, магазина, автобуса).
Как справиться? Уволиться и посидеть дома, не выходя на улицу, выйти из рутины привычных ежедневных дел, перестать встречаться с теми кто разделял с вами вредную привычку.
Я изолировался почти от всех на 2 месяца. Работал дома на удаленке, не встречался с друзьями и родственниками. Старался не выходить из дома.
И самая главная мысль. Я до сих пор считаю что я не бросивший, а в завязке. Значит я в группе риска - если хорошо "забухать" с друзьями из института, то случайно можно начать по новой курить. Поэтому я еще пить бросил, чтобы случайной не начать курить)))
Всем здоровья и счастья.
Это правильно
Когда я бросал курить, я тоже сносил привычку. Но у меня получилось делать это не так радикально. Я выбрал обстоятельства, при которых курил чаще всего. И перестал курить именно в такие моменты. В остальное время, продолжал курить как обычно. Где-то за неделю привычка исчезает. Потом следующая ситуация, когда больше всего хочется, точно также прошло через неделю. И так далее. Бросить таким образом оказалось очень легко. Через пару месяцев я легко мог курить одну сигарету в неделю, а потом и в этом отпала необходимость сама собой. Я даже не считал что я бросаю, для меня это был дополнительный психологический плюс. Курил 15 лет, по полторы пачки в день.
Респект!
Попробую это реализовать со своими друзьями)
Очень грамотный анализ, почти под каждым словом подпишусь :)
Поэтому нужно самому захотеть бросить курить. А не на эмоциях.
Тут товарищ выше в комментариях более эффективный способ подсказал с "обратной тягой"
Друзей на всякий случай тоже лучше бросить, чтобы наверняка.))