[ { "id": 1, "label": "100%×150_Branding_desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop", "tablet" ], "auto_reload": true, "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "ezfl" } } }, { "id": 2, "label": "1200х400", "provider": "adfox", "adaptive": [ "phone" ], "auto_reload": true, "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "ezfn" } } }, { "id": 3, "label": "240х200 _ТГБ_desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "fizc" } } }, { "id": 4, "label": "240х200_mobile", "provider": "adfox", "adaptive": [ "phone" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "flbq" } } }, { "id": 5, "label": "300x500_desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "ezfk" } } }, { "id": 6, "label": "1180х250_Interpool_баннер над комментариями_Desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop", "tablet" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "h", "ps": "bugf", "p2": "ffyh" } } }, { "id": 7, "label": "Article Footer 100%_desktop_mobile", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop", "tablet", "phone" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "fjxb" } } }, { "id": 8, "label": "Fullscreen Desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop", "tablet" ], "auto_reload": true, "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "fjoh" } } }, { "id": 9, "label": "Fullscreen Mobile", "provider": "adfox", "adaptive": [ "phone" ], "auto_reload": true, "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "fjog" } } }, { "id": 10, "disable": true, "label": "Native Partner Desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop", "tablet" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "clmf", "p2": "fmyb" } } }, { "id": 11, "disable": true, "label": "Native Partner Mobile", "provider": "adfox", "adaptive": [ "phone" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "clmf", "p2": "fmyc" } } }, { "id": 12, "label": "Кнопка в шапке", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop", "tablet" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "fdhx" } } }, { "id": 13, "label": "DM InPage Video PartnerCode", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop", "tablet", "phone" ], "adfox_method": "create", "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "h", "ps": "bugf", "p2": "flvn" } } }, { "id": 14, "label": "Yandex context video banner", "provider": "yandex", "yandex": { "block_id": "VI-223676-0", "render_to": "inpage_VI-223676-0-158433683", "adfox_url": "//ads.adfox.ru/228129/getCode?p1=bxbwd&p2=fpjw&puid1=&puid2=&puid3=&puid4=&puid8=&puid9=&puid21=&puid22=&puid31=&fmt=1&pr=" } }, { "id": 15, "label": "Плашка на главной", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop", "tablet", "phone" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "p1": "byudx", "p2": "ftjf" } } } ]
{ "author_name": "Павел Федоров", "author_type": "self", "tags": ["\u0437\u043e\u043b\u043e\u0442\u043e\u0439\u0444\u043e\u043d\u0434","\u044f\u043d\u0434\u0435\u043a\u0441","parallels","\u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c","\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430_\u0441\u0442\u043e\u044f","giftd"], "comments": 73, "likes": 40, "favorites": 2, "is_advertisement": false, "section_name": "default", "id": "5547", "is_wide": "1" }
Павел Федоров
32 335

Всё больше российских специалистов предпочитают работать стоя

В последнее время редакция ЦП то и дело встречает в лентах социальных сетей предпринимателей и менеджеров, которые хвастаются тем, что весь свой рабочий день проводят в буквальном смысле слова на ногах или уже заказали себе высокие столы. Мы решили выяснить у некоторых из них, в чем преимущество подобной формы работы.

О вреде сидячего образа жизни написано множество статей. Исследования учёных говорят, что постоянное нахождение в кресле может приводить к проблемам с лишним весом, болезням сердца, нарушениям работы сердечно-сосудистой системы, коронарной недостаточности и повышению риска диабета.

Другие считают, что работа стоя, наоборот, полезна для здоровья. В первую очередь, за счёт того, что позвоночник перестаёт находиться в неестественном положении. Нагрузка на большие группы мышц помогает кровообращению доставлять кислород и питательные вещества в суставы и ткани. Таким образом, вертикальное положение помогает оставаться «более энергичным и бодрым дольше».

Столы для работы стоя

У тех, кто решил отказаться от сидячего образа жизни, возникла потребность оборудовать соответствующее рабочее место.

Многие производители мебели уже почувствовали тренд и стали выпускать подобные столы. Один из последних примеров — Bekant от шведской компании IKEA.

В магазинах IKEA доступны несколько моделей стола Bekant. Его цена составляет от $490.

Существуют и более дешёвые варианты, которые можно сделать своими руками.

ЦП поговорил с представителями ИТ-индустрии, которые предпочитают работать стоя.

Стен Биргергендиректор Parallels

Я работаю в режиме свободного рабочего места, то есть без фактического офиса, лет двадцать. Последние два года использую для этого stand up рабочий стол. Его можно опустить до уровня стула, но я не делал этого больше года.

Учитывая количество рабочего времени, которое провожу на переговорах и в перелетах, примерно треть все же удается провести стоя, остальное распределено между стульями в переговорных комнатах, сидениями машин и самолетов.

Я не заметил каких-то революционных изменений со здоровьем или настроением с момента, как стал стоя работать в офисе, но нахожу это в целом более естественным для человека.

Люди были созданы, чтобы бегать, ходить, стоять или лежать. Дальнейшая эволюцию научила нас сидеть. Сидеть на корточках, наверное, самое удобное из того, что мы умеем, и что легко дается, но это не самое лучшее положение для работы за компьютером.

Некоторым приходится стоять из-за проблем со здоровьем. Например, Владислав Сорокин из «Яндекса» не сидит в офисе из-за обнаруженной год назад грыжи.

Владислав Сорокинменеджер по маркетингу персональных сервисов «Яндекса»

Тружусь стоя на рабочем месте, в переговорках (которые все сидячие) стоять довольно сложно, можно в принципе ходить, думаю об этом. Иногда ем стоя, в соседнем кафе есть барные столы.

Для меня работа стоя — такой способ встать на путь исправления после долгого (длиною в жизнь) невнимания к своему телу. В школе, к сожалению, мне не привили чувство и понимание того, что если не заниматься спортом, то до сорока можно не дожить. Год назад у меня диагностировали смещение межпозвоночного диска, проще говоря, грыжу. Оказывается (об этом я узнаю в 35), что такая штука случается у каждого второго-третьего, есть даже такая гипотеза, что грыжа — это наша расплата за прямохождение.

Короче, нужно заниматься спортом — это простая истина, которой следовать вообще непросто, потому что если ты всю свою жизнь ей не следовал, то вот так переломить себя в одночасье невозможно. В то же время, одновременно с глобальным стремлением в бассейн можно менять какие-то мелкие привычки, например, на эскалаторах в метро всегда идти. Или вот стоять на работе.

Так что изначально меня подтолкнула проблема со здоровьем, но, изучая этот вопрос, я убедил себя в том, что сидеть 12 часов в день — это нездоровая фигня, и надо как-то разбавлять.

Если говорить о продуктивости, то, навскидку, кажется, что да, она увеличилась. Но освободившееся за счет выросшей продуктивности время я все равно трачу на Facebook, поэтому тебе кажется, что проводишь времени в соцсетях больше, а значит кажется, что больше прокрастинируешь, следовательно, продуктивность кажется низкой. Это как с дискуссией про «продуктивные сотрудники не задерживаются на работе, потому что времени на решение задач у них уходит меньше». Но, может, они просто забивают? Так что непонятно. Одно ясно совершенно точно: в конце рабочего дня я сильно меньше чувствую усталость. Это начинаешь замечать через неделю стояния, так что верю, что стоя работать более продуктивно.

Где-то в офисе у нас проводят эксперимент и рандомно меняют обычные столы на те, у которых меняется высота. Но я ни одного пока не видел. У меня удивительным образом рядом с рабочим местом нашлась маленькая деревянная подставка — я даже не знаю для чего она, такая маленькая ступенька. В общем, она идеально подошла в качестве подставки для ноутбука при работе стоя.

В Dream Industires видел другой хак: поставленные друг на друга два стола из IKEA за 400 рублей.

Один из любителей пешего труда расположился в коворкинге «Зона Действия» в Санкт-Петербурге. Александр Невидимов рассказал ЦП, что такой режим положительно влияет на его продуктивность.

Александр Невидимовтехнический директор Giftd

Я работаю стоя по трём причинам. Во-первых, это круто. Во-вторых, с любым стулом у меня вскоре начинает болеть спина — из-за этого я сползаю вниз и попадаю в порочный круг боли. В-третьих, за ноутбуком сидя работать особенно неудобно из-за того, что приходится все время смотреть немного вниз.

Такой режим работы очень положительно влияет на продуктивность. Стоя чувствуешь себя более сосредоточенным, легче сфокусироваться на задаче. И спать хочется меньше, если не выспался.

Вы можете сделать демо-версию стоячего рабочего места дома за 5 минут. Поставьте на стол небольшую табуретку или перевернутый стул, а сверху на эту конструкцию положите плоскую твердую подушку от дивана или кресла. У меня такое сооружение стоит уже пару месяцев.

Я работаю, сильно опираясь на столешницу локтями. Думаю, по-другому было бы очень сложно долго стоять. Поэтому важно, чтобы столешница была расположена на комфортной для такой позы высоте.

#золотойфонд #яндекс #parallels #продуктивность #работа_стоя #Giftd

{ "is_needs_advanced_access": false }

Комментарии Комм.

Популярные

По порядку

0

Прямой эфир

Хакеры смогли обойти двухфакторную
авторизацию с помощью уговоров
Подписаться на push-уведомления