Сон — это хард-скилл № 1. Почему мы спим и насколько это важно для руководителей и не только
Привет! Меня зовут Глеб Корсунов, я сооснователь Holyweb. Помимо миссии в познании и улучшения людей и мира вокруг себя, у меня есть потребность жить как можно дольше. Насколько? До 100 лет. Путь длиной до 25 июня 2090 года. И одна из областей жизни, которая вызывает у меня большой интерес с точки зрения заботы о теле и мозге, — гигиена сна. Потому…
Важен и достаточный уровень физической активности в течение дня. Банально ходить пешком на работу и домой (даже часть пути). Качество сна заметно растёт, проверено на себе. Плюс, появляется время побыть с собой наедине, что также важно.
По всей видимости упустил этот момент, но даже 20 минут прогулки перед сном позитивно влияют на сон. Впрочем как физические нагрузки. Мой любимый лайфхах: набегаться часов вечером в футбол и потом мертвым грузом проспать часов 9-10. Быстро засыпание и качество сна гарантированно. И проблема в том, что люди морально и эмоционально перенапряжены, а физически тело не уставшее. А воспаленный и уставший мозг — главный враг сна.