А по трене, в гору бегом каждый день и сбросишь нормально так, ну на крайняк по лестницам ускоряясь поднимайся с первого на 10 этаж, два-три подхода в день.
Худеют не от бега, а от дефицита калорий. Т.е нужно есть чуть меньше чем тратится и будете успешно худеть. Не нужно никаких ацких тренеровок/бега и т.п издевательств над собой, просто небольшая активность для поддержания мышц в тонусе.
Это понятно) а жирок как сгонять, если уменьшишь потребление калорий?
Небольшая активность не помогает, как заметил. Хотя я не толстяк, скорее эктоморф и со своей высоты скажу думаю куда сложнее набрать вес до нормы.
Жирок сам будет уходить, если есть дефицит калорий. Тут главное сохранять физическую активность, чтобы вместо жира мышцы не сгорали. И еще очень важно калорийность уменьшать постепенно, так для организма не будет большого неожиданного стресса.
Одевайся как Стив Джобс)
А по трене, в гору бегом каждый день и сбросишь нормально так, ну на крайняк по лестницам ускоряясь поднимайся с первого на 10 этаж, два-три подхода в день.
Так не похудеть
Да лан? У меня есть знакомый, который быстро набирает вес и сгоняет только на беговой дорожке. Хотя толстый толстому рознь)
Худеют не от бега, а от дефицита калорий. Т.е нужно есть чуть меньше чем тратится и будете успешно худеть. Не нужно никаких ацких тренеровок/бега и т.п издевательств над собой, просто небольшая активность для поддержания мышц в тонусе.
Это понятно) а жирок как сгонять, если уменьшишь потребление калорий?
Небольшая активность не помогает, как заметил. Хотя я не толстяк, скорее эктоморф и со своей высоты скажу думаю куда сложнее набрать вес до нормы.
Жирок сам будет уходить, если есть дефицит калорий. Тут главное сохранять физическую активность, чтобы вместо жира мышцы не сгорали. И еще очень важно калорийность уменьшать постепенно, так для организма не будет большого неожиданного стресса.