Кроме кофе: Как стимулировать рабочую активность в течение дня Статьи редакции

Редакция ЦП решила поинтересоваться у читателей, как они помогают себе собраться с мыслями в течение дня — при помощи кофе, физических упражнений, медикаментозных средств или чего-то экзотического.

Одним из популярнейших стимуляторов среди офисных работников остаётся кофе. 27 октября на Wall Street Journal вышел материал об опасности кофеина — оказывается, чтобы погибнуть, человеку достаточно выпить всего лишь 140 чашек кофе за один день. Превращение любимого напитка в смертельную опасность заставило редакцию ЦП пуститься в поиски нового вида творческого допинга.

Лилиана Пертенава из Runa Capital и Алексей Амётов из Look At Media рассказали, как они поддерживают тонус в течение дня. ЦП предлагает читателям присоединиться к дискуссии. 

Лилиана ПертенаваPR-директор фонда Runa Capital

Я выпиваю два литра чистой негазированной воды в день и медитирую. 

Медитация выглядит так: в разгар какого-нибудь очередного ада я на пару минут закрываю глаза и представляю свое место силы (у меня это не пещера с пингвинами, как в «Бойцовском клубе», а берег реки Волги). Образ текущей реки моментально успокаивает меня, напоминает об изменчивости и недолговременности всего, в том числе стресса. Минута в таком внутреннем покое — и я снова огурец. Еще полезно пробежаться по лестнице пару этажей вверх вниз: уже научно доказано, что физическая активность в разы повышает мозговую активность (как и медитация).

Алексей Амётовсооснователь Look At Media

Утром кофе. Днем кофе. Вечером кофе. Я кофейный наркоман. Еще стараюсь не злоупотреблять наркотиками и алкоголем в ходе рабочей недели. Когда совсем туго — еще бассейн утром.

{ "author_name": "Константин Панфилов", "author_type": "self", "tags": ["\u043e\u0431\u0441\u0443\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435","\u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d","\u043a\u043e\u0444\u0435"], "comments": 42, "likes": 16, "favorites": 1, "is_advertisement": false, "subsite_label": "ask", "id": 5516, "is_wide": true, "is_ugc": true, "date": "Tue, 28 Oct 2014 15:17:43 +0300", "is_special": false }
0
42 комментария
Популярные
По порядку
Написать комментарий...

Шикарная статья!

33

Статья "Как симулировать рабочую активность в течение дня" будет не менее интересна

9

"Да никак, оставайтесь в жопе" - Артемий Лебедев

9

Я тоже кофейный наркоман. Проблема в том, что к кофе, как к любому наркотику привыкаешь - и он уже не работает. К тому же, я реально осознал что кофе вреден (тоже прочитал цикл статей в разных изданиях), особенно в рамках проводимых мной операций по борьбе с бессонницей и лишним весом.

Итак, что же я сделал в попытках снизить потребление кофе и повысить рабочую активность:

1. Купил весной кофемашину, чтобы исключить растворимую дрянь и травить себя только качественным напитком.
2. Снизил дозу потребляемого кофе с 4-6 кружек в сутки, до 1 (редко-редко до 2).
3. Пью много чистой воды и зеленого чая. Лично мне это не помогает простимулировать рабочую активность.
4. Отчасти помогают сладости (шоколад, сухофрукты и т.п.), но от них быстро поправляешься. Приходится отказываться.
5. Пробую заменить кофе на какао и цикориевый напитком - не помогает простимулировать рабочую активность.
6. Пью витамины - не помогает простимулировать рабочую активность.
7. Месяц тестирую перерыв на спорт - во время которого полчаса совершаю легкую физическую активность: подтягиваюсь, отжимаюсь, приседаю. Пока эффекта не видно (разве что результаты в самих упражнениях немного выросли).
8. Так же пробую есть больше фруктов. Каждый день съедаю 1-2 яблоко, 1 банан, 1 цитрусовый. Пользы не вижу.

Единственное что немного помогло - сместил свой прием кофе с утра, на обед. Утром давлюсь чаем, но зато в обед удается получить небольшой допинг.

5

Поздравляю, в зелёном чае дохрена кофеина. http://www.tea4you.ru/art2.html
Весь твой опыт не более, чем самообман крепко подсевшего на кофеин нарколыги.

1

классный коммент)

0

- Как стимулировать рабочую активность в течение дня?
- Влезть в долги

3

Продрыхнуть 15 минут в комнате отдыха - лучший стимулятор

3

Более актуально для меня:
Как прекратить мозговую активностт по окончании рабочего дня

3

Ужас какие нежный все.
Жена и трое детей дома - и не надо ничем стимулировать, :)

3

Пуэрчик в термокружку и вперед.

2

Кстати, а как сделать чтобы моя аватарка в кружочке была до лайков?
ЦП, я также неизвестен, как и эти люди на аватарках, почему не я?)

1

Если вы точно так же работаете в одном из крупнейших российских фондов или строите одно из лучших российских медиа, то конечно.

1

Работаю - играю в доту - работаю - смотрю сериалы - работаю - занимаюсь физической активностью (сейчас обычно велотренажер, ибо погода говно)
Все это обычно рандомно перемешивается, в зависимости от настроения и физического состояния. Удаленка офк.

1

Содержательная статья однако. Особенно радует, так сказать, научный подход и глубина проработки :)

1

Из собственного опыта и экспериментов:

1. Спорт. Обязательно каждый день, как угодно: зарядка или пробежка утром или в обед, или спортзал вечером
2. Прогулки на свежем воздухе. Каждый день, утром до работы или в обед.
3. Перерыв на короткий сон (в офисе это бывает сложно сделать, но можно найти способы).
4. Питание: важнее исключить все вредное, чем есть полезной. Вполне достаточно не жрать всякую химическую вредную дрянь
5. Во многих ситуациях лучше слезть с дохлой лошади. Уйти пораньше чтобы выспаться, отдохнуть вместо имитации продуктивности, восстановить продуктивность реальную.
6. Работа под таймер. Чтобы четко разграничить режим работы/отдыха, и чтобы не воронить момент, когда пора отдохнуть или переключиться на другую задачу
7. Пить воду - хорошего качества и п нужном по вашему весу количестве.

1

Ну можно поскандалить с коллегами. Очень взбадривает!

1

Кокаин конечно

1

Комментарий удален

утром контрастный душ (горячая-холодная, повторяю 3 раза), затем отлично идут потягивания и растягивания

0

"не злоупотреблять наркотиками" - это хороший совет от Алексея Амётова.
Вообще можно было только это и написать Алексею, прокомментировав статью.

0

Сиеста
Прогулка на свежем воздухе

0

Комментарий удален

В тему: недавно вышла любопытная книга "На кофеине" Мюррея Карпентера. Автор (что часто бывает) несколько зациклился на притягивании кофеина ко всему. Но самый простой вывод таков: в большинстве случаев стимулирующий напиток или еда - это тот же самый кофеин. Про чай и энергетики и так известно, но вот наличие кофеина в какао, причем в приличных концентрациях, было для меня сюрпризом.

И как следствие, все рассуждения о том, что один стимулятор полезный, а другой - вредный, могут относиться только к каким-то вторичным параметрам, типа овердоза сахара в газировке.

0

Заливаю RedBull в кофе - и такую смесь потягиваю как коктейль)

0

Перекисленный кофе ж получится... Бррр...

0

зато терпкий)

0

Здоровья вам

0

Стоит добавить, что после употребления кофе ещё последует отходняк, который компенсирует первичный бодряк. Поэтому гуру эффективности советуют в рабочее время пить кофе только когда нужно срочно что-то сделать. У зелёного чая тоже есть отходняк, но он не такой сильный. Зелёным чаем тоже не стоит злоупотреблять, его могут бодяжить да и нагрузку он тоже приличную даёт. Я вот люблю чай типа такого: http://shuxin.tmall.com. Вставляет не по-детски, правда дорогой и заказывать из Китая нужно.

0

Сколько партнерка платит за заказ?

0

Комментарий удален

Комментарий удален

Невероятно жбанящая штука — размешать растворимого кофе в коле. Но не советую это делать часто. Да и вообще не советую — давление может скакануть.

0

Комментарий удален

Поделюсь своим опытом. Год назад довелось мне в течение трёх месяцев принимать кофеин(-бензоат натрия). Одна таблетка содержала 100 мг кофеина. Принимал сперва по две, затем по три (крайне редко по четыре за один приём). Не спал по двое суток, при этом работоспособность сохранялась. Наблюдаемые побочные эффекты: нервозность, раздражительность, отсутствие аппетита, учащённое сердцебиение.
Стоит отметить, что таблетки эти я принимал не каждый день. Но когда нужно было во что бы то ни стало не спать и сохранять работоспособность, они своё дело делали исправно. Спустя три месяца я решил, что пора заканчивать эти эксперименты (на самом деле, в тех аптеках, что находились рядом с моим домом, мне просто напросто перестали продавать кофеин без рецепта) над собственным организмом. Отказ от употребления кофеина дался сложно. Аппетит, к слову, с тех пор так и не вернулся. Где-то через месяц началась депрессия. Сейчас всё в порядке.

0

Музыка вполне стимулирует - http://www.aboveandbeyond.nu/radio

0

при больших объемах работы - фенотропил 400 мг. максимум 600. осторожно вечером - может быть бессонница.

0

Комментарий удален

Мою рабочую деятельность наверное стимулирует общество - люди с которыми есть о чем поговорить на примерно одинаковом уровне понимания.
Ведь с ними даже в самый трудный момент можно объединиться решить любые по сложности задачи, - если вас окружает одиночество вы скорее и будете в себя химию пихать и так останетесь неудачниками которым чего-то не хватает каким-бы вы там боссом стартапа небыли - если вас реально объединяет пить кофе то вам скорее надо работать на кофейные компании, - а если вы не можете определится какое кофе вам помогает то скорее вы безнадежны в деле для которого вы выдумали стимуляторы эффективности.

меня не стимулируют глупые люди.

можете меня снова заминусовать - ведь я Рептилоид с планеты Нибиру и захватываю ваш мир Зеленым Кофе и чаем и всякой другой зеленью.

0

>оказывается, чтобы погибнуть, человеку достаточно выпить всего лишь 140 чашек кофе за один день.

Слово "оказывается" доставляет.

0

Комментарий удален

сон, человеку нужен сон, все я спать)

0

Комментарий удален

L-карнитин то зачем? Он же метаболизм ускоряет -> без физических нагрузок будете много кушать и быстро толстеть)

0

Комментарий удален

Я в курсе, что он делает, сам принимаю, но в купе с большими физическими нагрузками в зале. Пить его просто так сидя в офисе как обычный бад - не для этого он создан, в общем)

0

Ну и ради интереса зашел на вики почитать, так вот, там в первом же абзаце в основном уклон делается на его метаболическую ускоряющую, а не то что вы описали

0

Из собственного опыта:

1. Спать не менее 7 часов, но не более 8 (сейчас не удается).
2. Никакого кофе и сигарет (ресурс здоровья нужно расходовать на промывку организма спиртным, а не на зашлаковку этой гадостью).
3. Зеленый чай и сухофрукты позволяют редко есть или не есть днем (но, увы, не спасают от вечернего обжорства...)
4. Иммунеле из холодильника придает бодрости утром.

–1
Читать все 42 комментария
Как не попасть в карьерную ловушку тимлида: личный опыт

Кажется, что тимлиду просто некуда расти: дальше надо либо идти в менеджмент, либо наоборот, становиться узконаправленным разработчиком. По просьбе «Лаборатории Касперского» Евгений Мацюк, который прошел в компании неординарный путь, рассказал о своих карьерных развилках во время и после тимлидства, а также поделился опытом горизонтального роста.

«Сбер» научил свой ИИ-сервис определять возможные признаки рака на ранних стадиях по снимкам лёгких Статьи редакции

Это может помочь врачам при диагностике заболевания.

Travers – поиск инструкторов по активным видам спорта

Мы сделали второе приложение, раскатили сервис на всю Россию и изменили бизнес-модель. Многое благодаря пользователям vc.ru!

Шпаргалка для инвестора: сделки РЕПО

Рассказываем об одном из важнейших инструментов рынка ценных бумаг — сделках РЕПО.

«Яндекс.Маркет»: в моем заказе вместо наушников оказалась бутылка из-под водки

Я давно хотела беспроводные наушники и наконец заказала себе Apple AirPods. Оформила заказ 15.10.2021 через Яндекс.Маркет в магазине Superbia.ru

Курс доллара упал ниже 70 рублей впервые с лета 2020 года после повышения ключевой ставки Статьи редакции

Евро подешевел до 81,3 рубля впервые за год.

Робот повысил конверсию продаж в B2B

В изменчивой реальности (для которой даже придумали специальной термин «VUCA-мир») компании ищут свои точки опоры. Важно не просто следовать трендам, но и предугадывать их. Особенно когда клиентское поведение и бизнес-процессы трансформируются так стремительно.

Сооснователь «Кухни на районе» Олег Козырев покинул компанию Статьи редакции

Но сохранил долю в бизнесе.

Исследование: сотрудники хотели бы иметь комнату отдыха, бесплатный сок, а работодатели уже готовы покупать ЗОЖ-снеки

Онлайн-сервис доставки продуктов и товаров СберМаркет и исследовательское агентство Research Me спросили сотрудников, как они хотели бы питаться в офисе и что в нем видеть. В опросе приняли участие более 1500 работающих людей по всей России. Сервис также спросил работодателей – В2В-клиентов СберМаркета: что они покупают в офис, что точно никогда…

Почему «без ТЗ результат ХЗ». Разбираем на примере CRM-систем

К нам пришел клиент, который уже пробовал внедрять CRM-систему, и принес наработки предыдущих интеграторов. У него была вроде бы работающая система, но никто ей не пользовался. В статье разберемся, почему так получается, и как делать так, чтобы такого не было.

Пример нотации согласовательного уровня Библиотека примеров BPMN
ПСБ запустил личный кабинет для предпринимателей. Там можно следить онлайн за каждым своим терминалом

Сервис предоставляется бесплатно.

null