8 треков, которые помогут сосредоточиться на решении сложных задач
«Антитревожный» плейлист для предпринимателей и не только
Тревожное расстройства — самое распространенное психологическое заболевание в мире. По данным Global Burden of Disease, им страдают 3,8% населения. Многие привыкают — постоянные стресс и занятость начинают казаться естественным следствием активной жизни.
Между тем, тревога значительно влияет на качество жизни: мешает концентрироваться, снижает продуктивность и может привести к развитию более серьезных заболеваний. В таких случаях необходима консультация специалиста.
В качестве вспомогательного инструмента для борьбы с тревожностью психологи рекомендуют использовать музыкальную терапию. Это практика помогает избавиться от отвлекающих мыслей и стать уравновешеннее с помощью специально подобранных композиций. Во время выполнения сложных задач музыка помогает фокусироваться и не отвлекаться.
Элизабет Кумерс, профессор Университета Нового Южного Уэльса, провела исследование и составила специальный «антитревожный плейлист». Материал был опубликован в издании The Conversation, мы перевели комментарии к подборке специально для vc.ru.
Прослушивать треки полезно и во время отдыха, и во время работы, от дел они не отвлекают — мы проверили сами:
1. Brian Eno, Music for AIrports
2. Peter Warlock, Pieds-en-L’Air
3. Deva Premal, Om Namah Shivaya
4. Adele, Someone Like You
5. Ludovico Einaudi, I Giorni
6. Gabriel Fauré In Paradisum
7.Anouar Ibrahem, Stopover at Djibouti
8. Stefan Nilsson, Wilma’s Theme
Что их объединяет?
Согласно результатам тестов, успокаивающие композиции отвечают нескольким критериям:
Во-первых, в мелодии должно быть как можно меньше “сюрпризов” — она должна быть размеренной и исполненной в одной тональности. Как показало другое исследование, резкие смены тональности и изменения в гармонии вызывают яркую эмоциональную реакцию. Они делают композицию «радостной» или «грустной» и нарушают спокойствие слушателя.
Во-вторых, для борьбы со стрессом предпочтительно использовать незнакомую музыку. Известные треки часто провоцируют эмоциональные ответы и отвлекают. Из жанров для борьбы с тревогой рекомендуется использовать классику, легкий поп и «расслабленные» виды этнической музыки.
Мы предлагаем расширить плейлист профессора Кумерс.