Одиночество убивает. Но не так, как ты думаешь

В декабре 2003 года Джойс Винсент умерла от приступа астмы в своей квартире на севере Лондона. Телевизор остался включенным. Почту продолжали доставлять. Аренда автоматически списывалась с её банковского счёта. Дни шли, и никто не заметил, что её не стало.

Эти дни превратились в недели, а недели — в месяцы.

В конце концов, счёт Джойс опустел. Арендодатель отправлял ей письма с требованиями оплаты. Наконец, после более чем шести месяцев просрочки, арендодатель получил судебный приказ о принудительном выселении. Судебные приставы взломали дверь, и только тогда обнаружили её тело. К тому моменту был январь 2006 года, прошло больше двух лет с момента её смерти.

За всё это время никто не приходил проведать Джойс Винсент. Ни семья, ни друзья, ни коллеги. Никто из соседей не постучал в дверь, чтобы узнать, всё ли в порядке. Никто не позвонил.

Эта история ошеломляет своими социальными последствиями. Кажется немыслимым, что целые годы могли пройти незамеченными. Но подобные истории случаются часто. И все они одинаковы.
Человек живёт один. Он теряет связь с семьей и друзьями. Он никогда не знакомится с соседями. Он годами сидит взаперти со своим телевизором или компьютером. Мир движется дальше, как будто его больше нет.А потом однажды его действительно нет.

Одиночество широко распространено в западном мире. Социологи обнаружили, что 10-15% всех Европейцев и Русских, скорее всего, умрут в одиночестве, и эта цифра будет расти в ближайшие десятилетия. В многочисленных опросах как в США, так и в Европе от 30% до 60% населения сообщают, что чувствуют себя одинокими или что у них нет живого общения на ежедневной основе. Что еще более удивительно, молодые люди часто сообщают о большем одиночестве, чем пожилые.

Давайте просто скажем это прямо. Одиночество вредно для вас. Есть известная статистика, которая часто упоминается и утверждает, что одиночество сокращает продолжительность жизни так же, как 15 сигарет в день.
Я всегда думаю, что довольно смешно, как они высчитывают такие факты, но суть остается: одиночество вредно, как физически, так и психически. Оно повышает риск тревоги и депрессии. Оно также вредит физическому здоровью.
Исследования показывают, что люди, которые одиноки, чаще страдают от сердечных заболеваний, высокого кровяного давления и ослабленного иммунитета.

И это причина того, почему, когда люди смотрят на то, что движет религиозными фанатиками, любителями теорий заговора и политическими экстремистами, снова и снова они обнаруживают что их объединяет — одиночество. Отверженность и социальная изоляция радикализуют людей. При отсутствии привязанности и понимания люди возвращаются к бредовым идеям революции и спасения мира, чтобы придать себе чувство цели.

Возможно, в этом и состоит реальная угроза социальных сетей: они не обязательно делают нас более одинокими, злыми, эгоистичными или полными злобы — они просто позволяют одиноким, злым и эгоистичным объединяться и быть услышанными как никогда раньше.

Раньше, если бы ты был радикальным марксистом, который желает насильственной революции, или если бы ты был шарлатаном, который думал, что Билл Гейтс вживляет микрочипы миллионам африканских детей, тебе пришлось бы держать это при себе.

Так что… ты бы заткнулся. И в конце концов, ты бы начал понимать: эй, с большинством людей все в порядке. Всё будет хорошо.

Но теперь? Есть форум, полный людей с точно такой же безумной идеей. И что делают все люди со схожими, но странными убеждениями, когда собираются вместе? Правильно, они убеждают себя, что спасут этот грёбаный мир своими знаниями. То есть они отправляются в крестовый поход. И нам с вами и всем остальным приходится слушать их, воодушевлённых и воодушевлённых своими новыми интернет-«друзьями».

Короче, где я остановился? Ах да! Одиночество…

Но кто знает… я могу ошибаться насчёт всего этого. Факт в том, что мы всё ещё недостаточно знаем, чтобы говорить наверняка.

Но вот что интересно. Всё это — политика, радикализация, статистика — звучит как чужая проблема. Далёкая. А одиночество — оно всегда личное. Всегда твоё. И с ним можно что-то сделать, не дожидаясь пока социологи договорятся. Вот несколько советов, основанных на исследованиях, которые помогут вам чувствовать себя менее одинокими в этом холодном, холодном мире.

Ищи группу, а не человека.
Большинство людей борются с одиночеством неправильно. Они ищут одного человека — друга, партнёра, кого угодно — кто заполнит пустоту. Но исследования показывают, что одиночество лечится не контактом один на один, а принадлежностью к группе. Разница тонкая, но важная.

Самый лёгкий способ вступить в группу?
Найдите занятие. Чем активнее и увлекательнее группа, тем лучше. Исследования показали, например, что занятия танцами, плаванием, гимнастикой уменьшали одиночество больше, чем занятия, где все сидели и болтали. Найди занятие где люди двигаются и делают что-то вместе — танцы, спорт, что угодно.

Прокачивай социальные навыки.
Занятие мало, улучшайте социальные навыки. Нужно ещё уметь разговаривать. Если тебе тяжело вести беседу, узнавать людей, рассказывать что-то о себе. Социальные навыки — это навыки. Они тренируются, как и любые другие.
Думай что можешь дать, а не взять.
Поддерживайте других. Ещё одна ловушка — приходить к людям с вопросом «Что этот человек сделает для меня?», «Как я могу почувствовать себя лучше от этого социального взаимодействия?». Люди чувствуют когда ты пришёл взять, а не дать — даже если ты сам этого не осознаёшь. Разговор заканчивается, человек уходит — и у обоих ощущение что ничего не произошло. Вместо этого подходите к социальным взаимодействиям с настроем: «Что я могу дать этому человеку?», «Как я могу помочь ему чувствовать себя лучше?». Звучит банально, но это единственное что реально меняет качество контакта. Это как та старая банальность: «Что посеешь, то и пожнёшь». Ну, это правда. Чем больше мы отдаём другим, тем более удовлетворёнными и любимыми мы себя чувствуем.

И последнее — научись отличать одиночество от уединения.
Находите счастье в уединении. Можно провести целый день с людьми и чувствовать себя абсолютно одиноким. Можно месяц не видеть никого — и быть в порядке. Исследователи обнаружили, что пожилые люди часто менее одиноки не потому что у них больше общения, а потому что им комфортнее с собой.

Оказалось, что пожилые люди были не менее изолированы, чем молодые, им просто было комфортнее в изоляции. Это звучит нелогично, но это, возможно, самый важный пункт из всех: одиночество — это не только функция ваших социальных взаимодействий, но и функция вашего отношения к вашим социальным взаимодействиям. Научиться быть в тишине без тревоги — это тоже навык. И, возможно, самый важный из всех.

Джойс Винсент пролежала одна два года. Телевизор работал. Почта приходила. Мир двигался дальше.

Я думаю об этом не как об исключении — а как о крайней точке пути, на котором стоят многие. Не потому что они плохие люди или у них нет знакомых. А потому что связи стали тонкими, необязательными, легко рвущимися.

Одиночество не приходит резко. Оно подкрадывается — пока ты занят, пока всё нормально, пока есть телефон и соцсети и ощущение что ты на связи.

А потом в какой-то момент понимаешь — связи нет.

Это можно изменить. Но только если начать раньше, чем почувствуешь что поздно.

Если вам откликаются такие темы — пишите свои мысли. Иногда один честный комментарий помогает кому‑то понять, что он не один. Если вам важно не пропускать такие статьи, можете подписаться на мой Telegram

#одиночество #психология #ментальноездоровье #эмоции #отношения #соцсети #саморазвитие #осознанность #жизнь #мысливслух #психологиякакесть #maxpsy