Бесплатный тест на абьюзера и жертву в отношениях для пары

Предлагаемый тест на абьюзера состоит из 14 вопросов, каждый из которых сопровождается ситуацией — характерной моделью поведения токсичного партнера. Эти ситуации отражают распространенные манипуляции, но вовсе не означают, что каждая из них присутствует именно в ваших отношениях. Однако определенные тревожные сигналы могут проявляться в любой форме, и тест на абьюзера и жертву поможет их обнаружить. Отвечайте честно, вспоминая как можно больше деталей — это поможет увидеть ситуацию со стороны и понять, есть ли повод для беспокойства.

Отметьте «+» возле каждого из 14 пунктов, если сталкивались с подобным поведением неоднократно — будь то признаки токсичности или ситуации, напоминающие вашу реальность. Если же описанное вам не знакомо, оставьте поле пустым.

1. Вам дают обидные прозвища

Абьюзер не сразу показывает свою суть, начиная с лайт версии. Вначале обычно это затрагивание болезненных тем или неприятные шутки. Часто он дает обидные «домашние» имена, называя «свинкой», «плюшей» (даже вполне стройную девушку), «никчемышем» и проч. Возмущаться и просить так не делать бесполезно. Скорее всего вас обвинят в излишней чувствительности и отсутствии чувства юмора.

2. Вас обвиняют и тут же «спасают»

Этот очень показательный тест на абьюзивные отношения. Человек периодически акцентирует внимание на ваших «недостатках» (часто мнимых).

А затем, как бы делая одолжение, рассказывает, как вам с ним повезло и вообще — просто спасение, что он/она у вас есть.

3. Оскорбления, маскируемые под шутку

Вас прямо оскорбляют, вызывают на эмоции, бесцеремонно критикуя. Но возмутиться вам тоже нельзя. Абьюзер сразу встает в позицию обиды и защиты — это вы его не так поняли и все перекрутили, а он всего лишь хотел «поднять вам настроение».

4. Обесценивание

Все, что бы вы ни делали, абьюзер принижает, не придает значения вашим заслугам, считает работу, хобби несерьезными. Ну и что, что у вас в 30 лет квартира и машина — другие свой первый миллион в 14 лет зарабатывают. Ты знаешь 3 языка? Лучше бы научилась готовить хорошо, куда тебе с этими знаниями. Тест на абьюзивные отношения может иметь разные варианты такого поведения токсичного человека.

5. Зачем ты этим занимаешься, лучше давай…

Абьюзеру важно переключить все внимание на себя. Поэтому он будет против ваших разговоров по телефону, встреч с друзьями и близкими, клубов по интересам и даже спортивных секций. Вся жизнь жертвы должна крутиться вокруг абьюзера и зависеть от его настроения.

6. Жесткий контроль и слежка часто под видом заботы или ревности

Положительный ответ на этот пункт — хороший показатель как тест на абьюзивные отношения. Почему вы так долго не берете трубку, почему устали, почему надели именно это — абьюзер будет подозрительно относиться к каждому вашему шагу. Видеть измену или обман там, где вы сами не могли заподозрить за собой такое. Он может всячески следить, контролировать, не давать ездить и выходить куда-то в одиночестве, определять каждый ваш шаг вплоть до того, какие магазины посещать и какие продукты есть.

7. Я это ты, ты — это я

Абьюзер замещает личность и психику жертвы на свою. Пара становится как бы одним целым — и токсичный человек всячески к этому стремится, так ему проще контролировать свою добычу. Поэтому токсичный человек без стыда залезает в гаджеты и личные соцсети жертвы, берет без спроса любые вещи, может звонить и от имени жертвы договариваться о чем-то, отменять и т.д., принимая решения единолично. У вас как бы нет своего голоса и мнения во всем этом.

8. Твои деньги — наши общие деньги

Экономическое давление — еще один показательный тест на абьюзивные отношения. Обычно абьюзер старается полностью контролировать каждую копейку семейного бюджета и не давать в руки жертве наличности либо давать крохи, на которые ничего не купить. Так вы будете максимально под контролем, управляемы и зависимы. А в случае чего не будет возможности даже сбежать.

И даже если жертва сама работает и вполне хорошо зарабатывает, то ее деньги все равно под контролем под предлогом «ты не умеешь обращаться с деньгами, опять на ерунду потратишь». Либо на имя жертвы берутся кредиты, устраивается что-то глобальное вроде строительства семейного дома. И все деньги она тратит на семью, детей, обременения.

9. Приказной тон

В самом начале отношений токсичный человек может быть вполне милым. Но как только он осознает вашу зависимость, его желания превращаются в приказы. А вы просто цепенеете от страха, когда он/она требует свои вещи, внимание, ужин, ответ на ваше молчание (не брали трубку телефона, например).

10. Неадекватное поведение

Вы никогда не знаете и не можете предугадать (возможно, смутно уже догадываетесь, если долго знаете другу друга), когда случится следующий выплеск негатива или провокация в вашу сторону. Тест на абьюзивные отношения включает в себя распознавание эмоциональных качелей. Все обычно начинается по незначительному поводу, дальше скандал или рукоприкладство. Абьюзер выбрасывает свой негатив и получает эмоциональную подпитку. Затем игнорирует, обвиняет жертву в происходящем. Следующий этап — отношения «налаживаются», и жертва остается с абьюзером в надежде, что это больше не повторится. Но все повторяется... от этого постоянное ожидание, страх, чувство напряженной пружины внутри.

11. «Это ты во всем виноват/а!»

Что бы ни происходило, виноватым всегда остаетесь вы. Токсичные люди — мастера уловок, манипуляций, переворачивания, двойных смыслов перевирания. У вас в голове только возникает вопрос, а у него уже придумано 5 отговорок. И в каждой — акцент на вашей вине, он никогда не признает собственную сущность, агрессию, токсичность и т.д.

12. Молчание

Игра в «молчанку» еще больше раскачивает жертву эмоционально и в то же время заставляет жить в сомнениях, постоянном напряжении, непонимании ситуации, мотивов и будущих поступков абьюзера. После конфликта он/она обычно уходит, закатывает глаза, вздыхает (мол «нечего тебе объяснять/не о чем говорить»). Может молчать сутками или уходить из дома, из поля зрения.

13. Игнорирование

Это отличная проверка как тест на абьюзивные отношения. Токсичному человеку вы безразличны. Всегда. Конечно, абьюзер прикрывает в обычных ситуациях свои действия «любовью» и «заботой», но на самом деле, это пустые в душе и холодные люди. Они не умеют заботиться, сочувствовать, сопереживать. В ответ на ваше плохое состояние, мысли, чувства — их скорее обесценят в духе: «Все не так серьезно. Чего ты ноешь? Хватит расстраиваться из-за мелочей». Даже если вы болеете, вас могут назвать симулянтом и игнорировать ваши базовые потребности в безопасности, комфорте, лекарствах.

14. Газлайтинг

Создавая этот тест на абьюзивные отношения, мы не могли пройти мимо такого мощнейшего приема манипуляций и эмоционального насилия как газлайтинг. В обычной жизни мы можем что-то недослышать, не так понять, обидеться, додумать. Но случается это не так часто. В отношениях с токсичным человеком вас постоянно выставляют сумасшедшим, и вы начинаете в это верить. По словам абьюзера, вы «не понимаете юмора», «все перекручиваете», «опять делаете из мухи слона» и т.д.

Он говорит или делает неоднозначные вещи, как бы закидывает удочку и смотрит на вашу реакцию. Сработало? Потом он включает «заднюю» и обвиняет вас в чем угодно — ревности, глупости. Советует сходить полечить голову, ведь он этого «не делал»/«не говорил».

Посчитайте, сколько плюсов вы поставили. Чем больше отметок, тем выше вероятность, что в ваших отношениях присутствуют элементы абьюзивного поведения. Теперь давайте разберем результаты:

0–2 балла

Ваш результат указывает на то, что не стоит делать поспешные выводы о партнере или близком человеке. Попробуйте открыто обсудить моменты, которые вас беспокоят, и разобраться в ситуации.

3– 5 баллов

Ваши отношения далеки от идеала, и, вероятно, вы находитесь в стадии притирки, где партнер проверяет границы дозволенного. Возможно, у него проявляются черты нарциссической личности — будьте внимательны! Если своевременно не обозначить личные границы, есть риск, что ситуация усугубится.

5–8 баллов

В ваших отношениях явно доминирует один человек, но это скорее не зрелый и мудрый партнер, а капризный манипулятор, привыкший добиваться своего любыми способами. Возможно, в начале вас все устраивало, и даже казалось, что рядом с таким авторитарным партнером можно чувствовать себя защищенно. Однако со временем контроль усилился, и теперь он подавляет вас все больше. Если это так, вы можете оказаться в роли жертвы абьюза, подвергаясь регулярному эмоциональному и психологическому давлению.

9–14 баллов

Ваш результат указывает на серьезные проблемы в отношениях. Окончательную оценку ситуации сможет дать только профессиональный психолог, и откладывать обращение к нему не стоит. В данном случае изменение собственного поведения или курсы по улучшению отношений вряд ли помогут — важно разобраться в глубинных причинах происходящего.

Тесты на выявление абьюзивного поведения появились как ответ на необходимость распознавать токсичные и насильственные модели поведения в отношениях. Психологи и специалисты по семейной терапии начали разрабатывать их в конце XX века, когда общество стало больше говорить о психологическом насилии, манипуляциях и границах в личных отношениях.

Одним из первых масштабных исследований в этой области стали работы по изучению домашнего насилия и эмоционального давления, которые помогли сформировать критерии абьюзивного поведения. Впоследствии были созданы различные опросники и тесты, помогающие выявить признаки контроля, газлайтинга, эмоционального шантажа и других форм насилия.

Сегодня тесты на абьюзера в отношениях можно пройти онлайн, и они помогают людям вовремя распознать тревожные сигналы в отношениях. Однако важно помнить, что такие тесты — это всего лишь инструмент первичной диагностики. Окончательную оценку ситуации может дать только специалист, учитывая индивидуальные особенности и контекст отношений.