Офтоп Alexander Marfitsin
21 806

16 сервисов, которые помогут предпринимателям-трудоголикам сберечь здоровье

Обозреватель vc.ru собрал 16 приложений и сервисов, которые помогут сохранить здоровье предпринимателя в течение рабочего дня. В подборке — программы для поддержания физической формы, зрения, сна и правильного питания.

Blimb

Минималистичный тренажёр для глаз с простыми, но эффективными упражнениями, которые помогут расслабить зрение. На полную «тренировку» уйдёт всего 3 с половиной минуты. Есть версии на русском, английском и украинском языках.

Веб-версия

f.lux

Утилита f.lux подбирает цветовую температуру монитора в зависимости от времени суток. Так, ночью глаза меньше устают от тёплых цветов, а днём — от холодных. Можно настроить скорость смены цветовой температуры монитора и конкретное время включения цветовых настроек.

Скачать: OS X, Linux, iOS

filxtr

Эта программа поможет сберечь зрение при использовании смартфона или планшета на Android в условиях плохого освещения. В приложении 4 профиля с различными настройками, которые можно использовать в зависимости от предпочтений пользователя.

Скачать: Android

Nekoze

Это бесплатное приложение в прямом смысле следит за пользователем. Используя камеру Facetime, оно подсказывает, когда стоит выпрямить осанку. Есть один минус — Nekoze присылает слишком громкие уведомления.

Скачать: OS X

Waterbalance

По мнению специалистов Mayo Clinic, в день нужно выпивать 2-3 литра воды, и многие пренебрегают этой рекомендацией. Waterbalance напоминает, что стоит выпить стакан или несколько и помогает отслеживать количество выпитой в течение дня жидкости.

Скачать: iOS, Android

«Моя вода»

Это приложение — проект русскоязычных разработчиков. В программе можно отмечать выпитую жидкость, получать напоминания, советы, как пить больше воды. Также «Моя вода» с помощью встроенного калькулятора рассчитает необходимое количество воды и с помощью графиков наглядно покажет прогресс.

Скачать: iOS, Android

«Отжиматор»

Отжимания — одно из самых простых и эффективных физических упражнений для поддержания физической формы. «Отжиматор» поможет составить программу тренировок, ведёт учёт отжиманий и напоминает, когда нужно «принять упор лёжа».

Скачать: iOS, Android

7 Minute Workout

Современные предприниматели и специалисты страдают недостатком времени, и не всегда удаётся выкроить час-другой на полноценную тренировку в спортзале. Для них подойдёт сервис с говорящим названием 7 Minute Workout. За 7 минут разработчики предлагают размять практически все мышцы, упражнения можно делать в любых условиях.

Скачать: iOS, Android

Moves

Популярный трекер физической активности, который работает в фоне и сам собирает всю информацию о передвижениях в течение дня. Всю активность приложение суммирует в дневную ленту, на которой показываются все передвижения и посещённые места.

Скачать: iOS, Android

Lifesum

Lifesum — решение «всё в одном». Оно и калории считает, и количество выпитой воды отслеживает, и советы по физической активности даёт. Также есть синхронизация с Apple Health и Google Fit.

Скачать: iOS, Android

Freeletics

Freeletics — программа сверхинтенсивных тренировок, которая, по мнению пользователей сервиса, действительно работает. Сервис позволяет составить индивидуальный план тренировок, который адаптирован под конкретный уровень физической подготовки.

Скачать: iOS, Android, веб-версия

«Дневник Веса»

Приложение для отслеживания веса. Показывает наглядный график изменения массы тела в динамике, индивидуально рассчитывает индекс массы тела, помогает установить цель по весу. Есть синхронизация с весами Withings и Fitbit, а также с Apple Health.

Скачать: iOS

Runtastic Squats Pro

Ещё один доступный способ поддерживать себя в форме — приседания. Приложение от Runtastic позволяет подсчитывать приседания при помощи акселерометра, включает в себя 3 уровня специально разработанной тренировочной программы.

Скачать: iOS, Android

«100 отжиманий»

Простая, но эффективная программа тренировок поможет достигнуть цели с разным уровнем физической подготовки, которую можно определить перед первым занятием.

Веб-версия

FoodDiary

Это приложение позволяет не только записывать приёмы пищи, выпитую воду и тренировки, но и напоминает, что стоит поесть.

Скачать: iOS

Sleep Better

Приложение Sleep Better поможет отслеживать фазы сна без покупки дополнительных гаджетов. Для его работы необходимо положить смартфон под подушку, а программа отследит продолжительность и качество вашего сна.

Скачать: iOS, Android

Михаил Казаков, директора по соцмедиа агентства Proximity BBDO, давно следящий за своим здоровьем при помощи гаджетов, рассказал vc.ru, на какие показатели организма стоит обратить внимание.

Михаил Казаковдиректор по соцмедиа Proximity BBDO

Если мы говорим о приведении себя в форму с помощью цифровых технологий, нужно сразу определить, какую цель вы хотите достичь. Их может быть две: улучшение качества жизни в целом и улучшение физических показателей тела.

Причем сразу скажу, что улучшение физических показателей невозможно без повышения качества жизни. Развивать тело невозможно без нормализации базовых параметров организма. Занятия в зале или кардиотренировки будут неэффективными, если вы не будете правильно питаться, а мышцы не начнут расти, если вы не приведете обмен веществ в норму.

Какую бы цель вы ни ставили перед собой, вы всё равно столкнетесь с тем, что нужно контролировать огромное количество параметров. Записывать все их вручную невозможно, и здесь на помощь придут технологии.

Наметим 4 вида измерений, которые нам нужны: масса тела и производные от неё параметры, такие как индекс массы тела (BMI) и процентное соотношение жира; питание, его объём и структура потребляемых калорий (соотношение белков, жиров и углеводов); активность в течение дня (это то, сколько за день вы проходите сами, без учёта тренировок); трекинг тренировок (ходьба, бег, плавание, тренажёры). В целом, эти четыре пункта дадут целостную картину того, что происходит с вами сейчас и какого прогресса вы добились.

Если говорить о массе тела, то это тот показатель, с которого стоит начать своё «цифровое оздоровление». Если вы не знаете свою массу и не видите её изменение в динамике, то не сможете понять, теряете ли вес или набираете его, растут ли мышцы или нет, снижается ли процент жира.

Для измерения массы тела хорошо подходят «умные» весы Withings — у них есть Wi-Fi и синхронизация с Apple Health и сервисами типа MyFitness Pal, Runkeeper и так далее. Приложение бесплатно, но устройства Withings сами по себе стоят дорого.

От количества потребляемых и сжигаемых калорий, а также соотношения белков, жиров и угледоводов зависит, будете ли вы набирать или сбрасывать вес. Также важно понимать за счет чего происходит рост — мышц или жировой ткани.

Мониторинг питания это единственный пункт, который невозможно отслеживать автоматически, поэтому придется фиксировать всё вручную. Многие вспомнят про российский стартап Healbe, который по электрическому сопротивлению тканей мог подсчитывать калории в течение дня, однако их технология имела такую погрешность, которая ставила под вопрос целесообразность использования гаджета. Я перепробовал огромное количество программ, среди которых MyFitnessPal и Fat Secret, однако остановился на Lifesum и вот почему.

У приложения очень удобный интерфейс, есть интеграция с Apple Health и другими фитнес-сервисами (Runkeeper, Fitbit, Jawbone, Winthing, Endomondo), рекомендации по питанию, возможность вносить потребляемые продукты по штрих-коду. Ещё одна полезная опция — занесение в программу своих блюд из рациона. Минус у приложения один — стоимость. Все полезные функции доступны только в Gold-аккаунте, который стоит 2390 рублей в год.

Теперь что касается нашей ежедневной активности. В своё время Nike и Jawbone сформировали рынок фитнес-трекеров, заставив многих из нас купить дорогие и некрасивые браслеты. Однако акселерометры смартфонов тоже развивались, и к началу 2015 года стало понятно, что браслеты в привычном смысле нам уже больше не нужны. Физическую активность довольно точно фиксируют и наши смартфоны.

Отдельно расскажу про роль сервисов Apple Health и Google Fit в общей картине трекинга вашего здоровья. Эти два сервиса работают практически аналогично, выполняя функции агрегаторов данных о параметрах организма, обеспечивая обмен информацией между приложениями. Поэтому при выборе приложений и гаджетов принципиально важно, синхронизируются ли они с этими сервисами.

В целом, Apple Health и Google Fit оказали большое влияние на рынок фитнес-трекеров, так как телефон вы носите с собой явно чаще, чем браслет.

Остался последний вопрос — трекинг тренировок. Если бег и ходьбу телефон еще замеряет, то плавание уже нет. Также важно во время кардионагрузок измерять пульс, что невозможно без специальных устройств. Самыми удобными для непрофессиональных спортсменов являются оптические датчики, разработанные стартапом Mio, которые определяют пульс на основе изменения прозрачности запястья при просвечивании его светодиодом. Лично я например, использую спортивные часы Tomtom MultiSport Cardio с таким датчиком, но есть и простые модели пульсометров.

В итоге для мониторинга своего здоровья при помощи современных технологий нам нужны: iPhone или смартфон на Android, «умные» весы и программа для учёта массы тела, часы-пульсометр с соответствующим приложением учёта тренировок и сервис для учёта питания.

Материал опубликован пользователем. Нажмите кнопку «Написать», чтобы поделиться мнением или рассказать о своём проекте.

Написать
{ "author_name": "Alexander Marfitsin", "author_type": "self", "tags": [], "comments": 51, "likes": 30, "favorites": 1, "is_advertisement": false, "subsite_label": "flood", "id": 12484, "is_wide": true, "is_ugc": true, "date": "Thu, 17 Dec 2015 20:15:07 +0300" }
{ "id": 12484, "author_id": 2509, "diff_limit": 1000, "urls": {"diff":"\/comments\/12484\/get","add":"\/comments\/12484\/add","edit":"\/comments\/edit","remove":"\/admin\/comments\/remove","pin":"\/admin\/comments\/pin","get4edit":"\/comments\/get4edit","complain":"\/comments\/complain","load_more":"\/comments\/loading\/12484"}, "attach_limit": 2, "max_comment_text_length": 5000, "subsite_id": 199791, "possessions": [] }

51 комментарий 51 комм.

Популярные

По порядку

Написать комментарий...
14

Сервисы для тех, кто вместо упражнений хочет потыкать в телефон, чтобы оно само как-то там...

Ответить
0

Пользуюсь парочкой и действительно помогает. Говорю из опыта, не стоит судить, пока не попробуете.

Ответить
1

Помогает что? Или помогает чему?
Человек либо способен оторвать зад от кресла, а взгляд от телефона, либо нет. В первом случае наличие или отсутствие всех этих программ ничего не меняет, а про второй я уже сказал.

Ответить
0

Не все приложения про отрыв зада от зада. Посмотрите, там как раз парочка не про это, возможно на них и ссылался человек. Я, кстати, тоже использую Flux и Sleep Better.

Ответить
4

А те, что не про зад - в основном коммерчески раскрученные урбан-легендс сомнительной природы.
Целых джва приложения про воду! Два приложения, Карл! Одно, судя по скриншоту, распространяет бред про неравнозначность воды в чае и воды в воде :). Другому надо задать простыню параметров, чтобы оно "расчитало" количество необходимой лично вам воды. Я читал основателя этой серии легенд - господина Батмангхелиджа или как его там. Если отбросить вышеупомянутую чушь, то основной посыл - когда чувствуете жажду, выпейте уже воды! И не надо двух приложений для телефона.
Фазы сна... Лично моё мнение - тоже коммерчески раскрученная ботва. Если вы не выспались, фазы не помогают. Ну, в первые пол-часа, возможно, вы будете себя чуть лучше чувствовать, если встали с той ноги. Потом разницы нет. А если выспались, тем более неважно в какой фазе встали. Повторюсь, это моё личне мнение основанное на опытах над собой. Возможно, мой организм какой-то неправильный.
Тренажёр глаз на экране компьютера - бред полный. Дистанцию фокусировки надо менять более радикально. Если так уж лень вставать с кресла - взгляд на экран, взгляд ЗА экран (лучше в окно, но даже на стену за монитором и то эффективнее, чем по углам).
Вот флюкс уже любопытнее. Обоснование про усталость глаз не внушает доверия, но влияние температуры цвета на мелатониновый цикл таки имеется. Надо завести такое для дома, да. Одно попадание есть - ура!

Ответить
1

Проблему с водой я решил при помощи двухлитровой бутылки из под Кока-Колы (диетической, разумеется). В ней 2 литра, в день нужно 2 литра. Собственно, вот и все.

Ответить
0

Проблемы с водой нет. Если пить когда чувствуете жажду. Остальное - маркетинговый буллшит.

Ответить
0

Выдуманную проблему с водой я решил при помощи двухлитровой бутылки

Поправил, не благодарите :)

Ответить
0

В общем, вам не нравится про воду и у вас личное мнение про фазы сна и тренажер для глаз, правильно?

А с остальными что? И как это связано со способностью оторвать зад?

Ответить
0

Про воду, повторяю - вам продают решение проблемы, которой у вас нет. Про глаза - ну, спросите у вашего офтальмолога, в конце концов. Там ведь всё просто, академиком быть не надо. Сон - да, исключительно личные наблюдения.
Остальное - остальное и есть про отрывание зада от стула. Либо вы его отрывание и тогда вам не нужны эти приложеница, либо заменяете отрывание зада на бестолковую смешную возню с приложеньицами.

Ответить
0

Ну вот я не могу понять... Например, я пользуюсь программой для подсчета калорий. Это, мягко говоря, очень удобно. Я беру пачку творога (например), сканирую штрих-код и получаю кол-во калорий, которые сразу записываются в дневной рацион. Более того, все продукты за день разбиваются по БЖУ и по микроэлементам. Я могу все эти данные искать в интернете и вести в блокноте, но зачем? Какой в этом смысл, если я могу сделать это в 10 раз быстрее и удобнее?

Про приседания и отжимания - тоже самое. Вода - туда же, потому что в отдельные дни я могу вообще не пить (просто забываю), но по самочувствию и по цвету мочи, простите, легко понимаю, что явно нужно пить больше.

Эти приложения нужны тем, кто уже оторвал жопу от дивана. Они не помогут вам ее оторвать и, тем более, не ставят такую задачу перед собой. С другой стороны, глядя на прогресс в потере веса, хочется дальше продолжать работать над собой.

Ответить
0

А зачем вы ищите состав микроэлементов творога и даже его калорийность? Вам есть такая существенная разница 321 там килокалории или 312? То же самое с отжиманиями. Вчера отжался 30 раз, сегодня - 31. Что здесь записывать и зачем? Отжимаетесь-то вы всё-равно "до упора". А, я помню ещё такое типа хитрое расписание как дойти до 20 подтягиваний. Там цифры странным образом меняются, непонятно и, наверное, надо втыкать в телефон... Не, не надо. Можно пять минут подумать. А если лень, то через две недели принцип всё-равно станет понятен.
Особенно странно стремление во все эти программам встроить социальщину. Захотел по заниматься вынул телефон, ну, надо же социально оповестить всех из графа об этом знаменательное событии - завис на этом на час и, оппаньки, время для занятий истекло. А если бы телефон не вынимали, то по занимался бы ;)
Утрирую немного, но вы реально пользуется не тем, что вам надо, а тем, что вам говорят, что вам якобы надо. Ни одна программа не знает, что сегодня мне надо выпить больше воды, чем вчера. Ну, или ей надо скорость тонну данных. А по самочувствия это известно сразу в любой момент времени.

Ответить
1

Слушайте, я кроссовки фирмы Найк ношу, вам и это не нравится? :) Ну вот удобно мне. Мне нужно в день скушать 1800 калорий, потому что если их будет больше, то я так и останусь жирным. Вы же не будете спорить с тем, что без подсчета калорий похудеть не получится? :) Если вы хотите предложить "кушать по ощущениям", то эти самые ощущения привели меня в текущее положение :) Далее, вы же не будете спорить с тем, что рацион должен быть сбалансированным и в день нужно потреблять определенное кол-во витамином и минералов? Программа показывает их сразу.

Еще раз. Я бы мог все это писать в блокнот или запоминать (сомнительно), но зачем? Прогресс дал мне такую прекрасную программу, почему бы ее не использовать?

И, если уж разговор зашел, то любое наше поведение навязано. Начиная от похода в туалет (можно же было свой какой-то способ в туалет ходить придумать) и заканчивая стилем в одежде.

В общем, предлагаю закончить этот спор :) Вам меня не переубедить, буду пользоваться программой вам на зло :)

Ответить
0

Вот я и говорю - зачем писать в блокнот? И зачем писать в телефон? Какая в этом потребность? Про калории тоже фигня. 15 лет назад я употреблял ежедневно в полтора раза больше калорий, чем сейчас, а весил на 20 кг меньше. Физическая активность была как сейчас или даже меньше. Теория калорийности работает. Но не так, как вам внушили модные журналы и программы. Впрочем, это ваш выбор, конечно. В нём нет ничего плохого, кроме того, что это нерационально. Ну, подумаешь, парау-тройку рационалистов это раздражает... Нас мало, наше мнение можно не учитывать ;).

Ответить
0

Так... Это уже становится интересно. Ну давайте разберемся с калорийностью :)

Как работает калорийность? И что, по вашему мнению, мне внушили журналы?

Ответить
0

Вы ещё, поди и после 6 не едите? ;)

Ответить
1

Вадим, при помощи каких-то непонятных логически цепочек, вы пришли к тому, что пользователи программ для подсчета воды и калорий - жертвы рекламы. Все свои знания я стараюсь основывать на исследованиях ученых и ни на чем больше. А на чем основывается ваша логика - мне сложно понять.

Ответить
0

Можно ссылку на исследования учёных по поводу воды. Не на книгу Батмангхелиджа, а на статьи из рецензируемых медицинских журналов? Особенно, касательно ереси о неравнозначости воды в виде воды и воды в виде соков-чаев-супов. И без привлечения темнопольных микроскопов и коралл-клубов :)
А логическая цепочка проста - нет другого способа перейти от потребления воды (калорий) в том объёме, который требует ваш организм к тому объёму, который требует программа, кроме как через маркетинг.
За исключением экстремальных случаев, суточная потребность в воде удовлетворяется за счёт удовлетворения естественного чуства жажды.
С едой немного сложнее. Но, вот скажите, можно ли питаться 250-ю граммами спирта в сутки (ваша норма по калориям) не теряя веса - калорий ведь состаточно. Если по 300 - то будет набор массы тела? Правда?

Ответить
0

Я про воду ничего не писал. Ничего про неравноценность воды и соков и т.д. Следовательно, первые три абзаца в вашем комментарии пропускаю.

На последний абзац ответа не знаю.

Ответить
0

Я про воду ничего не писал.

странно, вас двое?
>при помощи каких-то непонятных логически цепочек, вы пришли к тому, что пользователи программ для подсчета воды и калорий - жертвы рекламы. Все свои знания я стараюсь основывать на исследованиях ученых

Вот я и спрашиваю про исследования учёных о подсчёте воды.
На последний абзац ответа не знаю.

То есть вы не знаете как "работают" эти самые калории, но зачем-то их считаете? А я даже про бензин ещё не спросил :)

Ответить
0

То, что вам внушили вы озвучили, что потребляя более 1800 вы не перестаньте жиреть. Хотите разобрать? Разберите почему я не жирел употребляя 2500.

Ответить
0

Мне нужно в день скушать 1800 калорий, потому что если их будет больше, то я так и останусь жирным.

Где здесь про то, что в каком-то журнале была эта цифра? ) К этой цифре я пришел при помощи эксперимента, постепенно увеличивая или уменьшая суточную калорийность. Это моя индивидуальная цифра :)

А вы не жирели при 2500, потому что это ваша индивидуальная цифра :)

Видите ли, обмен веществ и энергозатраты у нас с вами разные :)

Ответить
0

Вы никогда не подрывали зад, что бы не дай Бог не просрать ачивку к которой ты шел месяц? Думаю, нет. По этому и не понимаете.

Ответить
0

Шёл месяц к ачивке? Не, не понимаю. Зачем мне ачивка? Удовольствие от 15 км пробежки вдоль горной реки до водопада и обратно - да. От костылей до этой пробежки - два года. Ачивка...

Ответить
0

Как вы думаете, данные приложения не популярны и не прибыльны? Наоборот. Тогда смысл тут вымахиваться "ну их нахер что за бред" ??
Вы ни когда не запустите стартап. Вы судите только по себе и не берете ко вниманию других людей отличных от вас.

Ответить
0

Впаривать людям то, что им не нужно, это теперь называется стартап? А, ну-ну! А вам за стартап ачивки дают?
Я стараюсь наносить людям пользу. Вы - продать бесполезные ачивки. И, да, я верю в разум большинства людей, а вы считаете их идиотами.

Ответить
0

Да. И таких 80% населения! И вместо того, что бы пытаться делать идиотов умнее я хочу им давать то, чего они хотят. Всех идиотов не сделать умнее. Да и жаль время тратить на это. Верить в разум и делать сподвигать людей меняться и делать умнее разные вещи. Вы - верьте, а я буду давать идиотам то, что они хотят и за счет этого вкладывать в развитие умных людей, допустим, в школу программирования. А с вами продолжать диалог смысла нету, у вас узкий кругозор и вы не способны к адекватному обсуждению. Вы несете хрень не аргументируя её никак. Абсолютно никак. Впаривать людям? Кто тут впаривает? Почему оно не нужно людям? Вы хотите говорить о разумных людям но сами не умеете вести нормальный диалог. Так что айм сорри мэн. Бай-бай.

Ответить
0

Не аргументируете как раз вы и просто пришли с лозунгом - впарим говно тупицам за бабло и назовём это модным словом - стартап (хотя это не стартап, а стартруп. Стартап - это о другом). Я написал 10 простыней аргументов. Но вы ориентируетесь на тупых у вас и кругозор именно такой, как у тупых, поэтому не заметили. Впаривайте ваши ачивки дальше. А буду продолжать решать реальные потребности людей, а не выдуманные.

Ответить
2

Посмотрите http://sportaddict.me -- отжимания, приседания, пресс, подтягивания, брусья. Тренировки собраны в одном месте и без рекламы. Тоже есть персональная программа.

Ответить
2

Спасибо, давно искал что-то попроще, без лишней мишуры.

Ответить
2

Как всегда проблемы и их решения высосаны из пальца. Надо менять содержимое в голове, а не приложение устанавливать.

Ответить
2

Про ru.eyeleo.com забыли.

Ответить
1

Для его работы необходимо положить смартфон под подушку, а программа отследит продолжительность и качество вашего сна

на зарядке все же не стоит так делать.

Ответить
1

Полагаете, на зарядке телефону уснуть не удастся?

Ответить
1

Немало случаев перегрева на зарядке.

Ответить
1

Каких именно телефонов? Всех? Просто подумайте какое количество телефонов прямо сейчас заражается не просто под подушкой, а в куда худших условиях.

Ответить
0

Окей, может проблема не в том, что под подушкой, но вероятность перегрева выше.

Ответить
0

Статистика?

Ответить
0

Обычная вероястность.

Повышается сменой зарядки(на 2А да и еще странного происхождения), петерешимся проводом, который разве что не искрит и много еще чем.

Если уж ничего не случится серьезного, то как минимум, регулярный нагрев аккума вреден для него.

Ответить
0

А вы бы уснули еслиб вам ночью что-нибудь вставили перед сном?)))))

Ответить
0

айфон начиная с 5S содержит чип для отслеживания движения, который мало потребляет. с аналогичной программой - SleepCycle - можно даже не ставить на зарядку, так как под утро остаётся ещё 40% заряда батареи

Ответить
0

я придрался из-за иллюстрации к приложению.

Ответить
1

На сегодняшний день не существует единого мнения ученых о влиянии обильного дополнительного потребления жидкости на заболевания и смертность человека. Например, очень большое исследование проводилось в Нидерландах в 1980-х годах. Его результаты были опубликованы в British Journal of Nutrition в 2010 году. В результате наблюдения более 120000 человек на протяжении 10 лет авторы не обнаружили никакой связи между потреблением жидкости и причинами смертности. Другими словами, люди, пившие много воды и мало, умирают от одних и тех же болезней.

Ответить
0

Не самые удачные сервисы выбрали, да и содержание не соответствует заголовку, откровенно говоря.

Ответить
0

Первые три, мне кажется, очень даже неплохие. 1 и 3 поставил себе уже. Буду тестить)

Ответить
0

в 7 Minute Workout ссылка на Отжиматор

Ответить
0

Спасибо, поправили.

Ответить
0

EyeLeo еще есть. Очень толковая приложуха

Ответить
0

Из того, что не упомянули в статье порекомендую:
1) Strava для трекинга поездок на велосипеде и бега (интеграция с Apple Health есть).
2) Streaks - для формирования полезных привычек. Можно добавить 6 привычек, которые вы хотите прокачать и следить за прогрессом. Часть привычек отмечается автоматом через интеграцию с Apple Health (например: записать вес, измерить давление, спать Х часов и т.д.)

Сам пользуюсь весами и тонометром от Withings, Отжиматор, Моя вода и Sleep Better.

Lifesum для меня так и не пошел, т.к. записывать еду крайне напряжно, но дам ему еще один шанс.

Приложения из серии Runtastic: Sit-Ups, Pull-Ups, Squats и Push-Ips довольно удобные, но не хватает интеграции с Apple Health для фиксации прогресса. Попробуем Seven =)

Ответить
0

По мнению специалистов Mayo Clinic, в день нужно выпивать 2-3 литра воды

По мнению британских учёных, каждую минуту нужно щипать себя за левую бровь.

Ответить
0

Нужно сделать приложение.

Ответить

0
{ "page_type": "article" }

Прямой эфир

[ { "id": 1, "label": "100%×150_Branding_desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop" ], "adfox_method": "createAdaptive", "auto_reload": true, "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "ezfl" } } }, { "id": 2, "label": "1200х400", "provider": "adfox", "adaptive": [ "phone" ], "auto_reload": true, "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "ezfn" } } }, { "id": 3, "label": "240х200 _ТГБ_desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "fizc" } } }, { "id": 4, "label": "240х200_mobile", "provider": "adfox", "adaptive": [ "phone" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "flbq" } } }, { "id": 5, "label": "300x500_desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "ezfk" } } }, { "id": 6, "label": "1180х250_Interpool_баннер над комментариями_Desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "h", "ps": "bugf", "p2": "ffyh" } } }, { "id": 7, "label": "Article Footer 100%_desktop_mobile", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop", "tablet", "phone" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "fjxb" } } }, { "id": 8, "label": "Fullscreen Desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop", "tablet" ], "auto_reload": true, "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "fjoh" } } }, { "id": 9, "label": "Fullscreen Mobile", "provider": "adfox", "adaptive": [ "phone" ], "auto_reload": true, "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "fjog" } } }, { "id": 10, "disable": true, "label": "Native Partner Desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop", "tablet" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "clmf", "p2": "fmyb" } } }, { "id": 11, "disable": true, "label": "Native Partner Mobile", "provider": "adfox", "adaptive": [ "phone" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "clmf", "p2": "fmyc" } } }, { "id": 12, "label": "Кнопка в шапке", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "p1": "bscsh", "p2": "fdhx" } } }, { "id": 13, "label": "DM InPage Video PartnerCode", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop", "tablet", "phone" ], "adfox_method": "createAdaptive", "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "h", "ps": "bugf", "p2": "flvn" } } }, { "id": 14, "label": "Yandex context video banner", "provider": "yandex", "yandex": { "block_id": "VI-223676-0", "render_to": "inpage_VI-223676-0-1104503429", "adfox_url": "//ads.adfox.ru/228129/getCode?pp=h&ps=bugf&p2=fpjw&puid1=&puid2=&puid3=&puid4=&puid8=&puid9=&puid10=&puid21=&puid22=&puid31=&puid32=&puid33=&fmt=1&dl={REFERER}&pr=" } }, { "id": 15, "label": "Плашка на главной", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop", "tablet", "phone" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "p1": "byudx", "p2": "ftjf" } } }, { "id": 16, "label": "Кнопка в шапке мобайл", "provider": "adfox", "adaptive": [ "tablet", "phone" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "p1": "byzqf", "p2": "ftwx" } } }, { "id": 17, "label": "Stratum Desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop" ], "auto_reload": true, "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "fzvb" } } }, { "id": 18, "label": "Stratum Mobile", "provider": "adfox", "adaptive": [ "tablet", "phone" ], "auto_reload": true, "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "fzvc" } } }, { "id": 19, "label": "Тизер на главной", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop", "tablet", "phone" ], "auto_reload": true, "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "p1": "cbltd", "p2": "gazs" } } } ]
Хакеры смогли обойти двухфакторную
авторизацию с помощью уговоров
Подписаться на push-уведомления
{ "page_type": "default" }