Мнение: Здоровый сон — новый статусный символ для предпринимателя Статьи редакции
Сколько спят российские и зарубежные руководители
Основатель издания Huffington Post Арианна Хаффингтон опубликовала в своём блоге на LinkedIn заметку, в которой поделилась своими мыслями о режиме сна современных предпринимателей и представителей ИТ-отрасли. Хаффингтон полагает, что именно здоровый сон помогает руководителям принимать рациональные решения и вести собственный бизнес к успеху.
Издание The Wall Street Journal считает: здоровый сон стал статусным символом для предпринимателя, он говорит о стабильности его бизнеса и способности руководителя эффективно организовать процесс.
Редакция vc.ru узнала у руководителей из российской ИТ-индустрии, сколько времени они обычно посвящают сну.
Арианна Хаффингтон полагает, что здоровый сон должен стать одним из основных трендов 2016 года в ИТ-сфере. «То, сколько мы спим, определяет нашу способность принимать важные решения — причём как профессиональные, так и личные», — пишет она. По данным исследований, которые приводит генеральный директор Huffington Post, процент жителей США, которые спят меньше шести часов в сутки, вырос почти в 4 раза (с 11% до 40%).
«Нам нужна сонная революция. К счастью, она уже зарождается. Всё больше работников во всех сферах осознают, что здоровый сон не менее восьми часов в сутки очень важен для их здоровья». Позитивные изменения пришли, отмечает Хаффингтон, даже в финансовую область: например, один из крупнейших банков Goldman Sachs запретил работникам-стажёрам оставаться в офисе на ночь. «Генеральный директор Microsoft Сатья Наделла, руководитель Amazon Джефф Безос, председатель совета директоров Google Эрик Шмидт — все они замечают, что придают большое значение длительности сна».
Сама Хаффингтон какое-то время страдала от недостатка сна — после того, как стало ясно, что так продолжаться не может, предпринимательница стала «евангелистом сна».
Издание The Wall Street Journal также приводит в качестве примера основателя Amazon Джеффа Безоса. Предприниматель подчёркивает, что он ответственно относится к собственному сну. «Я чувствую себя намного лучше, если мне удалось поспать восемь часов. Я более бдителен, более сосредоточен», — говорит он.
Сон стал статусным символом. Это привилегия уверенных в себе и состоявшихся людей, которые точно знают, что шоу без них не начнётся.
— The Wall Street Journal
Ещё один технологический лидер, который привык спать не меньше восьми часов — известный инвестор Марк Андриссен. В молодости, пишет The Wall Street Journal, предприниматель спал по три часа в сутки, но позже пришёл к выводу, что это отрицательно сказывается на его продуктивности. «Я не испытываю особых проблем, если сплю 7,5 часов. 7 часов — это уже мало. 5 — приводит к большим проблемам. 4 часа сна — и я превращаюсь в зомби», — объясняет инвестор.
Андриссен также замечает, что недосып из-за большого количества работы часто ведёт к выгоранию — у сотрудника просто нет времени, чтобы отвлечься от бесконечных задач и отдохнуть. «Очень важно, чтобы корпоративная культура стремилась к ограничению количества рабочих часов. Иначе выгорание ждёт всех нас».
Инвестор, однако, отмечает, что завидует тем людям, которые могут спать меньше и не чувствовать себя усталыми. Есть множество успешных руководителей, которые спят гораздо меньше — среди них, например, генеральный директор SpaceX и Tesla Элон Маск, который посвящает сну 6 часов в сутки, не спавший до поздней ночи Стив Джобс, его преемник Тим Кук и другие.
Редакция vc.ru узнала, сколько времени посвящают сну российские руководители и представители ИТ-индустрии — как стартапов, так и крупных компаний.
Леонид Сиротиннезависимый эксперт, бывший генеральный продюсер Game Insight
-
Я придерживаюсь следующего режима — три-четыре часа полноценного сна в будни плюс 10-15 минут раз в пару часов в течение остальных суток. На выходных — семь-восемь часов полноценного сна. Спать ложусь обычно в 6-7 часов утра.
Антон Баркаловоснователь студии полиграфии и дизайна UBERS
-
Для меня самая продуктивная часть дня — утро, когда я решаю все наиболее важные вопросы. Поэтому хороший сон крайне важен для продуктивной работы предфронтальной коры головного мозга. Я стараюсь засыпать не позже 12 и встаю около 7 утра. Не употребляю алкоголь, снотворное и жирную пищу перед сном, стараюсь хотя бы раз в неделю заниматься спортом — всё это отлично помогает высыпаться и чувствовать себя отдохнувшим.
Разумеется, это идеальная картина мира — в разгар бизнес-сезона даже пара часов сна уже большая удача. 2015 год у нас выдался очень активный, и чаще всего я спал по несколько часов в сутки.
Антон Строгановуправляющий партнер консалтинговой компании Smart Step
-
«Режим» — не самое подходящее определение для моего сна. Наиболее комфортное время, конечно, с 24:00 до 8:00, но периодически случаются авралы, так что приходится ограничиваться парой часов за ночь.
Типичная ситуация, которая не позволяет соблюдать восьмичасовой режим сна: клиент обращается со срочным запросом на привлечение большого числа заявок на карьерную программу в компании за пару дней до дедлайна. В этом случае все наши сотрудники, которые имеют отношение к проекту, включая меня, переходят к ненормированному графику работы и, соответственно, режим сна сбивается, потому что приходится работать с раннего утра и допоздна.
Подобные авралы случаются довольно часто. В среднем в таком режиме приходится находиться около половины года, поэтому о восьмичасовом сне иногда приходится только мечтать.
Олег Чулаковоснователь и креативный директор «Студии Олега Чулакова»
-
В среднем получается 6,5-7 часов. И этого маловато. Думаю, 7,5 — оптимальное количество сна в сутки.
Также все сильно зависит от эмоционального состояния и времени отхода ко сну. Бывают сложные периоды, когда приходится понервничать и ложиться спать в 5 утра. Тогда, проснувшись в 10:00, чувствуешь себя уставшим. Стараюсь ложиться в 00:00, но почти никогда не получается. Обычное время отхода ко сну — 2:00-3:00. Просыпаюсь в 9:00.
Решил начать пользоваться фитнес-трекером. Сегодня он меня разбудил, чуть легче проснулся. Посмотрим, что дальше будет. Считаю, что настоящая увлеченность любимым делом — это бесконечный источник энергии. Много лет в таком режиме живу. И если вам какой-то менеджер говорит, что ему нужно спать 9 часов, скорее всего, он просто незаинтересованный лентяй.
Илья Флаксоснователь Fibrum
-
Много приходится работать, часто без завтрака и обеда. День начинается в 9 и заканчивается в 23. Потом домой, а там снова работать до 2-3 ночи, иногда даже дольше. С Нового года я дал себе зарок раньше ложиться, раньше вставать, стараться не пропускать завтрак и обед, выделить время на спорт и здоровье. В режиме нонстоп живу без отпусков уже два года.
Алексей Крайновгенеральный директор Riot Games в России
-
Со временем я перешел к сбалансированному режиму сна, и мне повезло с очень гибким подходом Riot Games к графику. Кратко, мой рабочий день в этом контексте: Подъем в 8:30, веду старшую дочь в садик, потом иду в лес рядом с домом на один час — чтобы сделать пробежку и так далее. На работу приезжаю около 11 утра. Вечером ухожу с работы в среднем в 20 часов, ложусь спать около часа. Иногда задерживаюсь на работе до часу-трёх часов ночи, тогда на следующий день можно поработать из дома.
В таком подходе рабочий день получается в среднем больше 8 часов, но ощущение баланса жизни и работы сохраняется.
Кто вам спать-то не дает мудаки? Третесь полдня во всяких соц.сетях и прочей мутатени. Скулить вообще модно стало последнее время.
- Посмотрите на меня, я жалкий и несчастный, не сплю нихуя,
- О! Чё там в жж написали?
Зарегистрировался здесь, чтобы лайкнуть сей коммент
Спасибо, зарегистрировался ради плюса вам)))
Больше врут, наверное, только про размер зарплаты и кол-во баб :)
а про размер половых органов?
И рыбалку же тогда еще!
Пафосная статья, не несущая никакой пользы прочитавшим ее людям. Не пишите так больше. Спасибо.
А мне норм, есть полезное зерн
8 часов спят рабы, 6 - простые смертные, 4- гении. Наполеон Бонапарт. А вообще на продолжительность сна влияет лишь желание отдохнуть в кроватке или же нежелание просыпаться в той действительности, которая есть. Люди, поглощенные деятельностью зачастую спят очень мало. Вспомнить Эддисона или Теслу.
Вот вы в теории говорите, а попробуйте сами неделю поспать по 4 часа в сутки, сразу Теслу и Эдисона пошлёте куда подальше. И свой великий проект заодно туда же.
Дедлайн прижмет - и по 4 часа спать будете. А если не будете - разговоры о стартапе останутся за чашкой кофе на посиделках.
Я выношу априори за скобки дедлайн. Нельзя прожить месяц в состоянии дедлайна. Он должен тянуться максимум 2 дня, иначе это уже называется плохой работой и неправильным распределением времени.
Когда перегружен делами удается стабильно без вреда для самочуствия спать по 5 часов.
Это Тесло с Эддисоном тебе рассказали, сколько они спят?
Или, где, от их современников злопыхателей/поклонников вычитал ;)
Василий, я правильно вас понял, чтобы узнать какой-то факт нужно лично пообщаться с деятелем? Расскажите пожалуйста историкам об этом.
https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9F%D0%BE%D0%BB%D0%B8%D1%84%D0%B0%D0%B7%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D1%81%D0%BE%D0%BD
Есть факты, а есть "отзывы/мнения", причем людей которые даже "свечку не держали"...
Предложение: Одно из ранних упоминаний о технике многофазного сна для увеличения времени бодрствования было сделано в 1943 году. - вас смотрю не смутило.
...дальше шел длинный текст, но я его удалил ибо смысл...
Болею с понедельника, сплю 18-20 часов в сутки, быстрее бы выздороветь, бока болят.
Когда болеешь это другое дело) выздоравливайте
Спасибо.
Владислав Козуля
(Не)зависимый эксперт-консультант
Встаю в районе 8-ми. Ем, пытаюсь понять, кто я, снова ухожу спать.
Через 15 минут звонит будильник, я быстро чищу зубы, принимаю душ и бегу в метро. Если повезет, еще полчаса сплю в вагоне.
Прихожу на работу 9-10, ухожу между 6-7 часами. Немного занимаюсь делами по дому, втыкаю в компьютер и где-то в районе 1-2 часов ложусь спать.
Такие дела.
Очень интересно, продолжайте в том же духе!
"Встаю...Ем, пытаюсь понять кто я, ухожу спать" - Ахаха, норм что то новенькое))))
Комментарий удален модератором
Я не скажу что у меня как то нормирован сон, но последнее время я сплю два часа после работы вечером и ложусь ночью часа в 2 и встаю в 7, чувствую себя намного лучше чем если бы я поспал эти 7 часов сразу. Не знаю почему
Таки аналогичная ситуация.
Комментарий удален модератором
если сплю меньше 10 часов, то весь остальной день болит голова, вот так
Хорошо когда продолжительность сна ограничена желанием, а не возможностью. Хочу спать по 6-8 часов в сутки, но не всегда могу.
Префронтальная
Не хватает контрпримеров - успешных руководителей которые спят 8-12ч.
Плюс игнорируется время на дорогу до работы. Если 9-10ч на работе (обед + немного задержался), 2-4ч на дорогу туда-обратно+заскочить в магазин. То полноценный сон может просто сожрать все оставшееся время.
Кто все эти люди (кроме Крайнова канешн)?
Купил кровать на mebluxe и спиться по 12 часов за ночь, вот когда работать