Оффтоп Daria Khokhlova
13 649

Мультизадачность и человеческий мозг: Редактор Inc о вреде работы над несколькими проблемами одновременно

Редактор издания Inc и основатель аналитической платформы WordStream Ларри Ким опубликовал в своём блоге на Medium заметку о том, как мультизадачность вредит человеческому организму. Редакция vc.ru публикует адаптированный перевод материала.

«Наш мозг не создан для того, чтобы работать в мультизадачном режиме», — пишет Ларри Ким. «Мы можем сконцентрироваться только на одной задаче одновременно, а бомбардировка мозга лишней информацией только замедляет его работу».

Нейробиологи из Массачусетского института утверждают, что человеческий мозг на самом деле вообще неспособен к мультизадачности — и то, что люди обычно ей называют, на самом деле является быстрым переключением с одной задачи на другую. При этом каждое такое переключение требует умственных затрат.

Частая смена задач влечёт за собой выработку различных вредных привычек в организме. При завершении любой (даже небольшой) задачи происходит выброс гормона дофамина, отвечающего за вознаграждение и удовольствие. Мозг стремится получать дофамин как можно чаще, и находит подходящий способ: завершать небольшие задачи как можно чаще (например, отвечать на письма, публиковать небольшие заметки или отправлять сообщения).

Это, пишет Ким, создаёт опасную зависимость: человеку кажется, что он выполняет очень много работы, хотя на самом деле практически ничего не делает. Некоторые учёные подозревают, что социальные сети и электронная почта могут вызывать у людей зависимость.

Мультизадачность снижает качество работы и эффективность

Как отмечает редактор издания Inc, многозадачность усложняет процессы фильтрации ненужной информации и организации собственных мыслей. Это снижает эффективность и качество работы сотрудника.

Лондонский университет провёл собственное исследование, в ходе которого выяснилось, что уровень IQ человека падает, если заставить его решать несколько умственных задач одновременно. Анализ полученных показателей выявил падение, сопоставимое с падением уровня IQ у людей, которые не спали целую ночь или покурили марихуаны. «Согласитесь, это пугает», — пишет Ким.

Ещё один научный результат, который приводит Ким: по мнению учёных, многозадачность увеличивает выработку кортизола — гормона стресса. Постоянная смена задач истощает мозг, заставляет человека чувствовать стресс и усталость даже в самом начале рабочего дня.

Одним из самых вредных факторов, пишет Ларри Ким, для человека является электронная почта и различные мессенджеры. Человек может находиться в состоянии стресса, даже если в данный момент ему не нужно отвечать на письма — от осознания того, что вскоре ему придёт письмо, и придётся этим заняться. При этом само желание проверить электронную почту (даже если ему не потакать), согласно различным исследованиям, снижает текущий уровень IQ человека приблизительно на 10 пунктов (для мужчин этот показатель ещё хуже — 15 пунктов). Сообщения в мессенджерах наносят ещё больший вред, так как требуют немедленного ответа.

Редактор издания Inc рекомендует составить расписание проверки электронной почты — и читать входящие письма не более трёх раз в день. Кроме того, пишет он, стоит установить беззвучный режим для всех мессенджеров и проверять сообщения только тогда, когда это удобно сделать.

Вред для организма

Британский Университет Сассекта исследовал строение головного мозга людей, которые зачастую работают с несколькими устройствами одновременно, и людей, которые стараются отказаться от многозадачности. Учёные установили, что люди из первой группы имеют меньшую плотность мозга в области, которая отвечает за эмпатию и контроль эмоций. Пока исследователям не удалось установить точную связь между двумя явлениями, но они продолжают вести поиски.

«Как бы то ни было, многозадачность — не тот навык, который стоит указывать в вашем резюме. Скорее это вредная привычка, от которой следует поскорее избавиться. Выключите уведомления, спланируйте время проверки электронной почты и сосредоточьтесь на текущей проблеме», — подытоживает автор материала.

#продуктивность #мультизадачность #эффективность #мозг #работа_мозга #многозадачность #избавиться_от_многозадачности

Статьи по теме
«Ваш мозг — ленивая сволочь» или как предотвратить застывание и деградацию разума
В ловушке многозадачности: Как перестать делать всё сразу и повысить свою продуктивность
Почему многозадачность вредит работе и как от неё отказаться
{ "author_name": "Daria Khokhlova", "author_type": "editor", "tags": ["\u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c","\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430_\u043c\u043e\u0437\u0433\u0430","\u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c","\u043c\u0443\u043b\u044c\u0442\u0438\u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c","\u043c\u043e\u0437\u0433","\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e\u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c","\u0438\u0437\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f_\u043e\u0442_\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e\u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438"], "comments": 31, "likes": 22, "favorites": 1, "is_advertisement": false, "subsite_label": "flood", "id": 13509, "is_wide": true, "is_ugc": false, "date": "Tue, 09 Feb 2016 13:57:06 +0300" }
{ "id": 13509, "author_id": 5723, "diff_limit": 1000, "urls": {"diff":"\/comments\/13509\/get","add":"\/comments\/13509\/add","edit":"\/comments\/edit","remove":"\/admin\/comments\/remove","pin":"\/admin\/comments\/pin","get4edit":"\/comments\/get4edit","complain":"\/comments\/complain","load_more":"\/comments\/loading\/13509"}, "attach_limit": 2, "max_comment_text_length": 5000, "subsite_id": 199791 }

31 комментарий 31 комм.

Популярные

По порядку

Написать комментарий...
4

Это точка зрения против многозадачности.

Есть и противоположные аргументы - в пользу развития навыков многозадачности (я сторонник многозадачности):
1) Вы редко сможете сконцентрироваться целиком на задаче - большинство задач требуют временных промежутков, например, вы отправили коллегам файл и ждете данных. Глупо не переключиться в момент ожида6ия на другую задачу.
2) Многозадачнось в рамках ваших служебных обязанностей - это один рабочий поток, проблема может быть в том, что вы не понимаете связь разных задач. Например, задача относящаяся к дизайну и задача по контенту.
3) Лучший отдых - смена занятия. Смена задачи - это микроотдых. Если вы работали в экселе над таблицами более 30 минут, лучше переключиться на написание письма в Ворде или презентацию в поверпойнте. Так ваша суммарная производительность будет выше, меньше усталость, поскольку заняты разные отделы мозга.

Наконец, нам нужно понимать, что выйдя из сельскохозяйственного общинного общества, мы попали в мир многозадачности. И обратно пути нет.

Ответить
2

И еще насчет "отупления от многозадачности":
Автор, очевидно, не пробовал работать на конвейере с одной задачей... Тогда бы он сменил свою точку зрения.

Не надо путать текущую усталость и снижение интеллектуальных способностей, да еще использовать неоднозначный инструмент в виде IQ.

Ответить
4

Да это всё в точку. Возможно это конечно зависит от человека и от возраста. Но я согласен. Грубо говоря, когда не было смартфонов и Интернета, я ездил в универ с сд плеером и был доволен парой дисков. После покупки айпода, потихоньку начал сходить с ума. И тож самое качаемо работы. Ты сидишь за компом, тебе кто то в мессенджер написал, ты ответил, записал мысль в условную напоминалку, тут вдруг вспомнил про что-то ещё. И тд.

Ответить
0

Тренируйте внимание, память. Организуйте работу, записывайте задачи в записную книжку.

Ответить
2

Мультизадачность

Мультитасковость может, не? Зачем вы say что это транслэйт if половина вордов on инглиш?

Ответить
3

У меня вот мультизадачность — это когда я что-то делаю, а фоном мультики идут.

Ответить
0

А мультиварку и мультимиллионера во что предлагаете-то переименовать?

Ответить
0

Я и не предлагаю, ты предлагаешь. Они в таком виде и пришли в русский язык, а менять старую добрую многозадачность на какого-то громоздкого мутанта мне не хочется.

Ответить
–2

девочки многозадачны, а мальчики тупо однозадачны и очень плохо переключаемы между задачами. девочки могут готовить обед, что - то обдумывать - работать, и ребенка контролировать, и в сетке сидеть. есть масса исследований. женский мозг гораздо эффективнее и сложнее, с сильными связями между всеми частями. но архитектура мужского мозга позволяет выйти за грань среднего уровня - единственное наше достоинство - способность к инновации и битве :)

Ответить
12

Источник - журнал для домохозяек?

Ответить
1

Женя, психологи давно знают о различиях в мозге мужчин и женщин, REX прав(а). Подробно и доступно об этом рассказали Аллан и Барбара Gbp в своей книге "Язык взаимоотношений": https://bookmate.com/books/Hb3R9F0Z

Ответить
0

Игорь, REX - а можно конкретные примеры исследований? Пиза не надо приводить, это популярный графоман без опыта и образования.

fyi: https://en.wikipedia.org/wiki/Human_multitasking#cite_ref-14

Ответить
0

если интересно, начните с этой книги. а дальше пойдет по ссылкам. https://books.google.ru/books?id=Q_ekBQAAQBAJ&pg=PT44&dq=amygdala+and+language&hl=ru&sa=X&ved=0ahUKEwjB7pDiye7KAhVmSZoKHefTBaoQ6AEIKDAC#v=onepage&q=amygdala%20and%20language&f=false
алгоритмы взаимодействия центра мотиваций и верхней коры. это очень интересно, есть забавные примеры. унивеситет в калифорнии.

Ответить
0

Не готов ради этого покупать книгу полностью, но из отрывков про миндалевидное тело (которое и правда у женщин больше) я так и не понял откуда вывод, что многозадачность женщин должна быть лучше, чем у мужчин.

Кажется там вообще не про то.

Ответить
0

между амигдалой и верней корой, которая возникла недавно совсем, примерно 100 лет назад, имеет радикально разный характер. если подвести итог, своими словами, мозг женщин многозадачен, работает над всеми задачами с почти равной нагрузкой на все зоны. мужской мозг более сопроцессорный

Ответить
0

мужской более сопроцессорный, более концентрированый на одной задаче. это архитектура позволяет совершенно другое - открыть теорию относительности, и так далее.

Ответить
0

в книге очень много ссылок на разные исследования. у меня много книг за счет фирмы.

Ответить
0

тут нельзя редактировать ошибки в комментах. верхняя кора возникла примерно 100-200 тысяч лет. это в эволюции недавно.
в целом, эти исследования очень важны. в них задействовано очень много ресурсов.

Ответить
–1

природа поставила на женщину ставку - биологическое предназначение - родить и и сохранить потомство. даже в спокойном состоянии, когда человек сидит и смотрит в стену, в женском мозге работают почти все области, а мужчин только затылочный отдел. в этих книгах, а их много, можно найти массу исследований. задача - мрт сканирование. мне понравился анализ скорости обмена данными в нейроной сети - совершенно очевидно, что общая шина у женщин имеет в порядки большую чем у мужчин пропускную способность, она гораздо сложнее в структуре. важно, что взаимодействие между амигдалой ( самая древняя зона мозга - центр мотивации )

Ответить
0

нет. источник не женские журналы. это серьезные исследования и большое множество очень серьезных источников (почти все английский)
это не моя профессия, но косвенно, мне приходится изучать этот вопрос.

Ответить
0

Если женщины такие многозадачные, почему они кроме как суп варить и ребенка родить больше ничего не могут. Ни одного стоящего изобретения, даже автомобилем в 90% случаев управлять нормально не могут.

Ответить
0

я же говорю. женский мозг более симметричен, он позволяет родить и выкормить потомство - это решать параллельно массу тактических задач бытового характера. связи между центром мотивации и верхней корой мощные - это конгнитив и способность договориться, если есть такая возможность, способности к коммуникациям, и главное - эти мощные связи делают поведение в целом максимально взвешенным. мужской мозг в большей степени подчинен импульсам амигдалы, так как связь с верхней корой слабая, соответсвенно агрессивен, плохо обучаем, плохо переключаем между задачами, но способен к фокусированной обработке одной задачи - бой, вождение, стратегия, точные науки, но в сравнении с женщиной - бытовой урод. это в целом, а индивидуальные различия могут быть огромными. читайте книгу, а то я ее уже почти переписал сюда всю - нарушение авторских прав выкатят ))

Ответить
0

а на счет талантов, так статистика неумолима - талантливых женщин даже больше мужчин, на любом поприще, от искусств до прикладных сфер, но вот гениальных, типа кюри и ковалевской, единицы. напротив, архитектура мужского мозга способна на гений. почти все гении мира - мужчины, да.
кстати, Эйнштейн, не в лоне философии вселенной и формул, а в быту, был весьма беспомощен.

Ответить
0

Гоняю в СS и читаю это текст одновременно. Походу пиздешь это )

Ответить
5

Гоняю в CS это смотрю мертвый что делают тиммэйты?

Ответить
0

Если вы можете хорошо играть и одновременно внимательно читать текст, то это великолепно. Но вероятнее всего вы и то, и другое делаете плохо.

Ответить
1

А почему когда VC что-то переводит и адаптирует, тексты так сильно пестрят:
"— пишет Ларри Ким.", "Это, пишет Ким,", "Как отмечает редактор издания Inc", "«Согласитесь, это пугает», — пишет Ким.", "который приводит Ким:", "пишет Ларри Ким", "Редактор издания Inc рекомендует", "Кроме того, пишет он", "— подытоживает автор материала."

Вы же дали подводку вначале, кто автор и что это адаптированный перевод. Наверное мы поняли, что автор не Дарья Хохлова и что это не ваши заявления?

Ответить
0

где бы взять пруфы на эти исследования

Ответить
1

как минимум две ссылки есть

Ответить
0

Скорее всего верно, но никуда от этого не деться. Технологии будут улучшаться, интерес смотреть лезть что то новое будет увеличиваться. Это задача уже фармацевтов и биотехнологов научиться стимулировать мозг и питать его энергией для лучшего функционирования.

Ответить
–1

Ну если сугубо Ларри Ким физически не способен удержать больше одной мысли в голове - это его проблемы.

Ответить
0

Прямой эфир

[ { "id": 1, "label": "100%×150_Branding_desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop" ], "adfox_method": "createAdaptive", "auto_reload": true, "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "ezfl" } } }, { "id": 2, "label": "1200х400", "provider": "adfox", "adaptive": [ "phone" ], "auto_reload": true, "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "ezfn" } } }, { "id": 3, "label": "240х200 _ТГБ_desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "fizc" } } }, { "id": 4, "label": "240х200_mobile", "provider": "adfox", "adaptive": [ "phone" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "flbq" } } }, { "id": 5, "label": "300x500_desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "ezfk" } } }, { "id": 6, "label": "1180х250_Interpool_баннер над комментариями_Desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "h", "ps": "bugf", "p2": "ffyh" } } }, { "id": 7, "label": "Article Footer 100%_desktop_mobile", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop", "tablet", "phone" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "fjxb" } } }, { "id": 8, "label": "Fullscreen Desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop", "tablet" ], "auto_reload": true, "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "fjoh" } } }, { "id": 9, "label": "Fullscreen Mobile", "provider": "adfox", "adaptive": [ "phone" ], "auto_reload": true, "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "fjog" } } }, { "id": 10, "disable": true, "label": "Native Partner Desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop", "tablet" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "clmf", "p2": "fmyb" } } }, { "id": 11, "disable": true, "label": "Native Partner Mobile", "provider": "adfox", "adaptive": [ "phone" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "clmf", "p2": "fmyc" } } }, { "id": 12, "label": "Кнопка в шапке", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "p1": "bscsh", "p2": "fdhx" } } }, { "id": 13, "label": "DM InPage Video PartnerCode", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop", "tablet", "phone" ], "adfox_method": "createAdaptive", "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "h", "ps": "bugf", "p2": "flvn" } } }, { "id": 14, "label": "Yandex context video banner", "provider": "yandex", "yandex": { "block_id": "VI-223676-0", "render_to": "inpage_VI-223676-0-1104503429", "adfox_url": "//ads.adfox.ru/228129/getCode?pp=h&ps=bugf&p2=fpjw&puid1=&puid2=&puid3=&puid4=&puid8=&puid9=&puid10=&puid21=&puid22=&puid31=&puid32=&puid33=&fmt=1&dl={REFERER}&pr=" } }, { "id": 15, "label": "Плашка на главной", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop", "tablet", "phone" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "p1": "byudx", "p2": "ftjf" } } }, { "id": 16, "label": "Кнопка в шапке мобайл", "provider": "adfox", "adaptive": [ "tablet", "phone" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "p1": "byzqf", "p2": "ftwx" } } }, { "id": 17, "label": "Stratum Desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop" ], "auto_reload": true, "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "fzvb" } } }, { "id": 18, "label": "Stratum Mobile", "provider": "adfox", "adaptive": [ "tablet", "phone" ], "auto_reload": true, "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "fzvc" } } }, { "id": 19, "label": "Тизер на главной", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop", "tablet", "phone" ], "auto_reload": true, "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "p1": "cbltd", "p2": "gazs" } } } ]
Компания отказалась от email
в пользу общения при помощи мемов
Подписаться на push-уведомления