Оффтоп Daria Khokhlova
17 404

Письмо в редакцию: Как я дрессировала себя на продуктивность

В редакцию vc.ru пришло письмо от руководителя отдела коммуникаций сервиса «Дисциплина» и автора блога No-kidding Светланы Лукьяновой, в котором девушка рассказала о том, как «дрессировала» саму себя на продуктивную работу. Для этого автор использовала метод позитивного подкрепления, который обычно применяется при дрессировке животных.

Почти каждый день читаю новую статью про эффективность — это входит в мои рабочие обязанности. Я знаю кучу методик и секретов, многие из них использую в жизни. Например, сплю по 8 часов каждую ночь, потому что вижу прямую взаимосвязь между количеством сна и работоспособностью, «ем рыбу с головы» — делаю самые неприятные дела утром, составляю грамотные списки дел, расставляю приоритеты, работаю по таймеру. Это всё отлично работает в офисе и дома (время от времени я работаю удалённо).

Но у меня также есть сторонний проект — блог No-kidding. И все секреты продуктивности перестают работать, когда я занимаюсь им. Обычно одну статью я пишу несколько недель — мне нужно перерыть результаты поиска Google, перечитать кучу книг, посмотреть фильмы, а иногда и целые сериалы. Мне нравится этот процесс, но всё равно иногда я целые вечера провожу бессмысленно листая ленту в Facebook, не находя в себе сил начать работать. Пытаясь выяснить причину, я задала себе вопрос, какая главная сила помогает мне работать эффективно. И сделала вывод, что меня толкает вперёд чувство ответственности перед коллегами.

Проблема заключается в том, что у меня нет никаких внешних стимулов вести блог. Только собственное желание и интерес. Конечно, есть ответственность перед читателями и компаньонкой. Но они не поставят мне дедлайн и не спросят грозным голосом: «Света, где текст?».

Так что единственный способ повысить продуктивность в моем случае — найти хороший стимул и тыкать им саму себя в бок.

Поиск стимула я решила начать с жалоб на тяжёлую судьбу. Не знаю, как для вас, а дня меня это обязательный пункт. Я пожаловалась на низкую продуктивность подруге Юле. Юля — АВА-терапист, она работает с детьми с аутизмом. Обучает их навыкам, необходимым в жизни — смотреть в глаза, говорить «спасибо» и говорить вообще, писать. И отучает от поведения, которое не принято в обществе — раскачиваться, издавать громкие звуки, кусаться. Юля сказала, что есть методика, которая может мне помочь. Она описана в книге Карен Прайор «Не рычите на собаку». «Заодно поймешь, чем я занимаюсь на работе», — добавила подруга.

Карен Прайор — психолог и дрессировщица. Её книга рассказывает о приёме формирования поведения, который одинаково хорошо работает и на животных, и на людях. Называется он позитивным подкреплением.

Позитивное подкрепление — один из способов закрепления желаемого поведения. Он отличается от вознаграждения тем, что происходит в момент совершающегося действия. Приведу пример.

  • Учёный сделал научное открытие и получил Нобелевскую премию. Нобелевка — это вознаграждение, так как человек получает её спустя несколько месяцев, а иногда и лет после открытия.
  • Вы сказали собаке сесть, и она послушалась. Вы сразу же дали ей кусочек сыра — это позитивное подкрепление. Оно работает по очень простой схеме. Получив лакомство один раз, собака с большей вероятностью выполнит команду в следующие разы, потому что в её сознании это действия связано с приятными ощущениями.

В книге описаны и другие методы корректирования поведения:

  • Наказание. За двойку отобрать у ребенка планшет.
  • Игнорирование. Игнорировать одноклассников, которые обзываются и дразнят.
  • Отрицательное подкрепление. Не уходить из комнаты пока ребенок не заправит кровать. Уйти как только заправит.
  • Смена мотивации. Бросить курить из-за страха заболеть раком.

В большинстве случаев наиболее эффективно именно позитивное подкрепление. А наказание, например, вообще никогда не работает.

После публикации статьи в блоге я получаю позитивную оценку людей — лайки, комментарии, похвалу в личном общении. Обращать на это внимание (и тем более зависеть от этого) считается стыдным, но устоять не получается. Поэтому все эти вещи являются для меня вполне реальным вознаграждением.

Но вознаграждение — плохой стимул для работы, потому что я получаю его только в самом конце пути. Приятные эмоции, которые я получу через месяц, не могут заставить меня начать читать книгу прямо сейчас. Нужна непосредственная связь между усилиями и приятным результатом. И для этого нужно найти позитивное подкрепление, которое будет работать.

На самом деле, это одна из самых сложных частей процесса — поиск работающего подкрепления. Собака не может в любой момент достать угощение, но я-то взрослая женщина, я могу хоть весь холодильник съесть за раз — кто мне запретит?

Моя подруга Юля на протяжении нескольких месяцев искала подкрепление, которое помогло бы ей систематически заниматься йогой. Оказалось, что лучше всего работают булочки со сливочной помадкой, которые продаются только в одной кондитерской. Ради них она готова заниматься хоть каждый вечер.

Мне помог случай. Эксперимент я начала незадолго до Нового года. В честь праздника мне подарили леденец, сделанный вручную. Я с детства люблю леденцы, но ем их редко (кто бы знал, что быть взрослой так скучно). И уж тем более я очень редко ем дорогие леденцы ручной работы (жалко денег). Поэтому я решила, что эти конфеты и станут моим позитивным подкреплением. Я разрешаю себе есть их только когда занимаюсь работой. В другое время мне доступны все остальные сладости мира, так что это не воспринимается как ограничение.

Кстати, со временем найденное позитивное подкрепление может потерять силу. Поэтому нужно отслеживать свои желания, чтобы вовремя найти другой стимул. К счастью, приближается лето, так что я смогу сменить леденцы на мороженое.

Мне, как и многим людям, бывает сложно начинать дела. Когда я уже пришла в спортзал, я буду выполнять программу, в середине словлю эндорфиновый приход и уйду с чувством удовлетворения. Но самое сложное, почти непреодолимое дело — дойти до спортзала. Находится тысяча причин, чтобы не идти туда сегодня.

Больше всего усилий уходит на первые маленькие действия — расстелить коврик для йоги, открыть книгу, создать документ в Word. Словом — на начало работы. Поэтому главный трюк — давать поощрение не в конце, а в самом начале. Я делала так — усаживалась с ноутбуком в кресло, брала леденец и начинала работать.

Свой опыт я начала не с блога, а с заказа на редактуру. Это было проще — там был четкий дедлайн и ответственность. Позитивное подкрепление сработало на отлично. Я знала, что мне всё равно придется сделать эту работу, и леденец оказывался маленьким приятным стимулом не оттягивать начало. Но подобные проекты я и так выполняю без проблем — срывать дедлайны не в моих правилах. С блогом гораздо сложнее — там дедлайна нет в принципе.

И почему-то сразу после успешно закончившегося эксперимента перенести этот принцип на работу над блогом у меня не получилось. Я догрызла все леденцы под сериалы, а новую порцию закупать не стала. Но этот творческий застой я связываю с общей усталостью. Скоро я съездила в отпуск, а вернувшись, возобновила эксперимент. И на этот раз он оказался очень успешным. Я быстро написала статью, которую давно крутила в голове, а потом и другую — более обширную и требующую исследования.

У меня сложилась своя рабочая рутина — после ужина я немного отдыхаю, а потом беру леденец и приступаю к работе. Через некоторое время леденец мне надоедает (или заканчивается), но я уже вхожу в рабочий поток, ловлю кайф исследователя и дальше работаю без дополнительного стимулирования. На самом деле иногда я так увлекаюсь работой, что с трудом останавливаюсь. И каждый раз в этот момент думаю — почему я так долго тянула, зачем целый час читала ленту в Facebook? Лучше бы села за работу в девять вечера — больше бы успела.

В некоторые дни я вообще забываю про леденец и сразу окунаюсь в работу — я уже говорила, мне нравится то, что я делаю. Но иногда леденец выглядит не таким уж заманчивым подкреплением — особенно когда нужно читать книгу, которая вызывает у меня ярость, а в Facebook новый зажигательный холивар. Я ищу пути выхода из этого состояния — чаще всего переключаюсь на другое дело, связанное с проектом, — читаю другую книгу, смотрю фильм, делаю гифки, ищу картинки.

Вывод, который я сделала в ходе эксперимента — работоспособность невозможна без ресурса, поэтому его нужно регулярно восполнять. Особенно если вы делаете свой проект в свободное от основной работы время. Если вы выжаты, никакие уловки не помогут. Делайте перерывы между проектами — смотрите сериалы, читайте, гуляйте.

Я убедилась, что позитивное подкрепление действительно работает. Теперь я планирую перенести этот принцип в другие сферы жизни. И начну со сбора справок для бассейна.

#работа #мотивация #продуктивность #эффективность #как_увеличить_продуктивность #личная_эффективность #дрессировка #позитивное_подкрепление

Статьи по теме
Лучшее на Medium: Как начать следовать советам по повышению продуктивности
Ночная работа, бассейн и умение отказывать: 28 секретов продуктивности от великих людей прошлого и настоящего
Ошибки продуктивности: почему сон не всегда полезен
{ "author_name": "Daria Khokhlova", "author_type": "editor", "tags": ["\u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c","\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430","\u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c","\u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0435_\u043f\u043e\u0434\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435","\u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u044f","\u043b\u0438\u0447\u043d\u0430\u044f_\u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c","\u043a\u0430\u043a_\u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442\u044c_\u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c","\u0434\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430"], "comments": 28, "likes": 29, "favorites": 24, "is_advertisement": false, "subsite_label": "flood", "id": 15538, "is_wide": true, "is_ugc": false, "date": "Tue, 17 May 2016 15:24:36 +0300" }
{ "id": 15538, "author_id": 5723, "diff_limit": 1000, "urls": {"diff":"\/comments\/15538\/get","add":"\/comments\/15538\/add","edit":"\/comments\/edit","remove":"\/admin\/comments\/remove","pin":"\/admin\/comments\/pin","get4edit":"\/comments\/get4edit","complain":"\/comments\/complain","load_more":"\/comments\/loading\/15538"}, "attach_limit": 2, "max_comment_text_length": 5000, "subsite_id": 199791 }

28 комментариев 28 комм.

Популярные

По порядку

Написать комментарий...
6

Воистину, вызывает уважение сила воли, которая помогает вам воплощать всё это в жизнь. Но позволю себе сказать, что вы сражаетесь с гидрой, хотя и делаете это весьма успешно.

На мой взгляд, вместо того, чтобы найти корень проблемы отсутствия в вас мотивации, вы ведёте борьбу со следствиями этой проблемы. Такой подход в тот момент, когда вас застанет серьёзный стресс даст сбой, потомучто у вас не будет стержня, который позволил бы справиться с трудной ситуацией.

Вы не можете сесть и начать какое-то дело утром?

Каждое дело является частью чего-то большого. Работая 1 час в день над своим телом, вы гарантируете себе здоровый организм на долгие годы. Делая запись в свой блог вы делитесь полезной информацией с другими людьми, развиваете себя, свою речь и становитесь готовы со временем к более серьёзным задачам. Выполняя проект качественно и в срок, вы делаете довольным заказчика, вы получаете удовлетворения от работы и делаете мир немного лучше, ещё и получая при этом самовыражения. А оно является частью известной пирамиды Маслоу.

Так мы подошли к потребностям. Все люди по природе мозга одинаковы и имеют одни и те же цели: еда, безопасность, близкая связь с другими людьми (любовь и дружба), признание и самовыражение. Но все эти стремления у каждой личности окрашены в цвета воспитания, генетики и характера. Под окрасом стоит понимать разницу между людьми: кто-то инженер, кто-то пишет книги, другой строит дороги или поёт песни.

Но картина в предыдущем абзаце относится к ситуации когда всё нормально, когда человек является цельной и единой личностью с точки зрения его психики. Здесь я говорю не только об отсутствии шизофренических наклонностей или других болезнях, а также о таких вещах как наличие неврозов, маний, склонностей и т.д.

Большинство людей, как показывает история, не является обладателем такой психики. Причин тому много, но разгадка кроется в нашем детстве.

Вернёмся к вашей ситуации. Человек, у которого никогда или почти никогда не ломается машина, не будет в ней разбираться. Он вряд ли знает как менять свечи и где находится генератор, потому что ему это не нужно. И так со всем остальным, человек всегда пытается разобраться или узнать то, чего ему не хватает в полной мере или этого нету у него вовсе. Тот у которого нету автомобиля, но он долгое время его хочет, будет разбираться в марках, ценах и т.д. А у кого он есть, просто ездит на нём. Если у кого-то нет проблем со весом, то он не будет изучать как похудеть.

Раз вы так далеко продвинулись в проблеме изучения мотивации, то значит вы страдаете от её отсутствия или недостаточности. А если взять в расчёт тот факт, что все люди схожи и имеют одни и те же стремления, то на лицо наличие в вашей голове каких-то факторов, которые мешают вам идти к этим целям. Иными словами, вы не являетесь такой личностью, которая может ставить себе цели и уверенно добиваться их.

Вы ставите себе микроцели, добавляете порцию силы воли лежащую на леденце и отрываете гидре одну голову. Удовольствие получено, но удовлетворения сделанного дела недостаточно, что повторить его, потому что цель всех действий неизвестна.

"Я знаю чего я хочу от жизнь, отстаньте!" - тогда почему вы занимаетесь херней вместо того, что заняться делом?

Ответ на этот вопрос лежит в нашем детстве. Первые годы жизни оказывают настолько сильное влияние на всю нашу последующую жизнь, что в это сложно поверить. Наша любовь к родителям так сильна, что порой мы разрушаем собственную жизнь ради них, сами того не подозревая.

Кратко: наша психика работает по определённым законами. Всё, что мы умеем, мы подсмотрели у других. И в первую очередь у наших родителей. Именно они дали заложили в нас основные сценарии по которым мы живём. Эти сценарии не лежат на поверхности. Они достаточно сложные на первый взгляд и увидеть их без наглядных примеров бывает сложно. Но именно эти сценарии в своей совокупности (от матери и отца) дают сценарий нашей жизни.

Проблема в том, что эти сценарии бывают не только хорошие, но и плохие. И именно плохие сценарии заложенные нам в нашем детстве от родителей в бОльшей степени и от внешних факторов мешают нам быть едиными и цельными личностями, которые сметая любые преграды идут к СВОИМ целям.

Вместо этого, на зная о том, какие именно в нас сидят демоны, мы пытаемся вести с ними слепую войну вооружившись силой воли, кнутами, пряниками и другими используемыми не по назначению вещами.

Резюмирую.

Глобальное решение проблемы лежит в плоскости психоаналитики. По ходите от года или больше к хорошему психоаналитику, который с вашей помощью поможет вам открыть себя, понять себя, понять какие факторы в детстве на вас влияли, что формировало ваше воззрение на те или иные вещи, что заставило вас расставить приоритеты в том или ином направлении, кто оказывал на вас большее влияние, почему вы делаете те или иные вещи, какие ваши страхи и откуда они взялись.

В совокупности с самоанализом, это даст вам возможность знать себя. Не только как вы делаете, а зачем вы делаете. Вы станете прозрачной для себя самой и к тому же будете лучше понимать поступки других людей.

А когда вы не будете являться для себя загадкой, то возьмите эту информацию как исходный материал и изучите направление психологии называемое сценарным анализом. Для этого вам помогут работы выдающегося психолога 20 века Эрика Бёрна. В частности книги "Введение в психоанализ", "Игры, в которые играют люди", "Люди, которые играют в игры".

После этого вы уже сами будете знать и понимать, что вам делать дальше. Это будет прочный фундамент, для того, чтобы стать личностью, свободной от необходимости мотивировать себя и будете готовы к тому, чтобы самой создать себе сценарий и уверенно идти к нему.

Спасибо за внимание!

Ответить
1

Спасибо большое за комментарий! Как вы считаете, без психоаналитика не получится разобраться в себе, не стоит браться за самоанализ сразу?

Ответить
3

Рад, что мои слова оказались вам полезными.

Мало того, нужно обязательно начать самому с себя. Нет смысла идти в кабинет к профессионалу, если вы не знаете, что у него спросить.

Нужно сформировать себе такое мышление, которое само будет будет автоматически ставить вопросы: почему я так сделал, зачем я так сделал. Человек должен знать и понимать себя, иначе всё остальное в какой-то степени просто глупо.

А базой для этого должны служить книги о психологии человека, в первую очередь, и просто книги о жизни.

Психоаналитик может стать вашим помощником, в случае каких-то затруднений или он может ответить на трудные вопросы. В любом случае, основная работа за вами, никто другой её не сделает.

Ответить
0

Отличный комментарий. За Эрика Бёрна лютый респект.

Разбираться в себе действительно стоит того. Оно поможет не только понять себя, но и увидеть, что из себя представляют другие люди, что само по себе необычайно полезно.

Момент, который я хочу еще добавить - может быть, будет немного проще понять, что не так с детством, если разобраться, какие установки у нас неверны.

НЛП тоже может быть полезно, но тут уже, как говорится, на любителя. Кто-то говорит, что это дичь редкостная, а кому-то помогает.

Ответить
7

хорошая статья, спасибо

Ответить
6

Пожалуй, единственная статья про продуктивность, которая реально по делу. Спасибо.

Самое главное, все по законам природы. "Не пожрешь - не пожмёшь", не зарядишь батарейки - голова варить не будет.

Ответить
4

на практике пришла к тому, что нужно просто молча брать и делать, отключив любые эмоции и жалость к себе, а не сидеть на попе и размышлять "как же мне себя любимого замотивировать, какое бы подкрепление положительное придумать"

Ответить
3

Всё может быть описано проще - создавайте рутины и триггеры.
С чем я кардинально не согласен - "Проблема заключается в том, что у меня нет никаких внешних стимулов вести блог."
Очень рекомендую почитать про природы extrinsic и intrinsic motivations, особенно в англоязычной литературе.

Например, Extrinsic rewards are not about the thing that you are doing or the task you are trying to achieve, they are rewards that come from outside, basically sending a message that the activity has a price and it is not enjoyable in itself.

Если Вам не хватает внешних стимулов для того, чтобы заняться какой-то активностью, которая связана с творческим началом, то навряд ли Вы полностью решили для себя, что эта активность нужна, ведь иначе тогда не было бы никаких вопросов, ибо дисциплина + желание заниматься делом.

Ответить
1

Когда мы запускали блог два года назад, все было в новинку, была куча идей и большой заряд энергии. Тогда я писала почти все время. Теперь этот восторг от нового проекта сошел, и я настраиваю регулярную работу. У меня нет и не было сомнений в том, что писать в блог надо. Просто на работе есть дедлайн, который помогает держать ритм, а в блоге нет.

Ответить
0

Если не читали, рекомендую взглянуть на The Power of Habit (не знаю, есть ли на русском) =)

И также рекомендую порыться по разным блогам различных людей, для которых бодибилдинг является неотъемлимой частью жизни, хоть и вторичной. В отдельных случаях можно найти очень интересные психологические уловки.

Удачи с блогом =)

Ответить
0

Спасибо за рекомендацию:)

Ответить
3

Мне показалось, статья ничем не отличается от предыдущих 1000500 статей в интернетах с кратким содержанием
"Я попробовала 100 методик стимулирования себя. 2 из них мне подошли, и я вам их рекомендую. А те, которые не подошли МНЕ, я не рекомендую ВАМ".

Ответить
0

Статья выглядит очень странной. Странно, что за 2 года вы этого не поняли сразу. Типа сделал делал, скушай получи конфетку.
Конфетки рассасывать скоро надоест тоже.

Ответить
1

Вы статью то читали?..

Ответить
2

Да, прочитал. 3 раза прочитал. И увы ничего не нашел в этом методе

Ответить
0

Сначала съешь, а после начинай работать) скорее так

Ответить
1

Поэтому, занимайтесь все йогой...

Ответить
0

Или ешьте леденцы ;-)

Ответить
1

Кажись, про что-такое пишет и Макгонигал в книжке про силу воли. Ну и ещё про всякое...
http://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/mif/thewillpowerinstinct/

Ответить
0

ей осталось только плетку купить и дрессировать себя уже по взрослому

Ответить

0

печаль, если для автора действительно чужая похвала и конфеты в промежутке - то, что формирует ее мотивацию. лучше бы вам попробовать разобраться, почему вы часами ленту в фб листаете, а не есть сахар как награду.

Ответить
1

Мне кажется, вы путаете мотивацию и стимул. Мотивация помогает мне писать статьи вообще, а стимул помогает писать их каждый день.

Ответить
0

нет, я не путаю. значит кривая/ложная мотивация или мало осознанности, если нужны стимулы в виде конфет. можете отмахнуться от этого, а можете докрутить ситуацию и понять себя, свои поведенческие модели и мотивы чуть менее поверхностно.

Ответить
0

Вы, наверное, никогда не сталкивались с прокрастинацией:) Свою мотивацию я знаю, описывать не стала, потому что статья была не о том совсем.

Ответить
1

Я прекрасно знаю, что такое прокрастинация. А вот вы явно нет, раз транслируете на большую аудиторию дурные привычки как решение проблем.
Основной причиной прокрастинации является низкая мотивация. Низкой мотивация может быть по ряду причин: низкая самооценка, недостаточная вера в успех или ценность того, что вы делаете, неувязка долгосрочной миссии со среднесрочными и оперативными действиями и тд - список конечен и работать нужно с этим, а не портить свои зубы, кожу и весь организм сладостями. Очень хочется верить, что своих детишек вы не станете дрессировать сахаром, да и себя перестанете тоже:) удачи вам и осознанности:)

Ответить
2

Ладно, за свое плохое поведение пойду постою в углу:)

Ответить
0

Хорошая статья и что отличает ее от многих других (не на этом ресурсе, а вообще)- очень хорошо логически выстроена, имеет последовательный и непротиворечивый стиль изложения.

Есть что почерпнуть и по форме и по содержанию ;-)

Ответить
0
{ "page_type": "article" }

Прямой эфир

[ { "id": 1, "label": "100%×150_Branding_desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop" ], "adfox_method": "createAdaptive", "auto_reload": true, "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "ezfl" } } }, { "id": 2, "label": "1200х400", "provider": "adfox", "adaptive": [ "phone" ], "auto_reload": true, "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "ezfn" } } }, { "id": 3, "label": "240х200 _ТГБ_desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "fizc" } } }, { "id": 4, "label": "240х200_mobile", "provider": "adfox", "adaptive": [ "phone" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "flbq" } } }, { "id": 5, "label": "300x500_desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "ezfk" } } }, { "id": 6, "label": "1180х250_Interpool_баннер над комментариями_Desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "h", "ps": "bugf", "p2": "ffyh" } } }, { "id": 7, "label": "Article Footer 100%_desktop_mobile", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop", "tablet", "phone" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "fjxb" } } }, { "id": 8, "label": "Fullscreen Desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop", "tablet" ], "auto_reload": true, "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "fjoh" } } }, { "id": 9, "label": "Fullscreen Mobile", "provider": "adfox", "adaptive": [ "phone" ], "auto_reload": true, "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "fjog" } } }, { "id": 10, "disable": true, "label": "Native Partner Desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop", "tablet" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "clmf", "p2": "fmyb" } } }, { "id": 11, "disable": true, "label": "Native Partner Mobile", "provider": "adfox", "adaptive": [ "phone" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "clmf", "p2": "fmyc" } } }, { "id": 12, "label": "Кнопка в шапке", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "p1": "bscsh", "p2": "fdhx" } } }, { "id": 13, "label": "DM InPage Video PartnerCode", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop", "tablet", "phone" ], "adfox_method": "createAdaptive", "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "h", "ps": "bugf", "p2": "flvn" } } }, { "id": 14, "label": "Yandex context video banner", "provider": "yandex", "yandex": { "block_id": "VI-223676-0", "render_to": "inpage_VI-223676-0-1104503429", "adfox_url": "//ads.adfox.ru/228129/getCode?pp=h&ps=bugf&p2=fpjw&puid1=&puid2=&puid3=&puid4=&puid8=&puid9=&puid10=&puid21=&puid22=&puid31=&puid32=&puid33=&fmt=1&dl={REFERER}&pr=" } }, { "id": 15, "label": "Плашка на главной", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop", "tablet", "phone" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "p1": "byudx", "p2": "ftjf" } } }, { "id": 16, "label": "Кнопка в шапке мобайл", "provider": "adfox", "adaptive": [ "tablet", "phone" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "p1": "byzqf", "p2": "ftwx" } } }, { "id": 17, "label": "Stratum Desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop" ], "auto_reload": true, "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "fzvb" } } }, { "id": 18, "label": "Stratum Mobile", "provider": "adfox", "adaptive": [ "tablet", "phone" ], "auto_reload": true, "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "fzvc" } } }, { "id": 19, "label": "Тизер на главной", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop", "tablet", "phone" ], "auto_reload": true, "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "p1": "cbltd", "p2": "gazs" } } } ]
Компания отказалась от email
в пользу общения при помощи мемов
Подписаться на push-уведомления
{ "page_type": "default" }