«Я стала много думать о мелочах» Статьи редакции

Журналист Business Insider попробовала прожить неделю по расписанию Джека Дорси

Джек Дорси одновременно управляет двумя компаниями — соцсетью Twitter и сервисом платежей Square. Для того, чтобы успевать работать сразу на два проекта, Дорси просыпается в 5 утра. Журналист Аниса Пурбасари решила провести эксперимент и прожить неделю по расписанию ИТ-предпринимателя. О своих впечатлениях она рассказала в заметке для Business Insider.

Еще до того как выпить первую кружку кофе, Дорси успевает заняться медитацией, а также сделать три 7-минутных упражнения.

Пользователям Product Hunt в ходе сессии вопросов и ответов Дорси рассказал, что в течение дня он старается следовать четкому распорядку. «Запланированная рутина», по словам предпринимателя, помогает ему быть более эффективным в работе. Свой день Дорси заканчивает в 11 часов вечера.

Журналист Business Insider Аниса Пурбасари попробовала в течение недели жить в распорядке основателя Twitter. Для медитации Пурбасари установила приложение Omvana и в течение дня 32 минуты занималась практикой дыхания.

Для 7-минутных упражнений — приложение New York Times, которое рекомендовал Дорси. В ходе эксперимента журналист столкнулась с трудностями, которые описала в заметке. Например, ей было сложно выполнять все упражнения из-за размера квартиры, в которой она живет.

В понедельник я проснулась весьма оптимистично. Несмотря на то, что я намеренно утомляла себя в воскресенье четырехчасовым походом, я сделала ошибку, читая новости перед сном до 10 вечера. Из-за этого я уснула только в 11.


После пробуждения в понедельник журналист сразу приступила к выполнению 32-минутной медитации. Ей не хотелось спать и в течение 26 минут она ни разу не посмотрела на телефон, чтобы проверить время, оставшееся до завершения упражнений. По словам Пурбасари, заниматься медитацией ей понравилось, несмотря на то, что раньше ей не удавалось концентрироваться.

После 7-минутных упражнений она выпила кофе и позавтракала. К 7:30 Пурбасари доделала рабочие задачи, которые не успела сделать на выходных, и была готова ехать в офис.

В течение дня журналисту не хотелось спать, однако поужинав в 8:30 дома она уже хотела лечь в кровать: «Не представляю, как Дорси может работать по 18 часов в день». Пурбасари пыталась читать новости и книгу, чтобы не уснуть, однако быстро теряла концентрацию. В результате она легла в постель в 21:30.

Вторник для журналиста начался сложнее: «Я совершенно не хотела начинать день не с чашки кофе». Заниматься медитацией и упражнениями на второй день оказалось проще. Однако Пурбасари пишет, что лучшей частью утра по-прежнему для нее оставался завтрак и кофе.

Первая половина дня для журналиста была продуктивной, однако после обеда ей было сложно концентрироваться на задачах и она несколько раз хотела уснуть прямо на рабочем столе. В результате во вторник Пурбасари также легла спать раньше.

5 утра среды

К 12 часам среды журналист выпила уже две чашки кофе, но, несмотря на постоянное желание уснуть, день оказался продуктивным. Пурбасари впервые уснула согласно рекомендациям Дорси — в 22:30.

В четверг журналист сменила приложение для упражнений, что помогло разнообразить утро. Впервые с начала эксперимента продуктивность начала расти к концу дня.

Четверг, после медитации

В пятницу Пурбасари проснулась без будильника в 4 утра и дремала до того момента, пока не зазвонил будильник. Однако журналист не смогла встать и перевела будильник на 7 часов утра. К 3 часам дня она почувствовала усталость и чувствовала раздражение из-за того, что не смогла завершить эксперимент до конца.

По результатам эксперимента Пурбасари отмечает, что благодаря медитации у нее появилось много времени на обдумывание мелочей. За 30 минут она успевала обдумать, что съесть на завтрак, какую одежду выбрать и что купить в магазине и куда пойти вечером. Это экономило много времени в течение дня, отмечает журналист.

По мнению Пурбасари, её продуктивность в течение недели упала. Ей постоянно не хватало сна, из-за чего вторую половину дня она проводила в борьбе с дремотой. 6 часов сна, по мнению журналиста, слишком мало для восстановления сил.

Лучшей мотивацией для нее стала смена упражнений. По словам журналиста, одинаковая пища и одежда, которую часто выбирают предприниматели для повышения собственной продуктивности, делали её день скучным.

Раннее начало дня поднимает настроение, считает Пурбасари. В течение недели она перестала раздражаться из-за мелочей: например, опаздывающий поезд или обилие туристов по пути на работу. Кроме того, на работу журналист приходила уже подготовленной.

0
44 комментария
Популярные
По порядку
Написать комментарий...

Разве медитация — это про то, чтобы 30 минут думать о том, что съесть на завтрак, какую одежду выбрать и что купить в магазине и куда пойти вечером?

29

А о чём думают во время медитации

–1

Суть медитации либо в том, чтобы ни о чем не думать и очистить голову. Либо концентрироваться на каком-то объекте. Так что у девушки с медитацией явно не срослось :)

20

медитация и концентрация это две разные вещи.
«Я прочел сотни книг, в которых используется слово медитация так, будто это высшая стадия концентрации. В действительности же она не имеет ничего общего с концентрацией, она прямо противоположна концентрации. При концентрации имеется объект. Вы должны фокусироваться на объекте, вы должны быть абсолютно сконцентрированы на нем, причем все ваше сознание должно быть направлено на объект, не теряя его ни на секунду. Это и есть концентрация. Концентрация имеет свою собственную ценность, она является великим методом в руках науки, но она не имеет вообще никакой религиозной ценности. Она имеет научную ценность, она имеет художественную ценность, но не имеет никакой религиозной ценности. Наука не может сделать ни шагу без концентрации. Искусство не может творить без концентрации.
Человек искусства так концентрируется на своей картине, скульптуре или музыке, что забывает весь мир. В его концентрации все остальное исключается, отсеивается; только одна вещь остается в его уме, как если бы весь мир состоял из одной этой вещи. Эта вещь и есть весь мир в данный момент; ничто другое не существует.» :copyright: БХАГВАН ШРИ РАДЖНЕШ (ОШО)
БЕЛЫЙ ЛОТОС

3

Медитация это просто тренировка в управлении вниманием.

Техника простая - есть нечто на чем ты пытаешься удержать внимание (дыхание, ощущение, действие). В процессе, ты неизбежно отвлекаешься на что-то другое и когда это случается, ты должен:
1 - осознать что отвлёкся
2 - вернуть внимание на объект медитации

Такой тренировкой вырабатываются два универсальных навыка:
- метавнимание (фоновое внимание направленное на твоё внимание) повышается осознанность, ты осознаёшь о чем думаешь, чему уделяешь внимание
2 - навык управления вниманием, "мускул" которым ты можешь осознанно направить внимание на то, что считаешь нужным

Мозг меняется на физическом уровне, если исследования, видно на сканах

8

Посоветуй где почитать на доступном языке? Очень интересно!

0

"Осознанность" хорошая, даже если не делать упражения по во время чтения – http://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/osoznannost/

Без эзотерического бреда, с примерами, очень практичная.

3

тоже об этом подумал)

0

бедная малышка Пурбасари

33

Люблю такие статьи про необычные распорядки дня, рационы и т.д. Жалко они бесполезны

29

Чтобы не спать важно еще находиться в постоянном драйве от событий, происходящих вокруг. Оперативное руководство в серьезных компаниях не дает расслабляться, поэтому не уснешь. Журналист же просто стала меньше спать, при этом, скорее всего, у нее была возможность посидеть расслабленно у компьютера без ощущения постоянной ответственности за нечто глобальное вроде твиттера.

15

Журналист же просто стала меньше спать, при этом, скорее всего, у нее была возможность посидеть расслабленно у компьютера без ощущения постоянной ответственности за нечто глобальное вроде твиттера.

в твиттере и посидела)

1

Я не хочу быть грубым, но на мой взгляд она просто глупая и неженка. Нельзя просто так перевести свой организм на новый режим, этот процесс происходит постепенно. Сомневаюсь, что Дорси пришёл к этому режиму за сутки. У его организма была соответствующая адаптация, пока этот режим выстраивался.

Я например, просыпаюсь на работу в 7 утра, и в 8:00 я уже на хлебо-булочном производстве где я работаю. Благо работа совсем рядом с домом, и я добираюсь туда на велосипеде достаточно быстро. Кстати, когда используешь велосипед, особенно как я, в любое время года - никакая йога не нужна, мышцы сразу приходят в тонус.

На работе провожу по 10-12 часов, в зависимости от заказа, рядом с печами, где температура ниже 30 градусов никогда не бывает. После работы душ, велосипед, дом, где я первым делом начинаю сёрфить по интернету на предмет новостей, которые необходимо опубликовать в паблике. После этого ужинаю и отдыхаю, затем снова сканирую сеть на предмет контента для паблика, снова публикуя посты и оставляя некоторые по таймерам на следующий день.

Итого я могу проработать на пекарне, занимаясь тяжёлым физическим трудом 12 часов, ещё часа 2 минимум трачу на свой паблик, час утром трачу на подъём и путь на работу, примерно столько же занимает душ после работы, и дорога домой. Ну и на отдых часа два - кино посмотреть, в консоль поиграть. Спать ложусь почти всегда в полночь, или начале первого, встаю в семь утра - итого сплю 6-7 часов, и так уже несколько лет. И ничего, нормально себя чувствую.

Кофе кстати вообще не пью, просто потому что невкусный. Если совсем поджимает, могу взять энергетик, но такое бывает не часто.

12

Комментарий удален

Если бы вы немного разобрались в медитациях и прочем, так бы не говорили. Есть допустим часовая надобрама(название такое), после неё будто ещё раз поспал

0

Комментарий удален

Я не думал, что умнее, высказал просто своё мнение основываясь на опыте, вы же изначально не пояснили, что есть опыт. И да, гонял на ретриты в несколько дней и спали там по 4-5 часов и не ели мясное, остальное время практики

0

Встаю в 4, ложусь в 24, почти 2 чёртовых года подряд. Хуёво порой, но ничо, держусь без йоги!

4

Разве это жизнь?

7

Ну ладно бы еще ради руководства Твиттером или Фейсбуком на такие жертвы идти.

6

Кредитуетесь у здоровья ) "Держусь пока молодой!"

5

У меня хуже - ложусь в 4, встаю в 11 :)

1

Бабосы то идут от такого?

1

Грех не похвастаться достижениями тогда!

0

"По результатам эксперимента Пурбасари отмечает, что благодаря медитации у нее появилось много времени на обдумывание мелочей. За 30 минут она успевала обдумать, что съесть на завтрак, какую одежду выбрать и что купить в магазине и куда пойти вечером".

Забавно читать статью журналистики, индийского происхождения, которая, кажется, не поняла, что такое медитация. Это не время для того, чтобы "обдумывать мелочи" - это время, когда мозг должен быть абсолютно пустым. При этом нельзя засыпать. С непривычки даже 5 минут может быть сложновато.
http://nperov.ru/meditaciya/kak-nauchitsya-meditacii/

9

Как-то раз я заметил, что начальники, часто пиздят о своем суперь распорядке дня...может это как раз тот случай.

5

Комментарий удален

Потому, что дело не в режиме, а в том для чего такой режим устанавливается.
Если бы у журналистки Дорси тоже были бы две свои миллиардные компании, которые она сама бы основала и вырастила, то у нее каждое утро было бы такое внутреннее состояние и мотивация, что такой режим был бы нормой.
Но ей незачем жить в таком режиме, она делает это только ради эксперимента и подсознательно помнит об этом. Вот и результат такой.

6

"Я стала много думать о мелочах" -- вот так и был придуман Twitter и 140 символов, чтобы писать о них

5

в среду она выглядит лучше чем в четверг. Не дай б-г трезвым встретить ее в пятницу с таким подходом : )))

А если шуткив сторону - Дорси живет по этому расписанию годами, мадам хотела результат за неделю : ) но даже так - что-то у нее получилось

4

выглядит одинаково, тени влияют

0

тупые хипстеры и культ карго

3

У всех свой режим, т.к. у всех разная психические и физические потребности. Кому-то хватает 6 часов сна, кому-то нужно 10. Один не может усидеть на месте дольше 5 минут, а другому сложно выйти из дома. К чему копировать жизненный образ другого человека - непонятно.

3

думаю, что Маркус Нотч не медитировал и не работал по 18 часов
и не работает

вот это все портит - наличие Нотчей - при восприятии таких статей про супер-распорядки

у человека действительно все 18 часов используются?

1

А при чем тут Маркус Нотч?

0

у него соотношение число рабочих часов / достигнутые результаты как бы говорит
- Пацаны и девчонки, не в GTD дело

1

Прямо вспомнилась выступление на TED, посвящённое сну: https://www.ted.com/talks/russell_foster_why_do_we_sleep?language=ru

1

Я думаю, что журналисту было сложно из-за сферы действия. В основном у них разные задачи. Также расписание дня - дело сугубо персональное. Посмотрите на расписание выдающихся исторических личностей - они же все с прибабахом) Наверняка ей было сложно концентрироваться из-за однообразия работы.

1

вы посмотрите на нее
это же героиновая наркоманка

1

А кто-то из читателей ЦП практикует медитацию? Напиши в двух словах, как к этому пришли и помогает ли?

0

Есть замечательнейшая книга — The Willpower Instinct: How Self-Control Works, Why It Matters, and What You Can Do to Get More of It — в которой автор подробно рассказывает о механике силы воли и самоконтроля. И ненавязчиво предлагает медитацию, как один из способов прокачать свою "волевую мышцу".

После прочтения книги я некоторое время практиковал медитацию перед сном, это был очень интересный опыт. Осязаемый эффект был скорее от комбинации техник, описанных в книге, чем от одной лишь медитации.

Сейчас перестал медитировать, т.к. нет условий. В идеале конечно это отдельно стоящая веранда, где вас никто не будет дёргать хотя бы полчаса. Если вокруг происходит суета или вас кто-то дёргает во время процесса — всё пойдёт насмарку.

1

Напишите*

0

Расписание б приложили

0

У каждого свой распорядок дня. Каждый его формирует годами, порой даже сам этого не понимая. Нельзя просто взять и начать жить по графику Дорси.

Даже отталкиваясь от своей практики - я просыпаюсь в 7:00. В 09:00 на работе. График работы ненормированный и окончание работы варьируется с 19:00 до 23:00. Поздний ужин, прогулка, хобби и секс занимают еще 3-4 часа.

Как итог - сплю в среднем 4 часа.

В субботу и в воскресенье могу спать до обеда.

Наверное глупо говорить, что люди вокруг меня крайне недовольны моим графиком.

Я пытался перестроить себя, но даже когда я ложился в 22-23:00 и просыпался в 07:00-07:30 - я был сонный весь день. 7-8 часов сна для моего организма стало пересыпом.

Правда был плюс - в выходные я просыпался в 8 утра. Но кому нужны эти утренние часы в выходные? :)

0

Дело не в режимах, а личностях что стоят за ними :)

0

Комментарий удален

Комментарий удален

Вспоминается тонна дешевых пабликов Вконтакте о миллиардерах, в которых первый или второй совет для будущего успешного человека - вставать в 5 или хотя бы в 6.

Если сам так сказать свой график определяет то по мне - глупо отказаться от возможности выспаться (8-9 часов), чтобы в работе сосредоточиться на работе, а не преодолении себя, быть свежим и продуктивным.

0

*Определяешь

0
Читать все 44 комментария
Документы сгорели, а главный свидетель выпал из вертолёта: история золотого месторождения, стоившего акционерам $3 млрд Статьи редакции

Проект разработки «крупнейшего золотого месторождения» компанией Bre-X на острове Борнео оказался мошенничеством на миллиарды долларов, за которое так и не смогли никого наказать.

Команда Bre-X на Борнео, около 1997 года, слева направо: менеджер участка Джером Альто, старший вице-президент Джон Фельдерхоф, менеджер по разведке Майкл де Гузман и геолог Сезар Пуспос Сalgary Herald
Из науки в IT: как создать свой стартап и стать преподавателем

Как перейти в IT из другой сферы? Как разработать курс, которому нет аналогов? Как студенту получить максимум пользы от занятий? Рассказывает преподаватель OTUS Сергей Окатов, руководитель курсов «Kotlin Backend Developer» и «Kotlin Developer. Basic».

«СберМегаМаркет» не возвращает деньги

Имею небольшое количество заказов на данном маркетплейсе и столкнулся с фактом, который можно расценивать как мошенничество, о котором решил предупредить других клиентов и потенциальных клиентов данной площадки. Если кому-то лень читать, то можете сразу промотать до конца данного текста - там вывод.

42 % и 20-5-3: рецепты от выгорания и что делать, если истощения на работе избежать не удалось

Привет! Меня зовут Евгения, я редактор лектория Сигнум. Расскажу, как можно предотвратить эмоциональное и умственное истощение на основе правил 42 процентов и «природной пирамиды». Поговорим также о том, что делать, если выгорание уже случилось.

@АнтиспамБот — когда ты реальная заноза в з@днице, или как давали отпор «П0шлым_Дев4енкам»

Прошло меньше двух недель с того дня, как в статье на vc.ru я рассказал про @antispamname_bot, предназначенный для борьбы со спамом в никнейме юзеров телеграмма вида «PEАЛЬНЫЕ_ZНAКОМСТVА» и «ПОИСК_PAPTHЕRОV».

Финалисты 6-го отбора RITA
Хочу кухню как у подруги: зачем в Циан сделали поиск квартир по фото

Рассказывает Юлия Зыкова, руководитель команды «Аудитория» в Циан.

Сервис Boxberry по доставке посылок из США в Россию не умеет забирать посылки из почтового отделения, товар потерян?

Прочитала статью и решила воспользоваться сервисом, заказав товар на eBay.com:

Завод по производству идей. Как работают акселераторы, зачем они нужны стартапам и куда идти с идеей прямо сейчас

По данным Startup Genome, 9 из 10 стартапов терпят неудачу. Возможных причин «смерти» много: недостаточно протестированная гипотеза, неподтвержденная юнит-экономика, неверная стратегия или просто неудача в подходе к продажам.

Истории поиска product/market fit от основателей Netflix, Uber, Airbnb и других успешных компаний Статьи редакции
Кнопка 112 — приложение с определением адреса и большой кнопкой вызова
null