(function(m,e,t,r,i,k,a){m[i]=m[i]||function(){(m[i].a=m[i].a||[]).push(arguments)}; m[i].l=1*new Date(); for (var j = 0; j < document.scripts.length; j++) {if (document.scripts[j].src === r) { return; }} k=e.createElement(t),a=e.getElementsByTagName(t)[0],k.async=1,k.src=r,a.parentNode.insertBefore(k,a)}) (window, document, "script", "https://mc.yandex.ru/metrika/tag.js", "ym"); ym(94089881, "init", { defer: true, clickmap:true, trackLinks:true, accurateTrackBounce:true }); ym(94089881, 'hit', window.location.href);

Quick FAQ: Про эмоциональное выгорание

От «что это» до «как побороть».

Что такое эмоциональное выгорание?

Синдром эмоционального выгорания — это процесс утраты эмоциональной и физической энергии. Простым языком — нет сил и желания работать.

Это не болезнь, а скорее комплекс психологических и физических проблем, но психологи давно используют этот термин, а сама проблема неплохо изучена.

Какие признаки у эмоционального выгорания?

Ощущение усталости или бессилия. Тебе не хочется заниматься сложной деятельностью, тянет смотреть ютуб, играть в видеоигры или прокрастинировать любым другим способом.

Чем эмоциональное выгорание отличается от депрессии?

Выгорание рассматривают в привязке к профессиональной деятельности пациента, в то время как депрессия — более общее понятие, затрагивающее все аспекты жизни человека.

Как понять, что у тебя эмоциональное выгорание?

Падает работоспособность, креативность и желание достигать каких-либо результатов. Так же частый симптом — нежелание общаться с рабочим коллективом.

Насколько сильно ты выгорел можно понять, если пройти тест выгорания Маслач. В тесте есть отдельные варианты для офисных работников, врачей или руководителей.

Какие причины эмоционального выгорания с точки зрения науки?

Причины в мозге, он начинает испытывать проблемы с передачей «данных» и стимуляцией нужных центров. Набор того, из-за чего это происходит у каждого человека разный.

Например, у вас может иметься проблема с производством нейромедиаторов из-за того, что в кишечнике недостаточно бактерий, которые помогают с их синтезом.

Как побороть эмоциональное выгорание?

Изменить свою жизнь в лучшую сторону: отдохнуть, сменить работу, график, питание, вылечиться от хронических заболеваний. Звучит как вода, так как вопрос в корне не верный.

С чего начать, чтобы побороть эмоциональное выгорание?

Пройти базовое обследование (чекап, диспансеризация) и сходить на диагностику к психотрапевту. Это позволит понять вашу конкретную ситуацию и составить фронт работ.

Что то слишком коротко. Чего бы еще почитать или посмотреть, чтобы углубиться в тему?

Статья на «Хабре» про 12 лет на фрилансе, выгорание, алкоголизм.

Видео от Евгении Стрелецкой на 37 минут про стадии и лечение.

#Quick_FAQ – это серия постов, где я собираю все самые часто задаваемые вопросы по определенной теме, а потом подбираю для них релевантные, научно-доказанные и рабочие ответы.

Больше интересного и полезного про биохимию мозга, обучение и то, как настраивать себя на продуктивные будни можно найти на моём телеграм-канале. Подписывайтесь! Буду рад увидеть вас среди своих читателей.

0
144 комментария
Написать комментарий...
Momano Momano

Честно говоря полная хрень. Если человек выгорает на работе для неё у него недостаточно ресурсов. Обувь 42 размера не всем подходит, да и птица роет норы также, как и рыба летает.  Долго писать про рассинхронизацию работы частей мозга рептилии и неокортекса, кому надо найдут.

Но давно уже есть инструмент вскрывающий причину выгорания, а не применяющий симптоматическое лечение подорожником, применяемый во ВСЕХ БЕЗ ИСКЛЮЧЕНИЯ крупных корпоратах: DISC тестирование. Только после него определяют подходит кадр на вакансию или выгорит через год другой.    

А все эти кино и отпуски - откладывать своё разочарование в жизни на неопределенный период. 

Ответить
Развернуть ветку
Дмитрий Савельев

Тесты работают, когда у человека вагон денег и времени, только в таком состоянии можно до личности докопаться, потому что работа нафиг некому не нужна. Редко же когда человек на работе делает что-то интересное, что позволяет свои биологические интересы реализовывать. Редкая работа дает миллиарды, чувство личного превосходства над сильными мира сего и удовлетворение всех остальных низменных потребностей. В реальном мире человеку надо сознание менять, что бы было пофиг, что Ролс-Ройс на улице стоит как 10 лет его жизни в лучшем случае, такое без антидепрессантов трудно переносить.

Ответить
Развернуть ветку
Momano Momano

Вам наверное стоит для начала прочитать про систему, прежде чем писать про расходы и доходы. Небольшое отступление, для 82% населения России приоритетом является стабильность, а не развитие. Т е такому сотруднику важно понимание что завтрашний день прогнозируемый, а не более лучший. И политическая система подстроена под население, а не наоборот. Понятно что среда формирует разную стабильность в Швеции и в России, но психологический тип личности не меняется. 

Ответить
Развернуть ветку
Mercator

Более хороший.

Ответить
Развернуть ветку
max smirnoff

мы стали более лучше одеваться

Ответить
Развернуть ветку
Mercator

?

Ответить
Развернуть ветку
max smirnoff

это мем, где вы были последние 15 лет?

Ответить
Развернуть ветку
Mercator

Дадада. И «имеет место быть». Обзовем любую хрень мемом и можно не париться. Не всякую дурную привычку надо обзывать мемом.

Ответить
Развернуть ветку
141 комментарий
Раскрывать всегда