Ищем разработчика, который без ума от JavaScript и клёвых анимаций
Офтоп
Дмитрий Райз
8117

Quick FAQ: Про эмоциональное выгорание

От «что это» до «как побороть».

В закладки
Слушать

Что такое эмоциональное выгорание?

Синдром эмоционального выгорания — это процесс утраты эмоциональной и физической энергии. Простым языком — нет сил и желания работать.

Это не болезнь, а скорее комплекс психологических и физических проблем, но психологи давно используют этот термин, а сама проблема неплохо изучена.

Какие признаки у эмоционального выгорания?

Ощущение усталости или бессилия. Тебе не хочется заниматься сложной деятельностью, тянет смотреть ютуб, играть в видеоигры или прокрастинировать любым другим способом.

Чем эмоциональное выгорание отличается от депрессии?

Выгорание рассматривают в привязке к профессиональной деятельности пациента, в то время как депрессия — более общее понятие, затрагивающее все аспекты жизни человека.

Как понять, что у тебя эмоциональное выгорание?

Падает работоспособность, креативность и желание достигать каких-либо результатов. Так же частый симптом — нежелание общаться с рабочим коллективом.

Насколько сильно ты выгорел можно понять, если пройти тест выгорания Маслач. В тесте есть отдельные варианты для офисных работников, врачей или руководителей.

Какие причины эмоционального выгорания с точки зрения науки?

Причины в мозге, он начинает испытывать проблемы с передачей «данных» и стимуляцией нужных центров. Набор того, из-за чего это происходит у каждого человека разный.

Например, у вас может иметься проблема с производством нейромедиаторов из-за того, что в кишечнике недостаточно бактерий, которые помогают с их синтезом.

Как побороть эмоциональное выгорание?

Изменить свою жизнь в лучшую сторону: отдохнуть, сменить работу, график, питание, вылечиться от хронических заболеваний. Звучит как вода, так как вопрос в корне не верный.

С чего начать, чтобы побороть эмоциональное выгорание?

Пройти базовое обследование (чекап, диспансеризация) и сходить на диагностику к психотрапевту. Это позволит понять вашу конкретную ситуацию и составить фронт работ.

Что то слишком коротко. Чего бы еще почитать или посмотреть, чтобы углубиться в тему?

Статья на «Хабре» про 12 лет на фрилансе, выгорание, алкоголизм.

Видео от Евгении Стрелецкой на 37 минут про стадии и лечение.

#Quick_FAQ – это серия постов, где я собираю все самые часто задаваемые вопросы по определенной теме, а потом подбираю для них релевантные, научно-доказанные и рабочие ответы.

Больше интересного и полезного про биохимию мозга, обучение и то, как настраивать себя на продуктивные будни можно найти на моём телеграм-канале. Подписывайтесь! Буду рад увидеть вас среди своих читателей.

Автор телеграм-канала t.me/mind_rise Пишу про ноотропы, прокачку мозга, саморазвитие и научно доказанные методы биохакинга.
{ "author_name": "Дмитрий Райз", "author_type": "self", "tags": ["quick_faq"], "comments": 138, "likes": 60, "favorites": 358, "is_advertisement": false, "subsite_label": "flood", "id": 179529, "is_wide": false, "is_ugc": true, "date": "Sat, 21 Nov 2020 18:51:52 +0300", "is_special": false }
Объявление на vc.ru Отключить рекламу
Техника
Программа для томографической реконструкции Smart Tomo Engine: разработка и тестирование на «Эльбрусе»
Сегодня расскажу сразу о двух любимых темах: компьютерной томографии (КТ) и отечественном процессоре «Эльбрус». Если…
0
138 комментариев
Популярные
По порядку
Написать комментарий...
78

"Тебе не хочется заниматься сложной деятельностью, тянет смотреть ютуб, играть в видеоигры или прокрастинировать любым другим способом"

Ребята, при настоящем выгорании тебе нет никакого дела ни до каких ютубов, все твои желания и жизненные устремления сводятся к одному - забиться в какой-нибудь темный угол чтобы от тебя все отстали и никогда больше у тебя ничего не спрашивали. Это полное отсутствие эмоциональных сил хоть на что-либо, и это распространяется на все сферы твоей жизни, а не только работу.

"Как понять, что у тебя эмоциональное выгорание?"

Очень просто. Возьми отпуск на две недели. Прямо нормальный такой отпуск, чтобы две недели о работе даже не вспоминать. Вернувшись из отпуска отработай ровно один рабочий день. Проанализуй свои ощущения.
При настоящем выгорании после этого одного дня ты будешь чувствовать себя так же плохо, как и две недели назад - будто никакого отпуска и не было - да, это выгорание.
Если же после этих двух недель ты полон сил и готов дальше двигать горы - поздравляю, выгорания у тебя не было, ты просто устал.
Запомните - отпуск не избавит вас от выгорания, если оно настоящее. Даже трехмесячный отпуск не избавит, я серьезно.

"Какие причины эмоционального выгорания с точки зрения науки?"

С точки зрения науки - ломается механизм удовольствия в мозгу.
Если говорить о том, что приводит человека к такому состоянию - все просто, постоянный, хронический стресс, который нет возможности избежать, потому что работа сама по себе связана с постоянным переживанием стрессовых ситуаций - именно поэтому выгорание свойственно в первую очередь тем, кто в силу профессии вынужден постоянно общаться с большим количеством незнакомых людей - врачам, учителям, социальным работникам, сотрудникам техподдержки - короче тем, кто постоянно находится в состоянии траты своих эмоций на каких-то чужих незнакомых людей.
Те кто восклицает а как же шахтеры в шахтах не выгорают, вот так и не выгорают, у них физическая работа, а не умственно-эмоциональная, и выгорать им не от чего. На них же не орут целыми днями неадекватные клиенты, например. "Регулярные физические нагрузки и осязаемость физического результата ему не позволяли эмоционально выгореть, а наоборот делали его жизнерадостным, а рюмка другая самогона вечером после работы делали его счастливым" - вот, оно самое, нет хронического стресса, нет и выгорания.

"Как побороть эмоциональное выгорание?"

"Изменить свою жизнь в лучшую сторону: отдохнуть, сменить работу, график, питание, вылечиться от хронических заболеваний" - вынужден вас расстроить, вся эта чушь никак вам не поможет.
Единственное средство от выгорания - убрать из своей жизни те стрессовые факторы, которые к нему привели. В реальности, к сожалению, это как правило означает необходимость полностью сменить сферу деятельности. Отпуск и медитация вам помогут только если у вас не выгорание, а просто хроническое переутомление. См. то что я выше писал про тест двухнедельным отпуском.

"С чего начать, чтобы побороть эмоциональное выгорание?"

С трехмесячного отпуска и смены работы. Если просто смена работы не поможет - полностью менять сферу деятельности.

————————————————————————————————————————————————

Резюмируя - выгорание - следствие хронического стресса, которого никак не получается избежать, потому что твоя работа с этим связана.

Если в твоей работе нет хронических стрессов - у тебя не может быть никакого выгорания.

"Неинтересный проект, коллеги тупые, ненавижу линукс" - это не выгорание. Сходи в отпуск и отпустит.

"Не хочу никакого видеть, как все з%%бало, останьте от меня все" - это выгорание. Отпуск не поможет. Меняй работу или сферу деятельности вообще.

"Почему шахтеры не выгорают" - потому что холодильник, хватит задавать тупые вопросы.

Ответить
3

Отличный анализ, спасибо. Просто в дырочку про выгорание. Именно так оно и ощущается - как тотальная невозможность с кем-либо общаться буквально до физической боли.

Ответить
0

Я вас огорчу, но если это продолжается уже не первый месяц - вам к психотерапевту. 

Ответить
1

А если это у вас продолжается более 3 месяцев, то тогда психотерапевту к вам))

Ответить
1

Пусть через магазин тогда идёт.

Ответить
0

В таком случаи нужно и нарколога с собой брать, что бы после разбора проблемы было кому интоксикацию организма сделать)) 

Ответить
0

Интоксикацию купируют, а сделать я и сам смогу.

Ответить
0

Не первый год я бы сказал. Но обстоятельства... Психотерапевт не поможет, миллион евро на карманные расходы не даст, а диплом психолога у меня самого имеется. 😁

Ответить
0

А чем вам диплом психолога поможет, когда здесь нужен психотерапевт? :) Правильно подобранный психотерапевт сможет вам разъяснить, что и миллионы вам не нужны.

Ответить
2

Вот не надо мне это разъяснять, ему не нужны, может мне отдать, если в лотерею выиграет.

ЗЫ: психолог клинический. О депрессиях и терапии знаю прилично. Но ответственность в жизни такая штука, которая не всегда укладывается в эльфийские представления о том, как можно выбрать работу, место жительства и т п. Это можно в 20 лет без семьи... А за 40 с семьёй задача завязать не окочурившись, поняв, когда хватит семье на будущие поколения. Тонкий баланс! 🙂

Выгораешь ты при этом или нет, дело десятое. До определенной степени справляешься с ползущим шифером и ладно.

Ответить
1

Вам бы у спортсменов поучиться: важности тренировочного процесса и отдыха, а также о том, какой у них возраст достижения и дальнейшей работы. То есть видеть перспективу и корректировать свои планы по жизни. А семья - это хорошо, вот только это больше механизм для защиты от каких-либо действий.

Ответить
0

Не чужд спорта, тоже в курсе. В логическом плане все хорошо и на самом деле сейчас режим работы и отдыха много лучше, чем скажем, год назад. Верной дорогой идём.

Ответить
0

 Это полное отсутствие эмоциональных сил хоть на что-либо, и это распространяется на все сферы твоей жизни, а не только работу.

В каждом конкретном случае необходимо разбираться. Описанное вами больше тянет на депрессивный эпизод, особенно, если он продолжительный. Они часто обратимы самостоятельно, если лёгкий случай, но будут возвращаться время от времени.
 Запомните - отпуск не избавит вас от выгорания, если оно настоящее. Даже трехмесячный отпуск не избавит, я серьезно.

Поэтому лучший способ пережить выгорание - сменить сферу деятельности и работу. Без шуток.
"Не хочу никакого видеть, как все з%%бало, останьте от меня все" - это выгорание.

А может просто вы сами такой. Знаю таких людей. Хорошо работают. И это - не выгорание, а их манера.
 "Почему шахтеры не выгорают" - потому что холодильник, хватит задавать тупые вопросы.

Потому что и они выгорают.

Ответить
0

Если в твоей работе нет хронических стрессов - у тебя не может быть никакого выгорания.

И ты считаешь, что у шахтёра нет стресса — и именно поэтому он не выгорает? 🤨

Ответить
0

Ребята, при настоящем выгорании тебе нет никакого дела ни до каких ютубов

Это ты сейчас за всех землян ответил? у каждого индивидуально. Тебе нет дело до ютубов, другому - есть.
все твои желания и жизненные устремления сводятся к одному - забиться в какой-нибудь темный угол чтобы от тебя все отстали и никогда больше у тебя ничего не спрашивали.

что никак не противоречит соцсетям и ютубам. Для современного человека это и есть тот самый "какой-нибудь угол"

А если у человека нет сил даже на шевеление - то это уже тяжелая клиническая депрессия, с которой нужно в психушку ложиться. 

Ответить
21

Когда я эмоционально стал выгорать, то я представлял себе , что узники концентрационного лагеря или блокадники Ленинграда  были в гораздо худших психологических условий и меня это мотивировало, но проблему решало временно и локально.

Я всегда вспоминаю моего деда, который утром кормил скот, уходил на сенокос в луга с косой , орава внуков на лето, дом, 3 огромных огорода, мотоцикл Урал, который постоянно ломался, ворчливая бабка жена. Регулярные физические нагрузки и осязаемость физического результата ему не позволяли эмоционально выгореть, а наоборот делали его жизнерадостным , а рюмка другая самогона вечером после работы делали его счастливым.

Ответить
1

Да, я как-то тоже использовала такой метод. Обнаружила себя в глубокой депрессии, осознала, что у меня год не было никакого настроения, кроме плохого, что я живу как механизм, и что чувствую такую усталость, что хочется лечь на асфальт посреди улицы. Но зато я усердно выполняла все свои задачи, так что способ, конечно, рабочий.

Ответить
0

Вот кстати норм практика тоже

Ответить
0

Прочел первый абзац и такой «Хм», а затем прочел второй: «А, ок»

Ответить
0

Интересные у вас ассоциации...

Ответить
0

нельзя сравниваться с людьми в экстремальных ситуациях
там вообще всё другое и никакой связи с выгоранием нет

Ответить
8

Поделитесь, пожалуйста, как вам формат. Слишком коротко или наоборот збс, что нет воды и только сухая информация? 

Ответить

Повышенный волк

Дмитрий
32

Формат хороший, вот только статья ни о чем. Из разряда: болит нога? Ну полежите, отдохните, скорей всего пройдет. Меньше ходите. 

Тему бы поинтереснее, где ответ не находится с помощью простой логики в пару секунд) 

Ответить
11

Тема такая... я в конце не знал как извернуться, чтобы описать, что никаких готовых рецептов нет.

Следующие уже будут более конкретные и дельные, спасибо за коммент)

Ответить

Повышенный волк

Дмитрий
14

Нравится Ваш ответ. Я часто авторов статей критикую за что-нибудь, и в основном всегда в ответ слышу: "сам дурак, троль", а тут прям удивило. Спасибо за адекватное реагирование)

Ответить
1

это да. тут автор темы адекватно реагирует на критику. но главное что бы дальнейшие темы были более информативные и приносили больше пользы, чем воды ;)

Ответить
0

А как же гидра?

Ответить
2

Чтобы вместе с психикой всё здоровье прохерить?)

Ответить
0

ну тогда смысл темы, если ничего такого вы сами не можете сказать и не можете дать рецепта? просто сказать что такое есть? ну думаю тут многие об этом знают и многие проходят\проходили через это...

Ответить
0

просили рассказать про эту тему, заодно появилась идея для формата)

Ответить
0

Если бы выгорание можно было устранять логикой

Ответить
–1

Прочитайте книгу по психологии. Любого автора.

Ответить
2

Слишком коротко, статья слишком поверхностная. Материал можно нагуглить за 5 минут.
Чтобы статья обрела какую-то ценность, то стоит описать ключевые принципы по теме, добавить ссылки на более глубокие исследования (любопытно, что по ссылке на сайт NCIB открывается статья на англ, структура и содержание которой очень похожи на вашу статью только на русском).

Ответить
0

Да, я понимаю. Проблема в том, что ничего конкретного найти не удалось. Всё что есть — в статье)

По структуре статьи (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279286/) — это совпадение. Я добавлял ее уже на последнем этапе. Но занятное замечание, спасибо!

Ответить
0

Прикольно. Радует наличие ссылок, если тема заинтересовала.

Ответить
–8

10 лет предпринимательства. 13 дет без никотина, 2 года без алкоголя. Что я делаю не так?

Ответить
35

"Смотрите, у меня такая же нога, и не болит!" 

Ответить
13

В купе поезда садятся двое — батюшка и бизнесмен. Оба такие "настоящие" со всеми причитающимися атрибутами. Бизнесмен только пиджак скинул, галстук распустил, сразу кинулся к ноутбуку и давай стучать. Поезд тронулся, батюшка немного газетку почитал, бороду огладил и говорит:
— Сын мой, а не отведать ли нам с тобой табачку заморского? Хороший табачок, только что из Голландии подвезли.
— Не курю, батюшка, да и работать надо.

А у него 2 мобильника постоянно разрываются, он ведет какие-то переговоры. Батюшка покурил, возвращается — от него хороший такой дух табака. Еще посидел, подумал и опять:
— Сын мой, дело к трапезе. Не сходить ли нам в вагон-ресторан ужина откушать?
— Не могу батюшка, работы еще очень много. Завтра очень важная встреча.

Батюшка поужинал, вернулся. Посидел-подумал и по новой:
— Сын мой! Трапеза удалась. Не задобрить ли нам ее?

Достает бутылку дорогущего коньяка.
— Не пью, батюшка! Да и работать надо.

Батюшка соточку-две навернул, и снова:
— Сын мой, в соседнем купе девицы уж больно красивые едут. Может мы коньячок возьмем да и к ним?
— Я, батюшка, женат и жене не изменяю! Да и вообще работать надо!

Возвращается поп под утро изрядно мятый, довольный. Тут бизнесмен не выдержал, крышкой ноутбука хлопнул и к попу:
— Батюшка! Ну вот я — не пью, не курю, работаю как вол, жене не изменяю! Неужели я неправильно живу?!
— Отчего же? Правильно, сын мой. Но зря.

Ответить
4

Как что? Не пьете, не курите — так здоровым и выгорите.

Ответить
1

Видимо хорошее дело запустили, раз 10 лет уже прёт и не выжигает!

Ответить
6

Полная хуйня. На самом деле нет никакого выгорания, просто вы занимаетесь скучной и неинтересной вам хуйней каждый день в офисе. По началу прикалывает и интересно, а потом надоедает, но работать надо, потому что хочется кушать. Вот и все.

Ответить
1

Иногда надо менять сферу деятельности, да.

Ответить
0

Не соглашусь. Я хоть и не занимаюсь скучной хней, но все-равно выгорание есть. Потому что в моем деле на 1000 факапов один успех

Ответить
0

Не полная хуйня.
При нормальном функционировании мозга человек не будет заниматься полной хуйней, которая ведет к тому, что называют выгоранием, потому что это какое-то самоистязание.
Ни один нормальный человек не стремится к самоистязанию.

Если человек не в депрессии и без иных психических отклонений, то он будет менять работу и расти в том направлении, которое его устраивает и которое не ведет к депрессии и, как следствии, потери интереса к жизни в целом и невозможности это исправить.

Усталость свойственна многим людям, но выгорание - это из иной оперы. 

Ответить
9

Коротко, ожидала большего, а здесь информация, которая по первой ссылке в гугле :)

Ответить
0

Более глубокую коротко уже описать не получится) Ну и как я писал выше - тема конечно такая себе. Это чисто тест.

Ответить
3

У меня лишь одно работает. Выгорел - забей на всё и отдохни. Это важное умение - разумный пофигизм. Иначе мы носимся с мнимой ответственностью, а зачем? Смысл жизни не в том ли, чтобы быть счастливыми?

Ответить
2

М-да, зашёл на тест по ссылке. Первый же вопрос:

 К концу рабочей недели я чувствую себя эмоционально опустошенным.

И что это значит? Как я это должен оценивать, каковы критерии? Судя по поиску, это фактически синоним вопросу «а не выгорели ли вы?» Блин, да за этим на тест зашёл! Особенно классный ответ: «ежедневно». «К концу рабочей недели…» — «ежедневно».

Из той же серии, вопрос:

Я чувствую угнетенность и апатию.

А если одно без другого, скажем, апатия без угнетённости? А какова степень апатии?

 В последнее время я предпочитаю быть более отстраненным и бесчувственным по отношению к тем, с кем мне приходится работать.

Предпочитаю — это значит мне хочется? По своему желанию? Мне казалось, что эмоциональное выгорание как депрессия — когда ничего не хочется (вроде апатии). Вопрос звучит довольно странно, в переводе на русский: «а не хочется вам быть сволочью?»

 Люди, с которыми мне приходится работать, неинтересны для меня. Они скорее утомляют, чем радуют меня.

— А не интроверт ли вы часом, батенька?

 У меня много планов на будущее, и я верю в их осуществление.

Ха-ха, я живу в России!
(Хм, что бы ответить? Может: «редко»? «Много? — Иногда!»)

 Я чувствую все больше жизненных разочарований.

А если разочарования нежизненные — не считается что-ли? А как отличить жизненные от других? (Обычных? Страшных? Убийственных?) «Всё больше» подразумевает рост количества. Но рост такая штука, которая плохо сочетается с частотой (редко, иногда, часто). И как отвечать на такой вопрос?

Я смогу еще многого достичь в своей жизни.

Что же выбрать? Редко? Часто? Иногда? Никогда? Ежедневно? А-а-а, фак мой мозг!

Хороший тест, и вопросы интересные! Видимо, он нужен только для рекламы курсов в конце.

Ответить
1

Да шляпа все эти тесты, друг. Полная шляпа.

Ответить
2

Как раз сейчас догораю и ищу решения этой проблемы, сходил на массаж, посоветовали заняться физической нагрузкой чтобы снять напряжение с мозга типа, наверное стоит прислушаться.

Ответить
0

Психотерапевт? Хотя бы в виде базовой консультации.

Ответить
1

Ну вот массажистка-психотерапевт попалась, два в одном:)

Ответить
5

А лучше 3-в-1, и выгорание сойдёт на нет)))

Ответить
1

И три раза в неделю обязательно))

Ответить
1

"Например, у вас может иметься проблема с производством нейромедиаторов из-за того, что в кишечнике недостаточно бактерий, которые помогают с их синтезом."

Ооо, биохакер в треде. Чувствуется прям дыхание псевдонауки.

Ответить
0

Большая часть серотонина вырабатывается в кишечнике. Для вас это новость? https://www.caltech.edu/about/news/microbes-help-produce-serotonin-gut-46495 Не благодарите

Ответить
0

Вы представляете как происходит синтез белков в организме? Вы знаете как клетка определяет производить или нет тот или иной белок? Или вы думаете что бактерии произвели серотонин и он такой поплыл в межклеточное пространство нейрона?

Ответить
0

@Евгения Абрамова у вас есть что сказать? Поведайте мне о синтезе серотонина.

Ответить
0

Только серотонин наоборот, оказывает тормозящее действие, противоположно дофамину. Когда ничего не хочется — это именно то, что дофамина не хватает.

Ответить
2

Всем, кому актуальна тема выгорания, советую ещё посмотреть это видео. Дополняет статью и вообще всё раскладывает по полочкам.

Ответить
1

Есть только один способ выиграть у эмоционального выгорания - поменять работу. 

Ответить
2

Это поможет, если выгорание не является хроническим.

Ответить
2

главное что бы найти другую работу. а то с выгорания на старой работе можно при смене работы попасть в западню долгов и прочих проблем, когда новой работы не появится долгое время. хорошо когда есть выбор... но не у всех есть запас прочности для поиска той работы которая будет вдохновлять (я не говорю о специальностях, любой человек может кардинально поменять свою сферу деятельности и вчерашний механик пойдет капусту выращивать. только вот что бы запаса финансовой прочности хватило на старте)

Ответить
1

Да, но это если совсем запустить. На ранних стадиях можно попробовать найти смысл в текущей.

Ответить
1

Сразу видно, что вы не работали в крупных компаниях 😆 

Ответить
0

Работал) Продержался два года, так как все таки имелось некоторое разнообразие в виде новых должностей и командировок.  Тем, кто годами сидит и перебирает ячейки в Экселе я не завидую.

Ответить
0

Почему "продержался только 2 года", как же баланс и управление выгоранием))) ?

Ответить
0

У меня был выбор, да и это было лет 7 назад, когда я о таком слове как выгорание и не знал)

Ответить
1

Эмоциональное выгорание легко переходит в хроническую усталость, а как следствие ведет к перегоранию, а тут уже не помогает ни смена вида деятельности, ни смена работы, ни длительный отпуск, ни новые активности.

В запущенной стадии это длительный процесс, я бы оценил "от года"...

Ответить
1

Хм... я бы тут уже проверял именно соматическое здоровье, а не выгорание. При эмоциональном выгорании вы с лёгкостью возьмётесь за другую работу, при полном отторжении от основной (безусловно не сразу, а через несколько дней), а если не так... вы поняли.

Ответить
1

Коротко и тезисно. Годно

Ответить
–1

Смотрю на молодых и думаю, а как раньше люди не перенапрягались? И толпами к психологам не ходили. Все работа перекрывала и лечила, а когда бездельничаешь и деградируешь то в таком случаи нужно к психиатру ходить каждый день.

Ответить
2

Работа стала другой. Просто другой. Но огорчу, что и раньше люди выгорали, сходили с ума, истерили. И не меньше, чем сейчас.

Ответить
0

Может, приведёте примеры? Откуда такая уверенность?

Ответить
0

Раньше люди работали в основном физически, а в последние пару десятилетий всё больше людей стало работать головой. От того и перегрузки.

Ответить
0

Вы уж определитесь там: не меньше или как.

Ответить
0

Среди тех, кто работал головой тогда - не меньше, а так - больше, так как и сотрудников, работающих головой, стало больше. 

Всё было раньше: и выгорание, и прокрастинация (болезнь аристократов), и депрессии.

Ответить
0

Так что с там с примерами?

Ответить
0

Да нифига. В СССР было полно НИИ, в которых народа было гораздо больше чем на полях, так и сейчас.
Просто раньше было немного спокойнее и позитивнее, да и психологов столько не было.

Ответить
0

Тогда не было ни позитивнее, ни спокойнее. У меня нет ностальгии по советским временам. Были те же проблемы. 

Ответить
0

кому как

Ответить
0

Вот вы верно говорите, но при этом все как то справлялись, и не было столько жестокости. Она была и раньше, но не в таких масштабах. Это все от того что люди с ума сходят.

Ответить
0

Не было жестокости? Ахахаха! 

Ответить
0

по телику и в других СМИ
раньше жестокостью считалось когда волк зайца за уши схватил в мультике
а сейчас - посмотри на эти риалити шоу с федеральных каналов, пздц

Ответить
0

Японское телевидение посмотрите. )))

Я почти не смотрю телевизор. Последнее, что смотрел - КХЛ и под пиво какую-то киношку от Марвел )

Ответить
0

Я уточнила, не было столько жестокости. Она была и раньше, но не в таких масштабах. А вы как то сквозь слова, предложения читаете. 

Ответить
0

Почитайте мировую историю, чтобы понять, что за последний век люди стали менее жестокими.

Ответить
0

Очень интересно, но нет времени на этот абсурд. Я вам говорила не за 2 мировую. Я вам говорила за отрезок с 70-х по 90-е. А за Историю спасибо, я ее знаю лучше, чем вы. Судя по тому что вы мне пишите. А в наше время вы говорите жестокость снижается? Я что-то смотрю что ваше мнение ошибочно.

Ответить
0

 А в наше время вы говорите жестокость снижается? Я что-то смотрю что ваше мнение ошибочно.

Что же, я с удовольствием послушаю вас. :)

Ответить
0

Вы бы с удовольствием пошли бы, Пикуля почитали. Может больше понимания пришло бы.

Ответить
0

Это писатель, а не современник или летописец.

Ответить
0

Это к чему написано? Я вам рекомендую почитать для мозга. Так сказать пища для ума. Что бы вы не обижались.

Ответить
0

Появилось ощущение огромного выбора - любые машины, безделушки, фильмы, женщины, путешествия, вещи... вот только смысл не появился.

Ответить
0

Он в данном случае наоборот пропал((. Теперь есть многое только смысла у многого мало. А раньше было чуть все по другому.

Ответить
0

Ритм жизни раньше был другой. Сейчас людям хочется большего. И как можно быстрее.

Ответить
0

Я вам скажу и в то время такие были, может не так много, но были. Или вы думаете что такие люди только сейчас появились)?

Ответить
–1

Честно говоря полная хрень. Если человек выгорает на работе для неё у него недостаточно ресурсов. Обувь 42 размера не всем подходит, да и птица роет норы также, как и рыба летает.  Долго писать про рассинхронизацию работы частей мозга рептилии и неокортекса, кому надо найдут.

Но давно уже есть инструмент вскрывающий причину выгорания, а не применяющий симптоматическое лечение подорожником, применяемый во ВСЕХ БЕЗ ИСКЛЮЧЕНИЯ крупных корпоратах: DISC тестирование. Только после него определяют подходит кадр на вакансию или выгорит через год другой.    

А все эти кино и отпуски - откладывать своё разочарование в жизни на неопределенный период. 

Ответить
1

Тесты работают, когда у человека вагон денег и времени, только в таком состоянии можно до личности докопаться, потому что работа нафиг некому не нужна. Редко же когда человек на работе делает что-то интересное, что позволяет свои биологические интересы реализовывать. Редкая работа дает миллиарды, чувство личного превосходства над сильными мира сего и удовлетворение всех остальных низменных потребностей. В реальном мире человеку надо сознание менять, что бы было пофиг, что Ролс-Ройс на улице стоит как 10 лет его жизни в лучшем случае, такое без антидепрессантов трудно переносить.

Ответить
0

Вам наверное стоит для начала прочитать про систему, прежде чем писать про расходы и доходы. Небольшое отступление, для 82% населения России приоритетом является стабильность, а не развитие. Т е такому сотруднику важно понимание что завтрашний день прогнозируемый, а не более лучший. И политическая система подстроена под население, а не наоборот. Понятно что среда формирует разную стабильность в Швеции и в России, но психологический тип личности не меняется. 

Ответить
0

Более хороший.

Ответить
1

мы стали более лучше одеваться

Ответить
0

?

Ответить
1

это мем, где вы были последние 15 лет?

Ответить
–1

Дадада. И «имеет место быть». Обзовем любую хрень мемом и можно не париться. Не всякую дурную привычку надо обзывать мемом.

Ответить
0

Просто не нужно тратить столько эмоций на работу, и не будет эмоционального выгорания. Эмоции - это вообще не про работу, это про вещи в свободное от работы время

Ответить
0

эмоции не возможно "тратить", эмоции - это оценка чего-либо, чтобы мотивировать деятельность, это своего рода - чувство предвосхищения ситуации.

Ответить
0

Эмоции - это тупо эмоции.
Эмоциями можно и нужно управлять, эмоциональная мотивация (легкие эмоции) - хорошо, эмоциональное выгорание (эмоциональная перегрузка) - плохо. В любом случае, эмоции - это энергетически затратный биопроцесс, это нужно понимать.
Все зависит от человека и его умения управлять собой. Очень многие не умеют контролировать свои эмоции, и от этого чуть менее чем все проблемы человека в наше время. Те, кто действуют больше по логике, чем по эмоциям - сохраняют массу здоровья и себе, и окружающим

Ответить
0

Да. Есть такая вещь - эмоциональный интеллект называется. Как раз про управление своими и чужими эмоциями.

Ответить
0

Эмоциональный интеллект - это про эмпатию, нет?

Ответить
0

Не только. Это про распознавание и управление эмоциями, желаниями и т.д.

Ответить
–1

Где почитать?

Ответить
0

Друг, загугли :) Есть даже книги целые про это.

Ответить
0

Читать начни  с легкого чтива - с Донцовой или Лукьяненко

Ответить
0

Как сказать. Я вот часто думаю, что если бы нечто меня не бесило, оно бы скорее всего таким и осталось. Не было бы повода улучшать или менять. Хотя и страданий бы не было. Без выгорания впахивал бы денно, нощно и неэффективно.

Ответить
0

Отличный FAQ (нет), вот только забыли написать, что делать, если сменить работу не можешь, потому что больше ничего не умеешь.
А научиться чему-то новому мешает то самое выгорание.

Ответить
0

В туалет когда хочется - идете? Или прям под себя?
Здесь также, ищите что хочется.

Ответить
0

Наврядли обычный человек может понять "выгоревшего". Но я все же предположу, что проблема поиска заключается в преславутом "ничего не хочется".

Ответить
1

Да у многих сейчас такие проблемы. И логично, что эти проблемы возникают именно из-за большого мнимого выбора у современного человека - чем он больше, тем больше человек перестает понимать себя и свои желания.

Часто помогает возвращение к корням, на малую родину. Отказ от всего что окружает - соц.сети, интернет, комментирование на VC, онанизм, просмотр видео и т.п. Т.е. нужно сузить возможности выбора, чтобы был шанс начать понимать себя лучше. Чем меньше поток входящего мусора, тем больше шансов внутреннему Я пробиться наружу.

Это не просто, никто не спорит, но начать с ограничений стоит однозначно.

Ответить
0

Отказ от всего что окружает - соц.сети, интернет, комментирование на VC, онанизм, просмотр видео и т.п.

А что останется то тогда? Еда туалет и сон?

Ответить
0

Если у вас такое ограниченное мышление, то да - для вас это еда, туалет и сон.

Ответить
1

Ну вы попробуйте рассказать, какие еще есть варианты у людей с менее ограниченным мышлением.

Ответить
0

Да, забыл главное - нужно перестать себя сравнивать с другими.

Ответить
0

Только одно - учиться это преодолевать. Извините, иных способов нет.

Ответить
0

Очень хорошая подача! Коротко и по делу, качественно выжато и сухо, как красное, которым заливаю свой поисковый движок ... shit :-\

Ответить
0

Я получил неплохое количество информации, так что, не смотря на лапидарность твоей статьи, она, тем не менее, является полезной.

Ответить
0

Не... Ныть никогда не страдал потому что работа интересная и приносит кайф.)!

Ответить
0

Так вот в чем причина моей усталости как физической так и моральной. Но мне почему то моя текущая деятельность как бы нравится, за результат не всегда доволен, но в целом не жалуюсь. Часто думаю уехать на месяц куда-нибудь в горы одному и тупо ничего не делать. Чтобы как то побороть выгорание начал ходить в спортзал и следить за питанием - вроде бы помогает.

Ответить
0

Комментарий удален по просьбе пользователя

Ответить
0

Отсрочили, только и всего

Ответить
0

По тесту получил 0.6, на половину выгорел😁

Ответить
0

Но вы же оптимист и наполовину вы ещё не выгорели!

Ответить
0

Типичный Дзен, увы. Формат малый, тема не раскрыта даже на треть. Очень поверхностно. Много заголовков и очень мало текста. 

ИМХО, куда приятнее было читать в следующем формате:
1. Что такое эмоциональное выгорание?
1.1. Причины возникновения;
1.2. Главные отличия от усталости;
1.3. Разбор примеров;
2. Как определить, что у вас выгорание?
2.1. Тестирование;
2.2. Обращение к специалистам;
3. Как не допустить выгорания?
3. У вас выгорание: что с этим делать?
3.1. Тезисно как и что делать;
3.2. Подробный разбор по тезисам;
4. Блиц вопросов и ответов, с длиной вопроса или ответа не больше двух предложений;
5. Ссылка на материалы.

Ответить
0

Блин, да невозможно по тексту, каким бы он ни был, определить, выгорел ты, устал или у тебя депрессия, а то и что-нибудь еще. Это даже клиницисты не всегда могут понять по итогам лечения. Выгорание только-только появилось в МКБ. То, что тебе кажется выгоранием, может быть выгоранием, экзогенной депрессией, откликом психопатии на неподходящую деятельность, дебютом эндогении, спровоцированным характером и условиями труда...

Эвристическое правило: чувствуешь, что хреново - возьми хороший отпуск, долгий и содержательный. Не помогло - иди к хорошему психотерапевту. Точка!

Ответить
0

Психиатры вообще не особо могут что-либо понять. Эксперимент Розенхана тому отличное подтверждение.

Ответить
0

Как и многие другие...

Ответить
0

Сейчас очень сильно влияет на людей то, что у них перед глазами постоянные примеры, как кто-то добивается большего в более раннем возрасте, с меньшими затратами труда и времени. До интернета мы все варились в своем кругу, знали что есть богатые и бедные, но особой зависти не было, потому что просто был мир одних и мир других. Не было такого, что вот ты упахиваешься до кровавых соплей, гробишь зрение за экраном компьютера за сверхурочной работой, а тут же какой-нибудь мамкин репер с незаконченным средним образованием поднимает миллионы на том, что в прямо эфире ебашит таких же мамкиных моделей башкой об стол в пентхаусе.

Ответить
–1

О вреде чекапов не забудьте написать.

Ответить

Комментарии

null