(function(m,e,t,r,i,k,a){m[i]=m[i]||function(){(m[i].a=m[i].a||[]).push(arguments)}; m[i].l=1*new Date(); for (var j = 0; j < document.scripts.length; j++) {if (document.scripts[j].src === r) { return; }} k=e.createElement(t),a=e.getElementsByTagName(t)[0],k.async=1,k.src=r,a.parentNode.insertBefore(k,a)}) (window, document, "script", "https://mc.yandex.ru/metrika/tag.js", "ym"); ym(94089881, "init", { defer: true, clickmap:true, trackLinks:true, accurateTrackBounce:true }); ym(94089881, 'hit', window.location.href);

Quick FAQ: Про эмоциональное выгорание

От «что это» до «как побороть».

Что такое эмоциональное выгорание?

Синдром эмоционального выгорания — это процесс утраты эмоциональной и физической энергии. Простым языком — нет сил и желания работать.

Это не болезнь, а скорее комплекс психологических и физических проблем, но психологи давно используют этот термин, а сама проблема неплохо изучена.

Какие признаки у эмоционального выгорания?

Ощущение усталости или бессилия. Тебе не хочется заниматься сложной деятельностью, тянет смотреть ютуб, играть в видеоигры или прокрастинировать любым другим способом.

Чем эмоциональное выгорание отличается от депрессии?

Выгорание рассматривают в привязке к профессиональной деятельности пациента, в то время как депрессия — более общее понятие, затрагивающее все аспекты жизни человека.

Как понять, что у тебя эмоциональное выгорание?

Падает работоспособность, креативность и желание достигать каких-либо результатов. Так же частый симптом — нежелание общаться с рабочим коллективом.

Насколько сильно ты выгорел можно понять, если пройти тест выгорания Маслач. В тесте есть отдельные варианты для офисных работников, врачей или руководителей.

Какие причины эмоционального выгорания с точки зрения науки?

Причины в мозге, он начинает испытывать проблемы с передачей «данных» и стимуляцией нужных центров. Набор того, из-за чего это происходит у каждого человека разный.

Например, у вас может иметься проблема с производством нейромедиаторов из-за того, что в кишечнике недостаточно бактерий, которые помогают с их синтезом.

Как побороть эмоциональное выгорание?

Изменить свою жизнь в лучшую сторону: отдохнуть, сменить работу, график, питание, вылечиться от хронических заболеваний. Звучит как вода, так как вопрос в корне не верный.

С чего начать, чтобы побороть эмоциональное выгорание?

Пройти базовое обследование (чекап, диспансеризация) и сходить на диагностику к психотрапевту. Это позволит понять вашу конкретную ситуацию и составить фронт работ.

Что то слишком коротко. Чего бы еще почитать или посмотреть, чтобы углубиться в тему?

Статья на «Хабре» про 12 лет на фрилансе, выгорание, алкоголизм.

Видео от Евгении Стрелецкой на 37 минут про стадии и лечение.

#Quick_FAQ – это серия постов, где я собираю все самые часто задаваемые вопросы по определенной теме, а потом подбираю для них релевантные, научно-доказанные и рабочие ответы.

Больше интересного и полезного про биохимию мозга, обучение и то, как настраивать себя на продуктивные будни можно найти на моём телеграм-канале. Подписывайтесь! Буду рад увидеть вас среди своих читателей.

0
144 комментария
Написать комментарий...
Светлана Завацкая

Смотрю на молодых и думаю, а как раньше люди не перенапрягались? И толпами к психологам не ходили. Все работа перекрывала и лечила, а когда бездельничаешь и деградируешь то в таком случаи нужно к психиатру ходить каждый день.

Ответить
Развернуть ветку
Sergei Timofeyev

Работа стала другой. Просто другой. Но огорчу, что и раньше люди выгорали, сходили с ума, истерили. И не меньше, чем сейчас.

Ответить
Развернуть ветку
Gre Li

Может, приведёте примеры? Откуда такая уверенность?

Ответить
Развернуть ветку
Sergei Timofeyev

Раньше люди работали в основном физически, а в последние пару десятилетий всё больше людей стало работать головой. От того и перегрузки.

Ответить
Развернуть ветку
Gre Li

Вы уж определитесь там: не меньше или как.

Ответить
Развернуть ветку
Sergei Timofeyev

Среди тех, кто работал головой тогда - не меньше, а так - больше, так как и сотрудников, работающих головой, стало больше. 

Всё было раньше: и выгорание, и прокрастинация (болезнь аристократов), и депрессии.

Ответить
Развернуть ветку
Gre Li

Так что с там с примерами?

Ответить
Развернуть ветку
max smirnoff

Да нифига. В СССР было полно НИИ, в которых народа было гораздо больше чем на полях, так и сейчас.
Просто раньше было немного спокойнее и позитивнее, да и психологов столько не было.

Ответить
Развернуть ветку
Sergei Timofeyev

Тогда не было ни позитивнее, ни спокойнее. У меня нет ностальгии по советским временам. Были те же проблемы. 

Ответить
Развернуть ветку
max smirnoff

кому как

Ответить
Развернуть ветку
Светлана Завацкая

Вот вы верно говорите, но при этом все как то справлялись, и не было столько жестокости. Она была и раньше, но не в таких масштабах. Это все от того что люди с ума сходят.

Ответить
Развернуть ветку
Sergei Timofeyev

Не было жестокости? Ахахаха! 

Ответить
Развернуть ветку
max smirnoff

по телику и в других СМИ
раньше жестокостью считалось когда волк зайца за уши схватил в мультике
а сейчас - посмотри на эти риалити шоу с федеральных каналов, пздц

Ответить
Развернуть ветку
Sergei Timofeyev

Японское телевидение посмотрите. )))

Я почти не смотрю телевизор. Последнее, что смотрел - КХЛ и под пиво какую-то киношку от Марвел )

Ответить
Развернуть ветку
Светлана Завацкая

Я уточнила, не было столько жестокости. Она была и раньше, но не в таких масштабах. А вы как то сквозь слова, предложения читаете. 

Ответить
Развернуть ветку
Sergei Timofeyev

Почитайте мировую историю, чтобы понять, что за последний век люди стали менее жестокими.

Ответить
Развернуть ветку
Светлана Завацкая

Очень интересно, но нет времени на этот абсурд. Я вам говорила не за 2 мировую. Я вам говорила за отрезок с 70-х по 90-е. А за Историю спасибо, я ее знаю лучше, чем вы. Судя по тому что вы мне пишите. А в наше время вы говорите жестокость снижается? Я что-то смотрю что ваше мнение ошибочно.

Ответить
Развернуть ветку
Sergei Timofeyev
 А в наше время вы говорите жестокость снижается? Я что-то смотрю что ваше мнение ошибочно.

Что же, я с удовольствием послушаю вас. :)

Ответить
Развернуть ветку
Светлана Завацкая

Вы бы с удовольствием пошли бы, Пикуля почитали. Может больше понимания пришло бы.

Ответить
Развернуть ветку
Sergei Timofeyev

Это писатель, а не современник или летописец.

Ответить
Развернуть ветку
Светлана Завацкая

Это к чему написано? Я вам рекомендую почитать для мозга. Так сказать пища для ума. Что бы вы не обижались.

Ответить
Развернуть ветку
141 комментарий
Раскрывать всегда