Quick FAQ: Про эмоциональное выгорание
От «что это» до «как побороть».
Что такое эмоциональное выгорание?
Синдром эмоционального выгорания — это процесс утраты эмоциональной и физической энергии. Простым языком — нет сил и желания работать.
Это не болезнь, а скорее комплекс психологических и физических проблем, но психологи давно используют этот термин, а сама проблема неплохо изучена.
Какие признаки у эмоционального выгорания?
Ощущение усталости или бессилия. Тебе не хочется заниматься сложной деятельностью, тянет смотреть ютуб, играть в видеоигры или прокрастинировать любым другим способом.
Чем эмоциональное выгорание отличается от депрессии?
Выгорание рассматривают в привязке к профессиональной деятельности пациента, в то время как депрессия — более общее понятие, затрагивающее все аспекты жизни человека.
Как понять, что у тебя эмоциональное выгорание?
Падает работоспособность, креативность и желание достигать каких-либо результатов. Так же частый симптом — нежелание общаться с рабочим коллективом.
Насколько сильно ты выгорел можно понять, если пройти тест выгорания Маслач. В тесте есть отдельные варианты для офисных работников, врачей или руководителей.
Какие причины эмоционального выгорания с точки зрения науки?
Причины в мозге, он начинает испытывать проблемы с передачей «данных» и стимуляцией нужных центров. Набор того, из-за чего это происходит у каждого человека разный.
Например, у вас может иметься проблема с производством нейромедиаторов из-за того, что в кишечнике недостаточно бактерий, которые помогают с их синтезом.
Как побороть эмоциональное выгорание?
Изменить свою жизнь в лучшую сторону: отдохнуть, сменить работу, график, питание, вылечиться от хронических заболеваний. Звучит как вода, так как вопрос в корне не верный.
С чего начать, чтобы побороть эмоциональное выгорание?
Пройти базовое обследование (чекап, диспансеризация) и сходить на диагностику к психотрапевту. Это позволит понять вашу конкретную ситуацию и составить фронт работ.
Что то слишком коротко. Чего бы еще почитать или посмотреть, чтобы углубиться в тему?
Статья на «Хабре» про 12 лет на фрилансе, выгорание, алкоголизм.
#Quick_FAQ – это серия постов, где я собираю все самые часто задаваемые вопросы по определенной теме, а потом подбираю для них релевантные, научно-доказанные и рабочие ответы.
Больше интересного и полезного про биохимию мозга, обучение и то, как настраивать себя на продуктивные будни можно найти на моём телеграм-канале. Подписывайтесь! Буду рад увидеть вас среди своих читателей.
Смотрю на молодых и думаю, а как раньше люди не перенапрягались? И толпами к психологам не ходили. Все работа перекрывала и лечила, а когда бездельничаешь и деградируешь то в таком случаи нужно к психиатру ходить каждый день.
Работа стала другой. Просто другой. Но огорчу, что и раньше люди выгорали, сходили с ума, истерили. И не меньше, чем сейчас.
Вот вы верно говорите, но при этом все как то справлялись, и не было столько жестокости. Она была и раньше, но не в таких масштабах. Это все от того что люди с ума сходят.
Не было жестокости? Ахахаха!
по телику и в других СМИ
раньше жестокостью считалось когда волк зайца за уши схватил в мультике
а сейчас - посмотри на эти риалити шоу с федеральных каналов, пздц
Японское телевидение посмотрите. )))
Я почти не смотрю телевизор. Последнее, что смотрел - КХЛ и под пиво какую-то киношку от Марвел )