Музыка в работе

Как звук в ушах влияет на продуктивность

В закладки

Мнение ученых о том, стоит ли слушать музыку во время работы, неоднозначно — кто-то считает это дополнительным отвлечением, другие советуют тщательно подходить к выбору не только стиля, но и громкости, темпа и времени прослушивания.

Обозреватель vc.ru изучил несколько исследований о том, как музыка влияет на продуктивность, и попытался разобраться в противоречивых мнениях ученых на этот счёт.

Влияние музыки на продуктивность — одна из тем, которая волнует современных ученых. В поисковой системе Google Scholar более 250 тысяч научных работ (исследований, книг, отчетов), касающихся того, насколько эффективно и действенно слушать музыку во время работы.

Многие сотрудники, работающие в опенспейсе — открытом офисном пространстве — предпочитают надевать наушники, чтобы не слышать разговоры коллег и сконцентрироваться на работе. Однако результаты исследований показывают, что это не всегда лучший выбор.

С точки зрения биологии, прослушивание музыки — это один из способов выработки гормона счастья дофамина. Физиолог из клиники Mayo Амит Суд сравнивает прослушивание музыки с другими способами получить удовольствие: съесть что-то вкусное, почувствовать приятный запах, заняться сексом. «Большую часть времени мы концентрируемся на неидеальности нашей жизни. Музыка помогает человеку вернуться в настоящий момент», — говорит Суд.

Представители профессий, в которых есть повторяющиеся и монотонные действия (программисты, маркетологи, писатели) говорят, что им тяжело сконцентрироваться на работе, «когда кто-то щелкает пальцами в трёх столах от тебя или мычит под нос любимую песню».

Во многих американских компаниях существуют правила, которые ограничивают прослушивание музыки на рабочем месте. Например, вице-президент HR-компании Robert Half Technology Пол Флэттери говорит, что некоторые менеджеры считают сотрудника в наушниках недостаточно продуктивным, так как он «уходит в собственный мир и блокирует внешнее общение». «Я не раз сталкивался с ситуацией, когда недостаточную продуктивность сотрудников списывали на то, что они слушают музыку на рабочем месте», — говорит Флэттери.

Громко — не значит хорошо

В 2012 году исследователи Оксфордского университета провели эксперимент в попытках узнать, какой уровень громкости наиболее способствует продуктивности. Ученые включали респондентам эмбиент-музыку на разной громкости: низкой (50 децибел), умеренной (70 дБ) и высокой (85 дБ).

Пять независимых экспериментов показали, что умеренная громкость лучше влияет на продуктивность, чем низкая. Высокий уровень шума, наоборот, мешает человеку воспринимать входящую информацию и обрабатывать её.

По мнению ученых, умеренная громкость даёт самый оптимальный эффект: такая музыка помогает лучше обрабатывать информацию и улучшает абстрактное мышление. Два этих фактора помогают справляться с решением креативных задач.

Слова мешают

Согласно исследованию центра Cambridge Sound Management, саму музыку не стоит винить в потере продуктивности — во всём виноваты слова песен. Исследование 2008 года показало, что 48% офисных работников отвлекают слова в песнях. Исследователи наблюдали за 689 сотрудниками в 11 компаниях, начиная колл-центрами и заканчивая опенспейсами.

Этот вывод был частью более масштабного исследования Cambridge Sound Management. Ученые также выяснили, что человеческая речь является самым отвлекающим фактором для работника. «В среднем, сотрудники тратят более 21 минуты каждый день, отвлекаясь на разговоры», — пишут исследователи.

Поэтому если работнику хочется замаскировать музыкой речь окружающих сотрудников, ученые советуют выбирать музыку без слов. Иначе потеря концентрации от беседы коллег никуда не исчезнет из-за слов в песне.

Любимая музыка так же плоха, как и нелюбимая

Исследователь Тереза Лейсюк считает, что прослушивание любимой музыки не помогает сотрудникам. «Исследование показало, что профессионалы практически не получают никакого эффекта, а новички, наоборот, отвлекаются», — пишет Леснюк.

Китайское исследование 2011 года показывает, что при выборе музыки лучше вообще отказаться от персональных предпочтений. «Важно не выбирать музыку, которую сотрудник любит или не любит, так как это нарушает концентрацию», — пишут исследователи.

Исследователи провели рандомизированное контролируемое испытание (РКИ) среди 89 офисных работников. РКИ предполагает, что респонденты делятся на группы случайным образом — в одной из групп проводится исследование, а в другой применяется эффект плацебо. Так понижается вероятность возникновения ошибки.

Ученые заметили, что если работники слушали музыку, которая им не нравится, они отвлекаются гораздо чаще. Но такой же эффект был и от музыки, которая им нравилась. Те респонденты, которые слушали нейтральную для них музыку, показали наибольшую продуктивность.

Лучше слушать музыку до работы

В январе Business Insider пообщался с автором книги This is Your Brain on Music Дэниелом Левитиным. Когнитивный нейропсихолог в течение нескольких лет исследовал то, как музыка влияет на мозг.

Левитин, который также является и музыкантом, считает, что слушать музыку во время работы не стоит. «Не хочу вас расстраивать, но прослушивание музыки делает вас менее продуктивным», — говорит нейропсихолог.

Дэниел Левитин

Подтверждая свои слова, Левитин приводит исследование 2010 года. Оно показало, что респонденты, слушающие музыку, хуже справляются с заданиями на запоминание информации. В тишине респонденты запоминали лучше, чем слушая случайную или любимую музыку.

В качестве альтернативы Левитин предлагает слушать музыку за 10-15 минут до начала работы. Он объясняет это тем, что при прослушивании мозг выделит дозу дофамина и человек получит чувство удовлетворения. В то же время, он не будет отвлекаться от работы.

Впрочем, Левитин считает, что есть и исключения — монотонная или повторяющаяся работа. «В таком случае, человек быстро начинает скучать, а музыка помогает взбудоражить организм и снова сосредоточиться на работе», — пишет Левитин.

Нейропсихолог говорит, что применяет такой подход и в своей жизни. Когда он работает над исследованиями или пишет, он находится в тихой и спокойной атмосфере. Но затем делает перерывы на 10-15 минут для прослушивания музыки. Однако когда он занимается монотонной работой, например, заполняет налоговую декларацию, он часто включает музыку.

Звуки природы помогают продуктивности

Исследователи Политехнического института Ренсселера доказали, что звуки природы улучшают настроение и повышают концентрацию на работе. В результатах исследования сказано, что звуки природы, как и белый шум, маскируют окружающие звуки и повышают когнитивные способности, желание концентрироваться на работе и общую удовлетворенность окружающими условиями.

В исследовании ученые использовали шум горного ручья и, по их мнению, это самый оптимальное звуковое сопровождение для работы. Шум горного ручья расслабляющий, спокойный и не содержит случайных резких звуков, которые отвлекают от работы.

Есть много сервисов для прослушивания звуков природы. Один из самых популярных — Noisli. Его можно включать в браузере, использовать расширение для Chrome или скачать приложения для macOS, iOS и Android.

Темп музыки также важен

Тому, как на продуктивность влияет темп музыки, посвящено несколько исследований. Канадские исследователи обнаружили, что респонденты проходят тест умственного интеллекта немного лучше, если слушают довольно быструю музыку. Однако в первом эксперименте исследуемые были школьниками, а во втором — детьми в возрасте пяти лет, что делает исследование бессмысленным для людей старшего возраста.

Исследователи университета BMS в Бангалоре заметили, что у работников, которые слушают умеренную по скорости музыку, снижается уровень стресса. Они склоняются к скорости в 60 bpm (ударов в минуту). В музыкальной теории такая музыка описывается термином «ларгетто» — не очень быстрая или практически медленная музыка.

Музыка эпохи барокко

Иоганн Себастьян Бах — один из представителей эпохи барокко

В 2009 году американские исследователи провели долгосрочный эксперимент, включив музыку эпохи барокко в читальных комнатах докторов-радиологов. В результате, 63% из 80 респондентов отметили, что у них улучшалось настроение и точность поставленных диагнозов. Лишь один доктор сказал, что музыка отрицательно сказалась на его концентрации.

В исследовании не говорится, почему была выбрана именно музыка эпохи барокко. Можно предположить, что это связано с линейной мелодией этого направления и непрерывным басом во многих мелодиях.

По этой же причине исследователи советуют слушать следующие стили: танцевальную, электронную музыку и эмбиент. Во всех этих направлениях часто отсутствует лирика, а мелодия линейна.

#работа #музыка #продуктивность

{ "author_name": "Саша Мураховский", "author_type": "editor", "tags": ["\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430","\u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c","\u043c\u0443\u0437\u044b\u043a\u0430"], "comments": 43, "likes": 48, "favorites": 1, "is_advertisement": false, "subsite_label": "flood", "id": 18160, "is_wide": true, "is_ugc": false, "date": "Tue, 06 Sep 2016 10:00:40 +0300" }
{ "id": 18160, "author_id": 9843, "diff_limit": 1000, "urls": {"diff":"\/comments\/18160\/get","add":"\/comments\/18160\/add","edit":"\/comments\/edit","remove":"\/admin\/comments\/remove","pin":"\/admin\/comments\/pin","get4edit":"\/comments\/get4edit","complain":"\/comments\/complain","load_more":"\/comments\/loading\/18160"}, "attach_limit": 2, "max_comment_text_length": 5000, "subsite_id": 199791 }

43 комментария 43 комм.

Популярные

По порядку

Написать комментарий...
0

Меня тут ретаргетинг настиг. Там на лендосе Виталия зовут Антон и он из Пензы.

Ответить
16

Предпочитаю слушать музыку на не родном языке, желательно чтобы почти не разбирать слов в ней. Тогда музыка точно не отвлекает.

Ответить
1

Или совсем без слов )

Ответить
9

Мне нравиться https://www.noisli.com

Ответить
8

ну бляяяяя(((( и не отредактировать

Ответить
1

На мак есть noizio. Но мне лично больше нравится чилаут с 101.ru

Ответить
0

тоже люблю эту станцию. жаль, что через недельку-другую выучиваешь их плей-лист наизусть. Слушал почти нон стопом их наверное весь 14 год. Потом перешел на подборки эмбиента и чиллаута на ютубе.

Ответить

Комментарий удален

7

Я как-то проводил забавный эксперимент,ну верней я его воспроизводил, так вот согласно гипотезе: людей, который сидят в наушниках реже всего беспокоят вопросами коллеги, которые в итоге сами весьма неплохо решают возникшие проблемы.

Я тупо садился, одевал наушники, без музыки, просто сидел, со стороны казалось что музыку слушаю, а реально нет. И вот реально за это время ко мне реже обращались и решали проблемы сами. Так что с этой стороны вопроса получается рост производительности есть, когда тебя реже спрашивают и отвлекаю.

Ответить
4

«В среднем, сотрудники тратят более 21 минуты каждый день, отвлекаясь на разговоры

Что за идиотизм. Люди должны общаться. И не только о работе.

Ответить
0

В исследовании речь идёт о разговорах, которые отвлекают от работы, а не о рабочей коммуникации.

Ответить
1

Ну так об этом он говорит :)
Нерабочая коммуникация категорически важна.

Ответить
0

А почему они отвлекают? Общение это естественное состояние для человека. Что за условия работы, при которых оценивается 21 минута на разговоры?

Ответить
0

В кэмбриджском исследовании речь шла о том, что определённые разговоры понижают продуктивность. Сейчас полная работа недоступна, поэтому не могу уточнить условия проведения и тематику этих разговоров :(

Но вот цитата: «the survey found that employees on average wasted 21.5 minutes per day due to conversational distractions, making speech the number one cause of reduced productivity».

Ответить
0

Нужно было также изучить, сколько минут в день они теряли из-за посещения туалета и питья воды. Небольшие перерывы со smalltalk'ом необходимы для отдыха, после них продуктивность повышается.

Ответить

Комментарий удален

2

Слушаю микстейпы в стиле техно/минимал техно https://soundcloud.com/hdnsm. Не реклама, если что)
Просто включаю на ноуте, не через колонки подключенные или наушники и на громкость такую чтобы слышно что играет, но не мешало. Монотонный ритм и одинаковая скорость музыки позволяют много работать и не отвлекают в процессе размышлений.
А вот насчет любимой музыки согласен. Отвлекает невероятно. Если это что-то энергичное, то возникают мысли - почему я работаю если можно гулять и веселиться?
Но и меланхоличное тоже не вариант - как меня всё задолбало и пошло оно всё к черту.

Ответить
2

есть мнение о том, что эффективно работать под саундтреки компьютерных игр - не отдельные треки, а длинные, постоянные, смешенные со звуками окружения (шум города, природы, даже битв и прочее).

так частно прибегаю к саунду из скайрима или моровинда

Ответить

Комментарий удален

1

Советы для тех, кто работает под музыку:
1) Не работайте под музыку
2) Если не справились с п.1 (как и я), то найдите себе радио по душе. Откройте любой сайт-проигрыватель с историей песен этого радио - так можно избавится от рекламы, которая точно отвлекает.

Можно сделать/найти сборники, но в этом случае большой шанс, что Ваш мозг подберет песни, которые вам нравятся. А они отвлекают.

Если вы не можете вспомнить какой трек играл минуту назад, ни разу не подпели, ни разу не переключили на "следующий трек", то ваш выбор идеален.

Ответить
1

Не в целях рекламы, но подсел с полгодика, как на loungefm (точка) com (точка) ua - отличный, не отвлекающий лаунж.

Ответить
1

>Высокий уровень шума, наоборот, мешает человеку воспринимать входящую информацию и обрабатывать её.

Ну надо же, это просто открытие какое-то.

Ответить
1

https://mynoise.net/ для эмбиента
http://somafm.com/missioncontrol/ для эмбиента и даунтемпо, поверх которых переговоры NASA

Ответить

Комментарий удален

0

еще Philip Wesley ничего

Ответить
1

Наушники помогают от явно несрочных вопросов.

Ответить
1

а чего все кинулись-то свои предпочтения в комменты писать?)

Ответить

Комментарий удален

0

Очень грамотная статья, ни одного совета "мимо". Спасибо.

Ответить
0

Странное исследование о запоминании. Этим занимаются чаще студенты. На работе что то делают в основном. Запоминают редко, к совещанию и т.п. Обращал внимание что в амер фильмах о серьезных бизнесменах, margin call :telephone_receiver:, the big short. , серьезные сотрудники важные дела или в наушниках или под колонки делают.

Ответить
0

Для работы лучше всего подойдет мелодичный и спокойный пост-рок или эмбиент.
А некоторым и металл тяжелый для работы в самый раз. В любом случае все зависит от индивидуальных особенностей человека.

Ответить
0

в сервисе noisli есть белый шум - очень крутая штука

Ответить
0

Включаю классическую музыку в радио apple music и абсолютно не замечаю когда там сменяются композиции. Отвлекают только изредка треки с аплодисментами

Ответить
0

pandora (через Zenmate) и смесь нескольких станций, иначе чистый амбиент&лаунж утомляет/ Редкие вкрапления Армина бодрят :)

Ответить
0

А мне нравится http://brain.fm

Ответить
0

>некоторые менеджеры считают сотрудника в наушниках недостаточно продуктивным, так как он «уходит в собственный мир и блокирует внешнее общение»

>«В среднем, сотрудники тратят более 21 минуты каждый день, отвлекаясь на разговоры»

Вот всё-то вам неладно))

Ответить
0

focusatwill.com, там каналы uptempo (минимал) и baroque piano (классика), в опен спейсе без наушников никак. Кстати, если кто-то может посоветовать уши с активным шумоподавлением, чтобы без музыки, просто 100% тишина, буду очень благодарен.

Ответить
0

включил, громко послушал, потом уже меньше отвлекаешься на посторонние звуки, хотя всё равно дело дрянь если нет тишины, впрочем если звуки постоянно одинаковые, то привыкаешь за пару месяцев.

Ответить
0

Это "обычный" планктоновый офис. Я не беру в расчет стартап офисы где не обсуждают обновки, меню обеда, несправедливые повышения и прочую хрень. Там все по другому....

Ответить
0

Есть смысловая опечатка. Ларгетто – это 53-54 bpm, а 60 bpm – Andante maestroso

Ответить
0

Работаю под рамштайн и гражданскую оборону...в шахте

Ответить
0

Надо выбирать что слушать и слушать ли вообще исходя из своего состояния. Если слишком расслаблен - пободрее, если и так на взводе - спокойную. Банально, но работает. Я обычно слушаю довольно агрессивную музыку, но с тех пор как стал следить за собой, понял когда она только мешает и её стоит выключить или сменить. А иногда бывает идеальное состояние, когда сидишь в наушниках и даже не замечаешь, что не включил музыку.
И да, лучше слушать зарубежную, т.к. она лучше как фон воспринимается.

Ответить
0

Почти 80% рабочего времени работаю под тяжелую музыку разных темпов. Выключаю только на время, когда нужно придумать или продумать какое-то сложное решение, во время максимальной активности мозга.
Для средней активности мыслительного процесса могу слушать композиции, в которых тексты не понять.
Для малой активности слушаю то, чему можно подпевать и постукивать ногами. Эмбиент и шум природы быстро надоедает.

Одна без музыки реально работается продуктивнее и качественнее, но только в одном случае, если вокруг или тишина или минимум людей.

А так как опенспейсы почти повсеместно - то кроме музыки ничего не остается. Почему человечество пришло к непродуктивным опенспейсам - до сих пор не понимаю.

Ответить
0

Очень хорошо ловлю рабочий транс под это радио:
http://www.di.fm/progressive
Еще варианты радиостанций:
http://www.di.fm/tribalhouse
http://www.di.fm/vocaltrance
http://www.di.fm/epictrance
http://www.di.fm/chillntropicalhouse
Вообще, там много радиостанций по стилям:
http://www.di.fm/channels

В премиуме нет рекламы, бесшовное переключение треков, высокое качество.
Пришёл именно к этому варианту, потому что кнопочка "под настроение" и "чарты-подборки которые вам понравятся" ещё ни разу не устроили: либо отвлекают, либо музыка - шлак.

Ответить
0

Всегда работал под музыку, и только недавно наткнулся на шикарный совет. Ставить один трек на повтор. Это реально помогает сосредоточиться на работе и войти в "поток", так сказать. Так что теперь зависаю на https://listenonrepeat.com/. А до этого на Яндекс Музыке слушал радио, и оно, надо сказать, действительно качественно выбирает треки по моим предпочтениям, процентов 10 только перелистываю.

Ответить
0

Все это настолько индивидуально, что все эти "исследования" хочется отправить в топку, ибо работают они не лучше прогнозов астрологов в 90-х годах!

Ответить
0

Еще есть такой нюанс. Например у меня есть своего рода "мелодии-триггеры". Отдельные любимые альбомы, которые я слушаю по случаю. Например нужно делать отчеты - включаю альбом, который я всегда слушаю на отчеты - и, о чудо, работа пошла, отчеты пишутся, прокрастинация отдыхает...

Ответить
0

Прямой эфир

[ { "id": 1, "label": "100%×150_Branding_desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop" ], "adfox_method": "createAdaptive", "auto_reload": true, "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "ezfl" } } }, { "id": 2, "label": "1200х400", "provider": "adfox", "adaptive": [ "phone" ], "auto_reload": true, "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "ezfn" } } }, { "id": 3, "label": "240х200 _ТГБ_desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "fizc" } } }, { "id": 4, "label": "240х200_mobile", "provider": "adfox", "adaptive": [ "phone" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "flbq" } } }, { "id": 5, "label": "300x500_desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "ezfk" } } }, { "id": 6, "label": "1180х250_Interpool_баннер над комментариями_Desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "h", "ps": "bugf", "p2": "ffyh" } } }, { "id": 7, "label": "Article Footer 100%_desktop_mobile", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop", "tablet", "phone" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "fjxb" } } }, { "id": 8, "label": "Fullscreen Desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop", "tablet" ], "auto_reload": true, "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "fjoh" } } }, { "id": 9, "label": "Fullscreen Mobile", "provider": "adfox", "adaptive": [ "phone" ], "auto_reload": true, "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "fjog" } } }, { "id": 10, "disable": true, "label": "Native Partner Desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop", "tablet" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "clmf", "p2": "fmyb" } } }, { "id": 11, "disable": true, "label": "Native Partner Mobile", "provider": "adfox", "adaptive": [ "phone" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "clmf", "p2": "fmyc" } } }, { "id": 12, "label": "Кнопка в шапке", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "p1": "bscsh", "p2": "fdhx" } } }, { "id": 13, "label": "DM InPage Video PartnerCode", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop", "tablet", "phone" ], "adfox_method": "createAdaptive", "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "h", "ps": "bugf", "p2": "flvn" } } }, { "id": 14, "label": "Yandex context video banner", "provider": "yandex", "yandex": { "block_id": "VI-223676-0", "render_to": "inpage_VI-223676-0-1104503429", "adfox_url": "//ads.adfox.ru/228129/getCode?pp=h&ps=bugf&p2=fpjw&puid1=&puid2=&puid3=&puid4=&puid8=&puid9=&puid10=&puid21=&puid22=&puid31=&puid32=&puid33=&fmt=1&dl={REFERER}&pr=" } }, { "id": 15, "label": "Плашка на главной", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop", "tablet", "phone" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "p1": "byudx", "p2": "ftjf" } } }, { "id": 16, "label": "Кнопка в шапке мобайл", "provider": "adfox", "adaptive": [ "tablet", "phone" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "p1": "byzqf", "p2": "ftwx" } } }, { "id": 17, "label": "Stratum Desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop" ], "auto_reload": true, "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "fzvb" } } }, { "id": 18, "label": "Stratum Mobile", "provider": "adfox", "adaptive": [ "tablet", "phone" ], "auto_reload": true, "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "fzvc" } } }, { "id": 19, "label": "Тизер на главной", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop", "tablet", "phone" ], "auto_reload": true, "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "p1": "cbltd", "p2": "gazs" } } } ]
Команда калифорнийского проекта
оказалась нейронной сетью
Подписаться на push-уведомления