Здоровый сон взрослого человека — это засыпать за 15 минут и не вставать ночью попить и пописать
Послушала на днях 2х-часовое выступление «Здоровый сон» врача-невролога, сомнолога Елены Царевой. Самые важные поинты 1 минуту чтения:
Послушала на днях 2х-часовое выступление «Здоровый сон» врача-невролога, сомнолога Елены Царевой. Самые важные поинты 1 минуту чтения:
Ну неужели наконец-то кто-то это написал. Я заебался с дебилами спорить.
«если гипер-сова со смещением фазы сна создаст себе регулярные условия полного блэкаута света до 12 часов, то она сможет вырабатывать мелатонин и снизит онкориски, связанные с мелатонином» - наконец-то! А то стада даунов запомнили мантру «ложиться до полуночи» и теперь считают что их биоритмы регулируются стрелками на часах, а не балансом и таймингом света/тьмы и шума/тишины и биоритмами от них зависящими
Хочешь быстрее заснуть - считай даунов в стаде.
Думаю, это влияние советского времени. Дома тоже с детства спорила, что свет мешает, тишина нужна и зачем ложиться спать в 9 вечера и вставать в 6 утра, когда ты спать не хочешь в это время, а в 6 утра не просыпаешься. И как обычно, ответом было "так нужно, это нормы, дети должны ложиться спать только в 9 вечера". Ну, да, конечно. Ок. Сейчас тоже споры периодически возникают дома на этот счет, но во многом проблема заключается именно в советском влиянии, т.к. часто слышишь, что в те времена было принято то-то, надо делать так-то. И всем было пофиг на то, что ты там чувствуешь и хочешь. Ты - советский человек - не должен чувствовать ничего, но трудится на благо страны и только этим и жить (утрирую, но думаю, посыл понятен). В общем, сон в тишине порой тоже та еще проблема, ибо все думают, раз ты спишь, то ты ничего не слышишь. Что тоже странно. И злятся, если ты долго спишь. Надо с 6 утра начинать уборку, потому что уборка же убежит...В общем, на все это у меня только "пппффффф с закатыванием глаз".
На сегодня также часто встречаю эту проблему и в других местах работы. Мол если ты пришел позже, то все, крах системе. Работать надо строго с 9 или 10. И многие до сих пор живут этими стрелками на часах.
Мифы живут, пока они их кормят. Есть много людей, которым хочется отмазаться, почему у них не получилось изменить режим сна таким глупым способом. Это проще, чем изучить и применить.