{"id":10771,"title":"\u0411\u0435\u0441\u043f\u043b\u0430\u0442\u043d\u044b\u0439 \u0430\u043a\u0441\u0435\u043b\u0435\u0440\u0430\u0442\u043e\u0440 \u0434\u043b\u044f digital-\u0441\u0442\u0430\u0440\u0442\u0430\u043f\u043e\u0432","url":"\/redirect?component=advertising&id=10771&url=https:\/\/vc.ru\/promo\/349044-korotko-zapustit-pilot-i-poluchit-novyh-klientov-s-pwc&placeBit=1&hash=784bba4e4e7bbdd70a9f4ae7dbba83bdf662dd17da42e7eeb734d693a784bfa7","isPaidAndBannersEnabled":false}
Офтоп
WEEEK

Голова не варит: 10+ советов, как предотвратить умственное переутомление

Наш мозг потребляет уйму энергии, но мы почему-то часто игнорируем, продолжая нагружать его новыми задачами. Как следствие — возникает умственное переутомление, и мы печально и бессильно глядим в пустоту в конце дня. Разбираемся, почему такое состояние возникает и как с ним бороться.

Что такое умственное переутомление

Умственное переутомление (оно же психологическая или умственная усталость) — это состояние, возникающее из-за напряжённой и длительной работы. Важная особенность — устаёт только мозг, а не тело.

Обычно, когда устаёт тело, тебе сложнее двигаться, хочется спать, не хочется никуда идти. А когда устаёт мозг, ты не можешь корректно обрабатывать информацию, всё вокруг словно заволакивает туманом, а рутинные задачи сжирают кучу времени.

Наверняка у тебя такое бывало: сидишь в конце рабочего дня, смотришь в монитор и перечитываешь один и тот же абзац несколько раз, но так и не можешь до конца понять, что там написано. Это она — умственная усталость.

Умственное переутомление бывает двух видов:

  • Острое — появляется в конце дня или тяжёлой недели и проходит после качественного (даже небольшого) отдыха.
  • Хроническое — возникает, если долго и упорно игнорировать острую форму. Если и на этом этапе не попытаться переключиться и отдохнуть, из хронической умственной усталости дорога только одна — в выгорание.

Почему мозг устаёт

Есть много причин, которые можно глобально разделить на две группы:

  • Проблемы, связанные с организмом (плохое питание, нарушенный режим дня, гормональный сбой и др.)
  • Проблемы, связанные с работой мозга (неумение управлять вниманием, планировать и др.)

Важно! Имей в виду, что у любой усталости (умственной, в том числе) может быть много сугубо медицинских причин. Поэтому, если ты чувствуешь, что мозг сильно устаёт в течение долгого времени, обратись к врачу.

Психологическая усталость проявляется в двух сценариях:

  • когда ты очень долго концентрируешься только на одной задаче;
  • когда ты распыляешься на большое количество задач в один момент.

Даже если мы не делаем задачу, а просто думаем о ней, мы тоже очень сильно утомляем свой мозг.

У большинства сценарий второй — мы пытаемся сделать много за короткое время и прыгаем от задачи к задаче, а в конце дня чувствуем себя разбито и не можем нормально мыслить. Просто представь, что какой-нибудь шахматист одновременно продумывает свои ходы, анализирует ходы противника, листает Твиттер, отвечает на сообщения в Телеграме, заказывает еду и проверяет, по какому бы маршруту лучше ехать обратно домой, чтобы было быстрее. Каждая умственная задача будет снижать его когнитивные способности, и, в конце-концов, вряд ли он даже партию выиграет, не говоря уж про остальное.

Как бороться с умственной усталостью

Итак, есть пять основных причин, из-за которых твой мозг устаёт:

  • неправильное питание,
  • плохой сон,
  • гормональные нарушения,
  • распыляющиеся внимание,
  • неумение планировать.

И если с гормональным нарушением ты вряд ли сможешь сделать что-то без помощи специалиста, то со всеми остальным можно, а главное нужно поработать.

Питание

Может показаться, что питание и корректная работа мозга не связаны, но факт: наш мозг сжирает огромное количество веществ в процессе работы — например, 50% глюкозы в крови. В общем, поскольку мозг берёт все важные вещества из той же пищи, что и мышцы, то, что ты ешь, прямо влияет на работу мозга.

Первое, с чего стоит начать — заранее планировать, что ты будешь есть. Когда проголодаешься, тебе может уже быть лень придумывать какой-то полезный приём пищи. А «подзаряжаться» шоколадками или булочками — так себе идея.

Постарайся убрать из рациона рафинированный сахар, потому что чистая сахароза — очень вредная штука. Во-первых, она сказывается на твоей фигуре, а во-вторых, условный Сникерс на самом деле не заряжает энергией. Тебе может казаться, что сладкое даёт больше сил для работы, но на самом деле оно лишь разгоняет на короткое время те остатки энергии, которые в тебе есть, а значит и устанешь ты куда быстрее.

Вообще, советы по правильному питанию для коррекции веса совпадают с советами по питанию для улучшения мозговой деятельности. В частности, нужно плотно и правильно завтракать, а также пить больше воды (из которой на 70% состоит мозг).

Завтрак, в котором содержится большое количество белков и сложных углеводов, подарит твоему организму достаточно энергии, чтобы до обеда чувствовать себя отлично, работая плотно и продуктивно;

Большое количество чистой воды поддерживает работу мозга и освежает.

Принимать пищу нужно часто, но маленькими порциями, а в качестве перекуса держать при себе необработанные закуски: крекеры или хлебцы, орехи, фрукты и пр.

Главное — слушай свой организм и выделяй те продукты, которые помогают чувствовать себя лучше.

Физические упражнения

Низкоинтенсивные нагрузки, типа прогулок или медленного бега, заряжают организм энергией. Главное — выработать привычку и стараться делать упражнения или гулять в одно и то же время, потому что режим — наше всё. Ну и всё это должно приносить удовольствие, конечно.

Сон

Чтобы лучше спать, нужно создать комфортные условия:

  • убрать внешние раздражители (помогут плотные шторы, маска для сна, беруши и т. д.);
  • поддерживать в комнате нужную температуру (проветривай перед сном или спи с открытым окошком, если на улице тепло — главное, чтобы было комфортно именно тебе, потому что подходящая температура у каждого своя).

Наши биоритмы сильно завязаны на освещении. Когда темнеет, в эпифизе вырабатывается мелатонин, и нам хочется спать. Яркий свет блокирует синтез мелатонина, и спать уже не хочется. Сильнее всего выработку мелатонина тормозит синий свет, поэтому лучше не увлекаться телевизором, телефоном и другими гаджетами за несколько часов до сна.

Управление вниманием

Мозг — это своего рода компьютер, у которого есть «оперативная память». Она отвечает за выполнение ежедневных задач. «Оперативку» нельзя нарастить, но можно оптимизировать работу с ней, т. е. научится управлять вниманием, чтобы сократить лишние энергозатраты и вероятность умственного переутомления.

Для этого:

  • Не держи в голове большое количество информации. Чтобы освободить память, выписывай все мысли в блокнот, таск-менеджер (например, WEEEK) или на стикеры.
  • Делай одну задачу за раз. Человеческий мозг, в отличие от суперсовременных компьютеров, не может делать задачи одновременно. В голове у нас старенькая ЭВМ, которая и с одной-то задачей не всегда справляется.
  • Используй тайм-блокинг. Объединяй похожие задачи в блоки, а эти блоки разноси во времени в течение дня. Так ты снизишь энергозатраты на переключение между разными информационными контекстами.
  • Научись говорить «Нет». Все дополнительные задачи (а следовательно — ответственность), которые ты берешь на себя, потому что не умеешь отказывать, увеличивают нагрузку на твой мозг и забирают огромный запас ресурсов.

Планирование

Биоритмы — это вам не шуточки. Они присутствуют в нашей жизни на макро- и микро-уровнях, поэтому в течение дня у тебя будут разные пики активности независимо от того, как хорошо ты ешь и спишь. Это связано с ультрадианными ритмами (они длятся меньше суток). Как фазы сна, ультрадианные ритмы делятся на фазы — 90-минутные пики c 20-минутными провалами.

Исправить биоритмы нельзя, поэтому единственное, что ты можешь сделать — подстроить под них свои планы. Понаблюдай за собой, чтобы понять, когда эти пики и падения случаются именно у тебя (да, у всех по-разному). Например, ставь будильник каждые полтора часа и отмечай, когда и насколько ты полон энергии и сконцентрирован или, наоборот, вял и рассредоточен.

Помни, что усталость в любом случае будет накатывать в течение дня, и это нормально. Делай регулярные перерывы в эти моменты, чтобы как следует «подзарядить» себя.

Короче, есть много способов сэкономить энергию до конца дня и умственно не уставать. Не бери на себя слишком много работы, научись работать в согласии со своими биоритмами, наладь сон и питание — твой мозг скажет тебе большое спасибо.

0
91 комментарий
Популярные
По порядку
Написать комментарий...
Dmitry Kiselev

Нужно стараться потреблять меньше ненужной информации хотя бы в свободное время. Вместо того чтобы шариться по интернет-магазину, лучше лишний раз поднять жопу и сходить в магазин ногами, побродить, поводить жалом, разгрузить мозг. Вместо просмотра бесконечных видео в транспорте - просто слушать музыку, смотреть в дороге в окно. Или вообще поехать за рулем - меня вот ничто так эмоционально и умственно не разгружает, как поездка на машине. Я если честно в непонятках и легком ужасе когда вижу людей, которые не могут оторваться от экрана телефона при переходе дороги или проходе через стеклянные двери в метро. Просто даже представить себе не могу ничего настолько интересного и важного, что нельзя посмотреть или почитать попозже.

Ответить
57
Развернуть ветку
Dmitry Pushin

там в интернете кто-то не прав

Ответить
45
Развернуть ветку
Маленький бокал

Что поделать? Рабы чёрных зеркал)
Я живу за городом и когда бываю в столице, в машине, в метро, на улице - волосы встают дыбом. Как будто вся жизнь людей только в экранах гаджетов. А потом, где-нибудь в 40 лет у человека резьбу срывает, и хорошо, если тихо и мирно это закончится..

Ответить
5
Развернуть ветку
Загадочный алмаз

Комментарий удален по просьбе пользователя

Ответить
4
Развернуть ветку
Dmitry Pushin

это в теории, а на практике можете в метро понаблюдать невзначай что открыто у пользователей. примерно в равных долях это либо тик-токи/инстаграмы либо логические аркады "3 в ряд", изредка вижу читающих.

Ответить
7
Развернуть ветку
Nikolai Erovenko

с каких пор чтение это не потребление информации? (если правильно понял логическую цепочку)

Ответить
0
Развернуть ветку
Dmitry Pushin

мой постулат вот о чем - все есть информация, вопрос в её смысловой нагрузке. в соцсетях "контент" полезной нагрузки как таковой не имеет, хотя ищущий да найдёт (Трушин про математику итд). и как раз чтение несёт ту самую полезную нагрузку. определённо смартфоны привнесли автоматизацию
в нашу жизнь, но это в частном случае. в общем они заменили информационный шум от телевизора другим видом.

Ответить
2
Развернуть ветку
Nikitinz

А мне приходится за такими "работающими в дороге" косяки исправлять и доделывать. Нифига это ненормально скажу) Не лично про вас, а в целом)

Ответить
1
Развернуть ветку
Valentin Dombrovsky

Нужно стараться потреблять меньше ненужной информации хотя бы в свободное время

Вот я и думаю, зачем я эту статью прочитал…

Ответить
6
Развернуть ветку
Fred Han

Ты не прав

Ответить
2
Развернуть ветку
Valentin Dombrovsky

Конечно. Я же кто-то в интернете.

Ответить
5
Развернуть ветку
Dmitry Pushin

а я предупреждал между прочим

Ответить
1
Развернуть ветку
Sergey Ontime

Поводить жалом, ахаха)

Ответить
3
Развернуть ветку
Василий Степанофф

Просто даже представить себе не могу ничего настолько интересного и важного, что нельзя посмотреть или почитать попозже.
Вдруг там в брокерском терминале РАКЕТА!

Ответить
2
Развернуть ветку
Sergei Timofeyev

Или вообще поехать за рулем - меня вот ничто так эмоционально и умственно не разгружает, как поездка на машине.
В Астраханской области, да и то не факт.

ЗЫ: в Москве - это нервняк. У меня датчик ЧСС висит... видно, когда за рулём. Всплески активности.

Ответить
1
Развернуть ветку
Nikolai Erovenko

все индивидуально. даже просмотр чего-то в магазине - тоже сбор информации для мозга

Ответить
1
Развернуть ветку
Fred Han

Ты не прав

Ответить
0
Развернуть ветку
Ли Си Цын

во-вторых, условный Сникерс на самом деле не заряжает энергией
И дальше я всерьез читать не смог :) Одной фразой уничтожить мой десятилетний опыт пеших походов...

Ответить
15
Развернуть ветку
Alexiz Kadev

Да там вся статья написана вроде как нравоучительным тоном, для детей, но по сути является компиляцией различных идей и мифов...

Ответить
6
Развернуть ветку
Sergei Timofeyev

И это прекрасно )

Ответить
0
Развернуть ветку
Oleg Ast

Если говорить не про "условный" а реальный Сникерс - это весьма комплексный продукт. Там есть и быстрые углеводы и длинные и жиры и растительный белок. Могу ошибаться но Сникерс это гражданское производное от военного питания.
Статья так себе " по вершкам" реальное умственное переутомление такими поверхностными методами не снять.
Единственный свежий совет был в комментариях: меньше перегружать мозг ненужной инфой. Особенно " в интернетах кто то не прав" ибо это порождает внутренние монологи- обоснования. Что бесполезно утомляет мозг.

Ответить
3
Развернуть ветку
Valentin Dombrovsky

Угу. А марафонцы Колу пьют. Только тс-с… ;)

Ответить
0
Развернуть ветку
Dmitry Kiselev

На заре велогонок чуваки вообще пиффком догонялись в процессе)

Ответить
1
Развернуть ветку
Oleg Ast

Да что там: курили! Табак о_О

Ответить
3
Развернуть ветку
Аполлон Степанов

Во-первых, питание для разных людей разное. Например, люди со второй группой крови великолепно усваивают углеводы и им сахар и прочее благо. Нельзя говорить так что кто-то ешьте, а кто-то не ешьте.

А вообще, у меня знакомая доктор наук говорила, и меня учила тому, что нужно уметь есть всё.

Есть важные моменты, которые не учтены в статье. И самый важный это экология. Основной потребитель ресурсов и в том числе кислорода - мозг. И банально, когда вам нечем дышать, вы на глазах тупеете.

Проветривать и обеспечить приток кислорода это очевидная вещь. Но если вы в Москве на каком-нибудь Кутузовском, то сколько вы не открывайте форточку, сильно лучше не станет.

Экология в последние годы упала катастрофически. Поэтому, вынужденная необходимость использовать очистители воздуха, ионизаторы, бризеры и прочее. В общем, всё что, то повысит качество воздуха.

У меня дома два ионизатора с очистителем и эффект колоссальный.

А вообще, я скажу так. В связи с экологией, в Москве по сути невозможно разрабатывать конкурентоспособные продукты. Тупо не работает голова. Съездите куда-нибудь в экологические регионы и города. Просто колоссальная разница.

И, к сожалению, это мало кто понимает. Не зря в мире идёт зелёный тренд. Это очевидно всем развитым странам.

Третье.
Витамины и ресурсы. Машина не поедет без бензина. Одним из очевидных решений это прием Mg(магний)+B6. Это то, что должно быть. + Комплексные витамины, начиная с того же ревита и заканчивая комплексными сложными составами.

Более того, в условиях мусорного качества продуктов, нагрузки и прочего, лично я вижу неизбежным потребление большего количества витаминов.

Следующий момент, как в статье, так и в комментариях говорят о том, что не нужно нагружать мозг. Это кардинально неверное решение.

Организм это адаптирующаяся структура. Есть опыт вас физически достаточно ресурсов, то организм адаптируется к вашей деятельности. Самый простой пример - качать мышцы. Тоже самое с любой частью организма. В том числе с мозгом. Если вы не хотите нагружать мозги, неизбежно будете тупеть. И наоборот, когда будете нагружать, то вам всё будет становиться легче.

Также хочу отметить и возможные проблемы организма. Например, плохая работа почек. Проблемы организма очень важны. То же нарушение кровообращения. Тромбы. Да вообще много всего. Люди не видят и не понимают что происходит со своим организмом, а также мало придают этим вещам значения. А это очень важно.

Тот же короновирус, который поражает лёгкие. Даже несколько процентов поражения в условиях уничтоженной экологии даст колоссальную нагрузку и недостаток кислорода. Последствия вы понимаете сами.

Ответить
11
Развернуть ветку
Sergei Timofeyev

Витамины и ресурсы. Машина не поедет без бензина. Одним из очевидных решений это прием Mg(магний)+B6. Это то, что должно быть. + Комплексные витамины, начиная с того же ревита и заканчивая комплексными сложными составами.
Подождите! Подождите! Вы забыли витамин Д (Д1 и Д3) в своё список! Комплексные витамины по результатам тестов в США имеют действие сравнимое с плацебо.

Тот же короновирус, который поражает лёгкие.
Вирус поражает весь организм и бесследно не проходит, а не только лёгкие.

Более того, в условиях мусорного качества продуктов, нагрузки и прочего, лично я вижу неизбежным потребление большего количества витаминов.
ммм... да вы что? :) Полуфабрикаты не ешьте, а готовьте сами.

Ответить
2
Развернуть ветку
Аполлон Степанов

Что касается витаминов, то я перепробовал наверное их огромное количество разных видов. Ревит и аналоги, Компливит, гексавит, динамизан, алфавит и ещё кучу. Я могу сказать две вещи.
Первое их нужно принимать регулярно, они имеют накопительный эффект. И второе - их нужно принимать больше чем один шарик ревита. Если вы год не пили , а потом купили Компливит и пропили месяц, то в долгосрочной перспективе вы не получите эффекта.

Более того, я вам скажу очень важную вещь. Организм адаптируется к принимаемым ресурсам.

Если вы не пили витамины, не пили их регулярно, то организм слабо учитывает этот ресурс. Он не может к нему адаптироваться и надеяться на него.

Чтобы был значимый эффект, нужно принимать постоянно с достаточным количеством, а не просто раз в месяц таблетку выпил.

Ответить
0
Развернуть ветку
Lena *

Приём витаминов не имеет накопительного эффекта.
Не претендую на правоту, но рекомендуют не принимать более двух витаминов вместе, тк многие не усваиваются, какие-то нивелируют действия друг друга и тп. Какие-то (Д) усваивается с жиоами(А), В1 и В 6(по-моему)ракзодят по дням приёма.. Много нюансов.

Витамины принимать имеет смысл при скудном питании или при недостатке того или иного витамина(это могут показать конкретные анализы). В любом случае, все же витамины лучше по назначению врача/по показаниям.
Всё же лучше заняться вопросом питания, не псевдо ЗОЖ/ПП и прочей лабуды
, а полноценного и сбалансированного

Ответить
2
Развернуть ветку
Аполлон Степанов

"Приём витаминов не имеет накопительного эффекта."

Если честно, я не понимаю людей, которые не могут открыть гуголь прежде чем писать сообщение.

"Особенно это касается , так называемых, жирорастворимых витаминов — А, D, E, K, которые имеют накопительный эффект.
Подробнее: https://www.m24.ru/audios/Moskva-FM/25122019/142880?utm_source=CopyBuf";

"Водорастворимые витамины не накапливаются в организме, потому важно их постоянное поступление в организм. В случае превышения нормы их потребления избыток выводится с мочой. Жирорастворимые витамины, наоборот, обладают накопительным эффектом."

И так далее. Все эти вопросы можно посмотреть самостоятельно в интернете.

"Витамины принимать имеет смысл при скудном питании или при недостатке того или иного витамина(это могут показать конкретные анализы). В любом случае, все же витамины лучше по назначению врача/по показаниям."
https://vg-media.ru/new-markets/totalnyi-diefitsit-pochiemu-v-sovriemiennykh-produktakh-nie-khvataiet-vitaminov-i-mikroeliemientov

Вот статья о том, что в существующих продуктах недостаток витаминов и иных элементов. И об этом известно уже давно. Так что вы ошибаетесь. Если, то что вы едите пустое, то как можно говорить то, что говорите вы??

Я вам еще раз повторяю, вы сначала разберитесь в вопросе, а потом будете давать свои супер ценные советы. Есть же интернет. Открыли гуголь и посмотрели. Ничего в этом нет сложного.

Ответить
0
Развернуть ветку
Sergei Timofeyev

Калий организму нужен не сильно, как его ионы (для сердечной мысли и сосудов). Если уж не хватает, а это может быть либо при болезни, либо при занятиях спортом или активной (не полчаса почилить по залу) физкультуре - есть прекрасные средства для восстановления. Витамины группы Б, особенно 12, не усваивается ЖКТ ровным счётом никак. Витамин Д - всё больше похож на маркетинговый развод.

Поливитамины - полная хрень.

Ответить
2
Развернуть ветку
Leo Z

Вообще это зависит от формы, в которой представлен элемент в витаминках. Относительно группы В - они хорошо усваиваются в коферментных, а не изолированных формах. Но эти витамины на порядок дороже, поэтому дешевенькие рибофлавины и фолиевые кислоты эффекта не дадут, а флавинмононуклеотиды и фолаты отлично усвоятся и приведут организм в норму.
Поэтому говорить, что прием витаминов нецелесообразен глупо. Важно принимать то, что поможет, это нужно изучать, на основании медицинских данных.
И кстати, цена далеко не всегда говорит о том, что перед вами действительно витамины в доступной форме.

Ответить
0
Развернуть ветку
Lena *

Ну если Вы все прочли, я сказала, что не претендую на правоту)
Ориентируюсь не на Гугл, а на мнения врачей.

Ответить
1
Развернуть ветку
Аполлон Степанов

Смысл писать такие вот комментарии?? Можно ведь потратить минуту своего драгоценного времени, разобраться и написать качественное мнение, а не превращать vc в помойку. Я не понимаю таких людей как вы.

Ответить
0
Развернуть ветку
Lena *

Ну вот тоже самое ведь и в Ваш адрес могу сейчас сказать))) Смысл писать такое?))
Я увидела то, что противоречит медицинской точке зрения и написала.

Ответить
1
Развернуть ветку
Аполлон Степанов

Не вижу медицинской точки зрения и мнения врачей. Вы их не привели, в отличие от меня. Если бы у вас были аргументы, то вы бы давно их привели, а не занимались детским садом и демагогией. Всего наилучшего.

Ответить
0
Развернуть ветку
Nikitinz

Чувак, ты настолько ересь пишешь про витамины, прикрываясь ссылками на развлекательные ресурсы. Это так не работает уже давно) Из девяноста какого года ты, дружище)) На дворе 2021-й и витамины для прикола уже не пьют, сорян)

Ответить
0
Развернуть ветку
Аполлон Степанов

Можете опровергнуть меня сославшись на научные статьи, в чём проблема??

Ответить
0
Развернуть ветку
Nikitinz

Поддерживаю) Врачи уже устали повторять, что просто так витамины пить не нужно. Это не пищевая добавка чтобы кушать просто так с накопительным эффектом. Есть исследования, что витамины Б у курильщиков к раку ведут, витамин Д тоже не так прост. А уж диета по группе крови - это предрассудки из древних 90-х, нет такого.

Ответить
0
Развернуть ветку
Sergei Timofeyev

Не мешай человеку верить в биохакинг. ;)

Ответить
0
Развернуть ветку
Sergei Timofeyev

Первое их нужно принимать регулярно, они имеют накопительный эффект.
Не имеют.
Если вы не пили витамины, не пили их регулярно, то организм слабо учитывает этот ресурс.
Зачем сову на глобус натягивать?

Ответить
1
Развернуть ветку
Аполлон Степанов

Не пишите пожалуйста того, чего не знаете. Я написал как есть.

Ответить
0
Развернуть ветку
Аполлон Степанов

Я не ем полуфабрикаты. О том, что продукты пустые говорят давно. Да, кто-то хорошо выращивает продукты, заботится об удобрении, но кто-то тупо доит маржу не думая о клиентах.

Пример статьи:
https://vg-media.ru/new-markets/totalnyi-diefitsit-pochiemu-v-sovriemiennykh-produktakh-nie-khvataiet-vitaminov-i-mikroeliemientov

А вообще, много данных есть в интернете, можете посмотреть этот вопрос сами.

Ответить
0
Развернуть ветку
Sergei Timofeyev

Вас бы на ферму )

Ответить
0
Развернуть ветку
Аполлон Степанов

?? В смысле?? Я в детстве долгое время жил у бабушки в деревне и знаю что такое НОРМАЛЬНЫЕ продукты. В магазинах продают мусор. Вы помидоры видели?? А картошку?? А лук?? Когда вы последний раз видели лук, от которого слёзы льются??

Ответить
–1
Развернуть ветку
Sergei Timofeyev

Да видел, видел... использовала ли ваша бабушка удобрения и какие. Если навоз и перегной, то у меня для вас плохие новости. Особой пользы эти продукты для организма не несут.

Ответить
1
Развернуть ветку
Аполлон Степанов

Что касается короновирус, то это пример. В чём смысл вашего высказывания о том, что он поражает разные части организма?? Это и так очевидно. Здесь смысл в конкретном влиянии. В данном случае, на лёгкие, что приводит к гипоксии.

Ответить
–1
Развернуть ветку
Sergei Timofeyev

Он не пневмонией страшен

Ответить
0
Развернуть ветку
Sergey S

На Кутузе уровень СО2 не сильно выше, чем где-то в пригороде. Так что про форточку (или ее заменитель в виде приточки, бризера или чего-то ещё) мимо. При этом чем вам помогут ионизатор и очиститель (который суть вентилятор с фильтром, физически неспособный пропускать через себя ощутимый объем воздуха) при закрытой форточке совершенно непонятно.

Ответить
2
Развернуть ветку
Аполлон Степанов

Если честно, вы пишите странные вещи. Для любого очевидно что воздух на Кутузовском, в подмосковье или в нормальном регионе сильно отличаются. Колоссально отличаются.

Касательно того, что вам не понятно как помогают фильтра, так я вам объясню. В воздухе как минимум есть дым, гарь, пыль, которые чистятся фильтрами. Очевидные вещи.

Что касается ионизации, то она имеет ряд положительных эффектов о которых вы можете прочитать во множестве статей в интернете.

Я же приведу несколько цитат:
"Ионизация воздуха изучается учеными на протяжении почти столетия. Благодаря многолетним исследованиям (в первую очередь русского биофизика Л.А. Чижевского), посвященным воздействию положительных и отрицательных ионов на состояние организма человека, сегодня мы научились «оживлять» воздух, управляя процессом по собственному желанию.

Сутью открытий Чижевского является тезис о том, что для нормальной жизнедеятельности человеку нужно дышать воздухом с определенным количеством ионизированных молекул, несущих отрицательный заряд. При их отсутствии дыхание (а значит – жизнь) невозможно, при их недостатке угнетаются все функции организма."

"Польза ионизаторов
Путем лабораторных исследований было выявлено благотворное влияние аэроионов на живые организмы: под их влиянием происходит снижение утомляемости, активизация иммунитета и обменных процессов, подавление болезнетворных вирусов. Создаваемый ионизаторами поток заряженных аэроионов эффективно очищает воздух от пыли и микрочастиц, снижает вредное воздействие излучения компьютерных мониторов и телевизоров, нейтрализует электростатические поля на пластиковых материалах, одежде и так далее. "

Также следует отметить, что ионизация наряду с некоторыми другими технологиями используется как средство обеззараживания воздуха.

А что касается того, что ионизатор не может через себя пропускать существенные объемы, то вы сначала на практике попользуйтесь, а потом говорите.

Я пользуюсь и эффект просто колоссальный.

Ответить
–1
Развернуть ветку
Sergei Timofeyev

Отличается лишь примесями крупных частиц - да, содержанием кислорода - нет.

Ответить
1
Развернуть ветку
Sergey S

Смешались в кучу кони, люди...
В фильтрах я не сомневаюсь, но из принято ставить на входе, а не закидывать внутрь объёма. Никто не наливает грязную воду в чайник и не машет потом сачком с фильтром внутри него в надежде ее очистить.
От газовых примесей, что с Кутузы, что от разного рода мебели и отделочных материалов (если жить с закрытой форточкой), фильтры (не берём в расчёт мешки угля) не особо помогут.
Какой-либо эффект от ионизации воздуха до сих пор не был доказан. Про излучение мониторов смешно. Жить на природе круто, но люстра Чижевского, к сожалению, не превратит Кутузу в лес.

Ответить
1
Развернуть ветку
Druncen Sailor

Кто тебе это сказал?

Ответить
0
Развернуть ветку
Sergei Timofeyev

Короче, есть много способов сэкономить энергию до конца дня и умственно не уставать.
Длиннее. Мозг - это не совсем компьютер, но отличный оптимизатор. Чем меньше вы делаете, тем со временем начнёте больше уставать от такой загрузки. Мозг тренируется похожим образом, как и тело, то есть требует задач, удовлетворения от их выполнения и отдыха.

У меня есть правило для умственных задач, даже для самых-самых интересных, не более двух часов на неё. Если не выписываешься - переноси и занимайся чем-то другим. Во-первых, переключение внимания, снижает общую напряжённость. Во-вторых, это часто позволяет посмотреть на задачу иначе и найти причину, по которой нельзя её было выполнить. В-третьих, чем дольше делаешь то, что не даётся, тем больше негатива и неудовлетворённости от работы над ней, то есть теряется мотивация.

Ответить
8
Развернуть ветку
Бабка в засаде

Про Сникерс херня, мозг жрет глюкозу которая получается в кишечнике из сахарозы, поэтому Сникерс таки даст «энергию».
Вики: «Сахароза, попадая в кишечник, быстро гидролизуется альфа-глюкозидазой тонкой кишки на глюкозу и фруктозу»

Ответить
5
Развернуть ветку
Александр Машков

Ну, не совсем херня, но ваше уточнение верное, да. Энергию даст, но это будет не полезная энергия.

Ответить
0
Развернуть ветку
Бабка в засаде

Ну как сказать не полезная. В небольших количествах вполне себе ок. Если не переесть. У нас же сложные углеводы один фиг до простых распадаются в тушке. Просто процесс растягивается во времени, в отличие от ударной дозы сахара в обычном Сникерсе. Если его глодать понемногу долгое время то все будет ок ))

Ответить
4
Развернуть ветку
Oleg March

Если кто-то умеет гладать сникерс понемногу, то у него железная сила воли))

Ответить
9
Развернуть ветку
Dmitry Pushin

древнее испытание монахов Шао-Линя отучить сникерс на пол-палки

Ответить
2
Развернуть ветку
Dmitry Pushin

откусить*

Ответить
0
Развернуть ветку
Иван Мараховка

жиза

Ответить
0
Развернуть ветку
Бабка в засаде

Блин я полсникерса обычно сжираю, иногда треть, не потому что боюсь разжиреть а потому что как-то субъективно слишком приторно становится (да-да, объективно это хуйня но вот как-то субъективно это так у меня ощущается)

Ответить
0
Развернуть ветку
Dmitry Pushin

каменная воля

Ответить
0
Развернуть ветку
Louis Cyphre

Ты просто не пробовал импортозамещённые российские сладости. Они сладкие до горечи. Я раз попробовал в гостях, потом еле сбил пивом эту "вкусняшку". Пиво российское тоже в большинстве своём приторное.

Ответить
–1
Развернуть ветку
Абырвалг Абырвалг

пруфов не будет, но вот "прям на днях" читал чуть более детальное обоснование, почему сахароза таки не ок в плане энергии для мозга.
Как и кофеин. Типа на короткий промежуток времени небольшой буст, на длинный - угнетение.
Наверное нагуглить будет не очень сложно.

Ответить
0
Развернуть ветку
Бабка в засаде

У кофеина с сахаром огромная разница, кофеин подавляет сигнальную систему которая кричит об усталости поэтому нам кажется что мы не устали. Мозг не работает на кофеине, он не является для мозга «топливом» в отличие от сахара/глюкозы

Ответить
1
Развернуть ветку
Sergei Timofeyev

А в чём разница между полезной и неполезной энергией, если это всегда энергия?

Ответить
3
Развернуть ветку
Василий Степанофф

Неполезная для веса, полезная для мозга

Ответить
0
Развернуть ветку
Александр Машков

Своеобразная польза, учитывая упадок сил, который после резкого скачка сахара в крови возникает. У условного Сникерса высокий индекс гликемической нагрузки и, соответственно, высокая скорость, с которой углеводы уровень сахара повышают. Если смотреть на вопрос питания мозга с точки зрения возникновения усталости, как раз лучше есть то, что даст стабильный, а не скачкообразный уровень энергии.

Ответить
3
Развернуть ветку
Роман Дегтярев

Такая себе польза

Ответить
0
Развернуть ветку
Valentin Dombrovsky

Если цель «дожить» до конца рабочего дня, то вполне себе ок.

Ответить
0
Развернуть ветку
Роман Дегтярев

Ладно, пойду сникерс куплю

Ответить
0
Развернуть ветку
Василий Степанофф

во-вторых, условный Сникерс на самом деле не заряжает энергией.
Когда мы бегали по горам Кавказа за разбойниками без национальности, то завтрака 6 Сникерсов и 1 литра воды хватало, чтобы перепрыгивать ущелья весь день. ( а вечером уже творожок)

Ответить
1
Развернуть ветку
Aleksei Smoliarchuk

Творожок от разбойников?)

Ответить
7
Развернуть ветку
ur spam

По йогурту и спать.

Ответить
2
Развернуть ветку
Ольга Павленко

Написано все очень хорошо и правильно.
Только в большинстве компаний нынче стиль управления "невменяемый".. Уж не знаю, это от отсутствия навыков управления у топов или от неспособности их же реагировать на изменения окружающей среды.. Но анекдот, что все в огне, в гов.. и на велосипедах - как никогда ярко иллюстрирует ситуацию.

Рядовым сотрудникам в этом волшебном действе сохранять спокойствие и здравый смысл крайне тяжело.

Ответить
2
Развернуть ветку
morgan

здоровый сон и перерывы каждый час - вот и весь секрет

Ответить
2
Развернуть ветку
Илья Рослов

Тестовый коммент

Ответить
1
Развернуть ветку
Nikitinz

Тест пройден)

Ответить
2
Развернуть ветку
Алексей

Добавлю еще одну причину.
Кризис среднего возраста называется или лень.

Ответить
1
Развернуть ветку
Valentin Dombrovsky

слушай свой организм и выделяй те продукты, которые помогают чувствовать себя лучше

У меня это чипсы и колбаски, например.
Кстати, надо свиных рёбрышек на ужин заказать, что ли.

Ответить
0
Развернуть ветку
Михаил

Валентин, вы не поняли. Не потребляй продукты..., а выделяй продукты... Это разное.

Ответить
1
Развернуть ветку
Valentin Dombrovsky

Гм. А можно как-то научиться выделять отдельные продукты? Не знал.

Ответить
0
Развернуть ветку
Oleg Ast

Потребляй продукты, выделяй продукт.

Ответить
0
Развернуть ветку
Михаил

Главный принцып любого продуктолога!

Ответить
2
Развернуть ветку

Комментарий удален

Развернуть ветку
Alexiz Kadev

Зачем эти дергающиеся гифки в статье?

Ответить
0
Развернуть ветку
Михаил

Алексис, доброго времени суток. Очевидно, мы добавили дергающиеся изображения в статью, чтобы не дать вашему мозгу закиснуть. Спасибо за ваше обращение!

Ответить
0
Развернуть ветку
Владимир Мещеряков

Классная статья, полезная. Хотя все это в жизнь воплотить бывает довольно таки тяжело

Ответить
0
Развернуть ветку
Руслан Абрамов

повторение мать учения

Ответить
0
Развернуть ветку
DrawdeRus

Тема биохакинга не затронута, а между тем к примеру добавив в рацион к примеру "Ежовик Гребенчатый", можно очень серьезно улучшить работу мозга...

Ответить
0
Развернуть ветку
Vlad

Reklama

Ответить
0
Развернуть ветку
Вера Звягинцева

поменьше сидеть в интернете - главный рецепт (сказала та, кто уже 8 часов за компьютером :) )

Ответить
0
Развернуть ветку
Читать все 91 комментарий
Китайский такси-сервис Didi сократил количество сотрудников в России — РБК Статьи редакции

Компания увольняет людей из-за проблем материнской компании, которая вынуждена уйти с Нью-Йоркской биржи на фоне давления китайских властей.

15 трендов в иллюстрациях, которые дизайнеры могут использовать в 2022 году

Когда-то давно Магвай завоевал сердца заказчиков авторскими иллюстрациями. Время шло, наши приоритеты постепенно сместились в сторону UI/UX. Но сегодня нам захотелось вновь впечатлять пользователей и создавать эмоции с помощью графики. Мы изучили актуальные тренды и делимся переводом статьи про тенденции развития этой области дизайна в 2022 году.

Люди на вырост: как it-компании получить новых сотрудников с нужными компетенциями

Чем занимаются стажеры «Ситимобила» — рассказывает (теперь уже) штатная сотрудница компании.

Образование, путешествия и благотворительность: на что тратились россияне в новогодние каникулы

Новогодние праздники — один из самых расточительных периодов года. Аналитики CloudPayments выяснили, какие категории товаров были самыми популярными в онлайне с 31 декабря по 9 января.

Альфабанк. Звонки от фейковой "службы безопасности банка"

После оформления заявки на кредит на официальном сайте АльфаБанка, начали поступить звонки от мошенников

Банки Wall Street ожидают более агрессивных действий от ФРС

В США за последние 40 лет потребительская инфляция достигла угрожающих значений

Как Counter Strike сделал меня веб-разработчиком и как я открыл свою веб-студию

Я, как и многие подростки, начинал свой путь с компьютерных игр, вернее с видеоигр, тогда еще компьютеры не были настолько популярными. Да, я про те времена, когда мы зависали, играя в приставку SEGA и у нас горели блоки питания от перегрева, кто в теме, тот поймет =)

«Бизнес делается иначе»: как компания работает без микроменеджмента и анализа конкурентов

А что, если возможно вести бизнес легко и играючи? Отказаться от контроля, ошибаться, веселиться и при этом создавать деньги?

Знакомьтесь, это слёрмик — маскот Слёрма. Он продемонстрирует основные идеи этой статьи
Креативные индустрии будут расти по плану

В РСПП обсудили проект Плана по реализации Концепции развития креативных индустрий, подготовленного Министерством культуры РФ с участием Комитета по интеллектуальной собственности и креативным индустриям и Федерации креативных индустрий.

Как мы запустили сервис цифрового тайного покупателя, забили на него на 3 года и вернулись к нему в локдаун

Всем привет! Меня зовут Михаил Кузьмин. Мне 35 лет, из которых 10 лет я занимался разными бизнесами: от франшиз Мосигры и Додо Пиццы до интегратора amoCRM и цифрового тайного покупателя Scont. По образованию я закончил МИФИ по специальности медицинская физика. По похожему направлению проработал 2.5 года в ФМБА и Росатоме. В итоге я разочаровался…

null