Covid сказывается на психологическом здоровье людей - это уже не секрет. Отвечаю на самые частые вопросы на эту тему.
Я работаю психологом, и ко мне периодически обращаются люди с ухудшением самочувствия после COVID-19: тревожными и депрессивными симптомами.
Всех ли это касается? Нет, часть людей не сталкиваются с психологическими проблемами после перенесенного заболевания. А вот те, у кого была предрасположенность или симптомы депрессии до, как правило, переживают усиление симптомов.
Что способствует проблемам? Само заболевание протекает так, что человек сталкивается с невиданными ранее ощущениями, болью. Оно также воздействует на клетки мозга, и из-за этого резко усиливаются все тревоги. Также плохо сказывается проживание в одиночестве, погруженность в свои мысли на протяжении долгого времени. Человек ощущает страх, безнадежность, панику, беззащитность, и кажется, что это никогда не закончится.
Как с этим справиться? Иногда нужна консультация психиатра, в случаях, когда состояние очень тяжелое в течение двух недель. Если состояние терпимое - то есть несколько советов:
- Чаще общаться с близкими, просить помощи.
- Обратиться за психообразованием и поддержкой к психологу. Когнитивно-поведенческая психотерапия максимально эффективна, ей сейчас владеют психотерапевты и психологи.
- Работать, отвлекаться через активность.
- Радовать себя ощущениями - массажем, бассейном, спортом, вкусной едой. Полезно сьездить в санаторий.
- Верить, что это пройдет. Такие состояния не вечны. Панические атаки не опасны. Депрессивные симптомы уходят со временем, если человек стремится жить и облегчать себе жизнь.
- Принимать витамины D и Mg. Они хорошо сказываются на настроении.
_____________________________________
У нас есть психологический канал в Telegram - там можно найти материалы по самопомощи.
Тут дело не в Ковиде, как таковом, а в том, что вся эта шумиха в инфопространстве кого угодно с ума сведет. Ковид, новые штаммы стягивание войск, ужесточить, наказать, штрафы, запреты, правительство объявило о повышении цен, упал самолет, столько то людей погибло - и так по кругу целый день.
Я вот сравнивал новости в СССР и сейчас. Раньше дикторы говорили спокойным, размеренным голосом, медленно, без эмоциональной окраски происходящего. Сейчас идет видеоряд с очень агрессивно-тревожной музыкой, быстрая смена кадров, причем не самых приятных, и потом дикторы начинают вещать с интонацией на грани паники и истерики. По радиостанциям тоже самое. Кликбейтные заголовки.
Людям, которые работают в сфере маркетинга попроще, они профдеформированы и уже отсекают часть этого. А вот обыватели очень сильно подвержены негативному влиянию всей медиа-среды. Это простому человеку не так заметно, у них просто в какой-то момент начинает ехать крыша, депрессии, хроническая усталость, и заметить начало этого крайне сложно.
Это не постковидная депрессия. Это просто депрессия, массовая...
Мы с женой не смотрим ТВ и не читаем новости. Когда год назад переболели с женой ковидом, то почувствовали влияние вируса на ЦНС. То что он влияет на мозги, это факт хотя бы потому, что у некоторых людей меняется восприятие запахов. У меня например некоторые запахи стали по-другому пахнуть. Так что не надо все валить на ящик и на бедных массонов.
Комментарий недоступен
Да просто все всех вокруг зае***ли уже с этим хайповым заболеванием. Даже чемпионат устроили по этому параметру, где Австралия первая с отрывом идет
Разница в том, что в СССР думали про массы людей, а не про счета горстки акционеров.
прям в точку сказал!
Поэтому не смотрю федеральные новости и всякие трёп-шоу. Перегавкиваются, как собаки на помойке, так и хочется опрыскать их перцем из баллончика.
Какой ужас. Пришла тетя и без единого пруфа стала что то очень сомнительное утверждать. Мой личный опыт и опыт всех моих знакомых, переболевших данным ОРЗ опровергает полностью ваши утверждения. Я понимаю что опыт мой не релевантен. И с какими то призывами не выступаю. А рандомная тетя не понимает. И ей даже в голову не приходит изобразить научный подход и дать пару ссылок на статейки в медицинских журналах, где ее слова имеют хоть какое то подтверждение. Как будто речь идет о всем известных банальностях.
Впрочем теперь и в суде можно обойтись без доказательств. Бывает достаточно мнения.
Также буйным цветом цветут различные теории заговора, вакцинироваться-не вакцинироваться, много предубеждений насчет психотерапии и лечения. Это также провоцирует тревогу. Поменьше новостей и не вступать в споры поможет.
Ковидоистерия - это мелочи все, и явление временное, в сравнении с тем, что люди тупо не замечают.
Если Вам больше 35, Вы наверное должны помнить, что раньше ритм жизни был гораздо спокойнее, при этом выше продуктивность, ниже уровень стресса, и больше реально свободного времени.
Вот простой поход в магазин за хлебом. Казалось бы, что тут такого, но я внутренне стал замечать, что меня это жутко бесит. Ты подходишь к прилавку с хлебом и начинаешь выбирать из 45 сортов - беспшеничный, цельнозерновой, с семечками, без ГМО, их ржаной муки. Этот мягкий, этот черствый, этот позавчерашний, этот уже заплесневел. Потом вспоминает какие-то вырезки и статьи, передачи, где всякие эксперты лили в уши всякую чушь, о том что вредно, что полезно. Это какая колоссальная нагрузка на голову, просто чтобы купить батон сраного хлеба. Хорошо, если ты привык покупать одной марки в одном месте, но покупка хлеба в неизвестном ранее магазине отнимает очень много сил, причем человек этого не замечает.
Еще лет 20 назад если тебе нужен был хлеб, ты приходишь в магазин, берешь батон, идешь на кассу, там тебе молча пробивают и ты идешь домой. Сейчас же "скидочная карта есть? А не хотите приобрести, чтобы покупать товары со кидкой, а товары по акции не желаете? А пакет нужен? Сохраните чек, при следующей покупке вам будут начислены баллы, и вы сможете получить кэшбэк. Но баллы нужно потратить в течение трех дней иначе они сгорят прям как твой мозг сейчас горит)
Все примитивные жизненные процессы усложнили максимально возможно. От сюда и депрессии. И природа их не постковидная, просто на него это проще свалить
Комментарий недоступен
Комментарий недоступен
Комментарий недоступен
Так тут дело не в страхе.
Психолог не имеет права работать с депрессивными состояниями, требующих лекарственного вмешательства.
Так что тут всё честно - лучше сразу направить к специалисту, чем годами выуживать деньги за консультации, которые не помогут, пока "физика мозга" лекарствами не починена.
А вообще как долго держатся эти симптомы?
Почему спрашиваю - давеча переболел ОРВИ (тк тест вроде как ковида не показал), но после выздоровления (читай, когда температура нормализовалась) где-то неделю был в некой такой депрессии без видимых на то причин (я знаю что такое депрессия, тк лечился от нее некоторое время назад). А потом она одним разом прошла. Вот буквально в один день проснулся и понял что этой депрессии больше нет. Интересно, было ли связано это с болезнью? Может просто тест был ложный
C прошлого года постковидный синдром с тревожностью и депрессией это уже "общеизвестный факт".
Ковид - то самое ОРВИ, которое в тяжелых (и не очень) случаях действует на нервную систему.
У кого-то, кстати, проблемы пошли не столько после самого лечения, а побочками от лекарств, назначаемых при "легком течении ковида".
Если нужны исследования, можно и погуглить
https://jnnp.bmj.com/content/92/12/1254
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc/articles/PMC8482840/
https://www.thelancet.com/journals/lanpsy/article/PIIS2215-0366(20)30462-4/fulltex
У всех по разному держатся. Зависит от очень многих факторов.
Комментарий недоступен
Комментарий недоступен
У вас когда-нибудь была настоящая депрессия? Вы уверены, что все люди могут справиться с этим разговором\самостоятельно? Пишу с образовательной целью, на основе опыта, когда люди приходили с постковидной депрессией.
Комментарий недоступен
Комментарий недоступен
добавь пиво в рацион и не парься ))
спорт и гребля, устройся на вторую работу, сделай еще 3-х детей и начни нервничать
Вали всё на ковид, запишись к психологу.
Передаю привет стране на букву Р, которая оставила лечащихся Золофтом наедине с дженериками и кучей тревог по этому поводу)
Меня больше все это грузит именно ограничениями. Сейчас еще волна пошла жесткая, все болеют. Уже 2 года работаю из дома, и я понимаю, что это очень давит. Живое общение сильно сократилось, онлайна, конечно, не хватает. Недавно второй раз переболел и думаю уже выходить работать в офис и стараться больше видеться с друзьями и коллегами
0. Как помочь себе? Отключиться от токсичного инфополя и толпы.
У меня депра была, скорее, от того, что я узрел кто есть кто в моём окружении...
2 вопроса:
1.Где ссылка на ТГ-канал?
2.В Минске психолог и витамины как-то помогают?
Комментарий недоступен
ссылку не дам, чтобы троллей в канал не набежало)
а вы с какой целью интересуетесь?
В Минске от депрессии картоха долна помогать. Разве нет.
А кому картоха не поможет, того чык-чырык в цех на завод. Физический труд - лучший антидепресант (если чо не призыв!)
Комментарий недоступен
В смысле - непроверенные медицинские теории?
их в прошлом году уже проверили https://www.nbcnews.com/health/health-news/covid-invades-brain-dealing-long-term-coronavirus-rcna4414
https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/coronavirus/how-does-coronavirus-affect-the-brain
Комментарий недоступен
Комментарий недоступен
А для России такая статья будет?
Соглашусь, все вместе...
Тонко.
Депрессия не после болезни. Депрессия после запугивания людей в том числе и подобными вашей статьям и вбросам большим да малым. В итоге во время болезни у человека ещё больше разрастаются эти страхи которые вы же вложили в головы. И ладно всякие фармацевтические компании наживаются так психологи туда же. Вы зачем людей запугиваете? Деньги не пахнут?
Мне хорошо помог Валемидин, три раза в день по 30 капель🙂 тупняк не нападает, просто перестаёшь беспокоиться.
После ковида некоторым, скорее всего будет этот Валемидин нельзя - у него в противопоказаниях "артериальная гипертензия".
А вот на антидепрессанты народ садится (ну лучше на АД, чем в окно, правда ведь?)
Есть кстати, в ФБ тематическая группа про пост-ковид https://www.facebook.com/groups/1419040198282314/
Там много у кого реально депрессия после болезни