Covid сказывается на психологическом здоровье людей - это уже не секрет. Отвечаю на самые частые вопросы на эту тему.
Я работаю психологом, и ко мне периодически обращаются люди с ухудшением самочувствия после COVID-19: тревожными и депрессивными симптомами.
Всех ли это касается? Нет, часть людей не сталкиваются с психологическими проблемами после перенесенного заболевания. А вот те, у кого была предрасположенность или симптомы депрессии до, как правило, переживают усиление симптомов.
Что способствует проблемам? Само заболевание протекает так, что человек сталкивается с невиданными ранее ощущениями, болью. Оно также воздействует на клетки мозга, и из-за этого резко усиливаются все тревоги. Также плохо сказывается проживание в одиночестве, погруженность в свои мысли на протяжении долгого времени. Человек ощущает страх, безнадежность, панику, беззащитность, и кажется, что это никогда не закончится.
Как с этим справиться? Иногда нужна консультация психиатра, в случаях, когда состояние очень тяжелое в течение двух недель. Если состояние терпимое - то есть несколько советов:
- Чаще общаться с близкими, просить помощи.
- Обратиться за психообразованием и поддержкой к психологу. Когнитивно-поведенческая психотерапия максимально эффективна, ей сейчас владеют психотерапевты и психологи.
- Работать, отвлекаться через активность.
- Радовать себя ощущениями - массажем, бассейном, спортом, вкусной едой. Полезно сьездить в санаторий.
- Верить, что это пройдет. Такие состояния не вечны. Панические атаки не опасны. Депрессивные симптомы уходят со временем, если человек стремится жить и облегчать себе жизнь.
- Принимать витамины D и Mg. Они хорошо сказываются на настроении.
_____________________________________
У нас есть психологический канал в Telegram - там можно найти материалы по самопомощи.
Тут дело не в Ковиде, как таковом, а в том, что вся эта шумиха в инфопространстве кого угодно с ума сведет. Ковид, новые штаммы стягивание войск, ужесточить, наказать, штрафы, запреты, правительство объявило о повышении цен, упал самолет, столько то людей погибло - и так по кругу целый день.
Я вот сравнивал новости в СССР и сейчас. Раньше дикторы говорили спокойным, размеренным голосом, медленно, без эмоциональной окраски происходящего. Сейчас идет видеоряд с очень агрессивно-тревожной музыкой, быстрая смена кадров, причем не самых приятных, и потом дикторы начинают вещать с интонацией на грани паники и истерики. По радиостанциям тоже самое. Кликбейтные заголовки.
Людям, которые работают в сфере маркетинга попроще, они профдеформированы и уже отсекают часть этого. А вот обыватели очень сильно подвержены негативному влиянию всей медиа-среды. Это простому человеку не так заметно, у них просто в какой-то момент начинает ехать крыша, депрессии, хроническая усталость, и заметить начало этого крайне сложно.
Это не постковидная депрессия. Это просто депрессия, массовая...