Оффтоп Anastasiya Skrynnikova
15 445

Как работать лучше: советы для экстравертов, интровертов и амбивертов

Перевод издания «Идеономика» об особенностях работы людей разных типов личности.

В закладки
Фото: pxhere.com

У каждого человека свой стиль работы. Некоторые люди тянутся к окружающим и, кажется, всегда крутятся в компании единомышленников. Другие намного эффективнее, если работают дома или в тихом месте. В обеденное время кто-то любит читать, а другие — встречаться с друзьями в ресторане.

То, как вы предпочитаете работать, общаться и подзаряжать свои батарейки, много говорит о вашем типе личности на экстравертно-интровертной шкале.

Вы интроверт, экстраверт или амбиверт?

Интроверты застенчивы, а экстраверты раскованны. Достаточно просто, не так ли?

Не совсем. Эта типология личности, придуманная в 1920-х годах психологом Карлом Юнгом, сводится к энергетике. Например, интроверты заряжаются энергией, находят «личное время», в то время как экстраверты ищут контактов на вечеринке.

Вот краткий обзор каждого типа личности и их вариаций.

Интроверты

Интроверты перезаряжаются, проводя время в одиночку. Согласно статье, написанной психологом из Уэллсли Джонатаном Чиком и его аспирантами, на самом деле существует четыре уровня интроверсии: социальная, мыслительная, тревожная и сдержанная.

  • Социальные интроверты наиболее близки к общему пониманию интроверсии. Они предпочитают проводить время в одиночестве или общаться в небольших группах, однако они не застенчивы и не переживают об окружающих.
  • У мыслительных интровертов нет отвращения к социальным событиям, но они, как правило, теряются в своих мыслях. Они интроспективные, задумчивые и саморефлексирующие.
  • Тревожные интроверты склоняются к одиночеству, потому что часто чувствовуют себя не в своей тарелке среди других людей. И эта тревога не всегда уходит, даже когда они одни. Они склонны к размышлениям обо всем, что пошло — или могло пойти — не так.
  • Сдержанные интроверты думают, прежде чем действовать. Они двигаются немного медленнее, каждое их действие намеренное и продуманное.

Экстраверты

Экстраверты наполняются энергией, когда вокруг много людей. Они не прочь побыть в центре внимания, тогда как слишком много времени в одиночку может истощить их ментально. Согласно исследованию, опубликованному в книге «Когнитивная, аффективная и поведенческая неврология», существует два типа экстравертов: деятельные и аффилиативные.

  • Деятельные экстраверты — это пробивные ребята. Они напористы, настойчивы и руководствуются успехом. Они чувствуют себя комфортно в центре внимания и занимают руководящие должности, когда представляется возможность.
  • Аффилиативные экстраверты — это социальные бабочки. Они дружелюбны, теплы и могут легко растопить лед в общении с новыми людьми. Близкие отношения много для них значат, и у них, как правило, есть очень большая группа друзей.

Амбиверты

Амбиверты находятся прямо посередине и фактически составляют большинство населения. По словам директора Лаборатории психофизиологии человека в Университете штата Мэриленд Барри Смита, «амбиверты составляют 68% населения».

Амбиверты хорошо чувствуют себя в обществе, но при этом ценят время, проведенное в одиночестве. Но долго они не могут делать ни то, ни другое. Для амбивертов ключевое понятие — это баланс, и то, что они предпочитают — интроверсию или экстраверсию, — может изменяться в зависимости от ситуации.

Узнайте, к какому типу вы относитесь

Все еще не совсем уверены, кто вы — интроверт, экстраверт или амбиверт? Пройдите тест от организационного психолога Адама Гранта и попросите своих коллег пройти его тоже.

В конце концов, как говорит Грант в подкасте «Life Life», «чтобы хорошо работать с другими людьми, вам нужно понять их личности, а они должны понять вашу».

Советы по повышению производительности

Не существует правильного или неправильного типа личности, но понимание того, что вы интроверт, экстраверт или амбиверт, поможет определить, что вам необходимо для максимально плодотворной работы.

Вот наши советы по производительности для каждого типа личности

Интроверты

  • Контролируйте окружающую обстановку. Опенспейсы были созданы, чтобы способствовать совместной работе, но это не только легкость общения, но и дабстеп-музыка вашего соседа и десятки разговоров каждый день. Открытая планировка офиса удобна не всем, поэтому не нужно думать, будто вас привязали к вашему рабочему месту. Если вам необходима тишина, найдите спокойный офисный уголок или кафе. Или попросите офис-менеджера организовать отдельные кабинеты для людей, которым нужно сосредоточиться.
  • Сконцентрируйтесь на взаимодействиях в формате «один на один». Групповые проекты и мероприятия в огромных залах могут стать кошмаром для интровертов. В зависимости от вашей должности, у вас, возможно, не получится избежать больших собраний или групповой работы, но вы все же можете выделять время для более личных и значимых разговоров «один на один». Общайтесь с главной заинтересованной стороной в личном чате или встречайтесь с коллегами по отдельности, чтобы чувствовать себя комфортнее.
  • Замедляйтесь. В офисной жизни процветает менталитет «давай-давай», но интроверты, как правило, преуспевают, если глубоко погружаются в одну тему или выделяют время, чтобы действительно обдумать проблему. Но ваша команда никогда не узнает об этом, если вы не скажете. Обязательно сообщите своему руководителю, какой стиль работы вы предпочитаете, и подключайтесь к проектам, для которых требуется более глубокое мышление.
  • Готовьтесь к встречам: на собраниях всегда бывают два или три человека, которые доминируют. Если вы ждете, что возможность высказаться представится вам сама собой, ждать придется долго. Чтобы мотивировать себя на участие в собраниях, заранее просмотрите повестку дня и запишите то, что хотите сказать. И постарайтесь сделать это в самом начале, поскольку встречи могут легко уйти от главной темы.

Экстраверты

  • Создавайте активность. Тихий офис может быть оглушительным. Вам нужен белый шум музыки, болтовни и движения, чтобы получать творческий заряд. Если вы не чувствуете вдохновения на своем рабочем месте, сходите в кафе. Да, как и ваши коллеги-интроверты. Кафе может быть полезно для любого типа личности. В конце концов, кто откажется от кофе и выпечки во время работы? Другой вариант: взять перерыв, выйти на улицу и прогуляться по кварталу. Иногда все, что нужно, чтобы почувствовать себя отдохнувшим, – это смена декораций.
  • Нагружайте себя делами, но осторожно. Если у кого-то растущий список дел и беготня туда-сюда между разными встречами может вызвать стресс, то вы наслаждаетесь этим. Используйте это в своих интересах, предлагайте взять на себя крупные проекты со множеством составляющих. Но помните: экстравертам легко переусердствовать. Высокая занятость мотивирует вас работать на максимуме, но установите границы, чтобы не перегореть.
  • Запланируйте время общения. Вы получаете энергию от социальных взаимодействий, но собрания не всегда можно назвать «временем общения». Запланируйте его для себя сами. Например, обед или кофе с кем-то новым каждую неделю. Это особенно важно для экстравертов, которые работают в распределенной команде и не имеют естественной возможности для общения. Если вы работаете дистанционно, попробуйте работать в коворкинге, запишитесь на групповые занятия по фитнесу или сходите на какие-нибудь местные мероприятия.
  • Оставьте время для размышлений. Вы преуспеваете в многозадачности и легко вычеркиваете пункт за пунктом в своем списке дел, но обычно это означает, что вы переходите от задачи к задаче, не задумываясь о том, что вы только что сделали. Итак, после большой вехи выделите 20 или 30 минут, чтобы обдумать, что сработало, что не получилось, и проанализировать результаты.

Амбиверты

  • Используйте свою гибкость. Амбиверты обычно могут питаться энергией окружающих. Поскольку в вас есть немного от интроверта и немного от экстраверта, вы можете легко адаптироваться к социальной, шумной обстановке, а также насладиться спокойным, задумчивым настроением. Оптимизируя свою производительность, учитывайте стили людей, с которыми вы взаимодействуете, и сохраняйте гибкость, чтобы вы могли удовлетворить свои собственные потребности, не ставя их под угрозу.
  • Поэкспериментируйте и найдите то, что вам подходит. В зависимости от того, в какой ситуации вы попадаете в спектр интровертов или экстравертов, вы можете обнаружить, что некоторые из вышеприведенных советов подходят и вам. Или ваше настроение может изменяться в разные дни. Попробуйте советы и для интровертов, и для экстравертов — и посмотрите, которые из них сработают.

Совет для всех: не стремитесь к чрезмерному комфорту

Эти советы предназначены для оптимизации производительности, основанной на вашем типе личности, но не стоит загонять себя в интровертный или экстравертный угол. Выталкивайте себя за пределы зоны комфорта и пробуйте вещи, которые кажутся страшными или неудобными.

Например, интроверты могут обнаружить, что немного общения в офисе помогает наладить отношения и напомнить о себе руководству. А экстраверты могут понять, что можно поделиться с другими вниманием и научиться делегировать.

Сохраняйте гибкость для сотрудничества

Немногие из нас — чистые интроверты или экстраверты. Обычно мы со всеми нашими индивидуальными причудами и привычками располагаемся где-то посередине.

И хотя мы склонны ассоциировать себя с одной группой людей больше, чем с другой, это не должно мешать сотрудничеству на рабочем месте. Интровертам не всегда доступна роскошь спокойного, глубокого размышления. Экстравертам, возможно, придется работать над проектами индивидуально. Обеим сторонам нужно идти на компромисс, и тогда все будет в порядке.

После ухода из офиса вы можете вернуться к той хорошей книге, которую читали, или встретиться с друзьями и повеселиться. Вы восполняете свою энергию по-своему и возвращаетесь в офис на следующий день, будучи готовыми приспосабливаться к уникальным типам других людей.

Статьи по теме:

  • Сет Годин: пять главных ошибок в управлении временем
  • Как быстро овладеть любым навыком
  • Почему соло-предпринимательство — это миф
{ "author_name": "Anastasiya Skrynnikova", "author_type": "editor", "tags": [], "comments": 43, "likes": 36, "favorites": 86, "is_advertisement": false, "subsite_label": "flood", "id": 44386, "is_wide": false, "is_ugc": false, "date": "Sun, 26 Aug 2018 15:31:57 +0300" }
{ "id": 44386, "author_id": 178454, "diff_limit": 1000, "urls": {"diff":"\/comments\/44386\/get","add":"\/comments\/44386\/add","edit":"\/comments\/edit","remove":"\/admin\/comments\/remove","pin":"\/admin\/comments\/pin","get4edit":"\/comments\/get4edit","complain":"\/comments\/complain","load_more":"\/comments\/loading\/44386"}, "attach_limit": 2, "max_comment_text_length": 5000, "subsite_id": 199791 }

43 комментария 43 комм.

Популярные

По порядку

Написать комментарий...
28

Очередная пустая теория из серии "путь все будет хорошо и порхают бабочки".
Если вы интроверт - скажите, что вам некомфортно в опен спейсе и добрый и внимательный руководитель вызовет единорога, которой отвезет вас в комфортный кабинет

Ответить
0

Про единорога тонко подмечено, прям под посадочную втулку)

Ответить
7

"- Ты слышал, что Иванов - амбидекстр?
- Кто?
- Иванов!"
(с) не моё

Ответить
–17

Экстраверт = нормальный самодостаточный человек.
Интроверт = зажатый с детства необученный общению задрот. Все эти психотипы и психология в общем - самооправдания своей никчемности. Двойные стандарты. Внутренние конфликты и блоки. Обычно всякие бабы любят эту херню.
Любой интроверт может стать экстравертом путем саморазвития, разблокировки.

Ответить
21

Интроверт = нормальный самодостаточный человек.
Экстраверт = балабол, который ничего не умеет и постояно всех отвлекает.
Любой Экстраверт может стать Интроверт путем прекращения пустых разговоров и сосредоточением на работе.

Ответить
–5

Ну давай без крайностей. Интроверт тоже может быть совсем аутистом.
Я к тому, что все эти психотипы дерьмо собачье. Все минусущие инфантилы интраверты или девушки психологини.

Ответить
11

Да, давайте без крайностей. Кстати, все кто минусуют пидоры, фашисты и детей едят.

Ответить
2

Вроде и минус хочется поставить, что б попасть в число этих почиенных господ, а вроде и коммент прекрасный.

Ответить
13

Аркадий, видимо, раньше был "зажатым с детства необученным общению задротом, который оправдывал свою никчемность психотипом интроверт", но потом понял, что это "Двойные стандарты, Внутренние конфликты и блоки". После чего стал экстравертом "путем саморазвития, разблокировки".

Ответить
0

Да нет. Я к тому что экстравертом мы должны быть для норм соц. функционирования, а интровертами внутри остаемся, но только внутри. А то что подается сейчас под модным интровертом просто банальный страх общества от неумения общаться. Тенденция.

Ответить
1

Аркадий, а "кчемность" по-вашему определяется уровнем комфорта от общения с малознакомыми людьми и только этим?))

Ответить
5

Токарь-интроверт Сидроров попросил начальника цеха об отдельном уголке для работы, но что-то пошло не так...

Ответить
3

Когда меня будут спрашивать: экстраверт я или интроверт - я с презрительно-экспертным видом буду отвечать, что я "амбиверт" %)

Ответить
0

Ага, запомнить осталось это слово хД

Ответить
0

Просто надо найти то, что нравится, и будет круто

Ответить
14

Пить пиво.

Ответить
1

За деньги! Вот это был бы успешный успех!

Ответить
2

амбиверт - мой словарный запас расширился :)

Ответить
1

Дюжина камментов и ни одного лайка. Поставьте плюс что ли, кому не жалко XD

Ответить
2

Ты экстраверт?)

Ответить
1

Звучит угрожающе)

Ответить
0

Да все индивидуально. Полно разных комбинаций типов людей плюс их привычки, их ментальное и интеллектуальное развитие, воспитание и т.д. нет таблеток от всего.

Ответить
2

Как высказался в свое время мой знакомый: каждому свое!

Ответить
10

Он на немецком это сказал?)))))

Ответить
1

Толсто!))

Ответить
1

Но считаю что он прав.

Ответить
1

жвачка

Ответить
1

Перевод издания «Идеономика»

Ссылка на название «Идеократия»:
https://www.kinopoisk.ru/film/idiokratiya-2005-77720/

Ответить
0

Вот как заставить недовертов работать?

Ответить
0

Мотивация для всех своя и ее надо найти

Ответить
1

Пытался одних людей мотивировать деньгами, не помогло, за то когда стал хвалить, прирост в 30 процентов производительности. Многим важно чувствовать что они все сделали хорошо. И быть нужными

Ответить
2

Так значит занижена самооценка у работника. Но, кстати, похвалы надолго не хватит.

Ответить
2

Согласен со всем.

Ответить
0

Из моей практики следует, что надо держаться от не мотивированный подальше.

Ответить
1

Я так понимаю не мотивированных это как у нас нет больных, но есть не до обследованные. Недомотивированных тоже можно мотивировать, но там уже могут быть серые или темные темы)))

Ответить
1

Точно :) Могу добавить что не получиться взрослого человека "замотивировать", в лучшем случае заставить можно.

Ответить
0

Довертеть?

Ответить
0

Сдал тест, но на психологии ру. Сказали дома интроверт на работе экстраверт. Видимо по текущему посту серединка. А так тест рулит.

Ответить
0

Личность может компенсировать свои особенности. Мне все тесты говорят, что я интроверт 100%. В школе реально ни с кем не общался, и мне это не нужно было. А научиться меня мотивировали девушки – как-то совсем не хотелось пассивно ждать, пока судьба кого-нибудь принесёт. Научился экстравертить. Но это дико истощает ментальные силы, и я ухожу в самый тихий и тёмный угол выздоравливать. С возрастом, конечно, это пригодилось и на работе. В профессиональном общении уже не надо совсем уж ярко сверкать, так что сил уходит на это меньше. Но всё равно в дни, когда нужна социалка, я больше никаких дел не планирую, потому что голова не работает совсем.

Ответить

0

Отличная логика - те, кого большинство - по середине. = фиг поймешь, кто ты.

Ответить
0

Порядка 170 типов психологических. Есть модное течение - профайлинг, который заявляет о 5-7, насколько я помню, но так проще продавать массам данный продукт на рынке бизнес-тренингов, вот и всё.

Ответить
0

что за форум по психологии, и все такие сразу в комментах хвастаться и жаловаться. - лишь бы повод найти.

Ответить
0
{ "page_type": "article" }

Прямой эфир

[ { "id": 1, "label": "100%×150_Branding_desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop" ], "adfox_method": "createAdaptive", "auto_reload": true, "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "ezfl" } } }, { "id": 2, "label": "1200х400", "provider": "adfox", "adaptive": [ "phone" ], "auto_reload": true, "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "ezfn" } } }, { "id": 3, "label": "240х200 _ТГБ_desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "fizc" } } }, { "id": 4, "label": "240х200_mobile", "provider": "adfox", "adaptive": [ "phone" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "flbq" } } }, { "id": 5, "label": "300x500_desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "ezfk" } } }, { "id": 6, "label": "1180х250_Interpool_баннер над комментариями_Desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "h", "ps": "bugf", "p2": "ffyh" } } }, { "id": 7, "label": "Article Footer 100%_desktop_mobile", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop", "tablet", "phone" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "fjxb" } } }, { "id": 8, "label": "Fullscreen Desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop", "tablet" ], "auto_reload": true, "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "fjoh" } } }, { "id": 9, "label": "Fullscreen Mobile", "provider": "adfox", "adaptive": [ "phone" ], "auto_reload": true, "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "fjog" } } }, { "id": 10, "disable": true, "label": "Native Partner Desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop", "tablet" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "clmf", "p2": "fmyb" } } }, { "id": 11, "disable": true, "label": "Native Partner Mobile", "provider": "adfox", "adaptive": [ "phone" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "clmf", "p2": "fmyc" } } }, { "id": 12, "label": "Кнопка в шапке", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "p1": "bscsh", "p2": "fdhx" } } }, { "id": 13, "label": "DM InPage Video PartnerCode", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop", "tablet", "phone" ], "adfox_method": "createAdaptive", "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "h", "ps": "bugf", "p2": "flvn" } } }, { "id": 14, "label": "Yandex context video banner", "provider": "yandex", "yandex": { "block_id": "VI-223676-0", "render_to": "inpage_VI-223676-0-1104503429", "adfox_url": "//ads.adfox.ru/228129/getCode?pp=h&ps=bugf&p2=fpjw&puid1=&puid2=&puid3=&puid4=&puid8=&puid9=&puid10=&puid21=&puid22=&puid31=&puid32=&puid33=&fmt=1&dl={REFERER}&pr=" } }, { "id": 15, "label": "Плашка на главной", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop", "tablet", "phone" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "p1": "byudx", "p2": "ftjf" } } }, { "id": 16, "label": "Кнопка в шапке мобайл", "provider": "adfox", "adaptive": [ "tablet", "phone" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "p1": "byzqf", "p2": "ftwx" } } }, { "id": 17, "label": "Stratum Desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop" ], "auto_reload": true, "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "fzvb" } } }, { "id": 18, "label": "Stratum Mobile", "provider": "adfox", "adaptive": [ "tablet", "phone" ], "auto_reload": true, "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "fzvc" } } }, { "id": 19, "label": "Тизер на главной", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop", "tablet", "phone" ], "auto_reload": true, "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "p1": "cbltd", "p2": "gazs" } } } ]
Приложение-плацебо скачали
больше миллиона раз
Подписаться на push-уведомления
{ "page_type": "default" }