Всё больше российских специалистов предпочитают работать стоя

В последнее время редакция ЦП то и дело встречает в лентах социальных сетей предпринимателей и менеджеров, которые хвастаются тем, что весь свой рабочий день проводят в буквальном смысле слова на ногах или уже заказали себе высокие столы. Мы решили выяснить у некоторых из них, в чем преимущество подобной формы работы.

О вреде сидячего образа жизни написано множество статей. Исследования учёных говорят, что постоянное нахождение в кресле может приводить к проблемам с лишним весом, болезням сердца, нарушениям работы сердечно-сосудистой системы, коронарной недостаточности и повышению риска диабета.

Другие считают, что работа стоя, наоборот, полезна для здоровья. В первую очередь, за счёт того, что позвоночник перестаёт находиться в неестественном положении. Нагрузка на большие группы мышц помогает кровообращению доставлять кислород и питательные вещества в суставы и ткани. Таким образом, вертикальное положение помогает оставаться «более энергичным и бодрым дольше».

Столы для работы стоя

У тех, кто решил отказаться от сидячего образа жизни, возникла потребность оборудовать соответствующее рабочее место.

Многие производители мебели уже почувствовали тренд и стали выпускать подобные столы. Один из последних примеров — Bekant от шведской компании IKEA.

В магазинах IKEA доступны несколько моделей стола Bekant. Его цена составляет от $490.

Существуют и более дешёвые варианты, которые можно сделать своими руками.

ЦП поговорил с представителями ИТ-индустрии, которые предпочитают работать стоя.

Стен Биргергендиректор Parallels

Я работаю в режиме свободного рабочего места, то есть без фактического офиса, лет двадцать. Последние два года использую для этого stand up рабочий стол. Его можно опустить до уровня стула, но я не делал этого больше года.

Учитывая количество рабочего времени, которое провожу на переговорах и в перелетах, примерно треть все же удается провести стоя, остальное распределено между стульями в переговорных комнатах, сидениями машин и самолетов.

Я не заметил каких-то революционных изменений со здоровьем или настроением с момента, как стал стоя работать в офисе, но нахожу это в целом более естественным для человека.

Люди были созданы, чтобы бегать, ходить, стоять или лежать. Дальнейшая эволюцию научила нас сидеть. Сидеть на корточках, наверное, самое удобное из того, что мы умеем, и что легко дается, но это не самое лучшее положение для работы за компьютером.

Некоторым приходится стоять из-за проблем со здоровьем. Например, Владислав Сорокин из «Яндекса» не сидит в офисе из-за обнаруженной год назад грыжи.

Владислав Сорокинменеджер по маркетингу персональных сервисов «Яндекса»

Тружусь стоя на рабочем месте, в переговорках (которые все сидячие) стоять довольно сложно, можно в принципе ходить, думаю об этом. Иногда ем стоя, в соседнем кафе есть барные столы.

Для меня работа стоя — такой способ встать на путь исправления после долгого (длиною в жизнь) невнимания к своему телу. В школе, к сожалению, мне не привили чувство и понимание того, что если не заниматься спортом, то до сорока можно не дожить. Год назад у меня диагностировали смещение межпозвоночного диска, проще говоря, грыжу. Оказывается (об этом я узнаю в 35), что такая штука случается у каждого второго-третьего, есть даже такая гипотеза, что грыжа — это наша расплата за прямохождение.

Короче, нужно заниматься спортом — это простая истина, которой следовать вообще непросто, потому что если ты всю свою жизнь ей не следовал, то вот так переломить себя в одночасье невозможно. В то же время, одновременно с глобальным стремлением в бассейн можно менять какие-то мелкие привычки, например, на эскалаторах в метро всегда идти. Или вот стоять на работе.

Так что изначально меня подтолкнула проблема со здоровьем, но, изучая этот вопрос, я убедил себя в том, что сидеть 12 часов в день — это нездоровая фигня, и надо как-то разбавлять.

Если говорить о продуктивости, то, навскидку, кажется, что да, она увеличилась. Но освободившееся за счет выросшей продуктивности время я все равно трачу на Facebook, поэтому тебе кажется, что проводишь времени в соцсетях больше, а значит кажется, что больше прокрастинируешь, следовательно, продуктивность кажется низкой. Это как с дискуссией про «продуктивные сотрудники не задерживаются на работе, потому что времени на решение задач у них уходит меньше». Но, может, они просто забивают? Так что непонятно. Одно ясно совершенно точно: в конце рабочего дня я сильно меньше чувствую усталость. Это начинаешь замечать через неделю стояния, так что верю, что стоя работать более продуктивно.

Где-то в офисе у нас проводят эксперимент и рандомно меняют обычные столы на те, у которых меняется высота. Но я ни одного пока не видел. У меня удивительным образом рядом с рабочим местом нашлась маленькая деревянная подставка — я даже не знаю для чего она, такая маленькая ступенька. В общем, она идеально подошла в качестве подставки для ноутбука при работе стоя.

В Dream Industires видел другой хак: поставленные друг на друга два стола из IKEA за 400 рублей.

Один из любителей пешего труда расположился в коворкинге «Зона Действия» в Санкт-Петербурге. Александр Невидимов рассказал ЦП, что такой режим положительно влияет на его продуктивность.

Александр Невидимовтехнический директор Giftd

Я работаю стоя по трём причинам. Во-первых, это круто. Во-вторых, с любым стулом у меня вскоре начинает болеть спина — из-за этого я сползаю вниз и попадаю в порочный круг боли. В-третьих, за ноутбуком сидя работать особенно неудобно из-за того, что приходится все время смотреть немного вниз.

Такой режим работы очень положительно влияет на продуктивность. Стоя чувствуешь себя более сосредоточенным, легче сфокусироваться на задаче. И спать хочется меньше, если не выспался.

Вы можете сделать демо-версию стоячего рабочего места дома за 5 минут. Поставьте на стол небольшую табуретку или перевернутый стул, а сверху на эту конструкцию положите плоскую твердую подушку от дивана или кресла. У меня такое сооружение стоит уже пару месяцев.

Я работаю, сильно опираясь на столешницу локтями. Думаю, по-другому было бы очень сложно долго стоять. Поэтому важно, чтобы столешница была расположена на комфортной для такой позы высоте.

#золотойфонд #яндекс #parallels #продуктивность #работа_стоя #Giftd

Материал опубликован пользователем. Нажмите кнопку «Написать», чтобы поделиться мнением или рассказать о своём проекте.

Написать
{ "author_name": "Павел Федоров", "author_type": "self", "tags": ["\u044f\u043d\u0434\u0435\u043a\u0441","\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430_\u0441\u0442\u043e\u044f","\u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c","\u0437\u043e\u043b\u043e\u0442\u043e\u0439\u0444\u043e\u043d\u0434","parallels","giftd"], "comments": 60, "likes": 43, "favorites": 1, "is_advertisement": false, "subsite_label": "flood", "id": 5547, "is_wide": true }
00
дни
00
часы
00
мин
00
сек
(function(){ var banner = document.querySelector('.teaserSberbank'); var isAdsDisabled = document.querySelector('noad'); if (!isAdsDisabled){ var countdownTimer = null; var timerItem = document.querySelectorAll('[data-sber-timer]'); var seconds = parseInt('15395' + '50799') - now(); function now(){ return Math.round(new Date().getTime()/1000.0); } function timer() { var days = Math.floor(seconds / 24 / 60 / 60); var hoursLeft = Math.floor((seconds) - (days * 86400)); var hours = Math.floor(hoursLeft / 3600); var minutesLeft = Math.floor((hoursLeft) - (hours * 3600)); var minutes = Math.floor(minutesLeft / 60); var remainingSeconds = seconds % 60; if (days < 10) days = '0' + days; if (hours < 10) hours = '0' + hours; if (minutes < 10) minutes = '0' + minutes; if (remainingSeconds < 10) remainingSeconds = '0' + remainingSeconds; if (seconds <= 0) { clearInterval(countdownTimer); } else { timerItem[0].textContent = days; timerItem[1].textContent = hours; timerItem[2].textContent = minutes; timerItem[3].textContent = remainingSeconds; seconds -= 1; } } timer(); countdownTimer = setInterval(timer, 1000); } else { banner.style.display = 'none'; } })();
{ "id": 5547, "author_id": 17, "diff_limit": 1000, "urls": {"diff":"\/comments\/5547\/get","add":"\/comments\/5547\/add","edit":"\/comments\/edit","remove":"\/admin\/comments\/remove","pin":"\/admin\/comments\/pin","get4edit":"\/comments\/get4edit","complain":"\/comments\/complain","load_more":"\/comments\/loading\/5547"}, "attach_limit": 2, "max_comment_text_length": 5000, "subsite_id": 199791 }

60 комментариев 60 комм.

Популярные

По порядку

Написать комментарий...

Комментарий удален

0

Люди все разные. Я вот после 10 лет сидения за компом получил проблемы с позвоночником. Уже 3 года работаю стоя, весь рабочий день, сидя же через 15 минут начинаю ловить адские муки.

P.S.: Хотите быть как я? Не занимайтесь физкультурой и сидите за монитором как можно дольше. 8 часов - для слабаков, так вы ничего не добьётесь, 10-12 часов - вот это тру, потом ещё полночи после работы. Больше фанатизма, больше хардкора.

Ответить
14

Люди работали стоя до того, как это стало модным:

"По оценке Нью-Йоркского департамента здравоохранения, каждый пятый парикмахер, устав от постоянных болезней, принимает решение оставить работу. Самые распространенные жалобы — это боль в спине (о ней говорят 30% парикмахеров), в локтях (25%)"

Ответить
5

За 20 лет сидения за компом получил гипертонию, остеохондроз и геморрой. После полугода тренажёрного зала, бассейна и бега избавился от всего. Главное не забивать на спорт и всё будет хорошо.

Ответить
2

Я работал рекрутером в рознице - и подтвержу Ваши слова - у нас была вакансия кассира, работа стоячая. Основная причина ухода - проблемы с позвоночником и ногами - собственно ЗП была адекватная, и не выдерживали в основном из-за этого.

Ответить
1

Надо чередовать положения, работать и стоя и сидя. Для этого есть специальные регулируемые столы. Нажал на кнопку и он поднялся, нажал и он опустился.

Ответить
12

Пробовал работать стоя в течении где-то трех месяцев, методом установки икеевского журнального столика на основной рабочий стол. Работал дома, довольно много в течении дня. Пришел к выводу, что вся эта фигня переоценена. К концу первого месяца ноги привыкли и все вроде стало ок (мягкий толстый коврик или пушистые тапочки хорошо облегчают вхождение в работу стоя). Но еще через месяц заметил, что к концу дня в ногах, в частности стопах начала накапливаться усталось, причем чем дальше тем больше. К концу третьего месяца стопы и голени в конце дня начинали просто гудеть, и это ощущение не проходило за ночь - просыпался с уменьшенным, но все же ощутимым тем же самым чувством. Продуктивность поначалу возросла, но потом заметил, что организм рабочее место начинает ненавидеть - и свернул эксперимент. Возможно, причина была в том, что я не мог в процессе опираться локтями в стол. Возможно, это просто не всем подходит.

Ответить
3

Это называется - гравитация, а она как известно - бессердечная.

Ответить
0

Тут говорят, что стоять -- это хорошо в том смысле, что помогает изменить обстановку, но само по себе толку у этого мало http://www.healthyhacker.com/2014/08/11/forty-three-quintillion/

Я где-то раз в месяц табуретку для работы стоя вытаскиваю.

Ответить
12

Лютый бред, советы тут должны давать врачи. А никак не некие ИТ граждане. Тем более что часть из интервьюируемых, не проводит стоя весь рабочий день.

Да и ссылка на прямохождение и природу у "одного из" - идиотизм. Я напомню что те кто "работали стоя" в древние века и жили по 40 лет максимум.

Ответить
2

А сколько жили сидячие гребцы на галерах?

Я это не к тому, что вы не правы, а к тому что метафора про древние века не очень :)

Ответить
1

Кстати очень интересный случай был - давным-давно одного гражданина приговорили к галерным работам, на очень крупный срок - лет 60 кажется, и, генетика ли, климат ли, физический труд ли, или упорство - отпахал он 60 лет и освободился в 103 года, что да, и сейчас то лютое долгожительство, а уж пару тысяч лет назад... Такой вот упёртый человек. Другое дело конечно что что ему потом оставалось делать в 103 года, получив свободу))

Ответить
10

Советы от профессионалов: "Я работаю стоя по трём причинам. Во-первых, это круто..."

Ответить
1

Ага. Я как это прочел, так сразу возникло желание статью закрыть.

Ответить
10
Ответить
7

Геморрой заработали, решили до кучи заработать варикоз :)

Ответить

Комментарий удален

4

Искусственное смещение фокуса с реальной проблемы - нездоровая неподвижность постоянной работы за компом/столом на выбор верной позы. Дело не в том, какой должна быть поза, а в том, что надо постоянно двигаться и менять позицию - чем больше, тем лучше.
А любая поза, если она одна, нездорова, если сидеть в ней днями, тем более годами по много часов в день.

Ответить
4

Немного о рабочем месте Линуса

Ответить
0

Тоже о Линусе вспомнил. У него оно вообще ходячее.

Ответить
3

Еще щас вроде модно глютен не есть.

Ответить
1

От него отлетает писюн.

Ответить
3

Есть еще стул с упором в колени. Давно к нему приглядываюсь, но хотелось бы услышать отзывы тех кто реально пользуется таким.

Ответить
1

больше года сижу на таком, думал, что буду долго привыкать, в итоге кресло на подмену так и стоит рядом. Ни разу на простое кресло не пересаживался.
Советую взять самое простое без поддержки поясницы, т.к. от нее никакой пользы.

Ответить
3

Лучше работать полулёжа, китайцы давно продают столики вот такого плана http://www.ebay.com/itm/Folding-Adjustable-flexible-stand-BLACK-for-Laptop-Notebook-iPad-Book-Desk-Table-/131334250853?pt=Computer_Stands_Holders_Car_Mounts&hash=item1e9421a165 Я такой купил - доволен как слон ) Для программиста очень удобное решение. Можете искать по запросу notebook table.

Если в офис, то к этому столику, те же китайцы и японцы (у них очень дорого с доставкой), продают софы, которые можно переводить как в полностью лежачие состояние (как матрас), так и в полу лежачие (создается спинка для головы и спины). У китайцев, вот только вонючие они, я себе взял, год назад и бросил в чулан на проветривание. Спустя год запах, вроде устранился, но пока не пробовал еще работать на ней долгое время. Хватает дивана, со спец. подушкой для спины.

Ответить
3

Может просто поменьше фанатизма и категоричности? Ну поработал стоя пол дня, надоело, поработал сидя. В обеденный перерыв отключился от работы и на часок пошёл прогуляться. Вот уже будет лучше чем любой из этих однобоких вариантов. Ну и конечно же, только стол из икеи поможет так комбинировать! =)

Ответить
2

Не получится работать стоя 8-12 часов в день, усидчивости не хватит. Это только менеджерам и маркетологам подойдет, они вечно на ногах кипишуют.
Для себя использую коленный стул, среднее между креслом и работой стоя, юзаю самый дешевый: http://smartstool.ru/index.php?route=product/product&path=65_66&product_id=53

Ответить
2

Продавец-консультант

Ответить
2

http://siliconrus.com/2014/04/sit-tight/ была же уже статья где наглядно на примере конкретного человека описывалось что это чушь

Ответить
2

Впервые столкнулся с этим переехав в Норвегию: где-то 20-25% людей действительно работают стоя. Присматривался-присматривался - решил тоже попробовать. Эффективность работы менялась каждый следующий час: если первый час я был сверх эффективен, то к 4-му в голове свербила мысль "как же болит и затекает тело". В результате дома я работаю стоя(где все же больше 2-3 часов работать грешновато), в офисе - сидя.

Верю, что это я дохляк и зря оплачиваю абонемент на фитнес, но как выстаивать 8+ часов - я пока так и не понял.

Ответить
2

"Я работаю стоя по трём причинам. Во-первых, это круто." Вероятно это единственная причина. Быть в тренде. Выделиться. Ощутить в первые несколько недель прилив от изменений и написать об этом на своих страничках. Однако, время покажет.
Сидеть - плохо. Стоять - плохо. Даже работать лежа - плохо. Любая статика - плохо.
Умный человек ищет баланса, и раз уж ему довелось провести треть жизнь за монитором, то оставшееся время неплохо бы заполнить компенсацией (спорт, йога, иглоукалывание, массаж).
Есть небольшая примочка для сидячих: "стУлешница". Крутящееся сидалище, которое ставят на обычный стул. На нём нереально сидеть никак иначе, кроме как с ровной спиной.

Ответить
1

Надо стол с регулируемой высотой: хочешь постоял, хочешь посидел. Только стоя или только сидя - это крайности.

Ответить
0

Только такие столы стоят дорого и в российских офисах я их ещё не видел.

Ответить
1

В России есть тут: http://ergostol.ru/buy/table/ любой формы, размера и высоты, но в офисах и правда встретишь редко, не все еще прониклись идеей.

Ответить
1

Завтра иду в IKEA за таким столом! ""

Ответить
0

их в Россию не завезли еще. Думаю, появятся не скоро.

Ответить
0

Это был сарказм, но спасибо

Ответить
0

В россии есть тут http://ergostol.ru/buy/table/ любой формы, размера и высоты.

Ответить
1

Мне кажется оптимальным вариантом было бы совмещение сидячего и стоячего места. Иногда от долгого сидения очень очен болит пятая точка.Немног опостоять за рабочем местом было бы очень неплохо.

Ответить
1

Лежа надо работать. И не забыть для клиентов оборудовать места. Приходит на переговоры, а ему: "прилеживайтесь", и звездное небо на потолке сделать)))

Ответить
0

Рассказ в тему) Павел Пепперштейн «Война полов»

Ответить
1

Учитесь работать эффективно сокращая рабочий день до 5-6 часов (инфы полно даже на ЦП). Если нет возможности, то:
- каждые 1,5 часа на прогулку в 7-10 минут (лучше это делать после завершения мини этапа работы)
- спорт 2-3 раза в неделю (3-4 часа из 112 часов в неделю не найдёт только упоротый или молодой папаша)
- забудьте про соцсети, статейки (в дороге можно), youtube и сиги

Немного подбешивает в первые 3-4 недели, потом легко и одни плюсы.

Ответить
0

Владимир Ленин тоже пропагандировал свой опыт работы стоя

Ответить
2

Угу. А еще он писал революционные книги молоком.
А когда молоко кончалось - писал кипятком.

Ответить

Комментарий удален

Комментарий удален

Комментарий удален

Комментарий удален

Комментарий удален

0

Потому что понты.

Ответить
0

И среди экспертов ни одной девочки. Потому что у девочек от долгого стояния - опущение или даже выпадение матки.

Это была проблема у крупье в казино (которые обычно 15 минуст стоят в зале, 30 минут - ждут в стаффруме). За пару лет работы зарабатывали опущение матки если не стоять специальным образом.

Ну а мне стоя работать нравится - это физически тяжело, поэтому трудно себе позволить заниматься х-ней (читать форумы и новости) - работа получается продуктивной. Но если надо делать что-то сверхинтеллектуальное (править сложный код) то приходится садиться - ведь мышление отнимает 30% энергии у человека. Если часть энергии уходит на стояние, то на мышление остается не так много энергии.

Ответить
0

Пытался работать стоя длительное время. Но программировать несколько часов в таком режиме затруднительно, а делать сложные расчеты - вовсе невозможно.

По этому не нужно лениться и изобретать велосипед, поход в бассейн остается основным решением проблем.

Ответить
0

Да ну на][. Есче одна крайность, все хорошо в меру.

Ответить
0

Имхо, если стоять постоянно - это не так уж и полезно: варикоз, нагрузка на стопы, позвоночник итд. Невозможно не сутулиться и стоять "ровно" даже час. Попробуйте )) Только не опускайте плечи и не стойте на одной ног.

Лучше всего совмещать. И в час примерно на 10-15 минут вставать и работать стоя.

Ответить

Комментарий удален

0

Пацаны, а кто нибудь пользовался седлами?
Я кажется слышал, что это прям компромисс между сидеть/стоять

Ответить
0

да., хорошая тема, но стол тоже нужен высокий, привыкать где то дней 20 к нему

Ответить
0

Готовлю документы сидя, звоню заказчика стоя в коридоре, в обед всегда хожу на улицу прогуляться.

Ответить
0

Так а что говорят врачи по поводу работы стоя?

Ответить

Комментарий удален

0

Интересно что делать человеку с плоскостопием? Лично я не могу работать стоя дольше часа без ощущения дискомфорта.

Сидеть - вредно, стоять - вредно. Хоть ложись помирай =\

В общем всё нужно в меру, посидеть, постоять и полежать, ну и походить до кучи между этими состояниями.

Ответить
0

И сидя, и стоя можно заработать варикоз и другие проблемы. Не понимаю, если честно, сторонников стоячей работы, проблем там не меньше будет. Однако вс забывают, что есть техника безопасности и по стандарту положено в конце каждого часа 5 минут разминки. Либо через каждые 2 часа по 15 минут. Взял гантели поприседал, покрутил руки ноги. Как можно больше ходить пешком и вообще двигаться во внерабочее время. Соблюдая эти правила, работайте хоть лёжа.. Другое дело, как заставить себя делать регулярно зарядку.. Видмо, пока петух не клюнет в одно место.

Ответить

Комментарий удален

0

Наглядный пример того, что указанные в статье люди не шибко-то работают на рабочем месте или может чаи гоняют регулярно, отбегая в курилку. Имею отличный опыт работы стоя - будучи студентом подрабатывал один-единственный день в неделю продавая диски. Работа только стоя, даже присесть не получается - или стол не видишь (слямзят что-нибудь), или покупателя пропустишь. Работать надо было всего-то с 9 до 14, но к концу у меня ноги болели просто адски. Сбегать в туалет один раз за все это время получалось далеко не всегда, как и отвлечься вообще на что-либо. Приходя домой после этого иногда хотелось просто упасть и уснуть. А ведь я по сути только стоял и ничего не делал, поднимать приходилось самое тяжелое - пару дисков.

Ответить

Комментарий удален

Комментарий удален

0

Иногда работаю стоя - проблем со здоровьем пока не возникало. Да и вообще в течении рабочего дня с ноутом разные позы принимаю. Самая любимая - лотос сидя на полу ;)

Ответить
0

Работаю сидя, лёжа, стоя от настроения. Зачем себя ограничивать?

Ответить
0

Есть такая штука - Конторка. Это для школьников, но смысл тот же - работать (учиться) стоя. Разработчик - врач В.Ф. Базарный.

Ответить

Комментарий удален

0

Прямой эфир

[ { "id": 1, "label": "100%×150_Branding_desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop" ], "adfox_method": "createAdaptive", "auto_reload": true, "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "ezfl" } } }, { "id": 2, "label": "1200х400", "provider": "adfox", "adaptive": [ "phone" ], "auto_reload": true, "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "ezfn" } } }, { "id": 3, "label": "240х200 _ТГБ_desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "fizc" } } }, { "id": 4, "label": "240х200_mobile", "provider": "adfox", "adaptive": [ "phone" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "flbq" } } }, { "id": 5, "label": "300x500_desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "ezfk" } } }, { "id": 6, "label": "1180х250_Interpool_баннер над комментариями_Desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "h", "ps": "bugf", "p2": "ffyh" } } }, { "id": 7, "label": "Article Footer 100%_desktop_mobile", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop", "tablet", "phone" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "fjxb" } } }, { "id": 8, "label": "Fullscreen Desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop", "tablet" ], "auto_reload": true, "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "fjoh" } } }, { "id": 9, "label": "Fullscreen Mobile", "provider": "adfox", "adaptive": [ "phone" ], "auto_reload": true, "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "fjog" } } }, { "id": 10, "disable": true, "label": "Native Partner Desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop", "tablet" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "clmf", "p2": "fmyb" } } }, { "id": 11, "disable": true, "label": "Native Partner Mobile", "provider": "adfox", "adaptive": [ "phone" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "clmf", "p2": "fmyc" } } }, { "id": 12, "label": "Кнопка в шапке", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "p1": "bscsh", "p2": "fdhx" } } }, { "id": 13, "label": "DM InPage Video PartnerCode", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop", "tablet", "phone" ], "adfox_method": "createAdaptive", "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "h", "ps": "bugf", "p2": "flvn" } } }, { "id": 14, "label": "Yandex context video banner", "provider": "yandex", "yandex": { "block_id": "VI-223676-0", "render_to": "inpage_VI-223676-0-1104503429", "adfox_url": "//ads.adfox.ru/228129/getCode?pp=h&ps=bugf&p2=fpjw&puid1=&puid2=&puid3=&puid4=&puid8=&puid9=&puid10=&puid21=&puid22=&puid31=&puid32=&puid33=&fmt=1&dl={REFERER}&pr=" } }, { "id": 15, "label": "Плашка на главной", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop", "tablet", "phone" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "p1": "byudx", "p2": "ftjf" } } }, { "id": 16, "label": "Кнопка в шапке мобайл", "provider": "adfox", "adaptive": [ "tablet", "phone" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "p1": "byzqf", "p2": "ftwx" } } }, { "id": 17, "label": "Stratum Desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop" ], "auto_reload": true, "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "fzvb" } } }, { "id": 18, "label": "Stratum Mobile", "provider": "adfox", "adaptive": [ "tablet", "phone" ], "auto_reload": true, "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "fzvc" } } }, { "id": 19, "label": "Тизер на главной", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop", "tablet", "phone" ], "auto_reload": true, "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "p1": "cbltd", "p2": "gazs" } } } ]
Хакеры смогли обойти двухфакторную
авторизацию с помощью уговоров
Подписаться на push-уведомления