Как понять, что вы питаетесь неправильно и что делать, если фигура не устраивает?

Здоровое питание — это решение многих проблем со здоровьем, экономия и улучшение экологической обстановки. Можно сказать, что пища влияет на все клетки и органы. Помимо всего отлично влияет на фигуру и не требует полного отказа от ваших любимых продуктов. Разбираемся на примерах, почему это важно.

5 признаков, которые указывают на проблемы с питанием

1. Чувство голода. От чего может возникнуть?

  • Возникает, когда организму не хватает питательных элементов: белки, жиры, углеводы.

  • Если человек сидит на диете

  • От усталости. Усталость и недосып приходят не одни, а со зверским аппетитом в придачу.
  • Привычка есть быстро. Смотреть телевизор за едой приводит к чувству голода.
  • Отсутствие перекусов. Пропуски еды или большие перерывы между приемами пищи.
  • Чтобы избавиться от постоянного чувства голода, ешьте меньше простых углеводов. Их содержание в суточном рационе не должно превышать 10% от общей калорийности. Это крупы и каши быстрого приготовления, молочные продукты, овощи и фрукты, сладости и закуски.
  • Лекарства. Некоторые таблетки также могут вызывать чувство голода.

2. После приема пищи быстро почти сразу ощущается чувство голода

Обычно это происходит, если вы едите блюда ненасыщенные. Попробуйте есть больше продуктов с высоким содержанием клетчатки и белка. Полуфабрикаты и готовые продукты содержат большое количество усилителей вкуса и химические добавки, что тоже может влиять на чувство насыщения.

Однако причины могут быть и другие (диета, прием лекарств, употребление алкоголя, cладостей и др.) В таких случаях стоит обращаться к диетологу для выявления причины и составления индивидуального плана вашего питания.

3. Наличие лишнего веса и целлюлита

  • Чаще всего негативное влияние оказывают продукты с высоким содержанием жира. (сливочное масло, фастфуд, выпечка, чипсы, сухари, газированные напитки)

  • Низкий уровень активности — у людей, которые занимаются спортом, или хотя бы поддерживают высокую бытовую активность, такая проблема встречается гораздо реже.

  • Стресс — переживания сказываются на питании, сне, самочувствии и вашем здоровье.
  • Вредные привычки — курение и злоупотреблении алкогольными напитками.

4. Проблемы со стулом. Почему?

  • Обезвоживание. Взрослому человеку нужно пить примерно 1-2 литра в день, в зависимости от массы тела и активности.

  • Вредная пища. Если организм понимает, что пища опасна для него, то может просто не переваривать ее. Так вредная еда и вызывает запоры.

  • Большое количество белка. Иногда желающие похудеть, пробуя белковые диеты, ухудшают пищеварение и нагружают почки. Везде важна мера!

5. Проблемы с кожей

Прыщи, угри, акне могут появиться в связи с гормональным нарушением, с высоким уровнем жирности кожи, а также из-за неправильного питания.

Вредная еда, которая может отразиться на вашей коже:

  • Сладости и шоколад

  • Газированные напитки

  • Фастфуд
  • Кофе

Вывод

Важно соблюдать меру! Каждый человек и организм индивидуален. Не стоит ограничивать себя полностью в шоколаде, только потому что в нем много сахара или в кофе, потому что плохо влияет на кожу. Поверьте, если вы будете соблюдать баланс и меру, то ничего страшного не произойдет. Например, если раз в месяц выпить банку колы, то терпимо.Правильное питание — это не значит что нужно совсем отказаться от всех продуктов, с большим количеством сахара и соли, алкоголь и сладкие напитки, фастфуд. Если не получится полностью отказаться, пробуйте постепенно отказываться, заменяя другими продуктами. Так вы найдете для себя новые вкусы и уже фастфуд, чипсы, кола, алкоголь, шоколад вам будет не так интересен.

Также важный момент — это лень. Безусловно есть люди, которые по состоянию здоровья не могут прийти в форму. Но часто люди из-за лени и мотивации себя перестают контролировать.

Лучше всего проанализировать свой рацион самим и сделать вывод, большинство людей в России, да и в мире питаются непонятно как. И это происходит из-за нехватки времени, депрессий, не умений и не знаний как готовить. Но еда попадает внутрь и это очаг всех болезней. Очень хотелось бы донести до людей ценность того, что мы едим и относиться к этому с большим вниманием. Любите себя!

0
76 комментариев
Написать комментарий...
Дмитрий Милюков

Проблема в том, идеалы красоты сейчас нереальные без редчайшей генетики и.или постоянных занятий с разного рода добавками. Обычная девушка может хоть на уши встать, но ноги не удлинишь, ширину костей не исправишь и так далее.

Ответить
Развернуть ветку
Mesye Sharl-Maximilyen

Вздор, посмотрите кого сейчас облизывают фанаты. Там далеко до идеалов красоты 90-х. Эмия Кларк - гном с бровями, Зендея и Фрейя Аллан - доски. Актрисы из сериалы странные дела - обычные среднестатистические девушки

Ответить
Развернуть ветку
Дмитрий Милюков

редка чушь. при чем здесь сериал? что за бред - в сериале могут и толстые был. много девушек жрет, чтобы потолстеть? Много парней отращивают второй подбородок и живот?

Ответить
Развернуть ветку
Mesye Sharl-Maximilyen

А кто по вашему задает эти самые идеалы красоты? Есть большая разница, кто в данный момент популярен: Джулия Робертс или Эмилия Кларк.

в сериале могут и толстые был

Их облизывают фанаты?

Ответить
Развернуть ветку
Дмитрий Милюков

Толстые девочки могут облизывать от безысходности толстую героиню сериала. Не тупите.
Эмилия кларк в сериале отвечает всем канонам красоты (фигура, лицо, блондинка). Рост только невысокий.

Ответить
Развернуть ветку
Mesye Sharl-Maximilyen

При чем тут девочки, которые облизывают девочек? Речь идет о мальчиках, которые облизывают девочек.

Эмилия кларк в сериале отвечает всем канонам красоты

Современной. Т.е. вы УЖЕ перестроили свои вкусы. В конце 80-х, начале 90-х вы бы говорили совсем другие слова.

Рост только невысокий.

Невысокий рост - у Джулии Робертс. 173. А Кларк - гном.

Короче, вам незачет за знание предмета.

Ответить
Развернуть ветку
Борис Васильев
незачет за знание предмета.

Предмет изучения фигур актрис - лишь в вашем воображении/(склонности к троллизму?).
То есть, за рамками темы.

Ответить
Развернуть ветку
Mesye Sharl-Maximilyen

В вашем воображении существуют какие-то пропорции от природы. А в реальности - "секс символы" делает медиа рынок. Будь то картины в 17 веке или фильмы в 90-х.
90-60-90 - это секс символ 20-го века.
180-120-180 - секс символы 17.

Сейчас же не нужно соответствовать 90-60-90, чтобы мальчики на тебя стирали писюны.

Очевидные вещи говорю.

Ответить
Развернуть ветку
Дмитрий Милюков

Сейчас же не нужно соответствовать 90-60-90, чтобы мальчики на тебя стирали писюны.

Кому и кобыла невеста... Баб красивых мало

Ответить
Развернуть ветку
Борис Васильев
"секс символы" делает медиа рынок.

Тема - про правильное питание.
Откройте свою тему, и вам там будет просторно (???).

не нужно соответствовать 90-60-90, чтобы мальчики на тебя стирали писюны.

Мне нравились студентки 90-60-90 55 лет назад.
Они остались такими же и сейчас, и также мне нравятся (спрошу завтра, как я им подхожу, в 2021 году всё было ОК)))

Ответить
Развернуть ветку
Дмитрий Милюков

Дедусь, водичку толкаешь? Какие студентки, иди старуху приласкай

Ответить
Развернуть ветку
Борис Васильев

Про морскую воду: спасибо за внимание.
Толкать не приходится.

иди старуху приласкай

Жалею вас с вашими устремлениями и с прогнозами на своё будущее.
При всём уважении)))

Ответить
Развернуть ветку
Mesye Sharl-Maximilyen

Але. Речь идет про идеалы красоты, а не про пропорции и правильное питание.
Читать и еще раз читать. На что отвечаешь. И что отвечает собеседник.

и также мне нравятся

Какая разница что вам нравится? Ваши вкусы были сформированы 65 лет назад.

Ответить
Развернуть ветку
Борис Васильев
Речь идет про идеалы красоты

Не совсем так: читаем название темы.
А если смотреть шире, то вы про идеалы, а я про то, куда движется НЕ мода, а евгеника.

Она не пустит толстопузых гномов в будущее, при всём уважении к личностям толстяков (отдельно) и гномов (отдельно).

Ответить
Развернуть ветку
Pavel Klimov

Ох ебать, старичок уже в евгенику полез.

Тебя же как-то пустила она, хотя казалось бы.

Ответить
Развернуть ветку
Дмитрий Милюков

обычному мальчику (мне) одинаково желанны и робертс и кларк и недоступны.

чушь, что Кларк 15 лет назад была бы не красивой (сильно выше среднего). и стать похожей без генетики на них не сможет ни одна толстушка с широкой костью

Ответить
Развернуть ветку
Mesye Sharl-Maximilyen
бы не красивой

Речь идет про секс символ ("идеалы красоты"). Да, 15 назад Кларк не стала бы секс символом. И она не имеет никакого выдающегося тела - обычный гном. Любая девушка 150 выглядит примерно так же, даже еще стройнее. Лицо у нее - тоже обычное, а берет она за счет мимики.
А Мэйси Уильямс? Ну это же смешно, вы и представить себе журнал модный с такой девушкой не могли бы в 90-х.
Абсолютно обычная американка.

Даже в нулевых с такими карлицами в рф считалось достаточно зашкварно встречаться. Такой девушкой перед пацанами не похвастаешься. Сейчас за няшкой 155 толпы ходить будут.

Ответить
Развернуть ветку
Анон Плиз

Сейчас за любым крокодилом толпы ходят, это вообще не от обложек журналов зависит 🤣

Ответить
Развернуть ветку
Mesye Sharl-Maximilyen
обычному мальчику (мне) одинаково желанны и робертс и кларк и недоступны.

Потому что вам около 30? Вы и фильмы 90-х смотрели, и сериалы современные. А пообщайтесь с 16+ парнями. Не будет молодая Робертс у них "вау!".

Ответить
Развернуть ветку
73 комментария
Раскрывать всегда