{"id":13472,"url":"\/distributions\/13472\/click?bit=1&hash=4a05616fb570ab538ab8c04fa1f08afa00a090b2c2700fcd6146507f1b1658df","title":"\u041a\u0430\u043a \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0431\u043e\u0442\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043d\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0431\u0435\u0441\u0438\u0442\u044c \u043a\u043b\u0438\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432","buttonText":"","imageUuid":"","isPaidAndBannersEnabled":false}
Еда
Alena Basteeva

Как понять, что вы питаетесь неправильно и что делать, если фигура не устраивает?

Здоровое питание — это решение многих проблем со здоровьем, экономия и улучшение экологической обстановки. Можно сказать, что пища влияет на все клетки и органы. Помимо всего отлично влияет на фигуру и не требует полного отказа от ваших любимых продуктов. Разбираемся на примерах, почему это важно.

5 признаков, которые указывают на проблемы с питанием

1. Чувство голода. От чего может возникнуть?

  • Возникает, когда организму не хватает питательных элементов: белки, жиры, углеводы.

  • Если человек сидит на диете

  • От усталости. Усталость и недосып приходят не одни, а со зверским аппетитом в придачу.
  • Привычка есть быстро. Смотреть телевизор за едой приводит к чувству голода.
  • Отсутствие перекусов. Пропуски еды или большие перерывы между приемами пищи.
  • Чтобы избавиться от постоянного чувства голода, ешьте меньше простых углеводов. Их содержание в суточном рационе не должно превышать 10% от общей калорийности. Это крупы и каши быстрого приготовления, молочные продукты, овощи и фрукты, сладости и закуски.
  • Лекарства. Некоторые таблетки также могут вызывать чувство голода.

2. После приема пищи быстро почти сразу ощущается чувство голода

Обычно это происходит, если вы едите блюда ненасыщенные. Попробуйте есть больше продуктов с высоким содержанием клетчатки и белка. Полуфабрикаты и готовые продукты содержат большое количество усилителей вкуса и химические добавки, что тоже может влиять на чувство насыщения.

Однако причины могут быть и другие (диета, прием лекарств, употребление алкоголя, cладостей и др.) В таких случаях стоит обращаться к диетологу для выявления причины и составления индивидуального плана вашего питания.

3. Наличие лишнего веса и целлюлита

  • Чаще всего негативное влияние оказывают продукты с высоким содержанием жира. (сливочное масло, фастфуд, выпечка, чипсы, сухари, газированные напитки)

  • Низкий уровень активности — у людей, которые занимаются спортом, или хотя бы поддерживают высокую бытовую активность, такая проблема встречается гораздо реже.

  • Стресс — переживания сказываются на питании, сне, самочувствии и вашем здоровье.
  • Вредные привычки — курение и злоупотреблении алкогольными напитками.

4. Проблемы со стулом. Почему?

  • Обезвоживание. Взрослому человеку нужно пить примерно 1-2 литра в день, в зависимости от массы тела и активности.

  • Вредная пища. Если организм понимает, что пища опасна для него, то может просто не переваривать ее. Так вредная еда и вызывает запоры.

  • Большое количество белка. Иногда желающие похудеть, пробуя белковые диеты, ухудшают пищеварение и нагружают почки. Везде важна мера!

5. Проблемы с кожей

Прыщи, угри, акне могут появиться в связи с гормональным нарушением, с высоким уровнем жирности кожи, а также из-за неправильного питания.

Вредная еда, которая может отразиться на вашей коже:

  • Сладости и шоколад

  • Газированные напитки

  • Фастфуд
  • Кофе

Вывод

Важно соблюдать меру! Каждый человек и организм индивидуален. Не стоит ограничивать себя полностью в шоколаде, только потому что в нем много сахара или в кофе, потому что плохо влияет на кожу. Поверьте, если вы будете соблюдать баланс и меру, то ничего страшного не произойдет. Например, если раз в месяц выпить банку колы, то терпимо.Правильное питание — это не значит что нужно совсем отказаться от всех продуктов, с большим количеством сахара и соли, алкоголь и сладкие напитки, фастфуд. Если не получится полностью отказаться, пробуйте постепенно отказываться, заменяя другими продуктами. Так вы найдете для себя новые вкусы и уже фастфуд, чипсы, кола, алкоголь, шоколад вам будет не так интересен.

Также важный момент — это лень. Безусловно есть люди, которые по состоянию здоровья не могут прийти в форму. Но часто люди из-за лени и мотивации себя перестают контролировать.

Лучше всего проанализировать свой рацион самим и сделать вывод, большинство людей в России, да и в мире питаются непонятно как. И это происходит из-за нехватки времени, депрессий, не умений и не знаний как готовить. Но еда попадает внутрь и это очаг всех болезней. Очень хотелось бы донести до людей ценность того, что мы едим и относиться к этому с большим вниманием. Любите себя!

0
76 комментариев
Написать комментарий...
Khabib96
Ответить
Развернуть ветку
ilia

" ешьте меньше простых углеводов. Это крупы, каши, макароны, хлеб из цельнозерновой муки, овощи и фрукты." - автор к простым (они же "быстрые") углеводам относит каши, цельнозерновую муку и макароны из нее, овощи и все фрукты...

Это просто стыдоба писать статьи о еде после такого - богатые клетчаткой - именно СЛОЖНЫМИ углеводами, полезными и насыщающими надолго, при этом некалорийными в большинстве своем - продукты нарекать "простые углеводы"...

Ответить
Развернуть ветку
Николай Синицын

Тсс, тихо... не открывайте тайну, что можно есть хорошие макароны и худеть...

Ответить
Развернуть ветку
2 комментария
Воробьева Полина

Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на ограничения в удовольствии от еды))

Ответить
Развернуть ветку
Alena Basteeva
Автор

С вашим подходом лучше всю жизнь пролежать на диване и есть всё подряд смотря телевизор? 😔

Ответить
Развернуть ветку
12 комментариев
Борис Васильев
Жизнь слишком коротка

Чтобы направлять её в основном на:
- приготовление еды
- или на посещение мест для еды
- на удовольствие от фотографирования еды
- на поглощение еды
- на борьбу с последствиями от поглощения вредной, лишней еды.

Ответить
Развернуть ветку
2 комментария
Андрей Иванов

и от членов

Ответить
Развернуть ветку
Денис Евграфов

Это все очевидные вещи, известные всем. В чем смысл статьи?

Ответить
Развернуть ветку
Pavel Sokolov

А почему тогда такая статистика сахарного диабета в мире? и очереди в Макдональдс? Видимо не совсем очевидная вещь)

Ответить
Развернуть ветку
2 комментария
Game Topia

Самый простой выход - сказать, что такой меня создал бог, а тех кто с этим не согласен обвинить в женоненавистничестве.

Ответить
Развернуть ветку
Ivan Off

не жирная, а бодипозитивная, бл...! )))

Ответить
Развернуть ветку
Ivan Off

как понять, что питаешься неправильно?

Ответить
Развернуть ветку
Аккаунт удален

Комментарий недоступен

Ответить
Развернуть ветку
Феттучини с Креветкой

Что-то в этом есть. Спасибо за наводку. 🤝

Ответить
Развернуть ветку
Артур Снегов

какая же это раздутая тема, распиаренная модой и грамотным маркетингом.... Нет на самом деле никакого Правильного питания, точнее оно есть но это немного не то о чем все думают. Еда не делится на полезную и не полезную, все дело в том когда и сколько вы едите. Ну и в крайности упираться тоже не стоит, ешьте максимально разную еду!!

Ответить
Развернуть ветку
russur

Статья даже не странная и не "да это все знают".
Статья очень плохая, просто мусор. Набор надерганных фраз. Часть ок, часть нет.
По хорошему её надо удалить чтобы не загрязняла ресурс

Ответить
Развернуть ветку
Alena Basteeva
Автор

А вы эксперт, чтобы говорить, что это мусор и нужно удалить? Создайте свой ресурс и там вносите свои правила) Просто в шоке читать комментарии людей, которые сами ничего не пишут, а только распыляются пустыми словами. Эта статья через пару дней уйдет вниз и в архив, не вижу проблемы и чем она вам мешает?) Не нравится тема, просто пройдите мимо.

Ответить
Развернуть ветку
1 комментарий
Дмитрий Милюков

Проблема в том, идеалы красоты сейчас нереальные без редчайшей генетики и.или постоянных занятий с разного рода добавками. Обычная девушка может хоть на уши встать, но ноги не удлинишь, ширину костей не исправишь и так далее.

Ответить
Развернуть ветку
Khabib96
ширину костей не исправишь
Ответить
Развернуть ветку
Mesye Sharl-Maximilyen

Вздор, посмотрите кого сейчас облизывают фанаты. Там далеко до идеалов красоты 90-х. Эмия Кларк - гном с бровями, Зендея и Фрейя Аллан - доски. Актрисы из сериалы странные дела - обычные среднестатистические девушки

Ответить
Развернуть ветку
25 комментариев
Борис Васильев
Обычная девушка

от природы/от генов имеет пропорциональное тело, иначе её тысячи предков не могли бы привлечь партнера и родить следующее поколение.

Ответить
Развернуть ветку
Николай Белов

Да просто надо смотреться в зеркало - если нравится, то все норм. Не нравится - либо смириться, либо менять

Ответить
Развернуть ветку
Isuzu Dzanarnoghno
Вывод Важно соблюдать меру!

Все! Теперь я познал Истину!
Вывод настолько глубокий, как и статья в целом.

Мне вот только интересно

Это крупы, каши

а что, есть люди, которые просто крупу жрут как есть?

Блин, какой-то банальный набор слов...

Ответить
Развернуть ветку
Роман Ваничкин

Странная статья.
Вода мокрая.

Ответить
Развернуть ветку
Андрей Петухов

Очередной бабапост....с заголовка можно тупо не читать!

Ответить
Развернуть ветку
Darina Asinkritova

полностью согласна, чем больше себе не позволяешь. там больше риск, что через какое-то время, как наешься...лучше по чуть-чуть, но всё кушать. Организм сам подскажет, что он хочет. Главное, соблюдать МЕРУ

Ответить
Развернуть ветку
Liza Vanifateva

считайте каллории, после 6 не есть. побольше воды)три главных секрета

Ответить
Развернуть ветку
Khabib96
считайте каллории, после 6 не есть. побольше воды)три главных секрета

три столпа заблуждений тащемта, но для плебса сойдёт

Ответить
Развернуть ветку
Алла Дриманова

Правильное питание, спорт, я еще нутрилайт пропивала для нормализации работы кишечника, и теперь и фигура устраивает и кожа выглядит отлично

Ответить
Развернуть ветку
Khabib96
На проекте с 7 янв 2022

рад что теперь вы с нами, ждём инсайтов о правильном питании и спорте

Ответить
Развернуть ветку
Ольга Фомичёва

Чтобы такое съесть, чтобы похудеть))

Ответить
Развернуть ветку
Just Greg

Как-то раз к обычному участковому педиатру пришла мама с сыном и спросила:
"-Доктор, а почему мой сын плохо ест, у него болит голова и он такой бледный?"
Доктор посмотрел на ребёнка, направил его на все возможные анализы: анализ крови, мочи, кала на паразитарные инфекции и ЭКГ. Опросил маму о том, как он ест, спит, чем занимается и попросил записаться после всех обследований.
Через неделю мама пришла с сыном. Доктор посмотрел все результаты анализов, взвесил сына, и высказал вердикт:
"-Ваш сын ест фастфуд и это плохо. Ваш сын ложится спать в 12 часов ночи и встаёт в 6 и это плохо. Ваш сын весь день играет в телефоне игры и это плохо. А в целом он здоров."
Доктор недовольно посмотрел на маму, на сына и пошел поесть.

Ответить
Развернуть ветку
Читать все 76 комментариев
null