{"id":13637,"url":"\/distributions\/13637\/click?bit=1&hash=6eb6f4cc0fd514248f67334eed9cf9b381eca4ced68925ecf0d4e37273ec5a7a","title":"Ozon \u0440\u0430\u0437\u0432\u0435\u043d\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043c\u0438\u0444\u044b \u043e \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u043e\u0434\u0430\u0436\u0430\u0445","buttonText":"\u041f\u043e\u043a\u0430\u0436\u0438\u0442\u0435","imageUuid":"7d00f3f0-9073-5cd7-b901-ee3a06a62041","isPaidAndBannersEnabled":false}
Еда
masha talks

Еда для гениев или как прокачать свой мозг. #1

Друзья, я начинаю рубрику «мозг, как его укоротить».
Каждый день, я буду выпускать по статье. Если вы не будете пренебрегать советами, то ваша жизнь может измениться, погнали!

Мозги есть у всех, просто не все разобрались с инструкцией.

Хью Лори

Итак, небольшой спойлер: все решения в жизни принимаете не вы, а ваш мозг. Для понимания: вечером вы решили, что утром пойдёте в спортзал, но утром вы туда не пошли, а остались спать. Ваши мысли о спортзале – это ваше сознание, а ваши действия, остаться в кровати – ваш мозг. Те не вы управляете своей жизнью, а ваш мозг за вас.

АБСУРД! Скажите вы, но все уже научно доказано, мозг не любит перегружаться, ему удобно оставаться в зоне комфорта. Именно поэтому, нам так трудно принимать волевые решения.

Есть и хорошие новости: мозг можно перепрошить, но это задача не из лёгких. Но гарантирую вам, если делать все правильно, то все те мысли о «хорошей жизни» станут реальностью.

Невозможно прожить свою жизнь в мыслях. Единственный способ понять, что делать, - это делать хотя бы что-нибудь.

Мэг Джей

Продукты для мозга.

1. Брокколи

Овощ способствующий улучшению памяти и усвоению информации. Растительный источник кальция, магния, железа и витамина K. А также, продукт, который содержит большое количество фолиевой кислоты. Врачи рекомендуют ежедневно употреблять – 70г.

2. Миндаль

Содержит незаменимую аминокислоту, участвующую в выработке адреналина, норадреналина и дофамина – фенилаланин. Также, богат витамином Е, железа, магния и L-карнитина, который требуется для переработки холина, улучшает память помогает снизить «плохой» холестерин.

3. Киноа

Помогает справиться с мигренью) Киноа и соя – единственные источники белка для вегетарианцев, содержащие девять незаменимых аминокислот. Источник магния, марганца, меди, железа и фосфора.

4. Грецкие орехи

Энергия для мозга. Орехи, напоминающие мозг, влияют на настроение и аппетит. В них содержится до 20% белка, жирных кислот отмега-6 и омега-3, от которых зависит здоровье мембран клеток головного мозга. Также, витамины E и B6.

5. Цельные злаки

Они содержат витамины B6, B12, B9. Найти их можно в овсяной каше, коричневом рисе и ржаном хлебе. А очищенных зерновых продуктов – лучше избегать, к таким продуктам относятся белая мука, белый хлеб, хлопья для завтрака.

6. Тёмный шоколад

Всем же мама перед школой давала шоколадку? Ну чтобы мозги лучше работали. В шоколаде полно полезных витаминов: магний, теобромин, флавоноиды и антиоксиданты. Нужно выбирать тот шоколад, где много какао-бобов (не менее 75%), не утративших свои качества в результате переработки. А ещё шоколад повышает концентрацию и благополучия.

7. Гранат

Недавние исследования показало, что мыши, получившие гранатовый сок, на 35% эффективнее проходят лабиринты. Он содержит много антиоксидантов и фолиевой кислоты.

8. Зелёный чай

Лучший чай – японская матча. Улучшает внимание и память. Содержит кофеин и мощные антиоксиданты, которые важны для регулирования уровней глюкозы и дофамина.

9. Чеснок

Неожиданно правда? Но он способствует циркуляции крови, что улучшает приток кислорода в мозг. Я добавляю почти везде, во-первых, мне нравится вкус, во-вторых, помогает отогнать от себя чудаков на букву «М».

10. Клубника

Сейчас будет шокирующая новость: в клубнике витамина C больше, в апельсинах. Она снижает риск развития возрастных ухудшений работы мозга. А наличие флавоноид кверцетина, подавляет рост раковых клеток. А ещё она просто вкусная.

Ещё 10 продуктов, вы найдёте в моем Telegram-канале.

0
2 комментария
Максим Корнеев

почему чеснок есть,а лука с салом нет?

Ответить
Развернуть ветку
masha talks
Автор

лук с салом идёт автоматом 😆

Ответить
Развернуть ветку
Читать все 2 комментария
null