{"id":4100,"title":"\u041a\u0430\u043a \u0443\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u044b \u0441\u0442\u0430\u0440\u0442\u0430\u043f-\u043a\u043e\u043c\u0430\u043d\u0434\u044b \u00ab\u0420\u0430\u0439\u0444\u0444\u0430\u0439\u0437\u0435\u043d\u0431\u0430\u043d\u043a\u0430\u00bb","url":"\/redirect?component=advertising&id=4100&url=https:\/\/vc.ru\/promo\/248133&hash=a7b0a088930ad5bdf26d69e10462a67c204c2ce1406f5fed55f5834263220fe6","isPaidAndBannersEnabled":false}
Карьера
Лара

Эпидемия выгорания: почему истощение — это не личная, а организационная проблема

И её решение в руках руководителя, а не работника. Материал издания Reminder.

Damir Kopezhanov / Unsplash

Проблема профессионального выгорания актуальна уже много лет, но в последнее время она резко обострилась. Почему мы выгораем все чаще и как этого избежать? Постепенно у специалистов начинает вырисовываться ответ на этот вопрос.

Кто виноват в том, что мы выгораем

Традиционный ответ — мы сами. Не смогли сбалансировать работу и отдых, оказались недостаточно компетентными, не сумели адаптироваться, поддались прокрастинации. Объяснения могут варьироваться, но суть не меняется — это всегда наша ошибка, за которую мы расплачиваемся потерей мотивации и продуктивности.

Но если это наша вина, не странно ли, что по симптоматике выгорание похоже не на фрустрацию (разочарование из-за неспособности добиться желаемого), а на депрессию? Причем похоже настолько, что некоторые специалисты даже считают это состояние вариантом депрессивного расстройства.

Психолог Ирвин Шонфельд обследовал 5000 выгоревших учителей и выявил у 90% симптомы клинической депрессии: апатию, подавленность и ощущение беспомощности. Другие исследователи обнаружили, что симптомы выгорания и депрессии обычно усугубляются параллельно: чем сильнее выгорание, тем глубже депрессия.

Как отмечает клинический психолог Натали Датилло, выгорание часто сопровождается типично депрессивным ощущением собственного бессилия: людям кажется, что, несмотря на все старания, они не могут ничего изменить в жизни.

Швейцарский эксперт Ренцо Бьянки даже предлагает в The Atlantic такой тест: когда вы сталкиваетесь с психологической проблемой на работе, спросите себя, можете ли вы устранить стрессовый фактор? Если ответ «да», значит, это еще не выгорание. Но если вы сознаете, что вам не под силу изменить ситуацию и остается лишь пассивно ждать негативных последствий, значит, вы начали выгорать.

Почему в состоянии выгорания мы ведем себя так, будто столкнулись с непреодолимым внешним препятствием? Потому что так оно и есть. Чтобы в этом убедиться, достаточно взглянуть на шесть главных причин выгорания, которые выделяет профессор психологии Калифорнийского университета Кристина Маслах:

  1. Чрезмерные нагрузки и жесткие дедлайны.
  2. Отсутствие контроля над процессом работы и полномочий для принятия решений в сочетании с повышенными требованиями к результату.
  3. Недостаток профессионального признания.
  4. Токсичная рабочая среда: неуважение и дискриминация, конфликты в коллективе.
  5. Фаворитизм: незаслуженные привилегии для отдельных сотрудников.
  6. Однообразная и неинтересная работа.

Очевидно, что почти все эти факторы связаны не с личными ошибками, завышенными амбициями или просчетами в тайм-менеджменте. Снизить нагрузки, умерить требования, отменить жесткие дедлайны, не загружать работой сверхурочно, разрешить сменить рабочее место, помочь подобрать более удобный график и поощрять за достижения и инициативу — от кого это зависит?

Кто остановит выгорание

Психолог Адам Грант считает, что есть три ключа к решению проблемы выгорания: адекватные требования, оптимальный контроль и необходимая поддержка. И все три — в руках руководителей.

Исследования тоже четко показывают, что выгорание — это организационная проблема. А за организацию рабочего процесса отвечает руководство. Но боссы — не злые гении в этой истории. Возможно, они не всегда могут организовать работу так, чтобы исключить выгорание. Тем не менее они могут попытаться исправить ситуацию.

По данным McKinsey, руководители компаний в последнее время активно внедряют специальные программы по улучшению психического здоровья сотрудников, приглашают коучей и психологов, организуют классы йоги, проводят тренинги по стрессоустойчивости, семинары по сбалансированному питанию и развитию позитивного мышления. Но, как показывают исследования, эти меры часто не дают желаемого эффекта. И на то есть как минимум две причины.

Первая — индивидуальная. Эксперты по организации рабочего процесса Ю Цзе Хенг и Кира Шабрам в статье в Harvard Business Review напоминают, что выгорание бывает трех типов. И то, что полезно в одном случае, может быть неэффективно или даже вредно в другом.

Чтобы справиться с выгоранием, нужно прежде всего определить, какой из личных ресурсов исчерпан и нуждается в восстановлении.

  • Умственное и эмоциональное истощение. В этом случае программы и курсы по самооптимизации могут только усилить напряжение и чувство вины. Полезные рекомендации часто воспринимаются как дополнительная нагрузка и подтверждение того, что вы не смогли справиться с проблемой самостоятельно. Чтобы восстановить внутренние ресурсы, эксперты советуют замедлиться и позаботиться о себе. Тут помогут короткие перерывы в рабочий день — на медитацию, прогулку, перекус или сон.
  • Социальное отчуждение на работе. В этом случае медитация и другие занятия, предполагающие сосредоточенность на себе, могут только усугубить состояние. Поэтому полезны как раз коллективные курсы, на которых можно больше сблизиться с коллегами. Когда человек, страдающий от эмоционального отчуждения, переключается на решение чужих проблем (даже просто тратит несколько минут в день на обсуждение опасений и пожеланий других людей), уровень выгорания снижается.
  • Потеря веры в свою эффективность. В этом случае необходимы занятия, способствующие восстановлению самооценки. Эксперт по позитивному самоощущению на работе Мэнди О’Нил советует попробовать начать новый проект, не имеющий отношения к работе. Например, заняться фотографией или выработать привычку бегать по утрам. Главное — почувствовать себя снова хозяином положения.

Вторая проблема — системная. ВОЗ определяет выгорание как следствие длительного стресса на рабочем месте. Но что его создает? Когда в 1970-е впервые появился сам термин «выгорание», считалось, что ему подвержены в основном врачи, психологи, преподаватели и социальные работники, то есть люди, которые по долгу службы часто сталкиваются с человеческими проблемами и страданиями. Затем стало понятно, что выгореть можно в любой профессии.

В последнее время в усилении стресса часто винят резкий переход на удаленную работу и связанное с этим нарушение привычного режима труда и отдыха. Две трети сотрудников Amazon, Microsoft, Google и Facebook заявили в ходе опроса, что чувствуют себя более измотанными из-за необходимости адаптироваться к новому рабочему ритму. На эмоциональное истощение жалуются и 42% россиян. Но эпидемия выгорания началась задолго до пандемии коронавируса. Уже в 2018 году от него страдали 23% американских работников.

На самом деле выгорание — это не проклятие определенных профессий и не следствие внешних обстоятельств, считает автор BuzzFeed News Энн Хелен Петерсен. Это закономерный продукт современной культуры переработок, которая стала нормой во всех отраслях по всему миру. Мы все, сотрудники и руководители, оказались заложниками этой модели эффективности.

Работники считают естественным брать на себя чрезмерные нагрузки. А руководители считают естественным перегружать их работой. Из-за этого рано или поздно у каждого из нас развивается то, что Петерсен называет «параличом повседневных дел».

Мы просто не можем справиться со всеми этими задачами одновременно, даже если способны решить каждую по отдельности. Их количество нас парализует. Вот откуда ощущение бессилия, беспомощности и апатии. Мы, конечно, можем взять отпуск или выходной. Можем отвлечься на йогу или получить эмоциональную поддержку от друзей в обеденный перерыв. Но это временный компромисс.

Чтобы решить проблему выгорания по-настоящему, нам всем нужно осознать, что профессиональный стресс — не просто неизбежное зло. Он стал для нас чем-то вроде показателя эффективности. И пока нам кажется, что сжигать себя на работе — значит быть эффективным, мы будем выгорать.

Статья подготовлена онлайн-изданием Reminder, которое посвящено здоровью, психологии и практической философии. Больше полезной информации можно найти на наших страницах в Facebook, Telegram или в рассылке.

Другие материалы на Reminder:

{ "author_name": "Лара", "author_type": "self", "tags": ["\u0432\u044b\u0433\u043e\u0440\u0430\u043d\u0438\u0435"], "comments": 145, "likes": 80, "favorites": 254, "is_advertisement": false, "subsite_label": "hr", "id": 235133, "is_wide": false, "is_ugc": true, "date": "Sat, 17 Apr 2021 11:51:30 +0300", "is_special": false }
0
145 комментариев
Популярные
По порядку
Написать комментарий...
107

У меня есть своя, более лаконичная теория.

Рабочий день в 8 часов пришёл к нам с промышленной революцией. Тогда, когда все работали руками, а не мозгом.

Сейчас выгорание применимо в большей степени к тем, кто работает мозгом. И люди, которые работают мозгом, сами считают, что должны работать 8 часов в день. Так как всё в нашем обществе подстроено под это. Только мозг не может работать 8 часов в день. Мозг может работать 4-5 часов.

Нужно просто признать себе, что вы не можете быть эффективным принимателем решений 8 часов и начать работать меньше. 4-5 часов. Ну или принять жизнь офисного планктона, который делает вид, что работает 8 часов, но реально работает те же 5 часов, а остальное время просиживает штаны.

А выгораете вы тогда, когда насилуете себя и через силу несколько дней подряд реально работает мозгом 8-12 часов в день. Сходите на спорт, поплавайте, погуляйте, сходите в кино.

Ответить
33

Ну от того что принимают эти правила тоже выгорают, смотришь на этот организационный долбоебизм, растягивание времени бесконечными митингами, созвонами, осознаёшь как проебываешь время, которое мог бы и не проебывать и горишь

Ответить
–21

Откуда в России может быть выгорание у того кто работает на работе? Тут ни у кого нет даже этой бичевской зарплаты в $50 тыс./год. У нас все работники - это дауншифтеры.

В любых странах третьего мира выгорание может быть только у предпринимателя/стартапера, который рвёт жопу чтобы доделать проект с минимумом ресурсов и выбраться отсюда.

Ответить
17

С какого перепугу? Как связан размер ЗП и выгорание?

Ответить
–12

Невозможно выгореть занимаясь дауншифтингом за $500/мес. Это не выгорание, а просто разруха в голове. Куда ещё ниже-то? Начать выгорать за $50/мес?

Ответить
12

Тебя попросили обосновать тезис, а не пропопугаить его

Ответить
1

В баксах повторил, типа умнее стало.

Ответить

Комментарий удален

3

Почему нельзя выгореть занимаясь тупым и к тому же и плохо оплачиваемым трудом?

Ответить
–5

Выгорание предполагает то что вы сначала горите, то есть тяжело работаете, а уже потом выгораете. Единственным критерием тяжести выполняемой вами работы является ваша зарплата в долларах (или ожидаемый доход в будущем если речь идёт о проекте), всё остальное это сказки. А если вам надоело просиживать штаны за копейки - это никакое не выгорание, это просто разруха в голове: неправильное воспитание, праздный образ жизни, отсутствие целей, амбиций, желание деградировать - лежать на диване и пить водку.

Ответить
1

С зарплатой это не коррелирует. Порой людей заставляют дёргаться, а выбора особо нет.

Ответить
–2

Коррелирует. Но не прямо.
Когда у тебя высокий доход, все твои базовые потребности закрыты. Так уж сложилось, что адреналину, норадреналину, кортизола все равно надо выделяться. Мозг придумывает причины стресса - работа херня, жизнь не в кайф.

А когда у тебя на 200 баксов - семья, у тебя есть реальные объекты для применения этих гормонов.

Ответить
1

Я немного о другом. Порой люди за маленькую зарплату много работают. А когда денег хватает, ты уже дважды подумаешь, готов ли перерабатывать. Если деньги заводят, амбиции или система потогонная, возможно. В прочих случаях чаще всего скажешь себе - а зачем?

Ответить
0

Когда у тебя доход 200 баксов, впасть в депрессию из-за бесперспективняка под грузом постоянного стресса ещё проще (а выгорание - это частный случай, просто вызванный, в основном, рабочими условиями).

Ответить
0

В условиях выживания - депрессия невозможна по определению.
Понятно, что варианты к мамке или жене на хвост упал и впал в депрессию.

Ответить
4

Это не так. Мужская особенность позволяет преодолевать чрезвычайно трудные ситуации, но на короткой перспективе с вероятностью решения ситуации. У женщин наоборот - они могут долго находиться с стрессовых ситуациях, но не таких сильных. В обоих случаях, если не получается решить проблему стресса и не видно решения, организм приходит в состояние энергосбережения-депрессии.
И вообще, если бы поговорили с соцработниками, которые работают с бомжами узнали бы что они все в поголовной депрессии. Со стороны люди смотрят и думают "чего ты сидишь, иди работай", а у них тяжелые психические состояния из-за долгого пребывания в стрессовой ситуации.

Ответить
1

Не хочу с вами спорить. Вы скорее всего, знаете, что говорите.
Чтобы не впасть в депрессию - вам цитата:

"Единственный по-настоящему мудрый советчик, который у нас есть, – это смерть. Каждый раз, когда ты чувствуешь, как это часто с тобой бывает, что всё складывается из рук вон плохо и ты на грани полного краха, повернись налево и спроси у своей смерти, так ли это. И твоя смерть ответит, что ты ошибаешься, и что кроме её прикосновения нет ничего, что действительно имело бы значение."

Ответить
0

Люди, имеющие в течение долгого времени доход в 200 баксов, не находятся в режиме выживания в том смысле, что им нужно взять и превозмочь, дабы не умереть. Они давно приспособились к своим обстоятельствам, и у них всё стабильно. Стабильно хреново.
Они знают, что завтра они не помрут, как не помирали все предыдущие годы. Но постоянный стресс от стабильно плохого положения как раз запросто может вызвать депрессию, которая будет ещё и мешать из подобного положения выбраться.

Вот когда у тебя острая стрессовая ситуация (нужно убежать от тигра), там, да, не до депресии. Но к хронической бедности это не относится.

Ответить
1

В описанной модели и в современном обществе - скорее да. И есть нюансы. Почитайте Франкла. На примере заключённых интересно описано.
Счастье - закрытие первичных потребностей, наличие внешней цели- мечты.
Что в общем то перекликается с буддизмом - жить в моменте и уменьшить желания эго.
Все это сложные темы, а депрессия - это вообще про медицину.

Ответить
1

Это не правда.

Ответить
3

Причем здесь зарплата -, не понятно

Ответить
1

Я частично соглашусь с постом. Но опять же, у работодателей странная схема. Должно быть быть много работы - меньше зп, хотя смысл жизни как раз в обратном)))

но деньгами по факту выгорание не исправить. Скорее всего, человек просто понял, что занимается не своим делом. Вот и всё. Ну или своим, но не в том формате. 

Ответить
0

С деньгами рано или поздно (индивидуально) приходишь к точке, когда ради чуть больших денег не готов больше работать и точка.

Ответить
3

Не готов, но приходится. Ибо уже в системе.

Ответить
1

В корпорации, либо если бизнес как одноколесный велосипед (а оно часто так), к сожалению, да.

Великое дело - уметь перестроиться.

Ответить
3

 Только мозг не может работать 8 часов в день. Мозг может работать 4-5 часов.

Мозг работает на 24/7/365, если что. Однако эффективно в одной области он способен работать не более 2-3 часов (проверено). 

Ответить
10

Конечно. 

Советую взглянуть на систему уровней мозговой активности Бернштейна. Всего он выделил 5 уровней от самого низкого, до самого высокого.

Я даже не говорю сейчас про то, что мозг контролирует биение сердца и дыхание. А именно про осознанные действия.

Когда мы открываем глаза с утра, или когда дрожим, потому что холодно, конечно, это не утомительно. Но есть действия более высокого уровня. Например, застёгивание пуговиц на рубашке — действие более высокого уровня. Ну или ребёнок, когда идёт в детский сад и тащит за собой машинку на верёвочке — это один уровень сложности, а когда придаёт этому действию осмысленность — представляет себя локомотивом, который спасает раненную игрушку, — это более затратное для мозга действие.

Так вот, если пропустить все уровни и прийти на самый верхний, то это будет уровень принятия решений. То есть, если вам по работе нужно постоянно принимать решения, то в таком режиме мозг и проработает 4-5 часов.

Самое интересное, что не имеет значение, какие решения вы принимаете — какой комментарий в Инстаграме написать, какой фильм посмотреть, какое блюдо заказать, куда деньги инвестировать или какие KPI назначить. Все эти действия выбора, которые самые ресурсозатратные.

И я имел ввиду именно такую деятельность.

Тут самое время вспомнить анекдот про менеджера, который приехал к бабушке в деревню: https://fintraining.livejournal.com/396947.html.

Ответить
2

40 минут на запуск, и 15 минут на переключение на другую задачу забыли указать.

Ответить
1

А работать когда? 40 минут - это пинта пива

Ответить
–1

То то и оно)) выгораем, не успев запуститься

Ответить
3

Причин у выгорания много: от монотонности до рваного времени, когда тебя постоянно переключают. Всё это проходил. 

Ответить
4

Именно. Реальная продуктивная работа мозгом, индивидуально, но часа 3-4 с утра. Потом уже творческое мышление и другие лёгкие задачи, да и то не факт.

Ответить
0

Можете дать какой-то пруф о том что мозг не работает эффективно больше 5 часов?
Само обобщение вами этого показателя у меня вызывает сомнение. Есть много усердных людей умственного труда чей рабочий день (от слова работа) регулярно длится больше 8 часов. 
Другое дело что может быть они не доживают до 80 лет...

Ответить
0

Машинист метро, электрички, да и дальнобойщики работают как и все 8 часов. Труд умственный и постоянное напряжение. Поэтому не согласен, что 4-5 часов. Это просто самоуспокоение.

Ответить
10

Это не сильно умственный труд. Умственная работа даже энергии потребляет больше физического. Больше всего энергии тратится на принятие решений. Часто, в условиях неполной информации. Машинисты и иже с ними во многом работают на автомате. Как правило их ситуации типичны и решения уже доведены до степени автоматизма, занесены в подкорку. Это самый простой подвид умственной работы, такую можно делать довольно долго. Примерно так же, как мозг приводит домой «на автопилоте» людей, выпивших почти до бессознательного состояния.

Ответить
1

И что же такое умственный труд, который изо дня в день требует много энергии?

Ответить
2

Принятие решений, как я написал. По сути любая работа — это решение каких-то проблем. Вот поиск и выбор решения — это и есть умственная работа. Она может потребовать что-то придумать, что-то рассчитать, что-то выяснить и т.д. А если с работой справится даже обезьяна, если её обучить, это не слишком то умственный труд.

Ответить
–3

Хорошо, дальнобойщики постоянно принимают решения.

Ответить
0

Это не сильно умственный труд. Умственная работа даже энергии потребляет больше физического. Больше всего энергии тратится на принятие решений. Часто, в условиях неполной информации. Дальнобойщики и иже с ними во многом работают на автомате. Как правило их ситуации типичны и решения уже доведены до степени автоматизма, занесены в подкорку. Это самый простой подвид умственной работы, такую можно делать довольно долго. Примерно так же, как мозг приводит домой «на автопилоте» людей, выпивших почти до бессознательного состояния.

Ответить
1

А кто же тогда те люди которые должны по 8 часов принимать постоянно нестандартные не проработанные практикой ранее решения? Я думаю их не существует :) все люди принимают решения исходя из своего опыта. И поэтому тезис выше о том что невозможно работать 8 часов эффективно - неоднозначный, я например с ним не согласен.

Ответить
2

А с чего вы взяли, что непрерывная работа 8 часов в день эффективна? Как вы это замеряли эту эффективность? На DTF так была статьи про кранчи, так там показано, что через месяц усиленной работы реальная эффективность снижается меньше нормальной, а через два люди уже просто выгорают, при том что эффективность последнего месяца уже была сниженной.
Мозг не обманешь. При перегрузке он просто начинает тормозить и троттлить как современные процессоры.

Ответить
0

У меня свое личное мнение основанное на том что я знаю людей принимающих сложные решения дольше чем в рамках 8 часового рабочего дня. То что кто-то выше считает что "Только мозг не может работать 8 часов в день. Мозг может работать 4-5 часов." требует пруфа.

Ответить
0

То есть анекдотическое свидетельство, ясно. Всё равно что говорить, что вон те курящие до многих лет дожили. Только вот не факт что благодаря, а не вопреки.

Ответить
1

Вести машину и умственный труд это две большие разницы.

Ответить
0

Обосновать? К одной из функций умственного труда является внимание, где идёт постоянная концентрация и обработка большого потока информации, в т.ч. зрительной. Поэтому водитель, диспетчер, машинист являются также представителями профессии с использованием умственного труда.
Умственный труд, где главным образом не задействованы мышцы.

Ответить
2

И да и нет. Вести машину с одной стороны умственный труд, с другой механический. Все мы водим машину, знаем как оно. Сакральности никакой тут нет.

А есть ответственность, согласование интересов, напряжение интеллекта в ходе анализа и поиска решений и т п. Общение с людьми, когда надо что-то "продавить". Вот такой труд требует огромного количества энергии.

Собственно, рынок труда со мной соглашается. Труд водителя оплачивается иначе, чем труд того, кто ищет и реализует решения непростых задач.

Ответить
1

Не нужно смешивать рынок труда.
Средняя зарплата учителей ниже средней зарплаты дальнобойщиков. Вождение личного авто и фуры это все же немного разные вещи.
Ничего сакрального в анализе и  поиске решения также нет.
Не нужно добавлять некоторым банальным профессиям вымышленной элитарности.

Ответить
2

Утипути, "нужно то, не нужно это"...

Подозреваю, что к дальнобойшикам я имею гораздо большее отношение, чем вы. )

Учителям платят меньше, да. А тем, кто принимает решения и ищет решения - больше. На мой взгляд рынок труда - самый справедливый индикатор. Другой вопрос, что есть индивидуальные склонности. Одному в кайф разруливать сложные ситуации, другому по трассе вести фуру целый день, а поменяй их местами, получишь выгорание.

Возможно, люди часто не на своём месте по материальным причинам. Вот где зло.

Ответить
1

обязательно надо убрать слово "возможно". проблема именно в этом: люди в большинстве своем идут работать не туда, куда хотят, а где деньги/стабильность/смешная третья опция (нужное подчеркнуть)

Ответить
1

)) на мышцы как раз ресурсы мозга расходуются.
Это же надо каждому волокну сигнал подать.

Ответить
2

Руками работать можно хоть каждый день, а умственный труд -он требует перерыва. Мой мозг приспособился работать через день. Сначала меня это смущало, пробовал переломить ситуацию. Ничего не получилось, поэтому-просто смирился. И сразу полегчало. Кстати, на производительность труда такая схема не оказывает никакого отрицательного влияния. Просто перераспределяю по дням вдумчиво-умственные занятия и не очень, т.е.простецкие. И это работает!

Ответить
1

Золотые слова насчёт 4-5 часов в день! Плюсую )

Ответить
32

анекдот в тему: "Крупный Банк. Время — 18:00, все сотрудники сидят трудятся. Один из сотрудников выключает компьютер, одевает пиджак, берет портфель и уходит. Все провожают его неодобрительным взглядом. Следующий день. В 18:00 тот же сотрудник выключает компьютер, одевает пиджак, берет портфель и уходит. Все продолжают работать и начинают недовольно шептаться. . Следующий день. В 18:00 тот же сотрудник выключает компьютер, одевает пиджак, берет портфель и тут к нему подлетает коллега. — Вася, как тебе не стыдно, мы сидим работаем, конец квартала, столько отчетов, нам тоже хочется вовремя домой а ты такой единоличник... — Ребята, да я вообще в ОТПУСКЕ!!! "

Ответить
–67

Всем, кто стонет в выгорании в офисе, хочется посоветовать пойти поработать например на завод или в шахту....

Ответить
69

Ну да, а всем кто болеет раком, вы наверное посоветует заболеть ВИЧ, чтобы не стонали!

Ответить
–11

У вас большой опыт в передергивании.

Ответить
0

Не свистели

Ответить
34

вы из шахты? какая там у вас умственная нагрузка? или просто ручки устали кайлом махать?

Ответить
–10

Я как раз из офиса раньше. У меня было плохое настроение и тд, но я видел и как живут люди в регионах и я понимаю, что это нытье

Ответить
5

что с голодающими детьми в Африке? с ними еще можно сравнивать?

Ответить
–2

Вам - можно!

Ответить
25

Я работал монтажником, кабели таскал. Так вот - работать гораздо проще было, чем головой. Была бы зарплата нормальная - так и бы и продолжил.

Ответить
1

Да. Там не нужно индуцировать ничего. 

Ответить
1

Платили бы как в бизнесе, мечтал бы о простой работе с понятным результатом, а не это вот вечное "как вытрясти денег с Васи, чтобы заплатить Пете" и тому подобное веселье.

Ответить
7

Это стереотип про шахту, не стоит ее приравнивать к работе пожарника на Чернобыльской АЭС. Умственный труд очень сложен и вызвать много психических расстройств.

Ответить
2

И чем работа на заводе отличается? Вы лично работали на заводе? Я - да. Разницы с офисом нет никакой - точно так же заёбывает.

Ответить
1

Цитата из статьи: "Затем стало понятно, что выгореть можно в любой профессии."

Ответить
0

Расскажи трудяга где работаешь и кем 

Ответить
0

и что там с ними должно случиться?

Ответить
0

Разные абсолютно проблемы. Там не выгорание, но другие проблемы со здоровьем ждут.

Ответить
0

Я раньше работал на машиностроительном заводе в цехе и перешёл в геймдев. Везде большие нагрузки, везде переработки и везде выгорание. Брат на шахте до пенсии работал - тоже самое. 

Выгорание это не проблема только офисов, это проблема всей производственной культуры в целом.

Ответить
10

«Однотипная работа» - скажите это врачам, стоматологам, водителям такси или еще тонне специалистов, которые изо дня в день систематизируют свой опыт за счет однотипных процессов.

В выгорании виноват не только утопающий, но и тот кто пригласил вас в этот бассейн (компания).

Удаленная работа размыла понятия «Офис» и «Дом». Офис - это работа, концентрация, ответственность, дом - отдых, спокойствие, безопасность. Когда эти понятия объединились, наш мозг начал паниковать. Вроде нужно работать, а вроде, судя по обстановке, нужно: отдыхать, смотреть ютуб и прокрастинировать, чтобы отдохнуть к завтрашнему дню.

Тут стоит задача поддержки со стороны компании, и самоконтроль и крепкая сила воли со стороны сотрудника. Не нужно искать крайних 😉

Ответить
28

Тут не все так просто. Стоматолог видит результат своей работы сразу - хуевые зубы стали пиздатыми, человек ушёл довольный с улучшенным качеством жизни, есть фидбек постоянный по работе, таксист также отвёз человека, увидел сколько получит с этого денег и как бы осознанно трудится. Даже на конвейере ты осознаешь свой вклад и можешь на автоматизме что то делать параллельно думая о своём, ну и при работе руками время летит быстрее. В айтишечке же и прочих планктонных сферах ты часто занимаешься незначительной хуйней, колупаешь чужой код страдая от его тупости и пишешь свой страдая от его несовершенства, а сделать совершенство тебе никто не даст ибо дедлайн и надо чтоб работало а не чтоб красиво было, а потом ещё и работа твоя в стол уйдёт и её вообще никто не увидит. Дедлайны это вообще зло самое большое, во многих сферах конвейерных время на процессы просчитать можно и оно потом известно будет, а время на подумать и на изобрести что то просчитать очень сложно но тем не менее оно задано велением левой пятки манагера (от некомпетентности которого ты также страдаешь) и тебе в это время надо уложиться, и всем похуй творческая от задача, сложная до, простая ли, труд оценит только такой же прогер за соседним столом, а тот кто должен тебя поощрять за труд нихуя не поймёт и оценит идиота который прогает на уровне джуна но умеет громко и убедительно пиздеть на митингах и вообще одарён софт скиллами

Ответить
14

Большая часть выгорания офисного планктона получается связана с тем что их работа - унылое говно. Какие-то там воронки, рекламные кампании, и, прости господи, ретеншен. Я сам от такого часто кис в офисе. Сидишь пилишь в 100 раз одну и ту же байду из разряда "получил данные по апи, сложил в базу, отдал ответ в джсон".

Ответить
14

Дело даже не в говне.
Отсутствие созерцания результатов труда (полного цикла).
Гончар, который делает горшки от замеса до покраски более счастлив, чем гончар, который например только обжигает.

Ответить
1

вспоминается фраза Траволты (или Джонни Деппа, не помню): "Тот, кто хочет видеть результаты своего труда немедленно, должен идти в сапожники"

Ответить
0

вроде так говорил Эйнштейн)

Ответить
0

Ключевое слово - "немедленно".

Ответить
0

их работа - унылое говно

Другой и не бывает ¯\_(ツ)_/¯

Ответить

Стеклянный дым

Владислав
1

Самое фиговое,когда такой твой код через какое то время увидит и скажет: а чего ты так плохо написал?)

Ответить
1

Это прямо очень прогрессивно

Ответить

Волшебный Петя

Стеклян…
1

- что за пидор писал эту хуету?!
   git blame
- не, ну все не так плохо

Ответить
1

Монотонность с вечной, что это надо было еще вчера, новыми требованиями, которые целиком меняют парадигму работы, и 100500 отчётов после.

Да, врачи выгорают, как и все.

Хз, работаю там, где придётся и проблемы с разделением "дом - работа" не имею. 

Ответить
14
Ответить
9

Работодатель скорее будет искать новых молодых сотрудников, чем бороться с выгоранием.

Ответить
4

Это пока они есть.

Ответить

Стеклянный дым

Алексей
0

Мигранты неиссякаемы

Ответить
2

Вы лично пробовали с ними работать? 

Ответить
1

Ахаха... найди их! И по ценам, что местные! Ахаха!

Ответить
1

у меня все синдромы выгорания
но все мне кажется, что все эти выгорания и прочие пиздострадания это от того что мы с жиру бесимся 
стали хорошо жить, все есть, вот и появляется в голове всякая херь
когда у меня ничего не было, а было лишь желания заработать хоть что нибудь, когда задумывался о том, купить пирожок или нет, никакой чуши в голове не было
поэтому все это херня на постном масле
как только появится реальная нужда, все выгорание пройдет само собой

Ответить
4

Нет, не пройдёт.

Ответить
1

кажется, что все эти выгорания и прочие пиздострадания это от того что мы с жиру бесимся 

стали хорошо жить, все есть, вот и появляется в голове всякая херь

Типичное возложение вины на самого себя, которое лишь усиливает выгорание.
Если работаешь по найму, то начни ходить по собеседованиям и поставь себе крайний срок для того, чтобы написать заявление об увольнении. Станет намного лучше (а после увольнения, вообще, почувствуешь себя человеком).

Ответить
1

как только появится реальная нужда, все выгорание пройдет само собой

У меня есть только свой опыт, по которому могу сказать, что вначале будет легко, а если это растягивается на долгое время - вы ещё сильнее горите.

Ответить
1

Ты просто был моложе и энергичнее. Выгорание - проблема у народа 30+. Молодеж легче переносит: бухнул с друзьями с пятницы на воскресенье, день проспался и выгорания как не бывало. А тем кто постарше такие методы уже катят, work-life баланс приходится соблюдать

Ответить
–4

Плюсую. Например, на фронте доже были должности с однотипной и монотонной работой, связанной с бумажками. Но ни о каких выгораниях не могли идти речь - война вокруг. Не хочешь сидеть в штабе - го на передовую. И о чудо: мозг в такой ситуации с радостью занимается всякой неинтересной хренью, и ничуть не рвётся быть простреленным пулей.

Ответить
3

Вы путаете "выгорание" и страх быть убитым.

Ответить
0

Почитай мемуары, там безразличие к смерти довольно быстро появлялось. А также прочие симптомы депрессии.

Ответить

Комментарий удален

–5

Хирургам расскажи, как ты устал.  у которых каждый пациент, то с товарными яйцами, то без рук 

Ответить
7

Что за идиотская привычка - обесценивать страдания человека. оправдывая их тем, что "кому-то ещё тяжелее"? Мне что знания того, что хирургу ещё тяжелее должно легче становиться?

Ответить
2

Фидбек от исцеления или даже спасения очень мощный, я считаю. Так что мимо...

Ответить
3

Тема выгорания до сих до конца не изучена. Если человек не имел выгорания, ему невозможно это донести суть. Выгорание сильно меняет человека и очень тяжело вернуть его к нормальному ритму жизни. Берегите себя, слушайте свое тело и вовремя делайте паузы!

Ответить
2

Ну, положим, не с выгоранием, а с состоянием, когда ты знаешь как делать, но не можешь. )) С этим сталкивались все, но пока мало кто понял от чего это.

Ответить
0

Понять не сложно (они все описаны, у каждого свои особенности), а как преодолеть и не возвращается - это вопрос!

Ответить
1

У всех свой подход в этом.

Ответить
–1

Прямо так и представил, как они там на фотке к статье прилагающейся сидят и всем офисом выгорают, ахахах, such a pityless shit.

Ответить
6

если ты хотел сказать "жалкое дерьмо", то правильное слово "pitiful"

Ответить
0

безжалостная хрень я хотел сказать, а вообще пох#@ на выгорание офисных клерков, пусть на завод идут болванки на Армату точить ))

Ответить
7

тогда все равно pitiless, а не как ты написал. Хотя, конечно, понимаю, английский на заводе ни к чему.

Ответить

Волшебный Петя

Pavel
0

Ну не каждом 

Ответить
–3

Упс )))

Ответить

Комментарий удален

Комментарий удален

1

Сразу видно, что статья из популярного медиаресурса - вроде что-то актуальное, но с крайне обтекаемыми и общими формулировками, разбавленными банальностями )

Было много исследований и очевидно, что человек способен не более чем к 4 часам интеллектуального труда в день (даже скорее 3-4), но это относится к ситуациям когда человек действительно напряженно думает. Допустим опросы писателей из американской ассоциации писателей показывают, что 3-3,5 часа это максимум если работа действительно творческая и требует полной отдачи.

Но правда в том, что 90+% офисной работы таковой не является. Бухгалтер большую часть времени делает все на автомате, юрист в основном занимается одной и той же знакомой ему много лет рутиной, условный операционист в банке делает одни и те же проводки годами и в процессе может думать о чем угодно, не особо утомляя серое вещество )

Так что статья красиво звучит, очень многим хочется думать, что они жертвы выгорания, но на практике это не так часто происходит. В основном за выгорание принимают или лень или нахождение не на своем месте в широком смысле этого слова ) Или и то и другое одновременно, что чаще всего )

Ответить
–5

Мне вообще не понятно, что значит выгорать. Устал - иди отдохни, блэт.

Ответить
7

Поработаешь лет 15 - поймёшь.

Ответить
0

Поработал и чот не понял. Устал - отдохни. Не нравится работа - займись чем-нибудь другим. Не будь размазнёй.

Ответить

Волшебный Петя

Герман
6

Не в 15 лет поработаешь, а 15 лет

Ответить
4

Я отдохнул после 10 лет работы головой... почти год в состоянии овоща. 

Ответить
2

Вы ещё совсем молоды и неопытны в теме выгорания-)))

Ответить
0

Как там на овощном ?

Ответить
1

Честно? Лучше без этого. Хотя этот год дал прилично. Здоровье восстановилось. В психологическом плане стал стабильнее.

Ответить
0

Тут главное в зачптках невроз подавить. Почитайте про неврозы. Невроз - это начало депресии. С ним научитесь справляется - овощной не грозит.

Ответить
0

У всех есть неврозы. Абсолютно у всех. Это не всегда приводит к депрессивному эпизоду.

Ответить
0

Да, но депрессия не может стартануть без невроза.
Гаси невроз - и в депресию не попадешь.

Ответить
0

Гасить надо дистрессовую ситуацию, а не невроз.

Ответить
0

Если уж до состояния "овощ" дошла психика , это не выгорание это заболевание. И его нужно лечить . Да и причины могут быть не в работе , тут каждый случай по своему рассматривается. 

Ответить
1

Сейчас-то я не овощ. А так - да, сидел в кресле, пил пиво, смотрел на стену. Ничего делать не мог.

Вжух, и ты овощ!

Ответить
1

Это значит, что тебе становится похуй: похуй на работу, похуй на себя, похуй на то, что тебе похуй. Разум есть, а чувств и мотивации нет. Только высасывающий все эмоции вакуум внутри. А в голове каждый день вопрос "ну и нахуя всё это?", на который ты не можешь найти ответ. И ещё постоянный стресс сверху от последствий своего похуизма и, в целом, ощущения себя ходячим трупом.

И всё это закручивается по спирали вниз: такое состояние уничтожает любую мотивацию, а без мотивации нет сил, чтобы выйти из этого состояния.

Это если описать очень приблизительно. И, опять же, у разных людей оно по-разному происходит и с разной интенсивностью.

Ответить
2

Хорошая, но однобокая статья. Большинство компотрудяг в принципе не умеют отдыхать. В их понимании отдых это уткнуться в смартфон, играть в Dota или пялиться в ютуб. Это и все аналогичное включает те же процессы, что и работа за компом плюс дофомин, а значит накопление усталости не так заметно, пока не станет совсем плохо. Отдельная большая тема еда, вода, воздух, общение с подходящими людьми. Все это часто побоку или эпизодически. Выстроить рабочие процессы и не зашиваться важно, но это только часть проблемы и решается обычной практикой трансерфинга. Смотрите в корень.

Ответить
0

обычной практикой трансерфинга

ловите сектанта

Ответить
0

Это философия, а не секта, умник. В отличии от церкви или партии, кстати

Ответить
–1

Как понять на ранней стадии что это вот вот произойдет?

Ответить
2

Ты это уже понял. Печенюшки приедятся, жена притрахается. Моделируй отмену и затем снова ищи смысл и удовольствие.

Ответить
3

Кошкожену выдадут новую? 

Ответить
1

Кто нибудь удалит этих ботов отсюда?

Ответить

Комментарий удален

1

И дремануть полчаса даже нельзя, нет условий.
Я когда работал в офисе, спать в машину уходил на полчаса.
Какая продуктивность без сна? Это чушь полная. У мозга отсечки и так периодически из за напряга. Надо спать полюбому когда захотелось. Минут 20 самый хороший сон для дня.

Ответить
0

Монотонность. Зачем вы придумываете причины? Мозг не может постоянно смеяться над одной шуткой или удивляться одинаковому сюрпризу.  Попробуйте ребенка все время качать на самых замечельных качелях и только на них - "выгорание" случится уже на первый день. Разбавьте рутину новыми типами задач, новыми людьми, поплавайте в обед, смените работу - покатайтесь на новых качелях, чтобы монотонная деятельность стала оплачиваться выше всего и работадатель перестал обвинять работников в "выгорании"

Ответить
2

"Да хули вы не счастливые? Хотите быть счастливыми - будьте счастливыми."

Ответить
–2

Психологам расскажи которые каждый час слушают нытиков, как все хуево. 

Ответить