Термин «выгорание» так плотно ассоциируется с карьерой, что уже кажется «не выгорел — карьеру не делал».
Очень часто я слышу истории про «фениксов на службе», выгоревших и с трудом вернувшихся к счастливой жизни.
Действительно ли путь управленца должен проходить через сверхусилия и выгорание?
Можно ли стать руководителем, не совершив сотни ошибок, которые стоят нервов и здоровья?
Я уверена, что да. Не обязательно учиться на собственном опыте, если достаточно чужого.
Понятно, что когда атмосфера на рабочем месте тяжелая, начальство не в себе, а «отпуск» — незнакомый набор букв, то это прикончит любую мотивацию и силы за полгода.
Человек вкалывал сутками на износ, вот и сгорел.
Это очевидные, лежащие на поверхности причины профессионального выгорания.
Но не всегда все так прямолинейно.
Бывает, что и зарплата выше среднего, коллектив не самый токсичный и с боссом отношения сложились. А вы замечаете, что утром нет сил ехать в офис, память подводит, не можете сосредоточиться больше 5 минут на одной задаче.
И, вообще, «жизнь проходит мимо».
Если вы думаете, что выгорание — это про кого-то другого, а у вас обычная усталость, то проанализируйте себя на неочевидные факторы риска.
В них и есть тихое коварство выгорания — оно подкрадывается незаметно.
Просто в одно «непрекрасное» утро вы чувствуете вместо положительных эмоций раздражение, а дальше добавляется все остальное (тревожность, неудовлетворенность, низкая самооценка, разочарование своим делом).
Что мы делаем не так?
1. Лениться стыдно
Это пришло к большинству из нас из детства. Вспомните, что говорили в школе и дома про лень? Лень была осуждаема и наказуема!
Ровно тот же паттерн поведения мы взяли с собой во взрослую жизнь.
Именно поэтому мы трудимся изо всех сил, не позволяя себе лишних выходных.
Многие думаю, что если в конце дня еще способны на действия (спорт, встречу с подругами и т. д.), то значит этот день «филонили». Настоящий, полноценный труд не может оставлять сил ни на что другое.
2. Быстрее, выше, сильнее, эффективнее
Нужно постоянно вкалывать и совершенствовать себя. Любая минута должна быть использована на повышение личной эффективности и продуктивности.
Эта установка сделала людей максимально уязвимыми. Они видят свою ценность исключительно в собственных достижениях.
Это заставляет вас постоянно гнаться за идеалом — лишь бы избежать разрушительных для самооценки неудач (они рано или поздно случаются, это нормально).
3. А что скажут люди?
Трудозависимость — такая же вредная привычка, как и другие, но только эта поощряется обществом.
«Валя, как ты много делаешь! Молодец! Золотой сотрудник!»
И человек пашет 24/7, потому что так правильно, так одобряется.
Бросить хорошую должность, чтобы выращивать крыжовник — значит прослыть «чудачкой» в чужих глазах.
Поверьте, люди забудут про ваш выбор через 5 минут, а вам жить дальше. А уж с «крыжовником» или нервным истощением — это будет только ваш вопрос.
4. Страх потери контроля
Стоит оставить дела без присмотра, то все пойдет не так.
«Если я только остановлюсь, то мир разрушится!»
5. Кто там на шее?
Усталость от сострадания, от желание всем помочь и всех понять, чрезмерная эмпатия могут служить причинами выгорания.
Тяжело быть опорой всем вокруг.
Дайте подчиненным (друзьям, родственникам) вырасти, передайте им ответственность за свои поступки, и вам станет легче.
Ведь, чем больше сочувствия, тем больше возбуждения и стресса — и организм отключает эмоции ради выживания.
Посчитайте, сколько пунктов у вас совпало.
Может, пришло время начинать вычеркивать по одному и вписывать пункты заботы о себе?