«Чувствовала вину, если не работала»: айтишница получила больничный по выгоранию Статьи редакции
C 2022 года в Польше можно уйти на больничный, если выгорел на работе. Издание Bubble поговорило с айтишницей, которая воспользовалась этой возможностью и теперь рассказывает — как, где и на какой срок его можно получить.
Материал подготовлен изданием Bubble.
Что такое эмоциональное выгорание
Согласно ВОЗ, эмоциональное выгорание — синдром, являющийся результатом хронического стресса на работе, с которым человек не смог справиться. При выгорании он чувствует истощение или недостаток энергии, психически дистанцируется от работы, относится к ней негативно или цинично, чувствует себя неэффективным и считает, что не выполнил долг.
До 2022 года взять больничный по выгоранию было нельзя, потому что этот синдром не классифицировался как болезнь. Но с 1 января 2022 выгорание входит в Международную классификацию болезней и относится к разделу проблем со здоровьем.
Как взять больничный из-за выгорания
Лизавете Гацак 30 лет, сейчас она живёт в Варшаве. Здесь находится польский офис компании PandaDoc, в которой Лизавета работает продуктовым менеджером. Но каждый день ходить в офис не надо — можно выбрать удалёнку.
В середине июня 2022-го она получила больничный по выгоранию. Лизавета рассказывает, что изначально не собиралась его брать — просто не знала, что он существует, и хотела уйти в отпуск за свой счет. О такой возможности ей рассказали в кадровом отделе PandaDoc.
Лиза рассказывает, что и раньше работала много, например, когда стремилась вырасти из джуна в мидл-специалиста. Но за все пять лет в компании брала только прописанный в контракте отпуск — никаких дополнительных.
Получить больничный оказалось проще, чем предполагала Лиза. Сначала нужно обратиться к терапевту. У героини есть страховка в частной клинике Luxmed, поэтому она обратилась туда. Терапевту она сказала, что хочет получить больничный по выгоранию, и тот направил её к психиатру.
«Я рассказала ему о симптомах. Он спросил, как моя продуктивность, сложно ли мне сфокусироваться, есть ли у меня проблемы со сном и аппетитом, чувствую ли я тревожность, в каком настроении просыпаюсь», — рассказывает Лизавета, получившая в итоге больничный на три недели.
После него нужно ещё раз проконсультироваться с врачом. Если симптомы остались, срок могут продлить на месяц.
Больничный по выгоранию не отличается от любого другого — Лизавета получает 80% от зарплаты, а её рабочее место, отпуск и бонусы сохраняются. Страха потерять работу из-за больничного нет, Лизавету ждут в компании.
На протяжении всей карьеры Лизавета чувствовала себя плохо, когда отвлекалась на нерабочие дела. Ей казалось, что работать надо много, делать всё максимально быстро и эффективно.
«Бывает, в течение рабочего дня нужно сходить к врачу или по другим делам. Я испытывала огромное чувство вины, если вдруг отрывалась от рабочего процесса. Сейчас я понимаю, что главное в работе — результат. И всем всё равно, покажешь ты его с 9 до 5 часов или в другое время», — рассуждает она.
В середине октября Лизавета планирует вернуться в компанию на полную занятость. «Мне нравится моя профессия, я хочу в ней развиваться. Но думаю, хорошо было бы наладить баланс между работой и личной жизнью. Я знаю, что карьера — это не спринт, а марафон, и после забегов нужно отдыхать», — заключает продакт-менеджер.
Bubble — журнал об образовании, карьере и жизни в цифровом мире, входит в dev.media вместе с dev.by и dev.ua. Статьи по теме:
Поколение снежинок какое-то. Их бы на завод/на шахту/в поле/на склад/на палубу. Сразу бы всё мнимое выгорание исчезло.
Я когда на заводе по производству шлакоблоков работал - уматывался за день. Но выгорания психологического и близко не было. Только заеб, что не хватает зарплаты ни на что и физическая усталость накатывала, что ну его в баню.
Когда стал работать айтишником начал сталкиваться с выгоранием.
Высокоинтенсивная работа с минимум физической нагрузки( и даже разгрузки), которая затрагивает деятельность высшей нервной системы(биологи говорят что мозг "жрет" больше всего ресурсов в организме) это тебе не лопатой ворочать.
Комментарий недоступен
Если человек нормально так подгорел, то месяца не хватит.
Плюс офисный планктон может не потянуть физ нагрузок без предварительной подготовки.
А зарплата там совсем не та, чтобы поддерживать уровень жизни, "подушка" быстро закончится.
Не бывает простых решений комплексных проблем.
Тут нужно подключать креативный подход и коллективный разум для преодоления этого распространенного явления
в который раз тут проскакивает тезис, попробую доформулировать
"выгорание-проблема получающих больше, чем зарабатывающих"
чтобы поддерживать уровень жизни, "подушка" быстро закончится.может, причина "выгорания" в завышенном уровне жизни?
"проблема получающих больше, чем зарабатывающих"
Вы хотите этим сказать, что не бывает людей получающих больше чем зарабатывающих и при этом не страдающих выгоранием?
Или хотите сказать что то другое, но нужно еще доформулировать?
В качестве элемента терапии такой подход, действительно, используется, кстати.
Конечно, не обязательно шлакоблоки, но максимум физической активности :)
А плюсую. Сам почти так. И после этого не тянет в офис
Там уже не выгорание, а потухание и угасание ((