Как решиться на поиск новой работы

«Я не хочу идти на работу». У всех хоть раз были такие мысли. Испытывать их периодически в моменты стресса или проблем — нормально, но, если с этого начинается каждое утро, пора серьезно с собой поговорить.

В статье делюсь опытом: что останавливает от поиска новой работы и что с этим делать.

Предыстория: работала в компании 2 года, любила коллектив, только вот удовольствие от работы получать перестала. Стала чаще болеть и просыпаться каждое утро с нежеланием идти на работу — не помогали ни отпуска, ни отгулы, ни изменение функционала. В прямом смысле заставляла себя подняться с кровати и не проехать мимо нужной станции метро. Понимала, что пора искать новую работу, но не решалась.

Легко говорить и судить со стороны.

Вложили много сил в компанию, теперь больно бросить нажитое. Это — как чемодан без ручки: и нести тяжело, и бросить жалко.

Варианты решения: принять то, что вложения уже не вернуть. Пожить с этим ощущением и отпустить. Да, сложно, но намного сложнее оставаться там, где тяжело: в долгосрочной перспективе это нанесет больший урон.

Нет сил искать новую работу, чувствуешь себя как выжатый лимон. С трудом поднимаешься по утрам, какой тут поиск работы, хождение по собеседованиям и самопрезентация.

Варианты решения:

— понять куда утекают ресурсы и перекрыть кран

Может на большие объемы на работе — снизьте обороты, поговорите с руководителем об уменьшении нагрузки. Вы не лошадь и не обязаны вспахивать поля 24 на 7.

Может на общение с токсичным руководителем или коллегами — уменьшите количества общения с ними, не обязательно отвечать молниеносно в личных мессенджерах или ходить с ними обедать.

— составить список как пополнить ресурсы

Если в стакан не нальешь воды, то из него нечего будет пить — также и с ресурсами. Если их не пополнять, а только расходовать — они кончатся. Это опасно тем, что сил не станет, а выходные в кровати перестанут помогать.

Клинический психолог Диана Сахарова выпустила заботливое руководство, в котором рассказывает о ресурсах, их пополнении и бережном отношении к себе.

Когда нет ощущения собственной ценности как специалиста.

Откуда ноги растут:

— может быть правдой

Адекватно оцениваете себя и понимаете, что надо учиться и развиваться. Важно понимать, что вы не обязаны это делать на текущем месте работы. Выложите резюме, начните поиск работы и честно озвучивайте потенциальному работодателю об уровне знаний. Не делайте выводов за других людей, что нужен только гуру. Есть компании, которые готовы учить сотрудников и давать базу знаний.

— может быть навязанным со стороны работодателя

Когда каждый день слышишь: «Сделал конечно хорошо, но мог бы и лучше» — вера в себя улетучивается.

— может быть вашим внутренним ощущением

И, как бы, часто со стороны не говорили, что вы классный — вы считаете по-другому и вас не переубедить.

Варианты решения:

— найти экспертов в профессиональной области

Пойти к ним с вопросами: оцените уровень знаний, помогите понять, что выучить и подтянуть.

— включать критическое мышление

Прежде чем принимать на веру каждое суждение руководителя о вас задаться вопросом : «А он эксперт в этой области?».

Наличие руководящей позиции или большого стажа не делает человека априори компетентным и опытным.

— составить список обязательных знаний для вашей профессии и изучать

Больше читать профессиональной литературы, посещать обучающие семинары и общаться в профессиональном сообществе.

— почитать информацию о синдроме самозванца

Мы столкнулись с тем, что он преследует как раз профессионалов.

Отсутствие веры в себя боится действий. Так что действуйте.

Перемены пугают — вне зависимости от того классные они или нет. Страх выполняет функцию, оберегает от неприятностей — не влезай, убьёт. На текущей работе все знакомо, даже проблемы, а там в новом месте они будут новые, непредсказуемые и может даже непосильные.

Варианты решения:

— подумайте, что пугает

Составьте детальный список.

— подумайте, что будете делать, если страхи сбудутся

Пишите тоже детально. Обсудите с близкими по духу людьми — когда страх проговариваешь вслух, иногда, начинаешь понимать его нелогичность. Он станет смешным и не страшным.

— вспомните как уже справлялись с такими проблемами

Не забывайте о богатстве жизненного опыта, вспомните как уже справлялись с такими проблемами, что при этом делали. Окажется, что умеете и еще в лучшем виде.

Вдруг все изменится и станет лучше. Вдруг ничего не случается, для изменения ситуации прикладывают усилия, вопрос — а надо ли тратить на это время на текущей работе.

Варианты решения:

— определить, что не нравится

Где я работаю: не нравится политика компании, ее ценности, отношение к процессу или сотрудникам.

С кем я работаю: руководитель или коллеги.

Кем я работаю: должность, функционал.

Как ко мне относятся: условия труда, уровень зарплаты, гарантии.

— понять можете ли на это повлиять

Можно ли изменить ситуацию и сколько сил придется на это потратить.

Потерплю чуть-чуть до нового года ой до года работы или до нервного срыва, а потом начну искать новую работу.

Насилие над собой плохо заканчивается.

Варианты решения:

— почитать посты психолога Ники Набоковой

Она пишет про отношения с самим собой и миром.

— подумайте зачем терпеть

Какие потребности удовлетворяете на текущем месте — поищите выгоду, которая прячется на первый взгляд.

На карьерных сайтах нет подходящих вакансий.

Варианты решения:

— настроить уведомления

Сформируйте критерии запроса и подключите автопоиск. Вы первыми будете узнавать, когда появится подходящая вакансия

— посмотреть правде в глаза

Ваша профессия актуальна или пора переучиваться под требования современного рынка труда? Некоторые профессии изживают себя или модифицируются — не отставайте, меняйтесь вместе с ними.

— проверить пульс у отрасли

Бывает работаешь в отрасли много лет, всех знаешь, заработал имя и репутацию, да только сердце у нее перестает биться. Вакансий в ней становится все меньше, зарплаты не радуют — не делайте себя заложником одной отрасли. Посмотрите по сторонам, попробуйте перейти в другую.

Ваш работодатель не единственный кто платит зарплату во всей стране. Попробуйте посмотреть по сторонам и найти такую работу, которая будет приятна не только зарплатой.

Варианты решения:

— нет ничего более постоянного, чем что-то временное

Напомните себе об этом.

— посчитайте расходы

Посчитайте, сколько денег уйдет на успокоительные, восстановление нервов и развлечения, которые будут необходимы, чтобы «побаловать» себя за произведенное насилие.

— поищите варианты

Понимаю, может быть у вас золотой работодатель и платит баснословную зарплату, которой нет ни у кого на рынке и есть ради чего потерпеть с собой договориться. Но если это не так и ваша зарплата в рынке — посмотрите вакансии.

Рекомендуем искать новую работу в стремлении жить лучше, а не в избегании текущей работы. Если чувствуете, что нужна помощь в вопросах карьеры — обратитесь к грамотному карьерному консультанту или коучу.

Психолог Ника Набокова

Клинический психолог Диана Сахарова

Психолог-психотерапевт Катерина Александрова

С небезразличием,

карьерное агенство DreamTeamLab