Детоксикация: что происходит в организме и как ему помочь?

Про детоксикацию часто говорят специалисты, а многие пациенты до сих пор понимают под этим словом "нанести масочку на лицо и отдохнуть", в лучшем случае - SPA. В последнем есть доля правды, но это еще не все, что вы должны знать про этот важный процесс.

Давайте договоримся: с меня польза, с вас - подписка на мой блог, он новый, только начинаю продвигаться. БлагоДарю!

Процесс обезвреживания и выведения токсических веществ из организма включает в себя 3 фазы: ⠀

I - активация системы детоксикации: обнаружение токсина и расщепление его крупных молекул на более мелкие активные промежуточные метаболиты ⠀

II - преобразование этих метаболитов в менее токсичные соединения (детоксикация) ⠀

III - выведение преобразованных токсинов из организма с помощью органов

Разберём действие токсинов на примерах конкретных микроорганизмов:

- Staphylococcus aureus выделяет токсин, действие которого вызывает тошноту, рвоту и диарею что может привести к значительной потере жидкости, часто встречаются кожные проявления интоксикации (шелушение, высыпание, дерматит, гиперкератоз) и синдром хронической усталости

- Candida spp выделяет токсины, действие которых вызывает нарушение работы ЖКТ, аллергические реакции, кожные высыпания (крапивница, дерматит), стоматит. Также влияет на ЦНС, вызывая ухудшение памяти, смену настроения, отсутствие ясного мышления, рассеянность

- Аскариды выделяют токсин, который вызывает нарушения стула, аллергические реакции, кожные высыпания, снижение продуктивности, внимания, синдром хронической усталости ⠀

Залог успеха детоксикации: торможение I фазы, активация II фазы, нормальное протекание III фазы.

Для торможения I фазы необходимо:

- исключить вещества, угнетающие работу генов: пищевые пластмассы бутылок и посуды (ПВХ, ПВД, ПЭТ), продукты питания, содержащие уксусную кислоту (е260), сахара, кофеин, их комбинации

- добавить кофакторы: витамин В6, магний

- увеличить концентрацию соединений, усиливающую работу генов: витамин В12, фолаты, глутатионы (пищевые источники - спаржа и авокадо, а чеснок активизирует глутатионные ферменты) и флавоноиды ⠀

Замедляют переход токсинов в активные формы:

- катехины зеленого чая

- экстракт граната

= кверцитин

- рутин

- аллицин (чеснок)

- эллагиновая кислота (гранат, малина)

- ресвератрол. ⠀

Что касается активации II фазы, здесь помогут:

- витамины группы В

- витамин С

- аминокислоты (цистеин, глицин и глутамин, метионин)

- таурин

- холин

- бетаин

- омега-3 (при синдроме Жильбера - масло криля)

- селен, цинк, магний, медь, сера, молибден

- L-карнитин

- миоинозитол

- артишок

- D-глюкорат кальция

- тмин, укроп и крестоцветные ⠀

Из продуктов питания выделю также:

Зеленый чай. Усиливает фазы детоксикации в печени.

Мандарины. Стимулируют активность печени и помогают ей выводить токсины благодаря d-лимонену. Это вещество содержится в кожуре мандаринов, апельсинов, лимонов.

Брокколи. Один из наиболее изученных продуктов детоксикации.

Свекла. Содержит бетаин и беталаин, которые улучшают функцию печени.

Кинза и хлорелла. Мощные хелаторы и детоксиканты, способные выводить из организма даже тяжелые металлы. ⠀

- Витамин D 5000-10000 ед. ежедневно, дозировка зависит от вашего уровня витамина по результатам анализа.

- Омега-3 1500-2000 ед.

- Лецитин 1200-1500 ед.

- Йод 200-250 мкг ежедневно

- Селен 50-150 мкг

- Магний 10 мг на 1 кг массы тела

- Железо в зависимости от вашего уровня ферритина. ⠀

- соблюдение питьевого режима

- рациональное и сбалансированное питание (достаточное потребление жиров и клетчатки)

- устранение запоров и дисбиоза (наш анализ ГХМС по Осипову вам в помощь)

- устранение нарушения синтеза и оттока желчи

- прием сорбентов (хитозан, яблочный пектин/клетчатка, полисорб, энтеросгель, аминосорб, зостерин ультра)

- лимфодренажная гимнастика, массаж, самомассаж (учитывайте схему тока лимфы в организме)

- посещение бани/сауны 1 раз в неделю обеспечение влажности воздуха в помещении не менее 60-70% ⠀

Очищайтесь, восстанавливайтесь и будьте здоровы! ⠀

Есть вопросы? Пишите в комментариях!