4 уровня энергии Тони Шварц

Почему просто выспаться недостаточно?
Друзья, возможно вы со мной согласитесь, что существует стереотип, мол энергия - это только про физику: выспался - бодр, не выспался - разбит.

Наступила весна, сегодня прекрасный день и очень важно подготовиться и зарядить батарейку насколько это возможно.

🔋 Где и как черпать, генерировать энергию?

Тони Шварц, гуру в области лидерства и продуктивности, доказал: наша энергия - это как четырёхцилиндровый двигатель.

Если хотя бы один цилиндр даёт сбой, машина еле ползёт, даже если бак полон топлива.

Вот эти 4 уровня:

✔ 1. Физическая энергия (тело)

Это база. Количество и качество сна, еда, спорт.💡 Сигнал сбоя: Мы быстро устаём, хотим спать днём, болеем.🔧Как чиним: Режим сна, вода, движение. Без этого уровня остальные не работают.

✔ 2. Эмоциональная энергия (настроение)

Это топливо. Чувствуете ли вы интерес, радость, спокойствие? Или живёте в тревоге и раздражении?💡 Сигнал сбоя: Всё бесит, цинизм, "срываетесь" на близких.🔧Как чиним: Практики благодарности, общение с приятными людьми, максимальный уход от токсичного контента.

✔ 3. Ментальная энергия (фокус)

Это управление. Умеете ли вы концентрироваться на главном или мысли скачут как блохи?💡 Сигнал сбоя: Прокрастинация, зависание в телефоне часами, неспособность выбрать приоритет.🔧Как чиним: Мультизадачность - убийца. Делаем одно дело за раз. Практикуем осознанность.

✔ 4. Духовная энергия (смысл)

Это зажигание. Зачем вы всё это делаете? Есть ли у вас цель, миссия, дело, которое зажигает?💡 Сигнал сбоя: Апатия, чувство пустоты, "вроде всё есть, но счастья нет".🔧 Как чиним: Ответ на вопрос "Ради чего?". Сверка действий с ценностями.Почему это важно?

Нельзя качать только тело (фитнес), игнорируя эмоции (стресс). И нельзя стать счастливым только через поиск смысла, если вы спите по 3 часа.

🔍 Вопрос к вам: Какой из 4 цилиндров у вас сейчас "фонит", а какой требует срочного ремонта?