Отпуск после отпуска. Что поможет влиться в рабочий ритм?

Как избежать эмоционального выгорания после отпуска, не принимать эмоциональные решения и действия на их основе, и что поможет «набрать скорость» после отдыха, рассказала Надежда Волкова, HR BP, LANTA Talent Solutions.

Ощущение, что после отпуска нужен еще один отпуск – не редкость. Особенно, когда коллеги не спешат вам посочувствовать и поддержать в момент упадка сил и мотивации после качественного отдыха. Четыре действия, которые помогут вам сохранить самообладание, и избежать «послеотпускного» синдрома, это:

Контроль над временем. Нужно планировать свои поездки так, чтобы до возвращения на работу у вас оставался как минимум один день на восстановление, во время которого вы могли бы поделиться впечатлениями, найти рецепты блюд, которые вас покорили, посмотреть фотоальбом, написать благодарности тем, кто помог сделать этот отдых незабываемым, а также запланировать новое приключение.

Кроме того, после выхода из отпуска важно придерживаться своего обычного режима работы, не задерживаться допоздна в попытках компенсировать свое отсутствие.

Расслабление. Настраивайтесь на режим вне зоны доступа. Прежде чем уйти в отпуск выполните самые неприятные задачи, чтобы мысли о них не омрачали ваш отдых.

Спланируйте во время отпуска занятия, которые помогут отдохнуть и расслабиться именно вам. То, чем вы будете заниматься, не так принципиально, главное, чтобы это приносило вам удовольствие.

Контролируйте то, как вы тратите время и силы, находясь в отпуске. При путешествиях с маленькими детьми это бывает весьма непросто, но очень важно выкраивать время для себя и воплотить то, о чем вы давно думали, но не находили на это времени.

Совершенствование навыков. Можно посвятить отпуск совершенствованию или освоению какого-то навыка. Например, научиться ездить на лошадях, пройти кулинарные курсы, начать бегать по утрам. Отпуск – это отличный повод сделать шаги в направлении чего-то нового и сфокусироваться на моменте здесь и сейчас.

Отвлечение от работы. Настройте в почте отбивку, которая будет сообщать о вашем отсутствии, и обеспечьте ваших коллег необходимой информацией, чтобы сохранить непрерывность операционных процессов. А также назначьте коллегу, который будет выступать вашим заместителем на время отсутствия, и поможет решать форс-мажорные ситуации.

Отпуск – это не панацея, и ваше хорошее настроение может мгновенно улетучится после выхода на работу. Если вы вернулись после отпуска, и он не помог, это верный признак накопленного стресса на работе. В этом случае отпуск – это лишь временное решение, но он не вылечит эмоциональное выгорание за пару недель, даже если всё будет спланировано и пройдет идеально.

Важно помнить, что отпуск – это не единственный способ расслабиться и отдохнуть. Найдите способы и используйте все возможности, чтобы дать мозгу развлечься, например, по пути на работу и во время перерывов, а на выходных представляйте, что вы в отпуске и позвольте себе отдохнуть. Это позволит вам чувствовать себя увереннее и счастливее, когда наступит понедельник.