Зачем нам тревога

🧠 Что происходит в мозге, когда ты тревожишься?

🔹 Миндалина (да-да, та самая, что в мозге, а не в горле) — как охранник с фонариком. Замечает «угрозу» — и орёт в рупор: "Тревога! Спасайся!"

🔹 Префронтальная кора (та, что отвечает за рациональное мышление) в этот момент говорит:

«Погоди… это просто письмо от налоговой, а не тигр».

Но когда сигналов слишком много, тревога берет власть. Она перехватывает управление, и ты чувствуешь себя пассажиром на заднем сидении собственной жизни.

📍А теперь хорошая новость.

Тревога — это не баг. Это сигнальная система, эволюционно созданная, чтобы защитить тебя.

Она говорит:

«Слишком долго ты подавляешь чувства»

«Здесь ты не живёшь, а выживаешь»

«Ты не отдыхаешь. Ты просто лежишь с зажатой челюстью»

«Это не сомнения. Это сигнал, что ты не в своей жизни»

🙌 Но тревоге нельзя давать руль.

Иначе ты едешь по жизни с зажатым рулём, мчишься туда, где точно будет плохо, и называешь это "предчувствие".

💡Что делать?

Назови тревогу вслух.

«Я чувствую тревогу, потому что…»

Мозгу нужен язык, чтобы обуздать чувство.

Подыши и сядь прямо.

Да, банально. Но 30 секунд медленного дыхания возвращают контроль префронтальной коре. Это наука, не эзотерика.

Спроси себя: "А что тревога хочет мне сказать?"

Часто там — не угроза. А непрожитое "нет", невыраженное "я не могу", неуслышанное "мне больно".

✨ Самое важное:

Ты — не твоя тревога.

Ты — та, кто может с ней разговаривать.