Неочевидная ошибка большинства начинающих свой путь к регулярным тренировкам

Новый год, новый месяц, понедельник, 8 марта, 100 дней до лета - основные точки отсчета для выработки новой привычки «Хочу тренироваться регулярно, чтобы….»

А вот «чтобы что» для каждого своё:

- похудеть;

- приобрести фигуры мечты (королевскую осанку, плоский живот, упругие ягодицы и тд)

- стать более здоровой и энергичной;

- избавиться от болей и дискомфорта в шее и пояснице…

А далее классика жанра: новичок с энтузиазмом покупает абонемент или клубную карту в фитнес-клуб. И через неделю - две тренировок на этом же энтузиазме решает еще и питание подключить, чтобы прийти к результату, своей заветной точке Б как можно быстрее.

В чем здесь главная ошибка? Вот она - неочевидная ошибка всех новичков: когда еще не сформировалась одна привычка, тут же браться за другую. Это неэффективно и зачастую безрезультатно. Происходит расфокус и ресурса на несколько привычек одновременно может просто не хватить. В итоге пойдет сопротивление и срыв… Еще и чувство вины и никчемности расцветет буйным цветом. На формирование привычки к регулярным тренировкам нужно в среднем 3 месяца, не меньше. Для кого-то и до полугода. Поэтому на первом этапе фокус внимания, самоцель - регулярность тренировок. Всё!!! Ни похудеть, ни плоский живот, ни ягодицы, а делать это - тренироваться - регулярно. Пока формируется привычка к регулярности идет адаптация (перестройка) организма к физическим нагрузкам,и мы начинаем чувствовать и видеть внешние изменения в теле и изменения в своем ощущении и самочувствии. Когда уже выработалась привычка к регулярной физической активности, тогда можно делать следующий шаг - анализировать питание. Это и есть система маленьких шагов, которой я следую и использую в своей работе с клиентами. Весь путь к конечной точке Б (главной цели - образу желаемого будущего) мы делим на маленькие этапы, задачи и последовательно их решаем. А не пытаемся съесть всего слона целиком и сразу. Именно благодаря такой системе, когда мы не ломаем себя через колено, резко меняя свою жизнь и привычки, мои клиенты не только приходят к стабильным результатам, но и регулярные тренировки для них становятся здоровой и естественной привычкой как чистка зубов или душ.

Больше информации о том:

- как укрепить свое здоровье, стать подтянутой и уверенной в себе через движение, дыхание и расслабление;

- как встроить двигательную активность в свою жизнь на регулярной основе;

- как влияет образ жизни и мышление на эффективность ваших тренировок

ждёт вас в моем ТГ-канале.