100 занятий, восстанавливающих энергию

Когда вы в последний раз чувствовали себя по-настоящему отдохнувшим человеком? А как часто вообще уделяете время на восполнение потраченной энергии?

В потоке ежедневных дел и круговороте проблем, которым иногда не видно конца, мы забываем о том, что «колодец энергии» необходимо пополнять. Черпать силу из пустоты вечно – невозможно: рано или поздно такое потребительское отношение к себе может привести к серьезным проблемам со здоровьем (высок риск усугубить как физическое, так и ментальное состояние) или же лишиться драгоценной энергии в критический момент, не выполнив важнейшую задачу из-за отсутствия запасов сил.

Стабильное пополнение энергии – это ваша надежнейшая стратегия и гарант достижения желаемого.

Наверняка вы слышали о «выгорании». Когда человек растрачивает неразумное количество энергии, не оставляя себе даже малой ее части на пополнение, то он эмоционально, физически и психологически истощается.

Справиться с этим состоянием непросто, но возможно. В чем сложность?

Чувствуя себя перегруженным и хронически уставшим, нужно начать стабильно выполнять разумное количество поставленных задач, тем самым развивая самодисциплину.

Как правило, обычный отдых на диване здесь не поможет, а только усугубит процесс выхода из этого состояния.

В данной статье мы выделили 100 способов и занятий, которые помогут вам восстановить силы:

1. Примите теплую ванну с пеной.

2. Устройте себе свидание.

3. Встретьтесь с друзьями.

4. Проведите вечер в медитациях и практиках.

5. Очистите пространство вокруг себя (сделайте небольшую уборку).

6. Слушайте любимую музыку.

7. Отберите и распечатайте фотографии для фотоальбома.

8. Съездите в родной дом, город или страну, где прошло ваше детство.

9. Прогуляйтесь в парке или в лесу.

10. Начните читать книгу, которую давно откладывали.

11. Пройдите обучающий курс по той теме, которая вас интересует.

12. Займитесь свечеварением.

13. Попробуйте приготовить что-нибудь новенькое на ужин.

14. Побалуйте себя походом в любимое кафе или ресторан.

15. Устройте разгрузочный день.

16. Сделайте оздоровительные упражнения на коврике.

17. Поспите не менее 7 часов, при этом нужно лечь не позже 22:00. Старайтесь соблюдать режим сна.

18. Сходите поплавать в бассейн.

19. Обучитесь новому виду танцев, который вам нравится.

20. Посмотрите любимый сериал.

21. Приготовьте сезонное блюдо или напиток.

22. Сделайте комплимент себе.

23. Примите контрастный душ.

24. Сконцентрируйте внимание на том, что вам нравится (с точки зрения эстетики).

25. Выберите себе духи.

26. Зажгите свечи и наслаждайтесь их ароматом.

27. Проветрите помещение, чтобы насытить пространство кислородом.

28. Сходите на массаж.

29. Посетите мероприятие в вашем городе.

30. Посмотрите афишу и сходите в кино на фильм, который заинтересовал вас.

31. Сделайте перестановку в доме.

32. Замените некоторые предметы интерьера на новые, например, поменяйте шторы.

33. Начните подготовку к предстоящему празднику или помогите с этим своим близким. Например, вы можете помочь организовать день рождения подруги: заранее обдумать тему подарков и планов, меню и гостей.

34. Обустройте дом так, чтобы в нем было больше растительности.

35. Налейте в термос чай или кофе и возьмите немного еды из дома, чтобы позавтракать или пообедать на природе.

36. Провести время в уединении, в дали от дома.

37. Поиграйте с вашим питомцем.

38. Напишите список желаний.

39. Посадите семена тех трав, которые пригодятся вам для приготовления пищи (базилик, укроп, петрушка, лук).

40. Закажите доставку.

41. Поиграйте в настольные игры с друзьями.

42. Посмотрите мультфильм из детства.

43. Разберите шкафчики и полочки, чтобы разложить вещи по местам.

44. Постойте на гвоздях или займитесь самомассажем с помощью МФР ролла.

45. Заведите личный дневник или дневник благодарности.

46. Купите себе букет цветов.

47. Посвятите один день только уходу за собой.

48. Закройте тот гештальт, который сильно тревожит вас в последнее время.

49. Спланируйте поездку в новое место, где никогда не были в вашем или соседнем городе.

50. Устройте парное свидание для своей второй половинки и проведите незабываемый вечер вместе.

51. Выйдите во двор, парк или лес, чтобы послушать природу.

52. Обновите посуду в вашем доме.

53. Спойте от души любимую песню в душе.

54. Поиграйте в дартс.

55. Сыграйте в бильярд или боулинг с друзьями.

56. Смените образ: постригитесь, покрасьте волосы, сделайте пирсинг и т.д.

57. Обновите гардероб или попробуйте себя в новом стиле одежды.

58. Сделайте пару красивых фотографий для фотоальбома, заранее выехав на природу или в город.

59. Устройте себе спортивный челлендж.

60. Участвуйте в благотворительной деятельности: можете помочь фондам материально или же стать волонтером.

61. Покормите бездомных котов.

62. Сходите на маникюр или педикюр.

63. Нарежьте фруктовую тарелку дома под просмотр фильма.

64. Напишите или прослушайте аффирмации.

65. Посмотрите на небо и ищите образы животных, предметов, людей в облаках, как в детстве.

66. Устройте пикник в поле.

67. Устройте невыездной пикник дома в зале.

68. Купите или приготовьте ваше самое любимое лакомство.

69. Поговорите с близкими родственниками, с которыми вы находитесь в хороших отношениях.

70. Посетите парк развлечений или аттракционов.

71. Запишитесь на мастер-класс по живописи.

72. Свяжите себе шарф.

73. Поговорите с вашим ребенком.

74. Попробуйте заняться нейрографикой.

75. Посмотрите документальный фильм о культурах других народов.

76. Попробуйте приготовить (или закажите доставку из ресторана) одно самое популярное, одно самое не популярное и одно понравившееся вам блюдо иностранной кухни.

77. Зажгите дома лампу для использования эфирных масел и добавьте ваши любимые запахи.

78. Выберите себе новый комплект нижнего белья.

79. Купите атмосферные украшения для дома, которые будут вписываться в общий дизайн вашего жилища.

80. Прокатитесь на велосипеде.

81. Сходите на вечеринку в клуб.

82. Смотрите на то как идет дождь или снег.

83. Сварите и съешьте любимый суп.

84. Научитесь играть простенькую мелодию на гитаре, синтезаторе или любом другим музыкальном инструменте.

85. Напишите небольшой рассказ об альтернативном, но реальном дне вашей жизни.

86. Повторите день из пункта 85.

87. Изучите по 10 основных слов из иностранного языка: существительных, глаголов, местоимений и прилагательных.

88. Подумайте и ответьте на вопрос: занимаясь бизнесом в какой сфере я бы точно преуспела?

89. Составьте примерный бизнес план для вашего бизнеса, но после того, как ответите на вопрос из пункта 88.

90. Подумайте, как бы выглядели ваши чувства. Изобразите их на бумаге.

91. Сделайте кое-что эстетичное для дома своими руками.

92. Наденьте любимую и красивую одежду и выпейте чашечку кофе в кофейне.

93. Прокатитесь на коньках или на лыжах.

94. Обучитесь пяти самым необходимым приемам для самозащиты.

95. Поговорите со старшим поколением: послушайте рассказ об их детстве и юношестве, о самом запоминающемся дне плохом и хорошем.

96. Запишите в дневник события, произошедшие с вами в самые счастливые дни вашей жизни.

97. Купите понравившуюся вам кружку, которая каждое утро будет вызывать положительные эмоции за завтраком.

98. Позвоните давней подруге или другу, чтобы узнать, как они поживают.

99. Проработайте чувство уверенности в себе.

100. Обнимите себя и пообещайте, что все будет хорошо.

Докажите себе, что вы сильнее, чем думаете: выполняйте хотя-бы одно из этих действий один раз в 2-3 дня, чтобы всегда быть в тонусе. Избавляйтесь от привычки жертвовать собой, своим временем и энергией во вред себе.

Не знаете, что именно может забирать вашу энергию? Наш БОТ это выяснит по дате вашего рождения и даст необходимые рекомендации о том, как следует проходить ваши личные программы, переходите по ссылке