🌡️Как побороть хроническую усталость шаг за шагом. Часть 1. Анализы и обследования.

Если вы спите по 8 часов, но всё равно чувствуете себя как «выжатый лимон», причина может быть не в лени, а в скрытых дефицитах или болезнях. Вот чек-лист анализов, которые помогут разобраться: 🩸 Базовые анализы крови 1. Клинический анализ крови (КАК): - Что покажет: – Анемию (↓ гемоглобин: мужчины <130 г/л, женщины <120 г/л). – Воспаление или инфекцию (↑ лейкоциты, СОЭ). - Важные нюансы: – MCV и MCH – эти показатели укажут на тип анемии: → Выше нормы → дефицит витамина В12 или фолиевой кислоты. → Ниже нормы → железодефицитная анемия. Для облегчения понимания смотрите и сравнивайте с картинками под постом. 2. Биохимический анализ крови: - Проверьте: – Глюкозу (исключаем диабет, и да, даже у молодых). – Электролиты (магний, калий) – их дефицит может вызывать слабость и апатию. – Печень и почки (АЛТ, АСТ, креатинин, мочевина). 🎯 Гормоны: Ищем скрытые сбои 1. Щитовидная железа: - Когда сдавать? Только при симптомах: – Постоянная усталость + сухость кожи (гипотиреоз). – Учащённый пульс + дрожь в руках (гипертиреоз). - Анализы: ТТГ, свободные Т3 и Т4. 💊 Витамины и минералы: Что чаще всего «вылетает» 1. Витамин D: - Дефицит (<30 нг/мл) → утомляемость, слабый иммунитет. 2. Витамин В12 и фолиевая кислота: - Недостаток → анемия, «туман» в голове. 3. Железо и ферритин: - Ферритин <30 мкг/л → скрытый дефицит железа (даже если гемоглобин в норме!). 🧩 Дополнительные исследования (по показаниям): - С-реактивный белок (СРБ) – маркер воспаления. - Анализ мочи – исключаем инфекции почек и мочевыводящих путей. - УЗИ щитовидной железы– если у врача есть сомнения в интерпретации анализов. 🔍 Примерный план обследования: 1. Первичный скрининг: – КАК + биохимический анализ крови (глюкоза, СРБ) 2. Углубленная диагностика Чаще приходится платно: – ТТГ, кортизол, В12, витамин Д, фолиевая кислота – если первичные анализы не выявили причин. Все анализы должны сочетаться с вашими жалобами! Хотите сделать скрининг и чек-ап. Я не против. Но в государственной медицине, ваше желание, при отсутствии показаний к обследованию обрубает все возможности к последующей диагностике. Всё таки лучше тратить бюджетные деньги на людей, действительно нуждающихся в помощи здесь и сейчас. - Не платите лишнее! Большинство анализов можно сдать бесплатно в поликлинике по ОМС. ❗ Главное правило: Хроническая усталость – это сигнал тела, а не лень. Даже если анализы в норме, ищите причину в: - Нарушении сна (апноэ, бессонница). - Психологических нагрузках (тревожность, выгорание). - Несбалансированном питании (дефицит белка, жиров и углеводов). 👉 Сохраните этот пост, чтобы не потерять план действий. 👉 Консультируйтесь с врачом – самолечение может усугубить проблему! ✅Подписывайтесь на канал! Далее будем обсуждать возможности лечения хронической усталости и не только.