Личный опыт
Мета
12 387

Как помочь себе включиться в работу после новогодних каникул и не сойти с ума

О том, как избежать стресса и быстрее влиться в рабочий ритм, рассказывают психотерапевт из сервиса подбора психотерапевтов «Мета» Евгения Пронина и карьерный коуч Ольга Казарезова.

В закладки
Аудио

Некоторые возвращаются с каникул отдохнувшими и радостно берутся за работу. Но если у вас в первый день опускаются руки при виде кучи дел, вам тяжело входить в рабочий ритм — вы не одиноки, это тоже нормально. По версии испанских исследователей, с этим сталкиваются 35% работающих людей.

Смена привычного распорядка дня, времени сна, климата, часового пояса — это стресс для тела и психики. Изначально стрессом называли реакцию организма на любые перемены. И чем сильнее контраст, тем сильнее стрессовый фактор. По шкале стрессовых факторов Холмса и Раге (куда вошли и позитивные, и негативные перемены в жизни) каникулы имеют индекс 13 баллов. Для сравнения, увольнению присвоено 47 баллов.

Эти исследователи, правда, не учитывали субъективное значение тех или иных событий. Вполне возможно, что для кого-то и увольнение было бы счастьем. А также то, что уровень стресса зависит от того, как мы с ним справляемся.

Первые дни на работе после каникул можно сделать легче и интереснее, если правильно выбрать стратегии решения задач и воспользоваться возможностями этого периода.

Задача: плавно войти в рабочий режим

Почему это важно

Каникулы, путешествия, время с близкими дали вам ценную энергию, которую вы можете сохранить во время рабочих дней, а можете и растерять, причем очень легко.

Вам знакомо это «прекрасное» ощущение — как будто и не отдыхал? Чем резче переход между солнечным пляжем и зимним офисом, тем сильнее стресс от перемены. Разные эксперты сходятся в том, что лучше поберечь энергию в первые дни, чтобы получить большую эффективность в перспективе.

Самые популярные рекомендации:

  • Если вы проводили каникулы вдали от дома, лучше приехать за день до начала работы, чтобы успеть сделать домашние дела и дать себе хорошо выспаться перед первым рабочим днем. Исследователи выяснили, что на стабилизацию сна уходит до 3 дней.
  • Во время рабочего дня стоит делать небольшие перерывы чуть чаще, чем обычно.
  • Вознаграждайте себя чем-то приятным за выполнение задач.
  • Не задерживайтесь на работе без крайней необходимости.

Задача: разгрести то, что накопилось

Почему это важно

После отпуска кажется, что все дела склеились в одну большую неподъемную кучу. Надо делать все и сразу и от этого руки опускаются, ведь это выглядит как невыполнимая задача. А это прямой путь к прокрастинации и недовольству собой.

Разбираем кучу дел по принципу Матрицы Эйзенхауэра. В этой технике задачи делятся по критериям важности и срочности.

​Матрица Эйзенхауэра
  • Важные и срочные. Лучше всего начать с них. Выберите не более 1-2 задач.

  • Важные, но не срочные. Задачи второй очереди. Это основная масса рабочих задач.

  • Срочные, но не важные. Это текучка, которая может отвлекать. То, что можно делегировать.
  • Не срочные и не важные. Можно пока оставить в покое. Часто их, наоборот, хочется сделать в первую очередь — это один из видов прокрастинации.

Одна из самых частых проблем — куча писем в почте. Можно разбирать их в хронологическом порядке, но если их очень много, то лучше по тематическим блокам (от кого, какая задача). Иначе можно упустить из виду важное и срочное.

Бывает, что даже в первый день «срочно и важно» все. В этом случае лучше честно предупредить заинтересованных о том, что сроки будут задержаны. Когда вы посмотрите на готовый список дел, вам легче будет смириться с тем, что все и сразу сделать невозможно. А значит, лучше и заказчикам знать правду. Указывать реальные сроки — это и есть ответственное отношение.

Вы почувствуете облегчение и даже прилив энергии, когда снимете с себя невыполнимые обязательства и замените их реалистичными задачами.

Возможность: улучшить отношения с коллегами

Почему это важно

Нетворкинг и хорошие отношения с коллегами могут казаться не самым главным в работе, но на самом деле от этого зависит не только эффективность рабочей коммуникации, но и ваше самочувствие на работе. Если отношения не складываются, люди больше устают, чаще болеют.

Почему сейчас: Эмоциональные связи между сотрудниками особенно важны. Первые дни после каникул — естественная возможность укрепить эти связи, потому что люди делятся друг с другом рассказами об отдыхе.

Если вы принимаете в этом участие (интересуетесь другими, делитесь сами), вы не отлыниваете от работы, а облегчаете себе рабочие процессы на будущее. Если ваша должность предполагает деловые ритуалы, например, поприветствовать начальников других отделов — зайдите на минутку, поздравьте с наступившим, скажите что-то приятное. Это ваш вклад в сотрудничество в новом году.

Это работает и для удаленных команд. Если у вас есть специальный чат для нерабочих вопросов, загляните, что там происходит и пообщайтесь по возможности.

Возможность: посмотреть свежим взглядом

Если отвлечься от задачи и ни на чем не сосредотачиваться специально, это очень стимулирует креативность. Благодаря этому эффекту после отдыха можно легко решить те задачи, которые у вас «застряли» с прошлого года — возможно, сейчас вы быстро найдете хорошее решение.

Но главное — отдых дает возможность посмотреть свежим взглядом на привычную (а может, и слегка надоевшую) работу: заметить то хорошее, что уже есть и придумать, как сделать еще лучше.

Посмотреть свежим взглядом можно не только на конкретную задачу, но и на весь рабочий процесс в целом. Чего не хватает, чтобы сделать работу более интересной? В каком направлении стоит развиваться?

Сначала просто понаблюдайте за своими ощущениями во время работы. В какие моменты интересно, в какие скучно? Почему? Достаточно ли таких моментов? Если нет, как можно увеличить их количество? Может, нужно поговорить с руководством или достаточно просто переосмыслить то, что есть?

Возможность: сохранять ресурс отпуска и не копить стресс

Почему это важно

Эксперименты показали, что обращение к хорошим воспоминаниям во время стресса повышает стрессоустойчивость.

У испытуемых, которые в момент стресса вспоминали что-то хорошее из своей жизни, снижалась выработка кортизола (гормон стресса), улучшалось взаимодействие зон мозга, отвечающих за принятие решений. Это значит, что хорошие воспоминания помогут вам сохранять спокойствие и ясность мысли, несмотря на стрессы первого рабочего дня.

Мы надеемся, что после отдыха у вас много свежих хороших воспоминаний (если нет, подойдет любое воспоминание о времени, когда вам действительно было хорошо). Когда вас начнет что-то раздражать, можно просто мысленно обратиться к одному из них.

Также можно использовать «триггеры» для хороших воспоминаний: что-то, что напоминает о хорошем в вашей жизни, будь то вещи, звуки, запахи, слова.

Возможность: заметить выгорание

Если игнорировать первые признаки, дальше будет очень плохо. И невыгодно. В конце года мы надеемся: «Ну вот, отдохну и все пройдет». Ваше самочувствие во время и после каникул даст более точную картину. Исследование Tel Aviv University показывает, что отдых от выгорания не помогает.

В последние дни каникул и первые дни работы грустно становится многим. Но есть тревожные звоночки, которые близки к признакам выгорания:

  • Сразу после каникул вы чувствуете себя чуть лучше, чем в конце года, но постоянная усталость наваливается снова через 2-3 недели или быстрее.
  • Уже на середине отпуска вам стало некомфортно от того, что скоро снова на работу (появилось раздражение, беспомощность, тревога).
  • Вам не хочется ни с кем общаться на работе.
  • Работа кажется бессмысленной и увидеть хоть проблеск чего-то стоящего не получается.

В этом случае стоит обратиться к психотерапевту и разобраться, почему так происходит и что вернет вам радость от работы и отдыха. Возможно, стоит задуматься о том, что в новом году неплохо бы найти новую работу или пойти учиться на новую профессию.

Счастье — не только в праздники

Может быть, до следующего долгого отпуска вам еще далеко, но исследования показывают, что короткие каникулы (4 дня) лучше влияют на работоспособность. И даже не важно, проводят ли их дома или в поездке.

Такие каникулы можно устроить, если взять по одному дню отгула до и после выходных (например, понедельник и пятница). Кстати, через полтора месяца после Нового года будет три выходных подряд: с 22 до 24 февраля. Так что можно взять только один день отгула и проверить, работает ли концепция коротких каникул для вас.

Будьте внимательны к себе!

Материал опубликован пользователем.
Нажмите кнопку «Написать», чтобы поделиться мнением или рассказать о своём проекте.

Написать
{ "author_name": "Мета", "author_type": "self", "tags": ["\u043f\u043b\u0430\u043d\u044b2020","\u043d\u043e\u0432\u044b\u0439\u0433\u043e\u0434"], "comments": 93, "likes": 27, "favorites": 140, "is_advertisement": false, "subsite_label": "life", "id": 100221, "is_wide": false, "is_ugc": true, "date": "Wed, 08 Jan 2020 12:47:14 +0300", "is_special": false }
0
{ "id": 100221, "author_id": 416149, "diff_limit": 1000, "urls": {"diff":"\/comments\/100221\/get","add":"\/comments\/100221\/add","edit":"\/comments\/edit","remove":"\/admin\/comments\/remove","pin":"\/admin\/comments\/pin","get4edit":"\/comments\/get4edit","complain":"\/comments\/complain","load_more":"\/comments\/loading\/100221"}, "attach_limit": 2, "max_comment_text_length": 5000, "subsite_id": 199123, "last_count_and_date": null }
93 комментария
Популярные
По порядку
Написать комментарий...
22

Всё вокруг становится какое-то изнеженное!

Дети играют на безопасных площадках, школьникам сокращают четверти и они уже не могут учиться после 13:00, т.к. это ведет к серьезному переутомлению, тинейджеры не могут определиться, что им нравится в жизни, взрослые после нескольких дней отдыха не могут влиться в работу! Да что происходит не так?
*статье лайк, наверно она нужна, если такое пишут, кто-то читает и принимает советы к сведению.

Ответить
10

"Дети играют на безопасных площадках"

 Плохого в этом ничего не вижу 

 "и они уже не могут учиться после 13:00" 
а больше то зачем? Я с 1981 года, мы тоже в первую смену до часу учились. Первая половина 90-х.

 "тинейджеры не могут определиться, что им нравится в жизни" 
это НОР-МАЛЬ-НО 

 "взрослые после нескольких дней отдыха не могут влиться в работу!" 
Да наверное достало всё :)

Ответить
1

 Да что происходит не так?

Если вы про Россию, то нагрузка на россиянина сильно выросла.

Ответить
0

Поясни.

Ответить
22

Поясню я:

- Пенсионный возраст подняли, поэтому поработать придётся подольше.
- Реальные доходы падают, поэтому многим ебошить приходится на нескольких работах, а не на одной. Да и на пенсии - тоже придётся поработать.
- Восьмичасовой рабочий день очень у многих от работяг до офисного планктона лишь на бумаге.
- Многие в отпуске не были годами (у меня такого не было, видел перед глазами только примеры других людей)
- Многие в отпуске просто работают из дома (у меня такое было регулярно)
- Многие в отпуске просто не отдыхают и не перезагружаются, потому что не на что (и у самого так было, и вокруг постоянно наблюдаю).

По-моему, достаточно.

Ну или можно продолжить слухами:

- Говорят об уменьшении количества рабочих дней до четырёх, при этом о количестве рабочих часов в неделю не говорится ничего. То есть, есть вероятность, что работать придётся 4 дня по 10 часов. Учитывая время на доехать до работы/с работы, развести детей по школам/садикам - с работы многие будут приезжать чисто, чтобы поспать. И выходные потом тоже отсыпаться.
- Говорят об увеличении рабочего дня. Ну тут без комментариев.

Денег становится всё меньше и меньше, потому что бабло всё больше оседает у богачей и воров, а остальным всё яростнее надо бороться за место под солнцем, отсюда - больше нагрузка, короче дедлайны, ебаничнее планы и штрафы за невыполнение, меньше бюджеты, работай-работай-работай, маши крыльями или сдохнешь, маши крыльями или сдохнешь. И речь не только о рабочих, но и зачастую об их нанимателях, если говорить о мелком и среднем бизнесе. Да и, кстати, речь не только о россиянах - везде так.

Восьмичасовой рабочий день кровью и потом добыли где-то в прошлом, где-то в позапрошлом веке, и вроде уже не на счётах всё считаем, производительность труда выросла на много порядков, не то что в разы - но в благосостоянии граждан чо-то как-то не видно такого же большого скачка за это время. Мы вроде на протяжении всего нашего существования улучшаем условия его существования, так наверное пора бы уже дальше двигаться?

Ответить
–10

1. Насчёт пенсионного возраста - ну хз, в 60 еще рано себя хоронить, вполне работоспособный возраст. Допускаю, что полвека назад люди этого возраста вполне заслуженно считались дедами и бабками, однако нынешние 60-летние - просто взрослые мужчины и женщины. Подозреваю, еще и продолжительность жизни таки растёт - а это уже серьезное основание повысить пенсионный возраст.

2. Работать на нескольких работах - это норма. Не норма - торчать от барабана до барабана на одной работе и на что-то еще надеяться. Ни в одной стране такого нет, такая золотоносная работа даётся только с опытом.

3. По поводу 8 часов на бумаге - ну, а чья это вина? Если человек не умеет за себя постоять - его никто уже не защитит. Надо выбивать бабки за свой труд, за все сверхурочные. Либо искать другую работу.

4. По поводу отсутствия отпуска - опять-таки, кто тут виноват? Только работник. Никто его силком нигде не держит.

И прочая. Я могу любой такой аргумент парировать. Соль в том, что человек сам кузнец своего счастья. Если народ умеет работать только на плохих работах - кто таких возьмёт на хорошую? Хорошую работу еще заслужить надо. Или создать самостоятельно, а не искать виновных. Но последнее проще.

Жадные воры и кровавая гэбня никак не мешает жить счастливо среднему россиянину. Мешают лень, инфантильность, ограниченность, равнение на других.

Ответить
6

Я могу любой такой аргумент парировать

Всё твоё парирование сводится к "люди сами виноваты".

Ну ок.

А вот когда это становится проблемой всей экономики и в конечном итоге проблемой государства - это как вообще? Это надо ждать, когда люди вдруг образумятся, поймут что бедным быть невыгодно и разбогатеют?

Ответить
1

проблемой государства

Проблемы государства - это налоги и общественный порядок. Личное счастье человека - не проблема государства.

проблемой всей экономики

А какие проблемы в нашей экономике? Ну, для бизнеса не оч условия. Но один фиг бизнес делается. Если не брать в расчёт предпринимателей - вполне хорошо народ живёт. Дворы под завязку забиты тачками, у всех есть жильё, все хорошо кушают.
Есть конечно маргинальный слой населения (как и везде) - но нафига его учитывать, там одни лентяи и бездари.

PS: я сам из маленького провинциального городка, если что. Возможно поэтому меня так бесит народное нытье - если в крупных городах еще вроде как люди уже доперли, что живут в городах мирового уровня, то в провинции люди наивно полагают, что остались на задворках цивилизации и их чем-то ущемляют.

Ответить
8

так вот почему народными ресурсами распоряжаются  ̶с̶п̶о̶р̶т̶с̶м̶е̶н̶ы̶ ̶и̶ ̶д̶и̶л̶е̶т̶а̶н̶т̶ы̶  самые лучшие и умные люди, грамотные управленцы, а полученный бюджет (единственное, что предназначено для государства) от наших налогов распределяется самым разумным образом... просто остался маргинальный слой населения... вечно ноющий. И конечно именно он мешает всем зажить еще лучше...

Ответить
2

Продолжай в том же духе. 

Я не выгораживаю государство. Но я критикую нытиков, которые перекладывают свою ответственность на других.

Ответить
0
Ответить
1

Полностью согласен.

Ответить
1

Не всем дано понять через призму восприятия большей части Вашего описания происходящего...
 

приведу фрагмент из книжки "Преломление. Наука видеть иначе"  Бо Лотто

Мы не видим реальности.

Мир существует, но проблема в том, что мы не видим его, не воспринимаем таким, какой он есть, потому что наш мозг не
приспособился это делать. Возникает своего рода противоречие: у вас создается впечатление, что вы воспринимаете объективную
реальность, при этом органы чувств, которые и дают возможность восприятия, на самом деле не позволяют напрямую соприкоснуться с ней.
Пять основных чувств – словно клавиатура компьютера – это способы принять информацию, поступающую в мозг из внешнего мира, но они
не имеют практически ничего общего с тем, что мы впоследствии ощущаем и осознаем. В сущности, наши органы чувств – всего лишь
технические средства коммуникации, они очень ограниченно влияют на восприятие. В теле огромное количество нейронных связей, но из
всех сведений, которые мозг использует для восприятия визуальной информации, всего 10 % поступают через органы зрения – глаза,
остальные – из других его отделов.

Ответить
1

Похоже на глубокомысленную цитатку из вконтактика.

Ответить
0

это книжка, я ж написал :) просто стало интересно, почему некоторые ведутся на  очевидный очередной лохотрон... и не понимают, что уже повторялось неоднократно одно и то же... есть очевидные намеки на получение от очередных граблей,  вот книжки читаю :))

Ответить
0

еще если интересно можно почитать Роберт Сапольски "Биология добра и зла"

Ответить
0

Евгений, вы попались на удочку россиян. 😁

Не надо жалеть россиян - думайте о себе. 

Ответить
2

Всё вокруг становится какое-то изнеженное!

Говна в жизни не хватает, да? По барскому сапогу соскучились? Понимаю, проблема. Попробуйте БДСМ. 😁

Ответить
1

Надо отдать должное, что нагрузка действительно сильно выросла, а КПД упал. К сожалению, это реальная проблема. 

Ответить
1

нагрузка действительно сильно выросла, а КПД упал

Мда? А у меня такое ощущение, что страна из года в год становится всё ленивее. 

Ну, может быть, может быть. Всё равно не считаю, что людям дают какую-то преступную нагрузку. Привыкнуть просто должны. Человек способен на ОЧЕНЬ многое. Больше нагрузка => больше раскрывается потенциал.

Ответить
1

А у меня такое ощущение, что страна из года в год становится всё ленивее.

Это каждый по себе судит. У меня вот противоположное ощущение.

Ответить
0

Или истощение и депрессия. 

Ответить
0

Это с непривычки. И с этим как раз может помочь психотерапия - со специалистом или грамотная самостоятельная. 

Поваляться и достигнуть малого всегда успеется. Гораздо интереснее попробовать достичь много и покрутиться как следует. Ну а если не понравится - всегда есть куча вариантов более размеренной и ненапряжной жизни.

Ответить
1

Восстановление только потом будет дольше. А тут сплошной гнёт без возможности восстановиться.

Ответить
0

Восстановление только потом будет дольше.

Даже если так - ну и пусть. Попробовать стоит.

А тут сплошной гнёт без возможности восстановиться.

Так, о чём речь конкретно? Что за гнёт?

Ответить
1

Я попробовал. Год потерял на восстановление. Там совокупность факторов была.

 Так, о чём речь конкретно? Что за гнёт?

12 часов в день за 25-30 тысяч рублей в месяц. Не гнёт, не? :)

Ответить
0

Год потерял на восстановление.

Ну год это терпимо. К тому же - это опыт. 

12 часов в день за 25-30 тысяч рублей в месяц. Не гнёт, не?

Смотря где. В мск это конечно глупый способ прожить жизнь. В провинции - вполне себе вариант. Разумеется, с последующим улучшением условий (причём улучшения должен обеспечить себе сам человек, а не кто-то еще).

Ответить
1

Эх, я на вас жалобу накатал случайно. Прошу великодушно извинить. Я нажал не туда и всё исчезло, разве что подмигнуло зелёным глазом.

 
Год - это очень много в IT, считайте что это дисквалификация, которая будет длинным шлейфом за вами тянуться.

 Смотря где. 

Да везде, увы. В провинции это тоже не деньги. Перспектив особых нет в масштабах страны.

Ответить
1

Эх, я на вас жалобу накатал случайно. Прошу великодушно извинить.

Да пофиг, баном больше, баном меньше.

Год - это очень много в IT,

Тогда смотря в каком возрасте. Год - это целый век, когда тебе до 25 примерно. Потом годы могут стать разменными монетами. Для взрослого человека вполне нормально год прозаниматься любой фигнёй, к тому времени он уже должен быть достаточно сформирован, чтобы потом встряхнуться и продолжить полёт. Или не продолжить - но если только он сам так решит.

Да везде, увы. В провинции это тоже не деньги. 

Я сам к сожалению живу в зажопинске и большинство моих сверстников получают 30-40к (мужчины, женщины в 2 раза меньше). И ничего - содержат семью с детьми, ипотеку платят, машину или две имеют.

Перспективы есть всегда, но далеко не всегда люди их сами ищут. У людей ведь как принято? Отгремела школа (опционально - институт), потом воткнулся на какую-то работу и сидишь на ней ровно, пока не пнули. 90% людей даже не меняют работу самостоятельно. Терпят понижения, урезания, инфляцию, всё терпят. Вместо того чтобы показать начальнику слоника и дерзнуть.

Ответить
1

"получают 30-40к (мужчины, женщины в 2 раза меньше). И ничего - содержат семью с детьми, ипотеку платят"

Ежемесячный платеж по ипотеке без первоначального взноса, min 15k. 15k на еду. 

Это жизнь бактерии туфелька.

Ответить
0

Надеюсь, что @moderator меня понял правильно и ничего не будет. :)

Ответить
0

"Дети играют на безопасных площадках"

это как раз норм, у меня есть знакомый со шрамом на всё лицо от железной советской качели который он получил в два года, прекрасно что почти все их поубирали уже

Ответить
9

Какие все нежные

как подготовить психику к праздникам, как подготовить психику к рабочему году

как избежать выгорания, панических атак, токсичности, пассивной агрессии и прочего булшита

Ответить
–1

Так, а панические атаки тут каким боком? Как счастливый обладатель оных скажу, что это сродни перелому шеи или получению удара ножом.

Ответить
7

ножом тебя часто били?

Ответить
5

Не спрашивай, а то начнется паническая атака.

Ответить
0

Может, да.

Ответить
0

Ни разу. А надо получить ножом в тело, чтобы оценить всю неприятность такого ранения?

Ответить
3

надо знать о чем говоришь
тем более пытаясь подвергнуть сомнению мое авторитетное мнение
иначе твое утверждение сродни самой грязной и гнусной лжи)

Ответить
0

Думаю вашему собеседнику не привыкать)

Ответить
–1

Молиться пробовал? Помогает в любой ситуации.

Ответить
0

Пробовал. Но помогают только самоконтроль (медитации, там, контроль мыслей) и женская ласка.

Ответить
1

попробуй мужскую, тебе должно помочь ;)

Ответить
0

Если вам помогает, это не значит, что помогает всем.

Ответить
0

Личные проблемы всегда кажутся значительнее, не правда ли? А если сам не подвержен, то остальные просто слабаки

Ответить
5

"Как помочь себе включиться в работу после новогодних каникул и не сойти с ума"

Достаточно себе не мешать. Побухали на 31-ое, ну и хорош. 

Ответить
7

Вы не поверите, но для многих наших сограждан это было бы плюсом: пару дней на восстановление и снова на работу. Я размышляю над этим исходя из того, что людям тупо нечем заняться (посмотрите какая вакханалия творится в различных ТРЦ).

Ответить
5

Стараюсь избегать ТЦ. Владельцы/эксплуатанты обычно (излишне) экономят на рекуперации в части вентиляции. Час-два-три в ТЦ проведешь, потом голова дурная на шесть часов.

Ответить
5

Три недели уже отдыхаю и пока что-то не хочется работать. Первые три дня отпуска прекрасно помню: я смотрел в одну точку, сидя в кресле. Вставал только чтобы покушать и поспать. Всё. Делать ничего не мог. На третий день прошёл пять километров по округе. Дальше уже всё легче и проще. На работу - полный игнор. Побеспокоили по существу один раз, но там без меня никуда. 

Мне всегда сложнее было с праздниками на неделе, когда один день отдыхаешь посреди недели и всё... ритм сбит. Всё потеряно и до следующей недели никак не войдёшь в него.

Учитывая, что очень много людей в праздники пробыли тупо в четырёх стенах своей квартиры, то для них выход на работу за радость, так как обычно через тройку дней надоедания друг другу - всё бесит (у себя тут вижу). Мне чуть сложнее, так как на месте особо не сидел, а постоянно решал какие-то свои насущные моменты и вопросы.

Меня сейчас больше волнует не то, как войти в рабочий ритм, а как распараллелить личные и рабочие процессы? Ведь когда работа мешает пьянке... :)

Ответить
1

Сергей, зайдите в отдел кадров.

Ответить
0

Хорошо. Когда он у нас будет - зайду. 

Ответить
1

Сергей, мы организовали специально для вас отдел кадров. Зайдите пожалуйста - сколько вас можно ждать, там налито уже, вискарь греется))

Ответить
0

Я за рулём. Мне нельзя. 

Ответить
3

Давайте все усложнять, рисовать матрицы, вписывать туда задачи, рисовать зависимости. Добавим еще с 10-к методик имени "Шмайсера", "Пупкина" и т.д.

Сложно? Так просто Вам необходима консультации психотерапевта, бизнес-мотиватора, карьерного коуча, астролога, мозгокаколога.

"психотерапевт из сервиса подбора психотерапевтов" )

Ответить
5

Да вот хз, может наоборот надо внедрять в массы идею того, что психотерапия это важно и нужно? Вон на западе популярно и ничего - богато живут. У нас - бутылка водки вместо терапевта и/или презрительные насмешки, вроде твоей. 

А чо такова-та, психотерапия просто один из способов преодолеть какие-то кочки или стать еще продуктивнее, причём очень неплохой и мирный способ.

Ответить

Комментарий удален

0

Давайте не будем путать необходимое лечение или снятие синдромов с необходимой психологической помощью.

Ответить
2

Психологическая и психотерапевтическая помощи могут быть как в лечебных целях, так и в профилактических либо укрепляющих. Так что никакой путанницы, областей применения у сабжа немало.

Ответить
3

(Что нибудь остроумное)...

Ответить
2

Лично для меня лучший способ - не отдыхать. 2 января на работу и всё, ёпта. Первый раз плевался, а потом уже не представлял, и как люди так долго отдыхают? Не, ну ладно скататься куда-то на 1-2 недельки, это в любое время года ништяк, но вот это вот вымирание после НГ - это что-то преступное, надо убрать нах эти праздники.

Ответить
3

Я раньше тоже так делал. Последние 2 года из-за бешеного ритма и шквала проблем и задач, хочется как раз уйти на недельку в спокойный режим. А учитывая что отдыхают все, эти дни получаются еще более спокойными чем мой обычный отпуск в каком-нибудь августе.

Ответить
2

Перестать пить и есть салатики ?

Ответить
2

Выпить чашечку кофе/чая, посидеть 15 минут, включиться и пойти работать 

Ответить
1

Интересно, зачем статье 2 автора? Видела пару раз, на третий удивилась. 

Выгорание - серьёзная штука, не спорю. Тем не менее, симптомы часто схожи с таковыми при ОРВИ, упадке сил в осенне-весенний период, дефиците движения и солнца. 

Ответить
1

Все русскоязычные сервисы психологов которые анонсировались, либо закрылись, либо от них остался висеть просто лендинг. К сожалению.

Ответить
0

Сейчас точно продолжают работать сервисы Альтер, Мета и Ясно. Если поискать, несколько штук еще точно наберется)

Ответить
1

Мадам, вы серьезно? Я уже числа с 4-го начал унывать от того, что мне приходится заниматься чем угодно, вместо любимого дела в офисе. И вот наконец сегодня снова на работу. Как же я счастлив! (не сарказм)

Ответить
0

А кем Вы работаете? 

Ответить
0

Дизайнером. (Брендинг / диджитал / анимация / 3d)

Ответить
0

Так можно же свои проекты дома пилить, для души. Или фрилансить. Уж дизайнеру-то точно есть чем дома себя занять. =) 

Ответить
0

Дело не только в этом. Когда ты привыкаешь к жесткому графику, то после небольшого расслабона начинаешь скучать по всему этому)

Ответить
0

Тот, кто работает на себя, работает постоянно. Те, кто наемные, требуют психологов, коучей, выходные после выходных, курсы йоги, психоанализа, капсулу для сна и так до бесконечности.

Раньше давали или не давали похлёбку.

Ответить
1

Как наёмный холоп большого концерна могу сказать что услугами психотерапевта действительно пользовалась за счёт компании, ибо того требовали ситуации! 

Ответить
0

Если работает постоянно, то стоит задуматься. Сильно задуматься. А похлебку давали тем, кто может копать и может не копать. На одной похлебке голова долго не проработает.

Ответить
0

Каких каникул!?

Ответить
2

Школьных конечно 😆

Ответить
0

Матрица - это сложно. Предлагаю для простоты разбить стимулы на два вектора:
важно -> срочно -> нужно
и
не важно -> не срочно -> не нужно
После чего воспользоваться принципом суперпозиции)

Ответить
1

или взять еще парочку выходных и отдохнуть от праздников и родственников до воскресенья если нет ничего срочного)

Ответить
0

А там на подходе и старый новый год. :) Собственно, так и планирую. Кое-что довезу в дом и поработаю маленько. Соседей не будет, поэтому можно будет спокойно и не спеша постучать молотком и дрелью.

Ответить
0

Я знал, что работы в новогодние праздники не будет, ещё отходить все будут пару недель - без раздумий уехал в Тай.

Ответить
0

На электричках?

Ответить
0

автостопом

Ответить
0

Чёрт возьми, Евгения идеальный психотерапевт, я б ей всё рассказал...

Ответить
0

и показал?

Ответить
0

Много пунктов для безнадежно измученных людей. А ещё один стоило бы добавить: что сделать ПЕРЕД каникулами, чтобы выйти и не офигеть.

Помнится, я когда-то уходила в отпуск, не имея вообще никакой замены (я так к слову, в финотделе, и три года назад он состоял из одного человека). Надо сказать, что грамотное планирование и распределение задач позволили мне не только отдохнуть без звонков, но и вернуться не в завал, а в почти обычный процесс.

Ответить
0

Брал неделю отпуска на НГ, отключился на это время от интернета и вернулся свежим как огурец. Качественный отдых вместо пьянок, и никакой психолог не нужен.

Ответить
0

На мой взгляд все эти праздники нужны не столько работникам сколько работодателям. Производственные организации вон вообще дополнительные "каникулы" имеют не в сезон например.

Ответить
0

Советы то хорошие, пусть даже в чем-то и банальные. Но тут впору советы для ребенка искать, который в сад после длительных каникул (или болезни) идти не хочет и спектакль может закатить. Вот это проблема.... а это - с этим справимся)))

Ответить
0

Советы хорошие, но заставит себя сложно 

Ответить
0

Пффф. Берешь и начинаешь работать. Хотя вообще, если такие вопросы возникают — я бы задумался.

Ответить
0

Когда будет статья , "как спать в нормальной постели после службы в армии"

Ответить
0

Мой план - распределить все задачи по степени важности.  И начинать работать с легкими. Так проще войти в рабочий режим.

Ответить
0

"Например, в первые дни стоит больше общаться с коллегами и делать небольшие перерывы чаще, чем обычно"

- я и до Нового года делал тоже самое )

Ответить
0

То чувство, когда в новом году не было ещё ни одного выходного 😂

Ответить
{ "page_type": "article" }

Прямой эфир

[ { "id": 1, "label": "100%×150_Branding_desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop" ], "adfox_method": "createAdaptive", "auto_reload": true, "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "ezfl" } } }, { "id": 2, "label": "1200х400", "provider": "adfox", "adaptive": [ "phone" ], "auto_reload": true, "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "ezfn" } } }, { "id": 3, "label": "240х200 _ТГБ_desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "fizc" } } }, { "id": 4, "label": "Article Branding", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "p1": "cfovx", "p2": "glug" } } }, { "id": 5, "label": "300x500_desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "ezfk" } } }, { "id": 6, "label": "1180х250_Interpool_баннер над комментариями_Desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "h", "ps": "bugf", "p2": "ffyh" } } }, { "id": 7, "label": "Article Footer 100%_desktop_mobile", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop", "tablet", "phone" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "fjxb" } } }, { "id": 8, "label": "Fullscreen Desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop", "tablet" ], "auto_reload": true, "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "fjoh" } } }, { "id": 9, "label": "Fullscreen Mobile", "provider": "adfox", "adaptive": [ "phone" ], "auto_reload": true, "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "fjog" } } }, { "id": 10, "disable": true, "label": "Native Partner Desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop", "tablet" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "clmf", "p2": "fmyb" } } }, { "id": 11, "disable": true, "label": "Native Partner Mobile", "provider": "adfox", "adaptive": [ "phone" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "clmf", "p2": "fmyc" } } }, { "id": 12, "label": "Кнопка в шапке", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "p1": "bscsh", "p2": "fdhx" } } }, { "id": 13, "label": "DM InPage Video PartnerCode", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop", "tablet", "phone" ], "adfox_method": "createAdaptive", "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "h", "ps": "bugf", "p2": "flvn" } } }, { "id": 14, "label": "Yandex context video banner", "provider": "yandex", "yandex": { "block_id": "VI-223676-0", "render_to": "inpage_VI-223676-0-1104503429", "adfox_url": "//ads.adfox.ru/228129/getCode?pp=h&ps=bugf&p2=fpjw&puid1=&puid2=&puid3=&puid4=&puid8=&puid9=&puid10=&puid21=&puid22=&puid31=&puid32=&puid33=&fmt=1&dl={REFERER}&pr=" } }, { "id": 15, "label": "Баннер в ленте на главной", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop", "tablet", "phone" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "p1": "byudx", "p2": "ftjf" } } }, { "id": 16, "label": "Кнопка в шапке мобайл", "provider": "adfox", "adaptive": [ "tablet", "phone" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "p1": "byzqf", "p2": "ftwx" } } }, { "id": 17, "label": "Stratum Desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop" ], "auto_reload": true, "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "fzvb" } } }, { "id": 18, "label": "Stratum Mobile", "provider": "adfox", "adaptive": [ "tablet", "phone" ], "auto_reload": true, "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "fzvc" } } }, { "id": 19, "disable": true, "label": "Тизер на главной", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop", "tablet", "phone" ], "auto_reload": true, "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "p1": "cbltd", "p2": "gazs" } } }, { "id": 20, "label": "Кнопка в сайдбаре", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "p1": "cgxmr", "p2": "gnwc" } } } ] { "page_type": "default" }