Как работать в стартапах и не сойти с ума: личный опыт работы над психикой

Привет! Я Тимофей Левин, интернет-маркетолог. Работал в IT-Agency, BlaBlaCar, Qlean. За 7 лет прошел путь от стажера-самоучки до директора по маркетингу, переехал в Мюнхен, работаю во FlixBus.

В закладки
Аудио

В быстрорастущем стартапе вам придется расти не только экспертно, но и личностно, ваша психика должна успевать адаптироваться к экспоненциально растущей ответственности.

У вас не будет корпоративных тренингов, опытного менеджера-ментора, может совсем не быть HR. Ответственность за ваше психическое здоровье полностью ложится на вас. Помимо рабочей нагрузки с вами всегда будут ваши тараканы, с расчистки которых и стоит начать. Делюсь своей историей работы над собой.

В 2015 году мне пришлось начать много общаться по работе, начался переход от специалиста к менеджерский работе. Я всегда был довольно застенчив, и мне это давалось с некоторым усилием. Коммуникации складывались, но требовалось существенное внутреннее перенапряжение. В голове крутилось куча мыслей от «а что они обо мне подумают», «не был я слишком мягок/груб с ними» до «так ли важно то, что я хочу сейчас сказать», а также дикий стресс, когда был нужен small talk и прочая вежливая болтовня о погоде.

В таких ощущениях нет ничего страшного, с этим напряжением можно жить десятки лет, преодолевать его, хвалить себя за это и в общем-то быть довольно успешным. Вот только это не приносит совершенно никакого удовлетворения, ты постоянно думаешь, а тот ли путь ты выбрал, завидуешь техническим специалистам (ведь тебе кажется, что они весь рабочий день делают любимую работу и им никто за это не кушает мозг).

В самокопании можно уйти очень глубоко, обесценить весь свой опыт, обвинить родителей, страдать от бессмысленности жизни. При внешнем успехе вся эта каша в голове очень сильно грузит психику и отнимает оперативку, которую можно направить на реальное развитие, а не лирические размышления о смысле жизни и призвании.

В общем, такой половинчатый успех получается. Ты развиваешься в навыках, зарплате, должностях, но со временем становишься все более несчастным от растущего количества внутренних противоречий. Вроде все у тебя есть, в разы больше, чем человеку нужно, и ты должен быть счастлив, но не чувствуешь этого. Все хорошо, но как-то не так, постоянно пытаешься что-то сделать, чтобы почувствовать себя лучше, например, чего-нибудь достичь, что, кстати, часто двигает компанию вперед.

Весь дальнейший опыт применим и для случаев, если у вас было идеальное детство и у вас вообще нет загонов. Вы полностью готовы начать развитие, как руководитель, но таких людей процента два.

Психотерапия

Первые походы к психологу были просто вау. Это как начать носить удобную обувь после 5 лет в конверсах (зачем я это делал, не могу понять). Психолог очень сильно прочистила голову, убрала 80% стресса, но экзистенциальный кризис никуда не делся. Вопрос «а зачем это все» висел над каждым моим действием. Со временем предельная полезность занятий стала падать.

Во-первых, методология не менялась, во-вторых, я стал приходить с не очень критичными бытовыми вещами, лечение которых давало небольшой эффект. Тем не менее совокупно за 3 года я сделал колоссальный шаг вперёд, состоящий из огромного количества небольших улучшений. Этот этап стоил мне порядка 300 тысяч рублей. Окупилось многократно.

Вот несколько советов для тех, кто планирует или уже ходит к психологу:

1. Редко какой терапевт может одинаково полезен при решении ситуаций в личной и профессиональной жизни. Лучше найти рекомендателя с похожей на вашу проблемой, которую решил данный психолог.

2. Помнить, что многие психологи, как рекламные агентства, работают не на результат, а на бюджет. Выбирайте человека, который даёт удочку, а не ловит рыбу за вас.

3. Не стесняйтесь говорить все, что вы чувствуете, иначе вам очень сложно помочь. Преодолеть это мне помогла стоимость приема. Когда ходишь к дешевому психологу, цена ошибки для вас незначительна. Вложитесь так, чтобы вам было больно потратить эти деньги впустую. Пусть стоимость курса будет сопоставима с суммой, которую вы обычно тратите на отпуск.

4. Пробуйте разных психологов. Я ходил к пятерым. 90% времени к одному и тому же.

5. Будьте бдительны, отдавая вашу психику в руки психолога. Когда вы полностью выкладываете все, что внутри, вами очень легко манипулировать.

Телесная терапия

Далее я вложился в телесно-ориентированную терапию. Это такой массаж всего тела в сочетании с холотропным дыханием. Для неподготовленного человека выглядит, как мистика и магия, вызывает страх. Полтора часа полета в подсознание, полное отсутствие контроля над своим телом и сознанием.

В общем, жуткая, но фантастически эффективная штука. Ощущения для мозгов по силе сравнимы с тем, когда пересаживаешь из каршеринговой КИА в Порше 911 и разгоняешься за 3 секунды до 100 км/ч. Очень хочется повторить, но как в первый раз уже не будет.

Через полгода проходил более короткий курс телесной терапии и глубинного массажа лица. Было больно, но потом сильно расслабляешься. Подойдет тем, кто пока побаивается холотропных глюков. Идея телески в том, что убираются комплексы, которые с детства сидят в вас так глубоко, что вы уже давно про них забыли и относитесь, как к данности, к части своей личности. 12 сессий расслабили каждую микромышцу в моем теле, я начал спать только на спине, очень редко вижу сны, засыпаю за 20 секунд.

Я почти полностью избавился от страха публичных выступлений, перестал избегать конфликтов и стал лучше понимать свои эмоции. Например, отсутствие интереса к чему-либо может быть просто страхом.

Телеска встала еще в 130 тысяч. Определенно того стоило. Но экзистенциальный кризис никуда не делся.

Литература

Эффективность телески я бы оценил в 5Х от психотерапии. Оказалось, что мне нужно было просто научиться расслабляться. Возможно, вам тоже. Тогда есть смысл попробовать почитать книги. Офигенно учит расслабляться Мэтью Маккей в «Как побороть стресс и депрессию».

Под каждый набор негативных эмоций есть набор физических упражнений (без веса), который позволит сбросить стресс. Только не делайте их в людных местах. Я однажды сильно напугал женщину в самолете, так как пришлось сильно кривляться :).

Для общего понимания своих мозгов советую «Эмоциональный интеллект» Гоулмана. Почти учебник, читается порой тяжеловато, но дает представление о том, за что отвечает каждая из долей мозга. Я уже все забыл, но 2 года назад простое осознание связи эмоций и химии в мозге помогло справиться с некоторыми загонами.

Книги по популярной психологии считаю пустой тратой времени, так как это просто заплатки на поколеченной психике и избегание решения глубинных проблем.

Вскрыть глубинные установки, являющиеся первоисточников проблем, которые пытается лечить популярная психология поможет книга Стефани Шталь «Ребенок в тебе должен обрести дом». Если вы страдаете перфекционизмом, жаждите признания или стремитесь все контролировать, то книжка поможет понять причины таких паттернов и предлагает упражнения для их исправления.

Все книги вместе обойдутся не дороже 1000 рублей, если вы уважаете авторские права (а я вам советую это делать).

Метод десенсибилизации и переработки движением глаз (ДПДГ)

Существует теория, что у человека в подсознании есть система, обеспечивающая самоисцеление в психотравматических ситуациях. Смысл в том, что при помощи движений глаз мозг перерабатывает травматические воспоминания, что позволяет сформировать новые реакции на стресс. За 40 мин ДПДГ получается либо полностью отпустить стрессовую ситуацию либо существенно ее облегчить. Вы как бы путешествуете в собственном подсознании, погружаетесь в воспоминания и прошлые эмоции, перепроживаете ситуации из прошлого, что позволяет отпустить проблему, а когда она повторится, среагировать так, как вы себя запрограммируете во время сеанса.

Наиболее ярким эффектом ДПДГ для меня стало разрешение ситуации с публичными конфликтами на новой работе. Четыре месяца назад я переехал в другую страну и начал работать в новой компании. В компании прошла реструктуризация на 2 неделе после моего переезда, у меня сменился руководитель, и мне отдали руководство мультинациональной командой из 3 человек. Со всех сторон началось давление.

Ребята, для которых я теперь менеджер, уже какое-то время работают в компании и не совсем понимают, почему им в менеджеры дали какого-то нового чувака из России. Директора функциональных подразделений пытаются спихнуть на меня причины проблем, корни которых уходят в многолетнее легаси, которое мне нужно разгрести.

Сложилась ситуация, в которой я одновременно должен заработать авторитет команды, решить проблемы в своей сфере ответственности, сформировать правильное видение ситуации у окружающих и при этом постоянно пушбечить людей, которые на 2 ранга меня выше, при этом построив с ними отношения.

Метод ДПДГ позволил мне разобрать конфликты, проработать их и выработать оптимальные стратегии поведения, не перегружая психику. Теперь любой выпад в мою сторону на митинге из 15 человек для меня чистый кайф и возможность проявить себя, а не разрушающий стресс и бесконечные рабочие диалоги во сне.

ДПДГ уже вошел в привычку, я трачу на него порядка 5-6 часов неделю, благодаря сервису congru.me. Ребята сделали отличный тренажер, где движения глаз дополнены звуковыми эффектами, углубляющими проработку. Помимо ДПДГ есть еще 3 техники проработки проблем и раздел Релакс, благодаря которому я наконец-то начал получать пользу от медитаций.

Кроме рабочих ситуаций я проработал кучу мусора в голове, который как раз заслонял простое ощущение беспричинной радости жизни. Я больше не задаю вопрос, в чем смысл жизни. Каждый день я смотрю на мир так, что мне кайфово, независимо от погоды, слов других людей или цены на нефть. Получилось поймать ощущение, что человек сам создает мир своими мыслями и отношением к нему, человек — проектор, а не изображение. Эту мысль можно встретить в миллионе статей, а также в эзотерике, но почувствовать ее у меня получилось впервые.

Курс от Congru обошелся мне дешевле 3% от всех вложений в психотерапию. При этом эффективность его сопоставима с 4 годами занятий.

Медитации

В моей жизни было 3 подхода. Сначала самостоятельно и я провалился, потом 2 месяца с Headspace и вот уже месяц с Congru. Предполагаю, что привычку удалось сформировать, потому что каждое упражнение ДПДГ сопровождается двумя медитациями (до и после). В итоге я научился чувствовать напряжение глубоко в теле и правильно дышать. Сейчас делаю 2-3 подхода в день по 10 минут. Дома или на лавочке в парке, не имеет значения.

Подводя итог, хочу сказать, что даже если вы, как и я, выросли в благополучной полной семье, не подвергались насилию или издевкам со стороны сверстников, у вас все равно есть с чем поработать. Подумайте, какие ситуации сегодня вызвали у вас злость, обиду, зависть и другие негативные эмоции? Скорее всего все ситуации являются следствием ваших глубинных установок, которые возможно раскопать с помощью приведенных выше методов, отполировать и начать жить более счастливой жизнью.

P.S. Статья не является рекомендацией, а лишь отражает мой личный опыт. Читатель сам несет ответственность за то, как воспользоваться этой информацией.

Материал опубликован пользователем.
Нажмите кнопку «Написать», чтобы поделиться мнением или рассказать о своём проекте.

Написать
{ "author_name": "Timofey Levin", "author_type": "self", "tags": [], "comments": 94, "likes": 45, "favorites": 271, "is_advertisement": false, "subsite_label": "life", "id": 111366, "is_wide": false, "is_ugc": true, "date": "Mon, 09 Mar 2020 22:53:27 +0300", "is_special": false }
0
94 комментария
Популярные
По порядку
Написать комментарий...
7

Почему топ-менеджер рекламирует сомнительный сервис?) Видимо, что-то пошло не так в его счастливой жизни) 

Ответить
3

Сервис не сомнительный, просто молодой :) а методике уже лет 50. 

Ответить
2

Окей, но на первый вопрос вы не ответили..

Ответить
5

Ну это вы к мелочам цепляетесь. Проще спросить - зачем такой успешный и занятой человек написал такую статью на vc? Чтобы что?

Ответить
2

В самокопании можно уйти очень глубоко, обесценить весь свой опыт, обвинить родителей, страдать от бессмысленности жизни. 

вы не верите, что некоторые люди могут искренне пытаться помочь другим, незнакомым им людям?

Ответить
1

Согласитесь, в соответствии с изложенной биографией, а точнее ее частью - человек вообще ни разу ни "некоторые". 

Ответить
0

Тут у всех своя повестка, поэтому автоматически включается фильтр «зачем автор это писал?»

Ответить
0

Именно так и не только здесь а везде. Если в тексте есть информация, которую я могу для чего то использовать, я сначала думаю над ее достоверностью. Один из методов анализа - понять мотивацию автора. Вы не согласны?

Ответить
1

Проще спросить - зачем такой успешный и занятой человек написал такую статью на vc? Чтобы что?

Есть такое универсальное правило "пиши только если не можешь не писать"

Ответить
1

Это правило - красивое словцо, ради красивого словца.

Ответить
0

Буквально на днях.
Когда Гугл не помог, и ты решил получить помощь на форуме. 

Ответить
0

К сожалению не понял вашу основную мысль(

Ответить
0

Она про недоверие, которое кругом, как метастазы.
Понимаю, для него есть основания. Но было неприятно, когда меня тут же обвинили в крауд-маркетинге )

Ответить
1

Не как метастазы а как иммунная реакция организма на тяжелое поражение ложью и пиаром.

Ответить
0

Ну так метастазы - это результат слишком активной реакции иммунной системы. 
Поражение масштабное, не спорю. Но реакция куда тяжелее, чем само поражение. 

Ответить
1

Еслиб реакция была бы тяжелее поражения, в мире не было бы столько людей, верящих в седого старика, управляющего всем, включая движение и изменение элементарных частиц.
О статистике по жертвам мошеннических действий я уже и не говорю.

Ответить
0

учитывая что единственная ссылка в тексте это на мутный стартап двигания глазами, очевидно его Тимофей и рекламирует

Ответить
3

Это не реклама, просто методики, на которых построен сервис заставили задуматься об эффективности 4 лет психотерапии. Считайте это шерингом методик, а не сервиса. 

Ответить
8

Вот вам честный фидбек. Может быть, он будет вам полезен =)

Я прочел статью, заинтересовался, открыл лендос. 
Сразу закрыл. 
Почему?

Сайт наобещал мне новую яркую жизнь, как в рекламе на ТВ. 
Он нацелен на тех, кто не хочет над собой работать, а хочет заплатить и получить инъекцию счастья. Вы мной манипулируйте. Отстаньте!

Если вы целитесь на думающую ЦА, будьте любезны, проявите уважение и раскройте тему глубже. Дайте *мне* принять решение. 
Я ожидаю на сайте увидеть продажу самой методики или техники, а не булшит ("У проблем просто не останется шансов." - ну камон).

Помогут: ссылки на исследования, на книги, на имена, названия техник (чтобы я мог почитать где-нибудь еще). Также поможет ответ на вопрос: почему я не должен покупать курс, когда я могу все это узнать где-нибудь еще, а не у вас на курсе.

Если я не прав и вы целитесь на домохозяек из ОК, то что тогда здесь делает эта статья?

Итого: вы продаете сложный продукт. Вам критически важно *точно* определиться с ЦА, чтобы траффик не просачивался сквозь решето.

Ответить
–1

Это да. Новое обычно сложно объяснять «на пальцах» 😊 Знаете, это как Элон Маск когда-то говорил про электромобили. Ему никто не верил. А сегодня каждый мечтает завладеть Теслой.

Если интересно узнать подробнее про то, что скрыто «под капотом» Congru, какие научные методики заложены внутри, приходите на вебинар основателя сервиса Артёма Овечкина — https://congru.me/secret 

Ответить
4

А-а-а, эти ваши конверсионные штуки делают меня бежать далеко-далеко.

Ответить
–1

Alexander Isora главное сильно не беспокоиться... Тогда и бежать не потребуется 🙏 Если везде искать подвох, то жизнь так и пройдёт: в вечном недоверии и поиске подвохов. Вместо этого можно видеть возможности и использовать их уже здесь и сейчас. Тут, конечно, каждый сам выбирает свой путь...

Ответить
2

"Ему никто не верил."
Неправда
"А сегодня каждый мечтает завладеть Теслой."
Неправда.
А правда в том, что концепция электромобиля и сами они существовали, причем в виде серийных моделей и до Илона Маска, была проблема с батареями, точнее недостаточной емкостью.

Ответить
0

Да. Знать и делать — это разные вещи. Все знали, а Маск делал 🚀

Ответить
1

Хорошее замечание. Поэтому тут такую большую роль играют реальные отзывы, как мой или Ивана. 

Ответить

Комментарий удален

Комментарий удален

Комментарий удален

Комментарий удален

Комментарий удален

6

Congru - можно было в теме сразу написать сразу про эту шляпу, чтобы не открывать этот пост.

Ответить
0

Николай, а в чем шляпа то?

Тимофей, спасибо за упоминание.

Ответить
0

Сообщение удалено

Ответить
5

а причем тут стартапы?

Ответить
1

При том, что смузи не снимает стресс, который свойственен работе в таких компаниях.

Ответить
0

стресс свойственен там где стресс. к статья к стартапам не имеет отношения

Ответить
0

Резонно. Статья про личный опыт и он основан именно на работе в данных компаниях. Если бы я кирпич клал и страдал, я бы на примере каменщика написал статью.

Ответить
4

ну только сфера деятельности тут не причем, обычные пиздрстрадания сытых тридцатилетних

Ответить
0

... и предполагаемые решения, как с ними справиться ;)

Ответить
5

похвала отсутствием снов сначала позабавила, потом стало ясно. мне постоянно снятся сны, похожие на какие-то приключенческие фильмы. я уж молчу про тонкое чувство юмора, которое в них частенько проявляет подсознание

напряжений нет вообще - я считаю, что жизнь бессмысленна, так что и напрягаться не о чём. правда, это порождает противоположную проблему - отсутствие самомотивации

Ответить
0

О, да, приключенческое фильмы раньше были часто, сейчас тоже иногда бывает. Но это же говорит о том, что не очень глубоко спите. Я в определенный момент своей жизни просто ночами во сне прогонял все рабочие ситуации по кругу, разговаривал с людьми, с которыми были противоречия. То есть формально ты спишь, но мозг не отключается, продолжает жить в офисе. Это бессмысленный перегруз. 

Ответить
0

Вопрос даже не в том, есть ли смысл, а в том, задаётся этот вопрос самому себе или нет. Просто жить и кайфовать без философских самокопаний - вот это состояние, которое удалось восстановить.

Ответить
2

Интересная статья, но все это помогает только тогда, когда человек созрел принять  помощь, осознал, что она ему нужна. 

Хорошо, что автор нашел свой сложный путь, а мне "зашла" и очень помогла "академия смысла".

Ответить
1

огромное спасибо за статью!

Ответить
1

хороший и полезный текст, спасибо!

Ответить
–5

Комментарий удален по просьбе пользователя

Ответить
1

Однажды пил ноотропы, но период совпал с падающим стрессом в жизни, так что оценить эффект не могу. 

Таблетки может выписать только доктор. В этой ситуации лучше не пожалеть денег и проверить диагноз ещё у 2-3 врачей. 

Ответить
2

Аккуратнее с психотерапевтами. Они, как медийная реклама, бюджет не ограничен. Собирайте рекомендации. 

Ответить
1

Какие конкретно ноотропы?

Ответить
0

Не буду отвечать на этот вопрос. Я в целом против любых таблеток (даже от головной боли стараюсь не пить до последнего).

 Для тех, кто не в теме, ноотропы - это как бады, в Европе продаются без рецепта. Примерно, как травы заваривать.

Ответить
–3

Комментарий удален по просьбе пользователя

Ответить
6

Каких только самооправданий не придумает типичный наркоман)

Ответить
–1

Комментарий удален по просьбе пользователя

Ответить
1

А почему обязательно должно быть плохое? Или хорошее? 

И если наркоман не принимал ничего до 20 лет, а потом начал бодяжить хмурый с белым по черному - это что-то меняет?

Ответить
0

Комментарий удален по просьбе пользователя

Ответить
1

Я когда первый раз пришёл к психологу, то думал что я какой-то странный. А оказалось, что всё совсем наоборот: вполне себе нормальный, с живыми эмоциями, страхами и желаниями 😊

Ahmed спасибо, что поделились своей историей 🙏 Интересно. Обычно люди скрывают такое, только «успешный успех» все выставляют в паблики 

Ответить
0

Второй раз одна и та же фантазия. Где я писал о плохом или хорошем?)

Ответить
0

Комментарий удален по просьбе пользователя

Ответить
0

Да успокойтесь вы. Я же шучу. )

Ответить
–6

Комментарий удален по просьбе пользователя

Ответить
0

Водку, рыбалку, баб, баню, сесть за руль забыв телефон и уехать на неделю куда глаза глядят пробовали?

Ответить
–2

Комментарий удален по просьбе пользователя

Ответить
2

Кстати, хорошая тема цифровой детокс. Отключаешь телефон и читаешь книги не о работе (бумажные), гуляешь, ешь. 5 дней по эффекту, как 2 недели отпуска. 

Ответить
0

Комментарий удален по просьбе пользователя

Ответить
0

Желательно на это время вообще сменить образ жизни, даже уехать одному в новое место. 

Ответить
1

Олег, когда пробовал решить свои проблемы с аллергией, чего только не пробовал. И все методы, перечисленные вами, и ещё чего похлеще, и, даже, «запрещёнку» 😅 Ничего не помогало. Снимало симптомы, но проблема оставалась. Только с каждым заходом как-то всё ухудшалось. Каждый раз приходилось изобретать новые способы, как-бы на этот раз «забыться». 

А оказалось всё сильно проще. Были «тараканы» в голове которых нужно было как-то разогнать. Только вот не получалось всё никак. Психологи, традиционная медицина, конечно, продвинули меня вперёд в решении вопроса, но проблему не решили. А вот ДПДГ прям зашло и помогло вытравить всех «тараканов». Теперь аллергия побеждена 🙏

Теперь и убегать никуда не нужно 😊

Ответить
0

Рад за вас. Почему спросил, потому что категорический отказ от таких "народных способов лечения" может свидетельствовать, что проблема в голове. Это как контрольный вопрос служили ли в армии.

Ответить
1

Если вы страдаете перфекционизмом, жаждите признания или стремитесь все контролировать, то книжка поможет понять причины таких паттернов и предлагает упражнения для их исправления.

А точно надо от этого избавляться?

Ответить
1

Нет. Если человек не испытывает страданий и не считает проблему проблемой, то проблемы нет. Работать стоит только с тем, что доставляет дискомфорт. 

Но в психологии перфекционизм и другое перечисленное поведение считается стратегиями защиты и реакцией на психотравмы. 

Ответить
0

Я просто к тому, что боль и психотравмы могут быть драйвером роста человека. 

Конечно, счастье не в росте. Но трудно отказаться от этой концепции, когда ты вырос на этом. Сложный вопрос. 

Страшно попасть к специалисту который сделает тебя счастливым, но при этом ты останешься слабым (социально, финансово, физически), это может аукнуться в реальной жизни. 

Боль это же отражение реальности, удары реального мира. Мы реагируем на боль ростом, либо ломаемся. Все, что не убивает и не калечит окончательно, делает сильнее. А психотерапия пытается взломать реальность и сделать нас дурачками в солнечном городе? Героин какой-то.

Ответить
1

Не совсем так. Когда уходит напряжение и комплексы, лучше понимаете, чего хочется, меньше боитесь. Мотивируетесь тем, чего сами хотите, а не ваши комплексы. Мне тут сложно дать квалифицированный ответ, я не психолог. Слышал, что основатель сервиса прошёл десятки часов терапии, стал счастливым по дефолту, и тем не менее имеет несколько бизнесов и достигает целей, в том числе и профессиональных. 

Развитие продолжится, просто по-другому. Менее болезненно.

Ответить
0

а не ваши комплексы

мои комплексы это часть меня ведь, самосознания, моего жизненного опыта.

понял.

Ответить
0

Если можете действительно все принять и не бороться, то можно только позавидовать. Мне оказалось проще решить многие вещи, чем принять.

Ответить
1

Левин...В очках... Никого не напоминает? :)

Ответить
0

Крутой опыт. Есть о чем подумать. Спасибо!

Ответить
–1

Привет всем, особенно хейтерам 👋😅

Тим, спасибо за обратную связь по Congru 🙏 Меня эта штука с ДПДГ вытащила из затяжной болезни длинною в 10 лет. Были большие проблемы с аллергией под кодовым названием «крапивница» 🙈 Адская штука, врагу не пожелаешь...

И, да. Многие обратят внимание, что я тот самый Ваня, который работает в Congru и отзыв которого есть на главной странице сервиса. А чего тут скрывать-то. Расскажу как есть. Когда на своей шкуре убедился в том, что методика хорошо помогает справляться со стрессом и «тараканами в голове», то решил присоединиться к команде Congru. Классно развивать продукт, когда знаешь, что он реально помогает. И да, да, вы скажете, что это всё заказуха, все отзывы куплены, пост проплачен. Тут, как говорится, «кто ищет, тот всегда найдёт» 😅 

А тот кто ищет для себя варианты решения проблем связанных со стрессом, с высокой нагрузкой, то это может быть хорошей возможностью для рывка вперёд, особенно сейчас, когда рынок трясёт и пытается вогнать в стресс 😉

Жду ваших лайков, дизлайков и едких комментариев под этим комментарием 👇

Ответить
0

при помощи движений глаз мозг перерабатывает травматические воспоминания

ясно, понятно. а при помощи движений ушами можно эффективно лечить подагру, просто к этому стартап не прикрутишь. 

а можно увидеть ссылку на какие нибудь исследования как двигание глазами влияло на травматические воспоминания? 

Ответить
1

Олег, не нужно выносить суждения прежде чем не изучите информацию. 

Последние исследования оценивают ДПДГ как эффективный метод лечения ПТСР. Практическое руководство «Международного общества изучения стресса» категоризует ДПДГ как эффективный метод лечения ПТСР у взрослых[5][6]. Несколько международных руководств включают ДПДГ как рекомендованное лечение после физической травмы[7][8].

Несколько исследований, применяющих мета-анализ, проводились для оценки эффективности лечения ПТСР разными методами. 

В одном из них ДПДГ оценивается равным по эффективности экспозиционной терапии и селективным ингибиторам обратного захвата серотонина[9]. Два других независимых мета-анализа показывают, что традиционная экспозиционная терапия и ДПДГ имеют одинаковый эффект непосредственно после лечения и в последующей оценке[10]. 

Мета-анализ 2007 года 38 рандомизированных контролируемых исследований лечения ПТСР рекомендуют в качестве терапии ПТСР первой линии когнитивно-поведенческую терапию либо ДПДГ[11]. Мета-анализы также показывают, что ДПДГ лучше переносится, чем другие существующие методы лечения ПТСР, и при этом действует очень быстро[12].

В 2019 году журналом "Nature" была опубликована статья Эндрю Холмса, в которой на базе исследования Бэка и коллег были продемонстрированы биологические основы работы метода ДПДГ[13]. Исследование проводилось на мышах. Сначала мышам прививался страх. Затем использовались методы терапии угасания и билатеральной стимуляции. В результате были зафиксированы устойчивые результаты значительного снижения страха и стрессовых переживаний.

https://ru.wikipedia.org/wiki/Десенсибилизация_и_переработка_движением_глаз

Вы можете смотреть исследования на pubMed по запросу EMDR, это одна из самых изученных техник.

Ответить
0

Телесная терапия 11000р за сеанс?

Ответить
1

Небольшая ошибка с числом сеансов. Было 2 курса, один подороже, другой подешевле. Но ценник в 5-10 за полтора часа вполне рыночный. 

Ответить
0

Тимофей, вы готовы что-то порекомендовать по телесной терапии? Ну или подсказать направление в котором смотреть?

Ответить
1

Погуглите подходы вильгельма райха. 

Ответить
0

Интересно, надо погуглить

Ответить
0

Бабу тебе надо!)

Ответить
0

да побольше, побольше!!!

Ответить
0

Когда хочется побольше побольше - это тоже проблема :) как переедание или алкоголизм.

Ответить
2

Может он просто покрупнее имел в виду)

Ответить
0

В деревнях считают, что корова лучше помогает.

Ответить
0

Выбор психотерапевта — это вопрос не только рекомендации (хотя они обязательны на нашем диком рынке), но и профиля+направления.
Например, если у вас проблемы на работе, то идти в глубинную психоаналитику (юнгианцы, фрейдисты) вам может быть поможет на глубинном уровне, и результат будет стабилен. Но достигнете его через год, а в первое время можете быть ещё больше выбиты из колеи из-за вскрытых внутренних конфликтов.
В то же время когнитивно-поведенческая терапия даст быстрый но не системный эффект, его надо поддерживать. Хотя возможно, этого будет достаточно.
Посреднике гештальтисты, экзистенциалисты. Изучите это.
Поэтому опять же, рекомендации, профиль (тревоги) и направление. Но рекомендациями приоритет, конечно.

Ответить

Комментарий удален

0

Контактом психолога поделитесь? 

Ответить
0

Как написано в статье и комментариях, нужно сначала разобраться, подойдёт ли вам психолог. Вы уже смотрели сервисы Мета и Зигмунд. Я ими не пользовался и не могу рекомендовать, но, кажется, они пытаются решить как раз эту проблему. 

Ответить
0

кто-нибудь откройте окно в комментариях.

тим, спасибо большое за статью! ты молодец и прошёл огромный путь. хочу попробовать дпдг и почитать то, что ты посоветовал. телесная терапия — страшно, уже сейчас предвкушаю панические атаки.) может быть когда-нибудь приду.

Ответить
0

Ну, это не страшно, если постепенно к этому идти. 100% не стоит с этого начинать.

Ответить
0

Оффтоп. Что касается глаз и стресса. Год назад посмотрела видео одного товарища, противника традиционной коррекции близорукости. Его идея (очень упрощённо): из-за стресса напрягаются и блокируются глазные мышцы; расслабляя мышцы, мы восстанавливаем нормальное зрение. Системно не занималась, но была возможность убедиться, что подход работает. *вероятно, он не универсален
Возможно, это работает в обе стороны.
 

Ответить
0

У меня астигматизм (глазное яблоко вытянуто в том числе из за давления мышц)
После упражнений на расслабление по субъективным ощущениям зрение немного улучшилось, когда снимаешь очки. Офтальмолог не подтвердил гипотезу :) 

Думаю в вашей теории есть смысл, если долго заниматься. Там вроде бы на пару месяце нужно очки снять и тренироваться, что не возможно в  современных условиях работы.

Ответить
0

Удобная обувь это что? Молодец кстати!

Ответить
0

Мне нравятся New Balance. Но я ещё стельки ортопедические ношу :) да и любая обувь с небольшим каблуком лучше, чем кеды.

Ответить
0

Поработайте удаленно годик-другой с 2 индийскими командами разработки. Вот вам будет инъекция от стресса на всю жизнь! ;) 

Ответить
0

Блин, я как-то спал одно время по 4-5 часов несколько лет и забыл что такое сны - сейчас пытаюсь спать хотя бы 6 часов и появившиеся сны потерять не готов. Иначе зачем тогда вообще жить :)))

Ответить

Прямой эфир